Pourquoi crampes aux jambes: causes des crampes aux jambes (muscles du mollet)

Parmi un grand nombre de maladies diverses, il existe également des états fonctionnels pathologiques qui, bien que n'étant pas une maladie, violent néanmoins l'état de santé normal de la personne. Un exemple typique est la myoclonie ou les crampes cloniques des muscles du mollet.

Il s'agit d'un symptôme caractérisé par un spasme douloureux de divers groupes musculaires. La myoclonie la plus typique des pieds ou des jambes. De telles contractions spastiques sont inconsciemment associées au nom du célèbre groupe de rock "Keeping Down".

Les convulsions cloniques sont de courte durée. En plus d'eux, il peut y avoir des contractions toniques involontaires des muscles squelettiques striés, qui sont plus forts et plus longs et peuvent durer plus de trois minutes..

Causes des crampes aux jambes

Les raisons du développement de crampes musculaires des jambes résident dans des perturbations de l'équilibre électrolytique des cellules musculaires, un apport sanguin insuffisant aux tissus mous ou des problèmes neurologiques. Ces trois groupes de causes peuvent survenir à la fois isolément et dans diverses combinaisons, accompagnant des malformations congénitales ou des maladies acquises. Peu importe l'âge du patient, car les mécanismes du développement de la myoclonie sont presque identiques pour les enfants, les adultes et les personnes âgées.

Violations de l'équilibre eau-électrolyte

Les perturbations électrolytiques sont le plus grand groupe de conditions conduisant à des crampes dans les jambes. Normalement, la contraction musculaire est possible lors de la création d'une différence de potentiel entre la cellule et l'espace extracellulaire, qui est déterminée par le flux d'ions sodium, potassium, calcium, magnésium et chlore dans différentes directions. Avec toutes les pathologies conduisant à un déséquilibre de ces substances, la contraction musculaire est altérée. Dans ce cas, la carence la plus importante en sodium et en calcium, conduisant à des spasmes musculaires. Voici une liste de certaines des conditions menant à des crampes aux jambes..

Avec déshydratation

(à partir du deuxième degré et au-dessus) il y a un épaississement du sang, une baisse de la concentration de sodium dans le plasma et des crampes aux jambes se développent. Les causes et le mécanisme de développement de la myoclonie à partir des saignements sont similaires à la déshydratation, les convulsions se développent avec une forte baisse du volume de sang circulant, par exemple, avec des saignements abondants (voir saignement utérin - causes).

Avec un traitement diurétique inadéquat

en particulier, les diurétiques de l'anse (furosémide, lasix, torasémide, bumétanide, acide éthacrylique) et les inhibiteurs de l'anhydrase carbonique (diacarbe), qui éliminent principalement le sodium et le magnésium. Une diminution de la concentration de ces ions augmente l'excitabilité des terminaisons nerveuses, ce qui entraîne des crises. Il s'agit d'une condition très caractéristique pour les patients âgés et la perte de poids avec l'utilisation de diurétiques. Pour eux, les crampes dans les jambes la nuit et les contractions musculaires, qui sont provoquées même par le changement habituel de position des membres, sont fréquentes.

Avec un traitement de réhydratation inadéquat

et transfusions de plasma, une forte augmentation de la pression oncotique entraîne des perturbations électrolytiques et des convulsions.

Grossesse

souvent accompagnée d'une carence en calcium, qui est dépensée pour les besoins d'un fœtus en croissance, et peut être accompagnée d'une myoclonie des pieds ou des jambes.

Cirrhose du foie

dans lequel l'équilibre entre l'albumine et les globulines plasmatiques est perturbé et le liquide s'accumule dans les tissus, l'abdomen, la cavité pleurale et le sac péricardique, il peut également provoquer des convulsions. Plus sur la cirrhose.

Hémodialyse

dans l'insuffisance rénale chronique est également souvent compliquée par la myoclonie.

Ischémie tissulaire

L'hypoxie tissulaire conduit à l'accumulation de produits métaboliques sous-oxydés, tels que l'acide lactique et les médiateurs inflammatoires. L'ischémie tissulaire se manifeste par une contraction des muscles spastiques et des douleurs. Ce mécanisme peut se développer avec un flux sanguin insuffisant dans le pied ou le bas de la jambe ou avec des troubles métaboliques qui réduisent le flux de glucose dans les tissus (voir ischémie cérébrale chez le nouveau-né).

Maladie variqueuse des membres inférieurs

la pathologie la plus typique dans laquelle des convulsions des muscles des jambes individuelles surviennent après une marche prolongée ou un exercice statique (voir traitement des varices à la maison). Ce malheur hante les coiffeurs, les vendeurs. les enseignants, ainsi que les femmes enceintes chez qui l'augmentation de la pression intra-abdominale provoque le développement ou l'exacerbation des varices. En plus de la spasticité et de la douleur, les patients peuvent ressentir un gonflement et une lourdeur dans les jambes, sur lesquels il y a une augmentation du schéma veineux et même des nœuds où le sang stagne, ce qui peut provoquer une inflammation secondaire de la veine (phlébite) ou même une thrombose.

La défaite des petites artères

c'est le sort des patients diabétiques et des fumeurs qui sont poursuivis par une endartérite oblitérante, également appelée claudication intermittente. Dans ce cas, les troubles du flux sanguin artériel viennent en premier, auxquels il y a également, dans le diabète, une violation de l'utilisation tissulaire du glucose et de l'état d'hypoglycémie pendant le jeûne ou des doses d'insuline insuffisamment élevées. Les signes caractéristiques sont la douleur lors de la marche, l'incapacité à marcher sur de longues distances, la pâleur et les pieds froids, les troubles cutanés trophiques sous forme d'ulcères chroniques et l'érosion. Pour le diabète, même les processus nécrotiques appelés pied diabétique sont caractéristiques. L'endartérite oblitérante et le pied diabétique sont les causes les plus courantes d'amputation des membres inférieurs.

Pieds plats transversaux

et d'autres anomalies similaires du pied, entraînant des perturbations dans la répartition de la charge sur l'appareil ligamento-articulaire et musculaire de la jambe, peuvent également devenir une cause de contractions convulsives des muscles du pied ou du bas de la jambe. Ici, la détérioration des conditions de la circulation sanguine ainsi que la compression des petits troncs nerveux jouent un rôle. Fait intéressant, une situation similaire peut survenir chez les amateurs de chaussures étroites modèles ou les amateurs de talons hauts, lorsqu'une charge excessive tombe sur les orteils.

Maladie de Raynaud

Le syndrome ou la maladie de Raynaud, dans laquelle le flux sanguin capillaire souffre, entraîne également une privation d'oxygène des muscles et, par conséquent, des myoclonies peuvent survenir. Ces deux pathologies se caractérisent par de légers frissons des extrémités, une intolérance à l'air froid ou à l'eau, au contact desquels les membres pâlissent voire deviennent bleus et peuvent réagir avec des spasmes musculaires.

Pathologie neurologique

Avec des intoxications d'origines diverses

pathologies infectieuses (méningocoques, staphylocoques), empoisonnement à l'alcool méthylique, cyanures, phosphures, acide cyanhydrique, strychnine, champignons (lignes), de tels troubles de la transmission neuromusculaire peuvent survenir et entraîner une spasticité des muscles des jambes. Les causes rares du même mécanisme d'action comprennent les piqûres de scorpions, les fourmis sud-américaines, les espèces de veuve noire et de poulpe, les injections de raies et d'oursins. Sous nos latitudes, il est plus réaliste de manger du persil d'eau, semblable au persil, pour être mordu par une fourmi de forêt. Chez les enfants recevant de la vitamine D, en cas de surdosage, une spasticité dans les jambes peut également survenir à la suite d'une perte excessive de calcium par les tissus.

Avec type de paralysie spastique

dans le contexte des accidents vasculaires cérébraux dans la période aiguë, des crampes toniques aux jambes peuvent également se développer. Ici, les symptômes sont complétés par des précurseurs sous forme de maux de tête, des mouches clignotantes dans les yeux. Lors d'un accident vasculaire cérébral, une perte de conscience ou une opacification, une asymétrie des plis nasogéniens et une déviation de la langue par rapport à la ligne médiane peuvent être observées (voir signes d'un accident vasculaire cérébral chez la femme).

Hyperthermie chez les enfants

(fièvre élevée) avec une préparation convulsive élevée du cortex cérébral peut également entraîner des crampes aux jambes.

Avec ostéochondrose des lombaires

ou la colonne vertébrale sacrée, le développement de hernies intervertébrales en raison de la compression des racines motrices de la moelle épinière cramponne également souvent les jambes.

Autres causes de crampes aux jambes

En cas de blessures articulaires ou de fractures des jambes, la spasticité musculaire est un mécanisme de protection qui vous permet de limiter la mobilité de la zone lésée. Cependant, le spasme musculaire en réponse aux impulsions de douleur est la principale cause de fractures des os tubulaires lors d'une chute de hauteur.

L'hypoparathyroïdie ou une diminution de la production d'hormones des glandes parathyroïdes dans le contexte de leurs radiations, des blessures ou une ablation chirurgicale peuvent également se manifester par des crampes aux jambes. Mais en même temps, les crises affectent également le visage et les membres supérieurs, ainsi que la perte et la sécheresse des cheveux, la faiblesse et la fatigue, une tendance à la dépression, au bronchospasme.

Pourquoi crampes aux jambes la nuit?

La nuit, l'activité musculaire est réduite, cependant, pendant le sommeil dans une pièce bouchée, l'acide lactique peut s'accumuler dans les tissus des jambes, ce qui provoque des spasmes et des douleurs. De plus, après une charge importante sur les jambes pendant la journée, chez les personnes ayant des problèmes vasculaires, l'écoulement veineux des extrémités est insuffisant et le flux de sang artériel est ralenti, ce qui provoque une ischémie tissulaire et des phénomènes de sauvetage dans les muscles du pied et du bas de la jambe.

Causes des crampes musculaires des jambes chez les personnes en bonne santé

Les personnes en parfaite santé peuvent également être sujettes à des crampes dans les muscles du mollet. Les causes de ce phénomène résident dans une tension musculaire forte ou prolongée, elles surviennent avec une position forcée prolongée. Il peut s'agir de charges domestiques et professionnelles, par exemple:

  • Les ballerines ou les artistes de cirque rencontrent souvent un problème similaire. De tels changements sont dus au fait qu'au moment d'un surmenage, l'impulsion des fuseaux neuromusculaires augmente et que l'alpha-motoneurone des voies pyramidales est secondairement excité, ce qui provoque des spasmes musculaires.
  • Les athlètes professionnels ou les athlètes d'athlétisme et les skieurs amateurs qui se sont entraînés à de basses températures de l'air sont également à risque de développer des crampes aux jambes.

Crampes dans les muscles du mollet - pas un phénomène inoffensif, mais la cause la plus courante de décès sur l'eau.

  • Souvent, les entraîneurs de natation aux premiers stades de leur formation informent leurs élèves de ce phénomène. Une crampe se produit avec une charge importante sur ce groupe musculaire pendant la natation. Cela dépend aussi grandement de la température de l'eau (plus il fait froid, plus la crampe se produit rapidement).

Un autre facteur est le degré d'entraînement et les muscles du mollet. Chez les personnes non entraînées, des spasmes musculaires peuvent survenir en quelques minutes. On peut affirmer avec certitude que ce phénomène est souvent la principale cause de décès chez les nageurs. Jeunes, en bonne santé et sûrs d'eux - c'est le principal groupe à risque. Beaucoup d'entre eux n'avaient jamais connu le phénomène ci-dessus avant le moment tragique. Par conséquent, les premières sensations ressenties lorsqu'un spasme réduit les mollets des jambes:

  • forte douleur
  • incapacité à bouger une jambe
  • panique et peur

Il existe un moyen très simple de s'échapper dans une telle situation. Il est nécessaire de se rappeler à ce moment que vous pouvez déverrouiller le muscle du mollet en tirant fortement l'orteil de cette jambe vers le bas de la jambe. Dans ce cas, le pied fonctionne comme un levier, étire les muscles et les force à travailler.

Ainsi, l'algorithme d'actions correct sera comme ceci:

  • respirer autant d'air que possible,
  • plongez tête baissée dans l'eau et appuyez vos genoux contre votre ventre,
  • pour serrer les gros orteils des deux jambes avec les deux paumes et tirer très fortement vers le bas de la jambe.

Que faire en cas de crampes dans les jambes

Si un problème tel que des crampes aux jambes se reproduit, vous devriez consulter un médecin et subir un examen. Les principaux domaines de cette exception sont:

  • troubles électrolytiques
  • Troubles endocriniens
  • maladie vasculaire
  • pathologies neurologiques

Dans la myoclonie classique, lorsqu'il n'y a pas de crises convulsives généralisées et de perte de conscience, il convient de prêter attention au niveau de l'apport hydrique.

  • Par temps chaud ou dans un air excessivement sec, il convient d'augmenter la charge de boisson due à l'eau minérale.
  • En cas de perte de liquide avec vomissements ou diarrhée, une réhydratation avec Rehydron, Hydrovit ou des solutions similaires à raison de 200 ml par selle ou vomissements doit être effectuée..
  • Il est important de ne pas prendre de médicaments incontrôlables différents, en particulier les diurétiques.
  • Chez les enfants prenant de la vitamine D, une surveillance dosimétrique stricte et une correction opportune doivent être effectuées..
  • Chez les personnes sujettes à des convulsions sur fond de fièvre, il convient de l'abattre rapidement et de manière adéquate.
  • Les femmes enceintes devraient prendre des doses préventives de calcium.

Cramp Emergency

Pour interrompre la contraction convulsive des muscles des jambes, vous pouvez prendre les mesures simples suivantes.

  • Étirez doucement les muscles du bas de la jambe et du pied: tenez-vous sur les orteils, marchez. Vous pouvez également utiliser vos mains pour redresser le pied en position couchée.
  • Massez les muscles pour les détendre. Secouer les membres et caresser avec des muscles de malaxage prudents sont les plus efficaces..
  • La myoclonie est le plus souvent traitée avec des préparations à base de magnésium (magnnerota, citrate de magnésium Solgar, Kalm naturel, diasporal de magnésium) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) et des relaxants musculaires (midcalm, tolpérisone, saindoux, baclofène).

Crampes des muscles des jambes et des cuisses la nuit et l'après-midi: causes et traitement + Photo

Les crampes ou spasmes musculaires sont des contractions involontaires des groupes musculaires. Dans ce cas, une douleur intense, aiguë et aiguë apparaît, accompagnée d'engourdissement. Le muscle manque d'oxygène et de nutriments.

Les crampes aux jambes ne sont pas rares. Les hommes et les femmes en souffrent..

Selon les statistiques, chaque personne au moins une fois dans sa vie a été confrontée à un tel problème. Assurez-vous d'identifier les causes des spasmes et des traitements prescrits. Beaucoup d'entre eux sont connus, étudiés depuis longtemps et peuvent être traités rapidement..

Informations générales sur le problème des saisies

Quelles sont les crampes

Nous avons compris que les crampes représentent une contraction musculaire incontrôlée..

Les crampes musculaires en médecine sont divisées en plusieurs types:

  • Myoclonique lorsque la contraction musculaire à court terme sans douleur.
  • Clonique. Plus longtemps, les muscles se contractent rythmiquement avec des répétitions.
  • Tonique. Ils se caractérisent par une tension prolongée dans le tissu musculaire. Peut resserrer n'importe quelle partie du corps ou tout le corps. Les crampes provoquent parfois une perte de conscience.
  • Tonique-clonique. Combinaison de deux types de spasmes.
  • Partielle, rare et non menaçante.

Avec un spasme des jambes, une douleur survient - aiguë, douloureuse, avec une sensation de pétrification du corps. Il apparaît soudainement et dure jusqu'à 5 minutes. Dès que les muscles se détendent, les symptômes disparaissent.

Les causes

Carence en vitamines et macronutriments

À savoir - calcium, magnésium, potassium, vitamine D.Ils sont nécessaires au bon fonctionnement du système nerveux et à la transmission des impulsions aux muscles.

Si le corps en manque en raison d'une alimentation déséquilibrée, de l'utilisation de substances nocives, d'une grande quantité de protéines, de médicaments, des problèmes similaires apparaissent.

La déshydratation

Lorsqu'il y a une transpiration accrue avec une grande perte d'oligo-éléments utiles responsables du fonctionnement du système musculaire, des crampes se produisent.

Pour éviter une telle situation, vous devez boire de l'eau jusqu'à 2,5 litres par jour. Cela est vrai en été chaud et avec des sports actifs.

Surcharge physique

Souvent pendant l'entraînement sportif, le corps reçoit une charge inégale. Un échauffement peut-être insuffisant a été effectué, les muscles n'ont pas été réchauffés.

La surcharge musculaire d'un groupe musculaire est caractéristique des personnes qui travaillent dur. Tous ces indicateurs entraînent une perturbation du fonctionnement de la masse musculaire. Si vous ne laissez pas le muscle reposer, il est épuisé et, par conséquent, des crampes.

Sauts de température

Par exemple, le bain dans l'eau froide provoque la contraction des muscles, vous devez donc être attentif à la température.

Maladies

Ceux-ci incluent un métabolisme incorrect, des pathologies vasculaires, des blessures aux jambes. En règle générale, le traitement nécessite la consultation de spécialistes étroits - un neuropathologiste, endocrinologue, phlébologue, orthopédiste.

Athérosclérose oblitérante

Je voudrais souligner séparément cette pathologie, car elle est devenue le fléau du monde moderne. Distribué avec un niveau de vie croissant.

La raison en est le tabagisme excessif, la nutrition, un mode de vie sédentaire. Cela conduit à un blocage des vaisseaux et à la formation de plaques. Le plus souvent, les artères et les muscles iliaques, fémoraux et poplités manquent d'oxygène..

Fait intéressant, les fumeurs sont sujets à des crises 5 fois plus souvent.

Des situations stressantes

Lorsqu'une personne est stressée émotionnellement, une dépression nerveuse se produit. À ce moment, le corps subit une charge intense et les terminaisons nerveuses sont principalement affectées.

Une grande quantité d'hormone du stress, également connue sous le nom de cortisol, perturbe l'équilibre des micro et macro éléments, ce qui entraîne une carence en calcium. Et en conséquence, des crampes musculaires.

Types de saisies

Spasmes musculaires

Le muscle diminue en raison de la mauvaise transmission d'une impulsion nerveuse à un muscle pour la relaxation.

Tout d'abord, un signal nerveux apparaît dans le cerveau et traverse le nerf jusqu'au muscle, après quoi l'impulsion électrique passe à sa surface.

Grâce à des tubules spéciaux, le signal se propage dans tout le tissu musculaire. L'excitation vient des réservoirs, qui sont des formations cellulaires avec un grand nombre d'ions calcium..

En conséquence, le calcium pénètre dans l'espace intracellulaire et commence le processus de convergence des filaments d'actine et de myosine. Quand ils se réunissent, il y a une contraction de tout le muscle.

Les muscles du bas de la jambe, de l'avant et de l'arrière de la cuisse souffrent de tels spasmes..

La force des crampes est différente et peut varier d'une simple contraction à une puissante réduction de la douleur.

Les muscles des spasmes, comme la pierre, sont durs, pincés et convexes. L'attaque peut durer de 1 à 15 minutes. Répétition possible.

Souffrent le plus souvent de convulsions:

  • - les athlètes;
  • - déménageurs;
  • - les vendeurs;
  • - nageurs;
  • - chirurgiens.

Contractions des orteils

Lorsque les orteils souffrent de contractions musculaires, le problème le plus probable est la perturbation métabolique et la présence d'autres pathologies.

Il s'agit souvent du signal de l'organisme pour les maladies articulaires, l'insuffisance veineuse, l'athérosclérose et le diabète sucré. En conséquence, le seuil d'excitabilité musculaire diminue et des contractions apparaissent.

Si vous marchez dans de mauvaises chaussures pendant une longue période, ces symptômes peuvent également apparaître. Lorsque les crises deviennent fréquentes, il est nécessaire de consulter un médecin pour établir la véritable cause et le traitement..

Souvent, après une charge excessive et un surmenage musculaire, les métabolites s'accumulent dans les tissus, y compris l'acide lactique. Cela entraîne des crampes spontanées la nuit..

Crampes dans les jambes

Les pieds souffrent de contractions musculaires dues à des pieds plats ou à une pathologie neurologique. Assurez-vous de consulter un podiatre ou un neurologue.

Réduisez le nombre de crises en réduisant la charge sur les jambes, en prenant des complexes de vitamines, en changeant de chaussures vers la droite.

Pourquoi les crampes dérangent la nuit

La réponse est simple. Parce que la nuit, la circulation sanguine ralentit et les muscles reçoivent moins de nutriments. Le corps se repose en ce moment. Ils fonctionnent toujours - le cœur, les poumons, le diaphragme et le cerveau, et les muscles se détendent. Ou peut-être juste la raison de la position inconfortable du corps.

De plus, le cerveau travaille dur pendant le sommeil pendant la phase REM. Même une petite stimulation des cellules nerveuses provoque des spasmes musculaires..

Lorsque des crampes surviennent plusieurs fois pendant la nuit, il est recommandé d'augmenter la teneur en calcium, potassium et magnésium dans l'alimentation. Ce sont le sarrasin, la farine d'avoine, les lentilles, les légumineuses, les fruits secs, les noix, les algues, les produits laitiers.

Pour que les vaisseaux du système circulatoire fonctionnent pleinement, vous devrez abandonner la nicotine, la caféine et le sucre. La protéine de l'animal est de préférence remplacée par des volailles de régime.

Il est utile de marcher beaucoup lentement, de dormir sur un lit confortable avec un bon matelas.

Crampes de grossesse

Les plaintes de spasmes musculaires au cours de cette période ne sont pas rares. Au 1er trimestre, la cause est la toxicose, avec laquelle le potassium, le calcium et le magnésium sont éliminés. Aux 2e et 3e trimestres - une pénurie accrue d'oligo-éléments vitaux.

Dans les derniers stades, en raison de la pression de l'utérus élargi sur la veine cave inférieure, l'écoulement du sang veineux des membres inférieurs est difficile.

L'aorte abdominale, la veine cave inférieure sont comprimées. Et avec la croissance de l'enfant, la pression augmente, la perturbation circulatoire de cette zone progresse. Stase sanguine et gonflement formés.

La nutrition tissulaire est perturbée, une carence en oxygène apparaît et, par conséquent, un risque accru de convulsions.

Il y a en fait plusieurs raisons à l'apparition de spasmes lors du port d'un enfant:

  • - violation du métabolisme phosphore-calcium;
  • - Anémie - une diminution du niveau de globules rouges, qui affecte l'échange de gaz entre l'air, le sang et les tissus;
  • - carence en vitamine B, magnésium, calcium, potassium;
  • - une glycémie élevée;
  • - varices - amincissement de la paroi veineuse et dépassant des contours normaux. Apparaît chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque, d'obésité, associés à de nombreuses heures de travail debout;
  • - pathologies vasculaires;
  • - une grande quantité de caféine;
  • - mode de vie insuffisamment mobile;
  • - violation de la circulation sanguine;
  • - thrombophlébite, qui est une inflammation des veines.

Dès que les saisies apparaissent, elles doivent être éliminées. Une alimentation équilibrée, des vitamines, une activité physique en petites quantités sont recommandées. Lorsque les crises sont fréquentes, le médecin prescrit un traitement avec une explication de la cause de leur apparition.

Précurseurs de spasme musculaire

Même chez les personnes en bonne santé, des crampes musculaires peuvent survenir sans raison apparente. Aucune mesure spéciale n'est requise..

Habituellement, avant que les muscles ne soient spasmodiques, ils étaient précédés des événements suivants:

  • activité physique inhabituelle pour les personnes ayant un mode de vie sédentaire;
  • le stress peut être très sensible pour certaines personnes, et cela inclut non seulement des émotions négatives, mais aussi positives;
  • exacerbation des pathologies, car dans une telle période, tout l'organisme souffre, en particulier les points faibles, par exemple les muscles;
  • mauvaises conditions climatiques caractérisées par une carence en vitamines et minéraux, ce qui entraîne des convulsions.

Traitement des crises

Premiers soins pour les crampes

Pour vous aider, vous ou une autre personne, à vous débarrasser des douleurs atroces lors de spasmes musculaires, vous devez:

  1. Posez lentement les deux pieds sur le sol.
  2. Massez soigneusement la zone spasmodique afin que le sang se précipite.
  3. Essayez d'étirer un muscle tendu. Dans ce cas, si le spasme du mollet, du pied, puis à partir d'une position assise, redressez la jambe, saisissez le gros orteil et tirez sur vous-même.

En cas de crampe du muscle antérieur de la cuisse, il est recommandé de se lever, de plier la jambe au genou, de saisir la cheville à deux mains et de la tirer jusqu'aux fesses..

Lorsque l'arrière de la cuisse a souffert, également en position debout, mettez le pied en avant d'un pas sur le talon, pliez le deuxième en bonne santé dans le genou et commencez lentement à étirer la victime en tirant le bassin vers l'arrière. L'exercice ressemble à une situation où vous devez retirer vos chaussures.

  1. Compresse de refroidissement.
  2. Essayer de pincer un muscle ou de le piquer avec un stylo ou une fourchette. Naturellement pas grand chose!
  3. Dès que le spasme est enlevé, les caresses ou les massages légers aideront à atteindre une relaxation maximale.

Ces conseils vous aideront à vous débarrasser des crampes musculaires en peu de temps en relaxant les muscles tendus, le flux sanguin vers les jambes et en vous débarrassant de la douleur..

Lorsque le muscle est revenu à la normale, il faut en prendre soin. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, mettez un oreiller sous vos jambes, créant un angle de 60 degrés et détendez-vous.

Thérapie

La thérapie et la prévention des spasmes musculaires consistent à normaliser les performances du système vasculaire et circulatoire. Il est important de réviser la nutrition, d'y inclure plus de vitamines, de macro et d'oligo-éléments. Limitez la malbouffe et les boissons sous forme d'alcool, de restauration rapide, de salinité, de viandes fumées, de sucreries, de boissons gazeuses.

Il est recommandé de surveiller la quantité de liquide dans le corps.

Vous devez boire 2-3 litres d'eau par jour sans gaz, thé vert, compotes, jus de fruits, boissons aux fruits.

Mais, le thé noir et le café devraient être limités en raison de leurs propriétés diurétiques..

Il est utile de faire du sport, surtout avec la nature du travail sédentaire. Avant d'aller au lit, il est recommandé d'effectuer des exercices d'étirement, du yoga, du Pilates. En même temps, cela aidera à soulager le stress en une journée..

Vous pouvez vous offrir un bain aux huiles aromatiques - rose, lavande, menthe, ylang-ylang.

Thérapie médicamenteuse

Le traitement médicamenteux est prescrit par un médecin. Il peut être un moyen d'ajuster le métabolisme, de restaurer le fonctionnement des vaisseaux sanguins et du système circulatoire, des vitamines, des oligo-éléments.

Pour éliminer la cause des crises, des barbituriques, du phénazépam, du sulfate de magnésium, de l'aminazine, de l'urokinase et du fer sont utilisés..

La thérapie est nécessaire pour une crise partielle ou épileptique, qui est un type de crise. En règle générale, ces patients se voient prescrire des benzodiazépines, des dérivés de GABA, des oligo-éléments, des anticonvulsivants.

Recettes folkloriques

Les méthodes alternatives réduisent efficacement le nombre de crises et soulagent la douleur, aident à établir la circulation sanguine dans les jambes, rendent les vaisseaux élastiques.

Le traitement avec des remèdes populaires est une mesure supplémentaire à la thérapie principale.

Les outils les plus utilisés:

  1. compresses froides sur les pieds avec du jus de citron deux fois par jour pendant 10-14 jours;
  2. huile de laurier, frottée avec auto-massage;
  3. vous pouvez essuyer les pieds avec du citron pendant 14 jours. Un excellent remède pour les crampes des orteils;
  4. un simple aimant qui est appliqué sur le muscle spasmodique et la douleur disparaît;
  5. l'apport quotidien de clous de girofle avec du sucre est un remède efficace. Il faudra environ 500 grammes de clous de girofle;
  6. une compresse de feuilles de raifort, de miel, de sel pendant 7 jours;
  7. pommade à la chélidoine - le jus de chélidoine est mélangé à de la gelée de pétrole et un point douloureux est frotté pendant 14 jours;
  8. auto-massage à l'huile de moutarde tous les jours.

Gymnastique

Un complexe de gymnastique thérapeutique spécial a été développé pour aider à se débarrasser des crampes dans les jambes..

Cela contribue à une bonne perméabilité veineuse, fait travailler les muscles, les entraîne à se contracter et à se détendre, renforce l'appareil ligamentaire et articulaire, soulage le stress et le stress émotionnel..

En outre, une telle gymnastique est une excellente prévention des varices, de l'arthrite et de l'arthrose. Se compose des exercices suivants:

  • rotation du pied sur les côtés - 30 fois;
  • rouler des orteils au talon - 30 fois;
  • levage à l'orteil, puis abaissement rapide au talon - 30 fois;
  • swing de jambe - 20 fois.
  • mouvement du pied - un vélo;
  • balançoire avec les jambes - 30 fois et transversalement - 20 fois.

La gymnastique est très simple et même en la pratiquant une fois par jour, vous pouvez oublier les crampes dans les jambes, les pieds et les doigts. Il est recommandé de compléter la série d'exercices en prenant un bain chaud avec du sel et des huiles aromatiques.

Recommandations pour l'activité physique

  1. Si vous devez soulever un poids lourd, il est préférable de le diviser en parties.
  2. Besoin de transporter une cargaison avec un dos droit.
  3. Après 30 minutes de travail, faites une pause.
  4. La pause déjeuner ne doit pas être inférieure à 1 heure.
  5. Douche chaude recommandée avant d'aller au lit.
  6. Le sommeil devrait être de 6 heures par jour.
  7. Vous devez vous endormir et vous réveiller en même temps.

Le respect du régime de travail et de repos, une bonne nutrition et une charge musculaire préviendront, et c'est mieux que de traiter les crampes.

Crampes dans les jambes la nuit: causes et traitement

Une crampe réduit les mollets, les cuisses de l'intérieur au-dessus du genou, les pieds (pieds), les orteils. Les spasmes musculaires s'accompagnent de douleurs intenses. La fatigue musculaire, la déshydratation, les maladies, la carence en vitamines et minéraux, les troubles métaboliques, la tension nerveuse sont des causes fréquentes de crampes dans les jambes la nuit. Traitement des maladies dans lesquelles réduit les muscles, soulage les spasmes.

Une maladie ou une carence est une raison courante pour laquelle les mollets, les hanches et les pieds se contractent la nuit. Que faire dans ce cas? Si les muscles se resserrent souvent et pendant longtemps, en particulier à l'âge de 50 ans et plus, consultez un spécialiste pour une maladie spécifique.

Surmenage et pied bot

L'une des causes des spasmes du mollet la nuit est le surmenage des muscles, ce qui augmente le réflexe de contraction..

La fatigue excessive survient souvent avec le pied bot, lorsque le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de l'articulation de la cheville. Le défaut est plus visible dans les chaussures à talons hauts, aggrave la posture, provoque un éperon sur le talon du pied.

Les jambes se fatiguent rapidement, la lourdeur, les veines sont dilatées, les mollets, les genoux sont douloureux, la nuit, ils deviennent engourdis et gèlent.

Si le pied bot est à l'origine des crampes au mollet, ainsi que des hanches, des pieds la nuit, le traitement est effectué par un chirurgien orthopédiste. Un changement de chaussures aide certains.

L'étude confirme le manque de données qui confirmeraient la relation entre l'entraînement intense et les crampes.

Une autre étude affirme un lien avec le nerf du pied, qui est à l'origine des spasmes musculaires..

Déshydratation - la cause des crises

Signes caractéristiques de carence en humidité:

  • vertige ou mal de tête;
  • léthargie, dépression, fatigue;
  • irritabilité, anxiété;
  • constipation
  • brûlure ou crampes des muscles du mollet, des pieds et des orteils.

À l'âge de 50 ans et plus, vous souhaitez boire moins d'eau. La raison étouffe la soif, bien que le besoin d'humidité du corps soit le même.

Une carence en fluide déshydrate les cellules, elles remplissent des fonctions pires. La nuit réduit les mollets, les hanches, au-dessus des genoux, des pieds et des orteils.

Certains médecins estiment qu'une consommation d'eau insuffisante pendant la journée ne fait pas moins de mal que le tabagisme.

Un remède simple et abordable pour éliminer la cause, traiter les crampes nocturnes dans les jambes, en particulier à l'âge de 50 ans - un approvisionnement suffisant en eau propre pendant la journée, jusqu'à huit verres (1,6 l).

L'eau augmente la capacité de travail, soulage le stress, l'anxiété, normalise le sommeil, maintient la peau lisse, favorise le métabolisme.

Il existe de sérieux doutes sur la relation entre la déshydratation après l'exercice et les crampes dans les jambes.

Diminution de la production d'ATP

La diminution de la production d'ATP (adénosine triphosphate, adénosine triphosphorique) dans le corps, principal vecteur d'énergie, aggrave les processus métaboliques à l'intérieur des muscles du mollet, des hanches et des pieds, perturbe l'équilibre des signaux stimulants et inhibiteurs, augmente le réflexe de contracter, réduit la capacité des muscles à se détendre.

L'acide succinique est utilisé pour éliminer cette cause de crampes nocturnes et traiter les muscles des jambes afin qu'ils ne les réduisent pas..

Le médicament stimule les processus métaboliques et énergétiques dans le corps, mobilise, restaure rapidement la force, soulage la douleur dans les muscles surentraînés ou fatigués, accélère la régénération des tissus musculaires.

Médicaments - la cause des crises

Réduit les jambes la nuit avec abus de laxatifs, hormones, antihypertenseurs (baisse de la pression artérielle).

L'une des raisons des spasmes des mollets et des hanches la nuit est le traitement diurétique, ils sont prescrits pour l'hypertension, l'insuffisance cardiaque.

Avec l'urine, le corps perd beaucoup de magnésium, sodium, potassium, qui sont impliqués dans la contraction et la relaxation de la jambe et des autres muscles, la transmission d'une impulsion nerveuse.

Carence en magnésium

Signes de pénurie: étourdissements, brouillard devant les yeux, perte de cheveux, ongles cassants, perte d'appétit, nausées, anxiété, absence d'humeur. Le sommeil est perturbé, les rêves sont agités, le réveil est difficile, la nervosité et l'irritabilité, le manque de force pendant la journée. Palpitations cardiaques (tachycardie). Un excès de calcium réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins, développe l'athérosclérose et l'anémie (anémie). La flexibilité des articulations est détériorée, la vésicule biliaire et le pancréas sont perturbés. Absorption excessive de calcium - la cause des calculs rénaux.

Si la carence en magnésium est à l'origine de convulsions nocturnes, le traitement des muscles des jambes, afin qu'ils ne les réduisent pas la nuit, est effectué par la pharmacie en complexes vitamino-minéraux, ils aident en quelques jours.

Les aliments suivants éliminent la carence en magnésium: son de blé, graines de citrouille, graines de tournesol, graines de lin, noix de pin et noix, chocolat, poudre de cacao, haricots, lentilles, graines de blé germées.

L'étude confirme les perspectives du magnésium pour le traitement des crampes nocturnes aux jambes.

Carence en sodium

Une carence en sodium entraîne une transpiration abondante et fréquente, un apport hydrique excessif, un manque de nutriments, l'utilisation exclusivement d'aliments végétaux (aliments crus), ce qui entraîne un excès de potassium, un antagoniste du sodium dans le corps.

Avec une carence en sodium, une crampe la nuit réduit les muscles du mollet. Poids corporel réduit, manque d'appétit, le corps est déshydraté. Dépression, tachycardie, hypotension artérielle, faiblesse, immunité affaiblie.

Pour le traitement des crampes nocturnes des mollets, des hanches, des pieds et des orteils, la cause - une carence en sodium - est éliminée en ajoutant du chlorure de sodium aux produits.

Que faire si les jambes se contractent la nuit et que le corps manque de sodium?

  • mettre sur le bout de la langue du sel de table (nourriture) et garder la bouche ouverte pendant un certain temps.

Carence en potassium

Le potassium maintient un équilibre eau-sel. La carence provoque une fatigue rapide, des troubles métaboliques, des changements de la pression artérielle, un ralentissement de la guérison des plaies. Cheveux faibles et ternes, peau sèche, les femmes ont du mal à porter, naissance prématurée, parfois infertilité.

Un manque de potassium perturbe la conduction neuromusculaire - la cause des crampes dans les muscles du mollet, les cuisses et les pieds la nuit. Le traitement est effectué avec l'utilisation de produits pharmaceutiques pour éliminer la carence en potassium.

Il est utile d'inclure dans l'alimentation les aliments suivants riches en potassium: avoine, sarrasin, millet, riz, son de blé, viande, poisson, fruits de mer, volaille, légumineuses, noix, graines de tournesol, tomates, pommes de terre, chou, persil, raisins secs, pruneaux, cerises, groseilles, produits laitiers.

Une étude de patients atteints de cirrhose confirme que les crampes dans les jambes ne sont pas associées à des changements dans les niveaux de calcium, magnésium, sodium, potassium, zinc.

Anémie

Anémie (anémie) - symptôme d'une pathologie de la santé causée par une diminution du taux d'hémoglobine, elle s'accompagne d'une diminution du nombre de globules rouges dans le sang.

Symptômes d'anémie: troubles du sommeil, fatigue rapide, blancheur excessive de la peau, bleuissement des lèvres, vertiges, essoufflement, palpitations (tachycardie).

Si une faible hémoglobine est la cause de crampes dans les jambes la nuit, un hématologue vous prescrira un traitement.

Chez certaines personnes de plus de 50 ans, ils réduisent les muscles des jambes la nuit en raison de l'effet toxique de l'alcool sur le foie - l'une des causes de l'anémie.

L'anémie est associée à une carence en fer, en vitamine B9 (acide folique) ou B12 (cyanocobalamine).

Carence en fer

Avec l'anémie due à un manque de fer, l'appétit est perverti - vous voulez manger de l'argile, de la craie. C'est un plaisir d'inhaler des odeurs désagréables. Les cheveux tombent, la peau est sèche, craquelée, les ongles sont concaves et cassants, les muqueuses sont enflammées, constamment froides - les membres supérieurs et inférieurs gèlent.

Pour éliminer la carence en fer et augmenter les faibles taux d'hémoglobine - les causes des crampes dans les jambes nocturnes - Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer sont utilisés dans le traitement.

Beaucoup de fer dans le foie de porc et de boeuf, les reins, le veau, les fruits de mer, les framboises, les légumineuses, le sarrasin, les grains entiers, le persil, l'ortie, l'avoine, les grenades, les pruneaux, les pommes, les prunes, les pêches, les abricots secs, la rose sauvage, les écorces de pomme de terre au four, le cassis, canneberges, noix.

Carence en acide folique

L'anémie, dont la cause est un manque de vitamine B9 dans le corps, se manifeste par une faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, des palpitations, un manque d'appétit, des troubles de la mémoire, des maux de tête.

Les causes de la carence sont la consommation prolongée de lait de chèvre, pauvre en vitamine B9, la chirurgie intestinale, l'administration prolongée de médicaments contre les crises (phénobarbital), la consommation d'alcool.

Pour le traitement des convulsions des mollets, des hanches, des pieds, des orteils la nuit, la cause - carence en B9 - est éliminée par l'utilisation de complexes vitaminiques en pharmacie.

Le manque d'acide folique dans le corps est éliminé par les produits: foie, légumineuses, persil, épinards, noix, rognons, cèpes, blé, seigle, chou, flocons d'avoine, maïs, citrouille, betteraves, tomates, pommes de terre, œufs, oranges, raisins.

Carence en cyanocobalamine

Avec l'anémie causée par un manque de vitamine B12, la coordination est altérée, les mouvements sont limités, maladroits, la démarche est modifiée. Il semble que la peau picotette, la langue est rouge vif, "vernie".

Si une carence en cyanocobalamine est à l'origine de convulsions, le traitement des muscles des jambes, afin qu'elles ne diminuent pas la nuit, est effectué par les pharmacies.

Le manque de vitamine B12 dans l'organisme est éliminé par les produits: foie, saucisses de foie, cœur et langue de boeuf, viande de lapin, agneau, boeuf, poulet, œufs, produits laitiers, hareng, maquereau, sardine, truite, saumon kéta, bar.

L'étude fait valoir qu'il existe une relation non prouvée entre les crampes aux jambes et l'anémie, la glycémie, la fonction thyroïdienne et les maladies rénales, bien qu'elle cite des preuves limitées d'un traitement réussi des crampes nocturnes avec des exercices, des étirements, des suppléments de magnésium et de la vitamine B12..

Le magnésium, la vitamine B12 est utile pour réduire les crampes nocturnes chez les personnes âgées..

veines araignées

La vasodilatation soutenue à l'intérieur de la peau est appelée télangiectasie. La forme des étoiles est différente: simple, arborescente, arachnide, tachetée.

Ils sont plus fréquents chez les femmes, ne provoquent pas d'inconfort. Mais un défaut esthétique signale l'apparition de maladies - les causes des crampes dans les jambes la nuit - dont le traitement est effectué après le diagnostic par le médecin.

Crampe des jambes la nuit:

  • en cas de perturbation de l'approvisionnement en sang - une diminution de l'apport d'oxygène aux muscles (hypoxie);
  • avec un changement de la viscosité du sang - un ralentissement des processus métaboliques à l'intérieur des muscles lents des jambes.

Des veines d'araignée apparaissent sur la peau, une thrombophlébite se développe et l'athérosclérose est à l'origine de crampes nocturnes aux jambes. Le traitement de ces maladies est effectué par des médecins: phlébologue, angiologue, neurologue, cardiologue.

L'apparition de veines d'araignée peut signaler une violation dans les intestins des processus de synthèse ou d'absorption des vitamines et des minéraux. Avec leur carence, il réduit également le mollet et les autres muscles des jambes.

Chez les femmes, l'utilisation de contraceptifs, un déséquilibre des hormones sexuelles, y compris pendant la grossesse, qui contribuent à l'expansion des vaisseaux des jambes, une modification de la quantité et de la composition du sang qui pénètre dans les cuisses, les mollets et les pieds, sont une cause possible des veines d'araignée et des spasmes musculaires nocturnes..

Varices

Avec une maladie, les veines se dilatent, le sang stagne, étire leurs parois. La raison en est une prédisposition héréditaire, un mode de vie sédentaire, des troubles métaboliques, une surcharge pondérale, des changements hormonaux, un travail régulier de longue date.

Si le traitement n'est pas commencé, après un certain temps, les ganglions veineux sont visibles sous la peau, ils gonflent, une lourdeur et une fatigue constantes dans les jambes, les mollets et les pieds gonflent, les membres inférieurs et les orteils se soulagent souvent, les crampes s'accompagnent de douleurs intenses.

Si les varices sont à l'origine de crampes dans les jambes la nuit, le traitement est effectué par un phlébologue. Il prescrit un gel spécial, un cours de vitamines pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Pendant la grossesse, les hormones ramollissent les veines, serrant l'utérus du plexus veineux perturbe l'écoulement du sang. Aux stades ultérieurs, les vaisseaux des hanches et des mollets sont dilatés. L'insuffisance veineuse est à l'origine de crampes dans les jambes la nuit, parfois dès le sixième mois de grossesse, tout se passe après la naissance.

L'article conclut qu'il existe un risque de séjour prolongé sur les jambes et de développement de varices, crampes nocturnes aux jambes.

Hépatite

La cause de la maladie est un virus:

  • l'infection par l'hépatite A (maladie de Botkin) survient à la maison, par la nourriture et l'eau;
  • l'infection par l'hépatite B se produit par le sang;
  • l'hépatite C est la plus dangereuse, elle est souvent détectée dans les derniers stades, avec des lésions tissulaires maximales.

Une inflammation prolongée peut provoquer une dégénérescence tissulaire permanente (cirrhose).

Avec le processus inflammatoire dans le foie, amertume dans la bouche, brûlures d'estomac, éructations, nausées, manque d'appétit, urine foncée, couleur jaunâtre de la sclérotique et de la peau. Parfois démangeaisons cutanées, température jusqu'à + 37,5 ° C, extrémités froides, transpiration, rougeur de la peau des pouces ou des petits doigts.

Si l'inflammation du tissu hépatique est à l'origine d'une crampe nocturne des muscles du mollet et des orteils des pieds, le traitement est prescrit par un thérapeute, spécialiste des maladies infectieuses, hépatologue.

L'étude confirme la relation des maladies des vaisseaux sanguins, du foie et des crampes nocturnes aux jambes.

Hypoparathyroïdie

Les glandes parathyroïdes (parathyroïdes) sont situées sur le cou. L'hormone parathyroïdienne produite par eux régule le métabolisme du calcium et du phosphore dans le corps. Avec sa carence dans le sang, la teneur en calcium est réduite et la teneur en phosphore est augmentée..

La violation de l'équilibre minéral et de la perméabilité des membranes cellulaires se manifeste par une excitabilité neuromusculaire accrue et des convulsions des muscles fléchisseurs. Ils surviennent spontanément ou sont provoqués par des stimuli mécaniques, acoustiques, thermiques, une ventilation accrue des poumons.

Au début, les muscles deviennent engourdis, enchaînés, «chair de poule» au-dessus de la lèvre supérieure et des doigts, picotements et refroidissement des jambes et des bras. Ensuite, il réduit les groupes musculaires symétriques - d'abord les membres supérieurs, puis les membres inférieurs. La peau pâlit, la pression monte, les palpitations s'accélèrent, les nausées, les selles molles, certaines perdent connaissance.

Dans une forme bénigne de la maladie, le spasme musculaire se produit 1 à 2 fois par semaine, dure quelques minutes. Sous forme sévère - plusieurs heures plusieurs fois par jour.

Si l'hypoparathyroïdie est à l'origine de crampes musculaires dans les jambes, lorsqu'elle réduit et plie le pied, l'endocrinologue nomme le traitement.

La carence en calcium se manifeste par des ongles cassants, une immunité affaiblie, des troubles de la mémoire et une diminution de la coagulation sanguine. L'élément est particulièrement nécessaire pendant la grossesse, pendant l'adolescence, pénètre dans le corps avec du lait, du fromage, des noix, du chou, du persil, de la crème, du yaourt, des haricots, du fromage cottage.

La vitamine D est nécessaire pour une meilleure absorption du calcium, elle est riche en huile de poisson, foie de morue, hareng, thon, fromage, fromage cottage, jaune d'oeuf.

Chez les patients présentant de faibles taux d'hormones parathyroïdiennes subissant une hémodialyse, des crampes aux jambes inférieures aux attentes.

Comment soulager les crampes

  • Si la jambe a été abaissée la nuit, levez-vous immédiatement et commencez à marcher en poussant les pieds dans le sol.

Le spasme lâche rapidement.

Pour la prévention avant le coucher, effectuez des exercices pour étirer les muscles du mollet:

  1. tenez-vous les orteils sur un vieux livre, les talons sur le poids, les pieds écartés à la largeur des épaules, pour maintenir l'équilibre, accrochez-vous au mur, à une table ou à une chaise stable;
  2. appuyez simultanément les talons sur le sol pendant 10 à 20 secondes;
  3. rapprocher les chaussettes, les talons écartés, répéter l'exercice;
  4. rapprocher les talons, les chaussettes, répéter l'exercice.

À l'approche des crises, tirez les chaussettes vers vous pour étirer et détendre les muscles du mollet.

Que faire en cas de crampes spasmes?

  • Pour vous lever, pour étirer une jambe tendue vers l'arrière, posez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec votre poids pour détendre le mollet.

Que faire des crampes aux jambes à la maison

Jus de citron:

  • Lubrifiez les pieds avec du jus de citron frais, laissez tremper.

Traiter 1-2 semaines.

Mon chéri:

  • Appliquer du miel chaud sur les mollets, envelopper.

Laver après 30 minutes.

Moutarde en poudre:

  • Frotter les muscles des jambes avec de la poudre de moutarde pendant la nuit.

Huile de baie:

  • Frottez avec des sections de cuisses d'huile de laurier qui crampent la nuit.

Armoise:

  • Versez 2s.s. herbes séchées hachées 100 ml d'huile végétale, remuer constamment, porter à ébullition à feu doux, laisser refroidir, égoutter soigneusement.

Réchauffer légèrement avant l'application, conserver au réfrigérateur. En été, appliquez des feuilles fraîches hachées la nuit.

L'étude confirme le manque de preuves de l'efficacité des agents non médicaux pour le traitement ou la réduction des crampes musculaires.

Que faire des crampes nocturnes dans les jambes

Chaleur:

  • La chaleur aide à éliminer rapidement les spasmes musculaires - en plaçant la jambe à l'étroit dans de l'eau chaude afin que vous puissiez tolérer qu'elle passe immédiatement.
  • Une autre façon: pour mettre un coussin chauffant chaud sur le muscle qui a été réduit, progressivement le spasme se libère.

Du froid:

  • La glace aide à soulager la condition, elle est appliquée sur les mollets aplatis, les pieds, les doigts - prenez un sac avec tout produit congelé dans le congélateur.

Aimant:

  • Les aimants aident à soulager la douleur, ils sont souvent décorés de réfrigérateurs..

Savon:

  • Fixez une petite barre de savon sur un muscle à l'étroit pour la nuit.

Ménovazine:

  • Dans certains cas, le frottement avec la ménovazine aide à soulager rapidement les spasmes musculaires.

No-shpa:

  • Pour certaines personnes, un comprimé de No-shpa aide à éliminer rapidement la douleur lors des crampes..

Comment traiter les remèdes populaires contre les crampes dans les jambes

Bonjour, chers lecteurs de blog! Chacun de nous, au moins une fois dans sa vie, a rencontré des crampes aux jambes. Le plus souvent, ils viennent au moment le plus inopportun et nous mettent mal à l'aise.

Il réduit les jambes de sorte qu'il est impossible de bouger et il fait mal de se lever. Quelle est la cause de ce phénomène? Est-ce dangereux? Puis-je me débarrasser des crampes pour toujours? Consultez l'article pour obtenir des réponses à ces questions..

Les statistiques indiquent que 80% de toutes les personnes à un degré ou un autre éprouvent des crampes dans les jambes. Il convient de noter que la contraction musculaire convulsive n'est pas une maladie indépendante.

Les crampes musculaires sont différentes. Quant aux jambes, elles sont le plus souvent frappées par des crampes coniques, familières à chacun de nous: lorsque la jambe se durcit, ce qui provoque des douleurs et pendant plusieurs minutes une personne ne peut plus bouger.

Mais la sensation la plus douloureuse est un spasme des muscles du mollet, ce qui surprend une personne. Le plus souvent, les personnes matures et âgées sont sujettes à des conditions convulsives, bien que l'enfant ne soit pas rare non plus.

Une personne peut prédire l'approche de ce phénomène. En règle générale, les crises sont précédées de: engourdissement, picotements, contractions, sensation de "chair de poule", fatigue.

Causes des crises

Très souvent, la survenue de convulsions dans les jambes est associée à un manque d'oligo-éléments dans le corps humain, à une tension musculaire, à un manque de magnésium et de potassium. Le manque de vitamines A, C, E, D, B affecte également négativement le tonus musculaire des membres.

Afin d'éviter les crampes, il est nécessaire de réguler le travail des tissus musculaires. Vous devez surveiller l'utilisation du potassium et du magnésium. Si vous prenez des médicaments, des adsorbants ou des diurétiques, vous devez savoir qu'ils contribuent à l'élimination des oligo-éléments du corps. Les fibres musculaires sont déshydratées, ce qui entraîne une augmentation des contractions musculaires..
La raison du manque de potassium est un apport excessif en protéines, une transpiration excessive, une déshydratation, un pied bot. Si vous le souhaitez, ils peuvent être complétés par l'apport de complexes vitaminiques, le bon style de vie et une nutrition rationnelle.

Sous le stress, le corps produit une hormone qui altère l'absorption du potassium dans les intestins..

Une carence en micronutriments est également observée chez les femmes enceintes, elles doivent notamment surveiller attentivement leur état de santé. Pendant la grossesse, les crises sont associées à un manque de magnésium.

Chez les enfants et les adolescents, les jambes sont réduites pour diverses raisons, elles sont généralement causées par:

  • température corporelle élevée,
  • maladies infectieuses,
  • chez les nourrissons de 3 à 6 mois - spasme de la glotte avec pleurs prolongés,
  • douleur musculaire pendant la croissance active et même la gravité de la couverture.

Chez les personnes âgées, la cause des crampes aux jambes réside également dans les maladies chroniques, les diurétiques et une mauvaise nutrition, et peut également être causée par des changements liés à l'âge..

Les causes les plus courantes de crampes dans les jambes comprennent:

Chaussures longues à talons. Les femmes négligent souvent leur santé pour la beauté. Et en vain. Les chaussures doivent être sélectionnées correctement et vous ne devez en aucun cas porter des talons hauts tous les jours. La meilleure option pour les chaussures de santé des pieds - chaussures à talon bas et large avec une montée en douceur du pied;

Un surmenage physique et psycho-émotionnel affecte également négativement la santé des jambes. Le stress entraîne une perturbation du système nerveux, une relaxation musculaire et une perte de calcium.

Hypothermie musculaire. Avant de nager dans l'eau froide, réfléchissez bien: en avez-vous besoin? Le sous-refroidissement entraîne des impulsions convulsives des extrémités, ce qui est très dangereux sur l'eau.

Nutrition riche en protéines. La protéine interfère avec l'absorption du calcium. À la recherche d'une taille fine, les femmes sont prêtes à manger quotidiennement des aliments protéinés sains, oubliant que leur corps a besoin de substances utiles. Par conséquent, pendant un régime, n'oubliez pas de fournir à votre corps du potassium, du calcium et du magnésium.

Maladies pathologiques provoquant des crampes

Les crampes aux jambes peuvent également indiquer les maladies suivantes:

  • Pied plat;
  • Radiculite;
  • Diabète;
  • Phlébeurisme;
  • Blessures
  • Effort physique excessif;
  • Troubles circulatoires;
  • Insuffisance rénale;
  • Maladie thyroïdienne.

Causes des crises chez les personnes en bonne santé

Violation de la formation d'impulsions nerveuses et perte de tonus musculaire. Comme déjà indiqué, ces crampes musculaires sont un phénomène qui se produit chez 80% des habitants de la planète. Cela suggère que la jambe peut réduire chez les personnes en parfaite santé. Il ne reste plus qu'à savoir pourquoi?

d'abord, comme déjà mentionné, à notre époque, très peu de gens surveillent leur alimentation et ne pensent pas du tout aux médicaments qu'ils prennent. Beaucoup de personnes âgées prennent des pilules pour la pression, pour les maladies rénales, qui sont des diurétiques, et «en utilisant» ces pilules, une personne se débarrasse du phosphore, du potassium et du magnésium avec l'urine. La carence en magnésium est une cause fréquente de convulsions.

Deuxièmement, La cause des crises peut être simplement une saison chaude ou une activité physique accrue. Quand une personne perd beaucoup d'humidité à cause de la transpiration, et cette perte n'est pas compensée. À la suite de la déshydratation, une contraction fréquente des fibres musculaires se produit. Pas étonnant qu'ils disent que l'eau est la vie. Chaque jour, une personne doit boire 1,5 à 2 litres d'eau. Une telle astuce vous évitera de nombreux problèmes à l'avenir..

Troisièmement, les raisons incluent la consommation excessive de café, de cacao, de chocolat et d'alcool. Une activité physique trop active et un mode de vie sédentaire sont nocifs. Le travail sédentaire aide à ralentir la circulation sanguine dans les membres, en particulier avec les pieds plats et les varices.

Si votre travail est sédentaire, prenez quelques minutes pour étirer votre corps. Vos jambes vous remercieront. Des chaussures peu pratiques ne vous apporteront rien de bon. Ne portez en aucun cas des chaussures serrées faites de matériaux bon marché. Des convulsions peuvent survenir après une marche ou une baignade prolongées.

Crampes dans les jambes pendant la grossesse - normales ou non

Les crampes aux jambes pendant la grossesse affectent le plus souvent les femmes qui souffrent de toxicose au cours du premier trimestre de la grossesse. N'oubliez pas qu'une femme en position a besoin de beaucoup de vitamines et parce que nous avons déjà découvert que la principale cause des crises est la lixiviation de leur corps en potassium, magnésium et calcium, alors ces oligo-éléments doivent simplement être reconstitués.

À quoi sont associées les convulsions chez les femmes enceintes? Le fait est que chez les femmes enceintes, l'utérus augmente de taille, il appuie sur la veine cave inférieure et rend difficile l'évacuation du sang veineux des jambes. Surtout souvent des crampes en position couchée. Les femmes ont une glycémie basse, ce qui affecte également le tonus musculaire. C'est pourquoi les femmes enceintes doivent observer le régime quotidien et suivre une alimentation équilibrée.

Que faire en cas de crampes dans l'eau

Cela devrait être dit séparément. Peu importe comment ils disent: ne nagez pas dans l'eau froide, il y aura toujours des casse-cou prêts à risquer leur santé. De plus, le facteur de fraîcheur de l'eau est individuel pour chaque personne. Que faire si vous avez des crampes dans l'eau?

Si vous avez réussi à atterrir, alors: saisissez une jambe avec les deux mains et tirez la chaussette vers vous, et faites saillie du talon en arrière. Malgré la douleur, après quelques minutes, la crampe devrait passer. Ensuite, étirez et massez les zones endommagées. Si cela n'aide pas, appuyez fermement le talon du pied contre la fesse.

Si vous êtes dans l'eau, il est important de changer de position. Si vous avez nagé sur votre poitrine, retournez-vous sur le dos et vice versa. Tirez vos genoux vers vous, saisissez votre pied et tirez-le brusquement sur vous-même. Si cette méthode ne vous aide pas, utilisez ce qui suit: plongez votre tête dans l'eau, saisissez le gros orteil de la jambe à l'étroit avec la main opposée et tirez sur vous-même.

Que faire avec les crampes musculaires nocturnes

Les causes des crampes aux jambes la nuit sont les plus courantes - il s'agit d'un changement de position du corps. Avec une position allongée prolongée dans une position, le corps devient engourdi et avec un mouvement aigu, des spasmes se produisent. Après une crampe, une personne ne peut pas s'endormir longtemps en raison des sensations douloureuses causées par les lactates accumulés dans les muscles.

Les convulsions pendant le sommeil sont particulièrement fréquentes chez les personnes atteintes d'ostéochondrose et chez les personnes âgées. Selon les médecins, des crampes nocturnes fréquentes peuvent être un signe de début de thrombose. Par conséquent, si ce problème vous dérange, consultez un médecin.

Comment vous aider si vous avez baissé le pied la nuit?

Vous pouvez gérer indépendamment l'attaque comme suit: détendez-vous le plus possible la jambe. Tirez la chaussette vers vous. Levez-vous et essayez de marcher, d'étirer la jambe et de la masser simultanément. Si le spasme persiste, piquez-vous avec une aiguille. Si vous savez à l'avance qu'une crampe peut se produire la nuit, alors le mollet de la jambe peut être enveloppé d'un bandage élastique.

Gardez un aimant proche.

Oui, ce sont de simples aimants qui soulagent les spasmes. Mettez des aimants sur la partie problématique du corps et en quelques minutes les crampes disparaîtront.

Ou ils disent que le muscle réduit doit être pressé contre le métal froid ou se tenir pieds nus sur le sol froid. Ma mère avait aussi des crampes et elle a immédiatement pressé son pied contre la tête métallique du lit sur lequel elle dormait. Et ça l'a aidée.

Méthodes alternatives pour traiter les crampes dans les jambes

La médecine traditionnelle est un réservoir de connaissances utiles. Il ne vaut pas la peine de négliger les remèdes populaires, parfois ils jouent un rôle important dans le rétablissement d'une personne. Voici quelques recettes utiles..

Teinture d'ail. Versez un tiers du pot avec de la vodka à l'ail hachée. Insister devrait être de 2 mois, tout en secouant tous les jours. Prendre par voie orale: 5 gouttes trois fois par jour avant les repas.

Huile d'ail. Écraser l'ail, verser la suspension résultante avec de l'huile de tournesol non raffinée. Insister au réfrigérateur pendant 1 jour. Prenez l'huile d'ail une cuillère à café 3 fois par jour, buvez du jus de citron frais pressé. La durée du traitement ne dépasse pas 3 mois.

Jus de citron. Deux fois par jour matin et soir, graisser les pieds avec du jus de citron.

Pommade à la moutarde. Incorporer deux cuillères à café de poudre de moutarde avec un pot de gelée de pétrole. Frottez votre peau quand une crampe se contracte. Il est utile de lubrifier la peau avec de la moutarde lorsque des picotements dans le muscle se manifestent, un saignement se forme. Une telle pommade est bonne à avoir dans une armoire à pharmacie à domicile.

Levure. Versez des craquelins de pain de seigle avec de l'eau bouillante et laissez reposer pendant 4 heures, puis filtrez et ajoutez la levure. La boisson doit fermenter après 8 heures. Boire devrait être de 100 ml. 1 fois par jour avant les repas.

Vinaigre de pomme. Incorporer une cuillerée de vinaigre et de miel dans un verre d'eau chaude. Prendre chaud 3 fois par jour, mais pas plus d'une semaine.

Cueillir des herbes. Prenez en proportions égales les herbes de menthe, millefeuille, ortie. 100 grammes de collecte versez 200 grammes d'eau, portez à ébullition, laissez refroidir. Versez le bouillon obtenu dans un bain ou un seau d'eau et de vapeur. Répétez 15-20 procédures. Les crampes s'en vont.

Chélidoine. Pressez le jus de chélidoine, mélangez avec de la gelée de pétrole. Avec la pommade, frottez les endroits où les crampes se produisent.

Pelure d'oignon. Versez le zeste d'oignon haché avec un verre d'eau bouillie, laissez infuser 10 minutes. Vous pouvez boire le soir. Les recettes folkloriques disent qu'après la première dose, il n'y aura pas de crampes ce jour-là.

Sel. Lorsque la crise commence, mettez une pincée de sel sur le bout de la langue. En quelques minutes, les crampes devraient disparaître.

Mon chéri. Un bon assistant dans la lutte contre les crampes. Le miel est délicieux et sain. Il est bon de manger 20-25 grammes de miel chaque jour..

Raifort. Râper 200 grammes de raifort frais sur une râpe fine, ajouter 500 grammes de miel et d'huile d'olive. Remuer et réfrigérer. Vous pouvez manger 1 cuillère à soupe 1 fois par jour..

Crampes dans les jambes

Je veux recommander quelques exercices qui aident efficacement à combattre les crampes..

  • Étirez-vous au lit. Tirez les chaussettes sur vous, détendez-vous et étirez-vous à nouveau;
  • Croisez les jambes en position debout. Mettez vos pieds à l'extérieur de vos pieds, tenez-vous bien, équilibre en position 10 secondes, revenez à la normale. Répétez 5 à 10 fois;
  • Tenez-vous debout, étirez-vous et «tombez» brusquement sur vos talons. Voyez comment faire de l'exercice de vibro-gymnastique, qui est une prévention des crampes musculaires;
  • Tenez-vous sur vos talons, pliez vos orteils. Maintenez cette position pendant 10 secondes, revenez à sa position d'origine. Répétez 10 fois;
  • Trouvez un article de 5 cm de haut, placez vos orteils sur l'article et le talon sur le sol. Déplacer de gauche à droite pendant quelques minutes.

Que faire pour éviter les crises

Si de telles conditions sont devenues un réel problème pour vous, vous devez arrêter de fumer et boire du café. Mangez des légumes verts, des céréales, des fruits secs, des œufs, du foie, du beurre, du lait, des bananes, de la viande. La plus grande quantité de potassium se trouve étonnamment dans la pelure de pomme de terre..

À la discrétion du médecin, vous devez prendre des complexes multivitaminiques. Choisissez des chaussures confortables. Faites du sport, une activité physique modérée a un effet positif sur la santé.

Des douches contrastées conduisent au tonus musculaire. L'utilisation régulière d'une telle âme renforce les muscles. Vous pouvez faire face aux crampes vous-même à la maison..

  • Reconstituer le déficit en oligo-éléments utiles;
  • Boire beaucoup d'eau;
  • Faites du sport, mais évitez le surmenage;
  • Débarrassez-vous de l'excès de poids;
  • Faites un massage des pieds;
  • Dormez dans une position confortable..

Pour minimiser les crampes aux jambes, vous devez consulter un médecin et faire un test sanguin et urinaire général, qui montrera si vos indicateurs de base sont normaux. Ensuite, vous devez régler la puissance.

Les crampes aux jambes sont un phénomène désagréable qui est familier à tout le monde. Les mesures répertoriées dans l'article vous permettront d'éviter ce phénomène. Surveillez votre corps, peut-être que cela vous donne des signaux. être en bonne santé!

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