Que faire si cela réduit les muscles des jambes

Environ 8 personnes sur 10 souffrent de temps en temps de crampes aux jambes de jour ou de nuit. Autour de ce syndrome, il existe de nombreux mythes alléguant la présence de maladies graves des organes internes, des vaisseaux sanguins et du système musculo-squelettique, si une personne a des convulsions des membres inférieurs.

Le plus souvent, ce symptôme est le résultat d'une tension musculaire, de troubles métaboliques ou d'un manque de minéraux et de vitamines dans le corps. Pour comprendre ce problème, nous expliquerons pourquoi les convulsions apparaissent et comment soulager les spasmes.

Raisons et danger

La crampe est communément considérée comme un spasme musculaire ou des contractions musculaires involontaires. Il existe des types cloniques et toniques de ce syndrome. Le type clonique est une tique nerveuse & # 8212, une contraction indolore et une relaxation des fibres.

Le type tonique se caractérise par une forte constriction des fibres pendant plusieurs minutes, une douleur intense, limitant la mobilité du patient jusqu'à ce que le membre se détende.

Le plus souvent, la jambe, la cuisse, les mollets sont engourdis et spasmodiques.

Les signaux des neurones sont responsables de la transmission des influx nerveux dans les muscles, qui nécessitent des minéraux de magnésium et de calcium, ainsi que des vitamines des groupes B et D pour maintenir un travail actif..

La cause la plus fréquente de crampes dans les jambes est un déséquilibre électrolytique & # 8212, un manque ou un excès de minéraux.

Les facteurs affectant le niveau d'équilibre électrolytique sont:

  • augmentation des hormones de stress dans le sang,
  • apport d'adsorbants, de médicaments antiacides, de diurétiques,
  • grossesse,
  • augmentation de l'activité physique,
  • transpiration abondante et mictions fréquentes,
  • déshydratation,
  • longs hivers et manque de soleil en été.

Parmi les raisons les plus graves pour lesquelles il réduit les muscles des jambes la nuit, il y a:

  • varices, thrombophlébite,
  • ostéocondrite de la colonne vertébrale,
  • pied plat,
  • maladies chroniques du système cardiovasculaire,
  • radiculite,
  • diabète sucré, résistance à l'insuline,
  • insuffisance rénale,
  • blessures musculo-squelettiques,
  • effort physique intense,
  • hypothermie,
  • maladies du système endocrinien,
  • prendre des hormones et des stéroïdes,
  • intoxication corporelle,
  • sarcome osseux,
  • Maladie d'Addison, Parkinson,
  • une forte diminution de la masse musculaire.

Spasme dans les jambes des femmes enceintes

Les contractions musculaires sont régulées par le système nerveux. Pour transmettre une impulsion nerveuse du cerveau aux fibres, le rapport correct des ions minéraux dans les cellules de l'organe et au-delà est nécessaire..

Même la moindre perturbation du rapport des microéléments dans la cellule peut être à l'origine de dysfonctionnements de la conduction nerveuse et contribuer à l'apparition de spasmes des muscles du mollet.

Une femme enceinte a ce symptôme & # 8212, pas rare. Pendant la gestation, le besoin de micro et macronutriments augmente considérablement, ce qui peut provoquer un déséquilibre.

La première chose dont vous avez besoin pour découvrir & # 8212, la cause de ce syndrome et comprendre quoi faire si le muscle sur la jambe d'une femme enceinte.

Les raisons suivantes peuvent provoquer un spasme:

  • vomissements et diarrhée pendant la toxicose,
  • stade avancé de la grossesse, lorsque plus de nutriments sont nécessaires pour porter le fœtus,
  • nutriments déséquilibrés dans l'alimentation, rejet d'un certain groupe de produits,
  • consommation incontrôlée de médicaments,
  • boire insuffisamment pendant la journée,
  • diminution de l'hémoglobine (anémie),
  • augmentation de l'activité physique, provoquant un gonflement des jambes,
  • varices,
  • compression de la veine cave inférieure en fin de grossesse.

Ces facteurs affectent le rapport des ions minéraux dans l'organisme, en particulier, provoquent une carence en potassium, magnésium, calcium, vitamine B6.

Voyons comment soulager les spasmes pour une femme qui a un enfant:

  • tire tes orteils,
  • pincer les muscles serrés, les broyer et les masser,
  • mettre un plâtre de moutarde ou un patch de poivre sur une zone spasmodique,
  • prendre une douche avec une température d'eau alternée.

À titre préventif, vous pouvez faire des exercices, des étirements ou du yoga pour les femmes enceintes.

Des chaussettes chaudes ou un coussin chauffant vous évitent les crampes nocturnes.

Étant donné que les crampes peuvent indiquer la présence de pathologies graves ou de complications du développement fœtal, une femme en position devrait demander conseil à son médecin local.

Il déterminera pourquoi une femme enceinte a des crampes et recommandera un traitement supplémentaire..

Une attention particulière est accordée à l'ajustement du régime alimentaire d'une femme et au choix de vitamines complexes pour compenser les micronutriments manquants dans le corps.

Premiers secours lors d'une attaque

Même les personnes en bonne santé dépassent souvent un spasme des muscles du mollet après une journée de travail fatigante, avec hypothermie ou déshydratation.

Épisodes de crises répétées & # 8212, une raison sérieuse de consulter un médecin. Même si le syndrome dérange occasionnellement une personne, mais ne répond pas à des moyens improvisés, vous ne devez pas reporter la visite à un spécialiste!

Considérez comment fournir les premiers soins à vous-même et à vos proches dans cette situation:

  • la paume tient le pied par les doigts et le tire vers vous en étirant l'arrière de la cuisse,
  • se tenir pieds nus sur une surface fraîche,
  • pieds nus,
  • masser les fibres mélangées avec une pommade chauffante,
  • pincer ou piquer le caviar.

Après les manipulations effectuées pour restaurer la conduction nerveuse dans le membre, allongez-vous pendant 10-15 minutes avec les jambes levées de 30-45 degrés. Cela assurera l'écoulement de l'excès de liquide et évitera des crampes répétées..

Avec une douleur insupportable, vous pouvez prendre un analgésique non stéroïdien.

Comment traiter les crampes musculaires des jambes

Si les crises commencent à gêner plus souvent une personne, que sa durée et sa douleur augmentent, il est recommandé de consulter un spécialiste dès que possible afin d'identifier les causes et de commencer le traitement des crises et crampes des muscles des jambes.

Il est important de noter que les hommes sont plus susceptibles de souffrir de ce syndrome que les femmes. Pour expliquer pourquoi il réduit beaucoup plus souvent les muscles des jambes des hommes, le fait que le corps féminin produit l'hormone œstrogène en plus grande quantité que le mâle.

Cette hormone rend les muscles, les parois des vaisseaux sanguins et les organes internes, les ligaments et les tendons des femmes plus élastiques et moins sujets aux spasmes..

Les méthodes de thérapie dépendent directement des causes des spasmes, et elles sont nombreuses, et elles sont associées à divers systèmes corporels.

Quels médicaments aident

Il est important de comprendre que les anticonvulsivants spéciaux sont utilisés exclusivement pendant les crises d'épilepsie..

Ils sont non seulement inefficaces, mais également dangereux pour un patient présentant une crampe dans les jambes, car les causes et le mécanisme d'apparition de ces phénomènes sont différents.

Une autre idée fausse est l'efficacité de la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour combattre la tension musculaire.

Les AINS sont conçus pour se débarrasser des processus inflammatoires et dégénératifs dans les tissus..

Préparations contenant des minéraux de calcium, magnésium, potassium (& # 171, Panangin & # 187,, & # 171, Asparkam & # 187,), bloqueurs des canaux nerveux (& # 171, Karizoprodol & # 187,), la vitamine peut aider à lutter contre les crises et complexes minéraux (& # 171, Nycomed & # 187,, & # 171, Calcium D3 & # 187,), un apport séparé de vitamines B (& # 171, Magne B6 & # 187,, acide folique).

Remèdes populaires

Pour prévenir les crises en médecine traditionnelle, il est courant d'utiliser des aliments à haute teneur en minéraux dans les aliments. Les recettes de compote de fruits secs, de raisins secs et de baies, de pommes de terre en veste, de poudre de coquille d'oeuf sont populaires.

Vous devez également enrichir votre alimentation avec des graines de sésame, de la citrouille, du tournesol, des fruits et légumes frais, des produits laitiers, du son de blé, des légumineuses, des viandes maigres et du poisson.

Gymnastique

Une autre cause de crampes dans les jambes la nuit ou pendant la journée peut être le surmenage pendant la marche ou le surentraînement après l'exercice..

En outre, les crampes se produisent souvent après un long séjour dans une position & # 8212, assis ou debout. Tout blâmer & # 8212, congestion veineuse du sang.

La gymnastique et les exercices pour étirer le bas de la jambe sont capables de soulager la situation. Effectuez-les séquentiellement pendant une attaque ou lorsque vous sentez un surmenage:

  • en position couchée ou assise, redressez vos jambes, tirez les chaussettes loin de vous, puis sur vous-même & # 8212, 15 fois dans les deux sens,
  • tenez-vous debout et faites 20 pas sur chaque pied, d'abord sur la pointe des pieds, puis sur les talons,
  • penchez-vous en avant vers les chaussettes, les mains touchent le sol, passez 30 secondes dans cette position,
  • se tenir à 1 mètre du mur, appuyer fermement les pieds contre le sol, se pencher et s'appuyer sur le mur avec les paumes, se tenir dans cette position pendant 45 secondes.

Répétez 4 exercices en 5 cercles. Après une telle gymnastique, les jambes se détendront en raison de l'augmentation de la circulation sanguine et de l'écoulement lymphatique.

La prévention

Pour prévenir les crises, vous devez faire attention à votre style de vie et minimiser les facteurs provocateurs:

  • ajuster la nutrition en fonction de saines habitudes alimentaires,
  • portez des chaussures confortables avec un support de voûte orthopédique,
  • habillez-vous en fonction de la météo, n'exposez pas vos pieds à l'hypothermie,
  • surveiller la modération de l'activité physique, ne pas soumettre le tibia à un surentraînement,
  • effectuer quotidiennement une douche contrastée,
  • faire de la gymnastique pour les articulations et les étirements,
  • déterminer par vous-même la posture optimale pendant le sommeil, dans laquelle les vaisseaux des jambes ne seront pas coincés,
  • plusieurs fois par semaine pour effectuer un massage chaud de la zone à problème.

Conclusion

Crampes dans le mollet & # 8212, un phénomène courant même pour les personnes en bonne santé. Le moindre déséquilibre des minéraux dans l'organisme entraîne un syndrome désagréable. Le patient doit changer son style de vie, surveiller la quantité et la qualité des microéléments reçus dans son corps, faire des exercices spéciaux, etc..

Cependant, des maladies graves des organes et des systèmes internes peuvent également être à l'origine de crises, par conséquent, la survenue systématique de ce syndrome est une indication pour un avis médical immédiat.

Pourquoi le muscle

Presque toutes les personnes connaissent l'inconfort qui réduit les muscles des jambes. Ces contractions sont appelées crampes, elles provoquent une douleur aiguë inattendue, qui peut durer d'une seconde à quelques minutes, et même conduire à un réveil brutal la nuit. Et après cela, l'inconfort peut hanter une personne pendant plusieurs jours.

Ce que c'est?

Les crampes musculaires sont des convulsions musculaires incontrôlées, qui non seulement causent de la douleur, mais restreignent également sérieusement les mouvements. Avec une tension forte et forte, le muscle devient dense, change de forme et se contracte de manière incontrôlable.

Tout muscle du corps humain est souvent saisi, mais le plus souvent, il contracte les muscles du mollet et les cuisses la nuit..

De telles sensations peuvent apparaître dans diverses situations, par exemple, lorsque vous effectuez des entraînements, avec une longue marche ou avec une personne en position assise pendant une longue période. Le plus souvent, les personnes qui pratiquent des sports actifs, subissent constamment de graves efforts physiques ou les personnes âgées sont confrontées à un problème.

Types de saisies

Les spécialistes distinguent plusieurs types de saisies, en les divisant en catégories selon deux signes principaux: l'emplacement de la localisation et prolongé, en tenant compte de la gravité. Dans la première catégorie, il est habituel de distinguer les types de contractions musculaires suivants:

  1. Local. Les crampes se produisent dans une zone locale distincte des muscles, par exemple, des crampes uniquement les muscles du pied, de la presse ou de la cuisse.
  2. D'un côté. Les crises ne sont fixées que d'un côté du corps, par exemple à droite.
  3. Sont communs. Dans de telles situations, il amène des muscles dans tout le corps, à gauche et à droite, ce qui peut entraîner des problèmes lors de la déglutition, de la respiration et d'autres actions importantes.

La force et la durée de distinguer:

  1. Tonique. Habituellement causée par un effort physique, mais peut également déranger une personne le matin si elle dort dans une position inconfortable..
  2. Myoclonique. Contractions à court terme qui se terminent complètement en quelques minutes et ne laissent aucune conséquence désagréable.
  3. Clonique. Contractions musculaires régulières dans tout le corps ou dans la région.
  4. Tonique-clonique. Combinez l'action simultanée de plusieurs types de crises décrites.

Pourquoi réduit le muscle sur les jambes?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut ressentir une gêne due à des convulsions. Une cause très courante est la survenue régulière de contractions musculaires dues à diverses pathologies:

  • encéphalite;
  • épilepsie;
  • diverses tumeurs;
  • blessures
  • processus infectieux;
  • intoxication et autres.

Il est possible de découvrir précisément les causes et ce qui manque dans le corps, si cela réduit les muscles, uniquement à la suite d'un examen dans un établissement médical spécialisé.

Il faut garder à l'esprit que des convulsions locales peuvent survenir en raison de problèmes beaucoup plus petits, elles sont souvent provoquées par les facteurs suivants:

  • forte tension des tissus musculaires;
  • exposition prolongée à de basses températures;
  • changements dans le corps humain associés à l'âge;
  • abus de tabac et de café.

Parfois, les convulsions agissent comme une réaction du système nerveux du corps à l'influence de divers facteurs, qui peuvent être externes ou internes. C'est pourquoi il est recommandé de contacter un spécialiste qualifié dès que possible si des réductions se produisent sans raisons externes évidentes..

Pourquoi crampes aux muscles du mollet?

Que faire si cela réduit le muscle du mollet - de nombreuses personnes posent cette question, quels que soient leur âge et leur type d'activité, car ce sont les crampes musculaires des jambes qui sont les plus courantes et les causes de leur apparition sont très diverses.

Pour comprendre pourquoi il réduit les muscles du mollet pendant le sommeil, il est nécessaire de prendre en compte de nombreux facteurs différents, à commencer par l'âge de la personne et ses loisirs, pour finir par la présence de pathologies. Tout d'abord, de telles conditions surviennent en raison d'une surcharge nerveuse et d'une exposition prolongée à de basses températures. Mais on ne peut pas exclure d'autres raisons, non moins courantes, par exemple, le port de chaussures inconfortables, qui peuvent causer un inconfort grave pendant les promenades et après elles..

Très souvent, les crampes musculaires dans les jambes peuvent être supprimées pour toujours, éliminant les facteurs découverts qui ne sont pas des pathologies. En éliminant le facteur qui cause les spasmes, vous pouvez normaliser votre état et oublier l'inconfort pendant et après le sport.

Parfois, cela se produit qui réduit les muscles après l'entraînement et pendant le sommeil en raison d'un manque de divers minéraux, par exemple le magnésium. Dans ce cas, il faut subir un examen, passer des tests, afin que le médecin puisse prescrire des mesures complexes visant à restaurer les minéraux nécessaires à l'organisme.

Quelles autres crampes sont?

Les crampes musculaires sont très différentes en termes de localisation et d'intensité, le muscle peut facilement se contracter ou se contracter fortement, ce qui s'accompagne de douleurs intenses. Considérez les causes les plus courantes de crises dans différentes parties du corps:

  • Estomac. Il réduit les muscles abdominaux le plus souvent en raison de coliques intestinales, de la présence de tumeurs, pendant les menstruations et la grossesse.
  • Hanche. Les mêmes raisons que dans les muscles du mollet, parfois les crampes de la cuisse et du mollet se produisent simultanément.
  • Tout le corps. Causes: épilepsie, intoxication, formations kystiques dans le cerveau, tumeurs.

Si les crampes sont devenues fréquentes pour vous, si les contractions musculaires se produisent régulièrement et pendant longtemps, même sans aucun effort physique, il est recommandé de prendre rendez-vous avec des spécialistes qualifiés dans un proche avenir..

Ignorer les symptômes peut entraîner une variété de complications, dont la lutte nécessitera beaucoup plus de temps et d'investissement financier que de résoudre le problème à un stade précoce. N'ignorez jamais les signaux que votre corps vous donne, à la fois pendant la journée et pendant le sommeil.

Pourquoi rapprocher les jambes et que faire

Selon les statistiques, 75% des personnes ont ressenti au moins une fois ces sensations désagréables et ces douleurs dans les membres inférieurs, communément appelées crampes aux jambes. Les crampes aux jambes comprennent des contractions musculaires soudaines, douloureuses et involontaires. L'apparition de crampes musculaires est rarement observée dans le contexte de maladies chroniques graves. Dans certains cas, ils sont associés à des troubles généraux du système nerveux ou au diabète. Voyons quoi faire si les jambes sont abaissées.

Que se passe-t-il avec les crampes musculaires des jambes?

Dans la plupart des cas, les membres inférieurs sont réduits au niveau des pieds et des jambes pendant le repos ou la nuit. La durée de l'attaque varie de quelques secondes à 5-10 minutes. Dans les muscles après cela, une faiblesse ou une sensibilité accrue persiste pendant une longue période.

Lors d'un spasme, une personne ressent une vive douleur. Il diffère par la nature du flux et des sensations. Initialement, des sensations de traction se produisent dans les pieds ou le bas des jambes. Après cela, les muscles des jambes se durcissent et se transforment en une masse. Des sensations similaires se produisent dans le pouce, le patient observe comment il fait saillie et l'espace sous les doigts resserre un spasme.

Les crampes sont des types suivants:

  1. Clonique - contraction et relaxation à court terme de certains groupes musculaires, semblable à une tique nerveuse.
  2. Tonique - spasme musculaire local, accompagné d'un durcissement et d'une douleur intense.
  3. Généralisé - l'un des types de spasmes les plus dangereux, peut provoquer un choc douloureux et une perte de conscience dans le contexte d'une réduction de tous les groupes musculaires.

S'il abaisse soudainement son pied, une personne ne peut pas supprimer ce processus par un effort de volonté. Il prend généralement une position assise pour réduire le stress et contrôler un peu la douleur..

La restauration de la fonction des membres nécessite du temps et une exposition avec les doigts. Si le spasme apparaît dans les jambes la nuit, le patient se réveille dans la plupart des cas et essaie de masser.

Chez les femmes enceintes et âgées, le développement de spasmes est attribué à une perturbation physiologique, associée à un changement de la circulation sanguine.

Il existe des facteurs dans lesquels les convulsions apparaissent plus souvent que d'habitude:

  • déshydratation du corps;
  • prendre certains médicaments;
  • l'abus d'alcool
  • maladie veineuse;
  • hypothermie;
  • manque de certains éléments dans le corps;
  • porter des chaussures à talons;
  • sport lourd et activité physique.

Comment fournir les premiers soins?

Les soins d'urgence pour les crampes aux jambes ne sont pas un traitement si la cause de leur apparition est une maladie chronique grave. Il n'est possible de se débarrasser complètement d'un spasme qu'après la bonne thérapie. Des recommandations pour l'élimination des crises dans les membres sont nécessaires pour lisser rapidement les symptômes et restaurer l'activité motrice. Beaucoup de gens se demandent quoi faire avec une crampe dans les jambes, mais ne trouvent pas d'informations utiles..

  • Certaines personnes ressentent une crampe en quelques secondes. Premiers soins pour les crampes aux jambes imminentes - relaxation maximale.
  • Lors d'un spasme, les doigts sont tirés sur la jambe pendant plusieurs secondes, puis affaiblissent le mouvement et recommencent l'exercice. Cela peut être fait plusieurs fois.
  • Si le pied diminue pendant plusieurs minutes, il est nécessaire de donner au muscle une circulation sanguine supplémentaire en marchant. Le pied doit sentir une surface dure - un sol ou un carrelage frais.
  • Un bon massage élimine les crampes douloureuses. Tout gel chauffant aidera à améliorer l'effet..
  • En cas d'urgence et de fortes contractions musculaires, des picotements ou une légère injection à l'aiguille aideront..
  • Après avoir retiré le spasme, une position assise ou couchée doit être prise pour que les jambes soient au-dessus du niveau du nombril. Il améliore et stabilise rapidement le flux sanguin vers les membres..

Donner au patient la bonne posture

Souvent, une personne en parfaite santé souffre de crampes la nuit. Parfois, ils peuvent être répétés plusieurs fois par nuit. La raison réside dans la position inconfortable qu'il prend. Que faire avec une telle crampe dans les jambes?

Il est possible de maintenir la circulation sanguine normale à l'aide de moyens improvisés. Progressivement, une personne s'habituera à une telle pose et ne roulera pas de façon incontrôlable dans un rêve. Le sang circule mal si les jambes restent en position croisée ou sont fortement appuyées contre la poitrine. Dans ce cas, il est recommandé de dormir détendu sur le dos, les jambes légèrement écartées. Pour maintenir votre position, vous pouvez mettre un long rouleau spécial entre vos jambes ou un oreiller.

Une meilleure circulation sanguine est obtenue lors d'une élévation douce sous les mollets. Si le sommeil d'un côté ne peut pas être changé, il est recommandé d'utiliser un matelas spécial conçu pour les femmes enceintes. Il est cousu de manière à ce que le sommeil sur le côté soit confortable, et en même temps, aucune partie du corps n'est comprimée ou pressée.

Déverrouillage musculaire

Les exercices spéciaux sont un excellent premier secours pour les crampes aux jambes à la maison. L'entraînement musculaire n'est pas effectué lors d'une attaque. Après un spasme, vous devez attendre plusieurs heures. La gymnastique est efficace, dans laquelle la compression et la relaxation sont utilisées..

Massez la zone affectée

Pour éliminer les processus stagnants, divers effets sont faits à la main - vibration, compression, étirement, pincement, échauffement. L'auto-massage quotidien peut réduire les crampes.

Créer une paix absolue

Lorsqu'il abaisse le pied, le muscle gagne en stress. Faire une lourde charge sur elle est dangereux. Depuis quelque temps, les membres ont besoin de paix. Habituellement, les crampes provoquent une tension nerveuse chez une personne, une sensation de spasme entraîne un inconfort sévère. Après l'attaque, vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou vous allonger.

Traitement des crampes aux jambes

Les crises peuvent être évitées à l'aide de la pharmacie et de moyens improvisés. Pour ce faire, il y a des onguents et des comprimés, des herbes et des frottements.

Médicaments

Si votre pied est serré, que dois-je faire? Quels remèdes peuvent éliminer la raideur désagréable?

Après l'attaque, il est recommandé de prendre un antispasmodique. Le médicament le plus sûr sera les herbes (No-shpa). Il détendra les muscles autant que possible, éliminera la douleur. Après avoir pris la pilule, le bas de la jambe ou du pied est frotté avec une pommade anti-inflammatoire, vous pouvez utiliser des gels d'entorses.

Remèdes populaires

Pour resserrer les jambes, appliquez des recettes de médecine traditionnelle. Les bains qui font avec l'ajout d'infusion de marrons d'Inde, de jus de citron, une décoction de laurier et de chélidoine sont très efficaces..

Le broyage est fait de millefeuille, qui est utilisé avec succès par les patients atteints de névralgie. Dans 200 ml de vodka, insistez sur 30 grammes d'herbe sèche pendant environ 10 jours. Un remède à la maison soulage les symptômes après de graves crampes..

Complexe d'exercice

  1. Montez sur vos orteils et serrez fortement vos mollets, puis relâchez-les brusquement et abaissez-les au plancher du pied (répétez 5-6 fois).
  2. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes et pliez les genoux, restez parallèle au sol pendant plusieurs minutes, puis prenez la position de départ.
  3. Marche intensive pendant 3 minutes, puis abaissez les jambes dans un bain chaud ou une piscine.

Régime des crampes dans les jambes

L'apparition de spasmes dans les tissus musculaires est associée à un manque de calcium et de magnésium. Ces deux éléments sont responsables de la réaction du système nerveux. Ils sont largement utilisés pour traiter la névrose, la névralgie et la névrite. Le régime doit être enrichi de ces éléments. On les trouve en grande quantité dans les noix, le sarrasin et les épinards..

Comment prévenir les crises?

Les spasmes musculaires se produiront moins fréquemment en cas de prophylaxie..

Contrôle de l'exercice

Il est nécessaire d'abandonner le travail physique intense et les sports intenses pendant un certain temps. Cela aidera à restaurer la fonctionnalité musculaire..

Contrôle métabolique

Cette prévention comprend une sélection individuelle d'aliments en fonction de l'âge, de la santé générale et du poids. Les vitamines B et D sont impliquées dans de nombreuses réactions métaboliques et chimiques complexes, qui sont mieux absorbées dans les complexes de vitamines..

Editeur: Oleg Markelov

Sauveteur GU EMERCOM de Russie dans le territoire de Krasnodar

Crampes dans les jambes - spasme musculaire et pourquoi il est dangereux

Les crampes aux jambes sont un symptôme principalement inoffensif. Mais chaque personne qui en a fait l'expérience sait à quel point c'est désagréable. De plus, les muscles qui viennent de subir des contractions sont sensibles et douloureux. Si vos jambes se contractent souvent, quelle que soit l'action (exercice physique, repos), alors quelque chose ne va pas dans le corps. Quelles sont les causes les plus courantes des crampes aux jambes et comment faire face à une manifestation désagréable?

Qu'est-ce qu'un spasme musculaire et quel est-il dangereux

Un spasme est une contraction musculaire involontaire et violente. Elle survient soit en raison d'un apport sanguin insuffisant au muscle actif, soit en raison d'une violation de l'excrétion des déchets métaboliques produits lors de l'activité musculaire. En fait, la contraction est une protection contre d'autres dommages musculaires..

Si vous ne tenez pas compte des douleurs désagréables, les spasmes ne sont généralement pas dangereux, surtout locaux. Fondamentalement, cela ne dure pas longtemps. Avec une durée prolongée (due à une mauvaise circulation), il existe un risque de mort des cellules musculaires.

Quels muscles affectent le plus souvent les crampes?

Le plus souvent, une personne apporte les jambes et le dos. Parmi les causes non graves qui provoquent la contraction des muscles des membres, en premier lieu, la surcharge musculaire - aiguë ou chronique. Des crampes peuvent également survenir en raison d'un déséquilibre des minéraux (en particulier le magnésium, le calcium, le potassium et le sodium), un régime alimentaire inapproprié, une hypothermie et un manque de certaines vitamines. Mais ils peuvent aussi être une manifestation de certaines maladies, parmi lesquelles:

  • ischémie des membres inférieurs;
  • phlébeurysme;
  • insuffisance veineuse;
  • maladies neurologiques;
  • diminution de la fonction thyroïdienne.

Un facteur de risque relativement courant est les effets secondaires de certains médicaments. Crampes, y compris les jambes peuvent être le signe d'une forte fièvre (par exemple, convulsions fébriles chez les enfants, grippe), d'une intoxication, des effets de substances addictives et d'autres facteurs.

Réduit le plus souvent les jambes dans les muscles du mollet, dans une moindre mesure dans les muscles de la cuisse, ce qui est souvent associé à un déséquilibre ou une surcharge musculaire.

Les causes

Avec un stress physique excessif et une surcharge prolongée pendant les sports, ainsi que la sueur (sauf l'eau), une grande quantité de minéraux et d'oligo-éléments sont éliminés du corps. Les minéraux sont nécessaires pour assurer le bon fonctionnement des fonctions des organes et des systèmes. Déséquilibre, carence d'un certain nombre d'éléments est une cause fréquente de contraction musculaire.

Les causes les plus fréquentes de spasmes musculaires dans les jambes:

  • Manque de magnésium, calcium, potassium.
  • Carence en vitamines (B, D, E).
  • Consommation excessive d'alcool.
  • Grossesse. Pendant la grossesse (en fait, déjà pendant sa planification), il est recommandé d'augmenter la quantité consommée de minéraux, d'oligo-éléments et de vitamines, car la période de gestation est un lourd fardeau pour le corps d'une femme.
  • Travail ou exercice à des températures très basses ou excessivement élevées.
  • Action mécanique. Les crampes musculaires peuvent être déclenchées par des facteurs tels que la taille et la forme inappropriées de la chaussure, les talons hauts, une semelle complètement plate, etc. Apporte également souvent des jambes chez les personnes ayant les pieds plats.
  • Apport sanguin insuffisant aux membres inférieurs (chaussettes ou chaussures de compression, etc.).
  • La présence de certaines maladies, telles que les maladies des reins, du foie, de la glande thyroïde et d'autres organes internes.

La déshydratation

L'une des principales causes de spasmes des muscles du mollet est la déshydratation (déshydratation) du corps. Pour un bon fonctionnement, ils ont besoin d'eau. Les éléments importants suivants sont le glucose, le magnésium et le potassium. Ce n'est qu'avec leur abondance que les protéines dans les muscles peuvent développer suffisamment un équilibre de contraction et de relaxation. Par conséquent, il est important de boire suffisamment de liquide, non seulement pendant les sports, mais aussi en été - par temps chaud, une personne transpire plus que d'habitude, par conséquent, le corps laisse plus de substances nécessaires.

Carence minérale

La carence en minéraux est étroitement liée à la déshydratation. Leur carence en soi est un problème qui peut provoquer une contraction musculaire spasmodique. Lorsqu'elle est excrétée du corps, l'eau emporte avec elle des minéraux et des électrolytes. Les minéraux les plus importants nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme sont le sodium, le calcium, le magnésium et le potassium. Par conséquent, lors d'un entraînement physique plus difficile, prenez une boisson de sport ionique avec vous, ce qui aidera à maintenir le niveau d'électrolytes et de minéraux dans la norme. Vous pouvez également acheter des comprimés hydrosolubles spéciaux pour compléter les minéraux perdus. Dans le même temps, il est important de les recevoir régulièrement de la nourriture. Substances importantes présentes dans les bananes, les patates douces, les épinards, le yaourt, les noix.

Une forte augmentation de l'activité physique ou de l'intensité

Ce problème est typique non seulement pour les débutants, mais aussi pour les athlètes professionnels, augmentant fortement l'intensité de l'entraînement au maximum. Si les muscles ne sont pas habitués à une telle charge, ils signaleront leur surmenage avec des spasmes. Il en va de même pour les athlètes qui sous-estiment l'importance de la relaxation. Les muscles nécessitent une relaxation.

Fatigue

La fatigue est également un facteur souvent sous-estimé associé à l'activité physique. Souvent, les gens ne consacrent pas suffisamment de temps à restaurer le corps. Un muscle fatigué n'est pas capable d'absorber tous les nutriments, il est donc requis par lui en plus grande quantité que par un repos. Pour l'apparition d'un problème, il suffit d'oublier le régime de boisson, la reconstitution de la quantité requise d'électrolytes et de minéraux. La fatigue est également une cause fréquente de crampes musculaires la nuit, qui affecte plus de 50% des adultes.

Position statique

Les muscles sont faits pour le mouvement. Avec une position assise ou debout prolongée, ils deviennent excessivement fatigués et deviennent plus sujets aux spasmes. En position debout, ils sont actifs, mais statiques. Cela conduit à leur fatigue. Grande relaxation musculaire - marche ou autre mouvement non violent.

Phlébeurysme

Une autre cause possible est les varices. Dans ce cas, apporte souvent les jambes au repos ou dans un rêve. L'inconfort s'accompagne d'une sensation de fatigue, parfois enflée, visible par des veines dilatées. Mais le problème peut aussi être l'expansion de veines profondes qui ne sont pas visibles visuellement.

Médicament

Vous prenez soin de votre corps, gardez un œil sur l'apport suffisant de minéraux et de fluides, ne vous fatiguez pas trop... Mais malgré cela, votre inconfort aux jambes vous dérange-t-il? N'oubliez pas si vous avez récemment commencé à prendre de nouveaux médicaments. Certains médicaments peuvent éliminer les liquides et les sels du corps. Il s'agit d'un effet secondaire fréquent des médicaments contre l'ostéoporose, l'hypertension, l'asthme et certains analgésiques. Si vous suspectez une telle connexion, assurez-vous d'en informer votre médecin.

Sclérose en plaques

Les crampes aux jambes peuvent également être le symptôme d'un certain nombre de maladies. Par exemple, un tel inconfort est souvent associé à la sclérose en plaques. Cette maladie se caractérise par une violation du système nerveux, accompagnée de spasticité, de spasmes chez les mollets.

Le problème peut également être causé par l'insomnie, des maladies articulaires associées à une mobilité réduite..

Ostéoarthrose

Il s'agit du type d'arthrite le plus courant, le plus souvent classé comme une maladie caractérisée par la raideur et la douleur des articulations. De plus, la maladie s'accompagne de spasmes des muscles des jambes. Gêne due à des lésions nerveuses ou à un gonflement.

Neuropathie périphérique diabétique

Une glycémie trop élevée chez les personnes atteintes de diabète de type 2 peut endommager les nerfs des jambes. Ce trouble est appelé neuropathie diabétique périphérique. Les lésions nerveuses provoquent un engourdissement, des picotements et de la spasticité. Un traitement efficace du diabète élimine également les problèmes associés. Les médicaments ne sont prescrits que par un médecin.!

Hypothyroïdie

Si vos jambes se contractent en l'absence des raisons ci-dessus, passez un examen de la glande thyroïde - cela peut être le signe d'une diminution de sa fonction. Si la glande ne produit pas suffisamment d'hormones, des dommages peuvent survenir aux nerfs qui assurent la connexion entre le cerveau et les membres. Par conséquent, les personnes atteintes d'hypothyroïdie ressentent parfois des picotements aux membres ou même des crampes..

Crampes nocturnes dans les muscles du mollet - la raison d'aller chez le médecin

Avec la déshydratation du corps, une personne risque non seulement une baisse soudaine des performances physiques, mais également une endurance psychologique et une endurance. Avec des étourdissements ou des maux de tête, des spasmes intenses chez les mollets se produisent, se manifestant principalement la nuit. Avec de telles manifestations, il est conseillé de consulter un médecin. Souvent, à cause de la peur de nouveaux spasmes musculaires, les gens commencent à restreindre leurs mouvements pendant la journée, créant un cercle vicieux.

Que faire?

Un spasme soudain dans les muscles du mollet est douloureux, mais surtout pas dangereux. Cela se produit sans raison apparente; cet événement fréquent n'a toujours pas d'explication fiable. Par conséquent, cette condition est appelée syndrome convulsif..

Aide immédiate éprouvée

Avec les crampes aux jambes, l'étirement musculaire fourni par la marche aide. En cas d'inconfort en position couchée, appuyez le talon contre le mur..

Massage relaxant

Ce massage peut être fait par vous-même. Il suffit de masser le muscle du mollet - cela soulagera les tensions et les spasmes. Il est conseillé aux personnes engagées dans un travail physique intense d'effectuer de tels massages à titre préventif..

Wraps chauds humides

Une autre méthode efficace. Humidifiez le chiffon dans de l'eau tiède ou chaude, pressez-le un peu, en vous débarrassant de l'excès d'eau, placez-le sur la zone affectée. Les crampes s'estompent progressivement.

Ils aident également à faire de l'exercice dans l'eau chaude (par exemple dans le bain).

Une bonne option d'auto-assistance est les boissons ioniques contenant du magnésium. Parfois, une pilule ou une autre préparation de magnésium suffit pour éliminer les crises..

Gardez à l'esprit que si vous réduisez souvent vos jambes sans effort physique préalable, comme des sports ou de longs voyages, une maladie peut survenir, accompagnée d'une altération de la fonction musculaire. Par conséquent, dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin.

La prévention

Les principales mesures pour prévenir les crampes musculaires:

  • une activité physique appropriée (les options optimales comprennent la marche, le vélo, la natation et des activités similaires);
  • réduction du surpoids;
  • ajustement nutritionnel, refus de mauvaises habitudes (réduction de la consommation excessive d'alcool, de café, de tabac);
  • respect du régime de consommation d'alcool;
  • reconstitution des minéraux manquants (leurs niveaux peuvent être déterminés par analyse de sang); vous pouvez "aveuglément" utiliser du magnésium ou des vitamines, en particulier B et E.

En cas de contraction périodique des muscles du mollet, il est conseillé de les étirer (marche quotidienne). Avec des spasmes des muscles fémoraux, un déséquilibre musculaire, la physiothérapie aidera. Parfois, cela nécessite une combinaison de médicaments relaxants, de relaxants musculaires.

En cas d'inconfort répété, il est conseillé de subir un examen podologique pour évaluer la voûte plantaire, comme sa déformation (par exemple les pieds plats) peut également être l'une des causes des spasmes musculaires des jambes.

Si aucune de ces mesures ne vous aide, il est recommandé de consulter un médecin. Les crampes musculaires accompagnant certaines maladies sont éliminées en traitant la maladie primaire..

Que faire en cas de crampes dans une jambe? TOP 10 conseils

Chacun de nous a été confronté à une situation où un mouvement brusque du pied ou un long séjour dans une position inconfortable a provoqué le développement de crampes - contractions musculaires involontaires désagréables et très douloureuses.

Nous parlerons de la façon de faire face rapidement et efficacement à une crampe..

1. Premiers soins pour les crampes

Les crampes aux jambes surviennent soudainement et principalement la nuit. Que faire dans une telle situation?

Astuce n ° 1: Sortez du lit et marchez pieds nus dans l'appartement.

Astuce n ° 2: en marchant, transférez votre poids corporel sur la jambe, à l'étroit, en roulant du talon aux pieds.

Astuce # 3: En position debout, tirez la chaussette vers l'avant (loin de vous), en essayant d'étirer le plus possible le muscle affecté par la crampe, puis tirez la chaussette vers vous. Faites cet exercice jusqu'à ce que la douleur diminue ou disparaisse complètement..

Astuce n ° 4: Appuyez-vous sur le dossier de la chaise ou du mur et montez lentement sur vos orteils, puis abaissez lentement également (vous devriez avoir une sensation de tension dans les muscles de la jambe inférieure).

2. Une épingle avec une crampe

Beaucoup sont invités à piquer des œufs avec une épingle ou une aiguille si la jambe est à l'étroit. Cette méthode, bien sûr, aidera à soulager les spasmes, mais elle est loin d'être toujours rationnelle. Pourquoi?

Tout d'abord, avant de piquer les œufs, il est nécessaire de désinfecter la broche, ce qui n'est pas toujours possible. Sinon, le risque d'infection est élevé, ce qui est beaucoup plus dangereux pour le corps que les crampes.

Deuxièmement, la douleur dans les convulsions est si intense qu'il est peu probable que vous vous souveniez d'abord de la broche, et si vous vous en souvenez, cela peut prendre beaucoup de temps pour la trouver..

Troisièmement, si une jambe est à l'étroit dans l'eau, même avec une goupille de sécurité (et des nageurs expérimentés la fixent pour les maillots de bain spécifiquement pour de tels cas), il est extrêmement difficile de naviguer rapidement dans une telle situation, de détacher la goupille et de percer les œufs.

Que faire, demandez-vous?

Il est préférable de pincer plusieurs fois le muscle du mollet de la jambe réduite..

3. Crampes

Si la marche et les picotements n'aident pas à soulager les crampes, utilisez un ensemble d'exercices spéciaux qui élimineront rapidement les spasmes et détendront les muscles du mollet.

Si votre colonne vertébrale ou vos jambes sont à l'étroit, prenez une position assise, saisissez l'orteil rapproché par une crampe et avec précaution, mais tirez-le assez fort. Soyez préparé au fait que la douleur s'intensifie, mais après 1 à 2 minutes, vous l'oublierez.

Avec une crampe à l'avant de la cuisse en position debout:

  • pliez la jambe au genou,
  • serrez fermement la cheville,
  • tirer le pied vers les fesses.

Si une crise se produit dans la région postérieure de la cuisse:

  • entrez la jambe endolorie vers l'avant, tandis que le soutien doit être sur le talon,
  • pliez la deuxième jambe au genou et appuyez-vous dessus avec vos mains,
  • tirez doucement le bassin vers l'arrière, étirant ainsi le membre affecté par une crampe.

Avec un bon exercice, le muscle tendu se détend rapidement et la crampe disparaît.

4. Massage pour les crampes

Le massage est l'un des meilleurs moyens de soulager efficacement les spasmes et de fournir une ruée de sang vers les membres. La technologie du massage contre les crises présente certaines caractéristiques:

  • Le massage est effectué en position assise ou couchée avec les genoux pliés.
  • Nous commençons le massage en caressant légèrement et en frottant les zones qui convulsent. Les mouvements sont effectués dans la direction des pieds aux genoux. Cette phase préparatoire dure une minute.
  • Au deuxième stade, nous compressons facilement la peau 5-6 fois.
  • Ensuite, effectuez des secousses (3-4 fois), puis tapotez (également 3-4 fois).
  • On termine le massage en massant le point central du pied.

L'utilisation de cette technique de massage aide à réchauffer les muscles, soulage le stress..

Après le massage, des chaussettes chaudes doivent être portées. Cela aidera à maintenir une circulation sanguine normale, avec laquelle suffisamment d'oxygène pénétrera dans les muscles..

Cet ensemble d'exercices peut être effectué quotidiennement avant le coucher et en prophylaxie des crises.

5. Chaleur et froid des crises

Avant d'utiliser des compresses chaudes et froides pour les crises, vous devez comprendre dans quel cas la chaleur est nécessaire et quand le froid est nécessaire.

Avec une augmentation de la douleur causée par des convulsions, il est nécessaire de refroidir la zone touchée, ce qui aidera à soulager la douleur. En appliquant une compresse chaude au moment du spasme, il n'y a de risque que de prolonger l'inconfort.

Une fois la douleur complètement disparue, vous pouvez utiliser une compresse chaude. La chaleur aidera à restaurer la mobilité et à rétablir une circulation normale dans le membre exigu.

6. Douches chaudes des crampes

L'une des causes les plus courantes de crises est une altération de la circulation dans les jambes. Si possible, prenez une douche chaude pendant que vous développez des convulsions. Vous pouvez simplement tenir votre pied sous un jet d'eau chaude, en faisant une sorte de massage relaxant.

Une autre option consiste à s'allonger dans un bain chaud avec du sel de mer, enrichi en magnésium, dont le manque provoque des tensions musculaires et des crampes.

Aide à réduire la douleur et les recettes traditionnelles éprouvées.

7. Décoction de gingembre et de cannelle des crampes

De nombreuses personnes préoccupées par les crampes réagissent positivement à une décoction de gingembre et de cannelle. Les composants de la boisson détendent les muscles, augmentent la circulation sanguine et réduisent le risque de crampes.

Pour préparer une décoction, vous aurez besoin de:

  • racine de gingembre râpé - 3 c.
  • cannelle - 1 cuillère à café.
  • 250 ml d'eau bouillante.

Bouillon de cuisine:

  1. Versez de l'eau bouillante sur le gingembre et la cannelle..
  2. Laisser infuser l'agent pendant 2 à 3 heures.
  3. Buvez de la teinture tous les jours avant le coucher.
  4. Si vous n'aimez pas le goût de la boisson, ajoutez 1 c. mon chéri.

8. Onguent de moutarde pour les saisies

La cause de la contraction musculaire involontaire devient souvent une détérioration du flux sanguin. Pour améliorer la circulation sanguine dans les membres, une pommade à la moutarde est optimale, ce qui aidera non seulement à combattre les convulsions développées, mais aussi à empêcher leur développement.

Pour préparer la pommade, vous aurez besoin de:

  • poudre de moutarde - 2 cuillères à café;
  • huile d'olive - 1 cuillère à café.

Préparation de la pommade:

  1. Mélanger la poudre de moutarde avec l'huile d'olive jusqu'à consistance lisse..
  2. Massez la pommade sur le pied (la durée du massage doit être d'au moins 10 minutes).
  3. Mettez des chaussettes chaudes pour maintenir la thermorégulation.
  4. Le cours de la pommade est de 3 semaines, après quoi il est nécessaire de faire une pause de 2 à 3 semaines.

9. Jus de citron des crampes

Le jus de citron aide à augmenter la circulation sanguine et vous permet également d'arrêter le syndrome douloureux lors de convulsions. De plus, c'est un produit peu coûteux et abordable qui se trouve dans chaque maison..

La procédure:

  1. Pressez le jus d'un citron.
  2. Appliquer du jus sur la jambe qui est à l'étroit (ou le plus souvent des crampes).
  3. Attendez un moment avant que le jus ne sèche..
  4. Portez des chaussettes ou des chaussettes chaudes pour garder la température.
  5. Répétez la procédure quotidiennement pendant deux semaines..

Vous pouvez frotter vos mollets et vos pieds avec des tranches de citron.

10. Crampes d'eau

Lorsqu'il nage dans de l'eau froide ou nage sur de longues distances, un corps non préparé peut répondre à une charge de membres épileptiques. S'il n'y a aucun moyen d'atterrir rapidement, le plus important est de ne pas paniquer. Un stress excessif ne fera qu'augmenter le spasme.

Il existe plusieurs façons de se débarrasser des spasmes des membres dans l'eau:

  • Roulez sur le dos et respirez profondément. Essayez de vous détendre en vous tenant à l'eau comme un flotteur. Pliez le genou et, en prenant le pied par le pied, tirez-le jusqu'à la fesse. Il est conseillé de tenir dans cette position aussi longtemps que possible (idéalement - jusqu'à ce que la crampe passe).
  • Prenez plus d'air dans vos poumons et plongez-vous dans l'eau. Saisissez l'orteil de la jambe étroite et redressez-la autant que possible.

Lorsque la crampe s'arrête et que la douleur disparaît, nagez calmement vers le rivage. Évitez les mouvements hâtifs et soudains pour ne pas provoquer de nouvelles crampes.

Conclusion

Les crampes dans les membres, qui ne se répètent pas plus d'une fois par semaine, sont considérées comme normales et ne nécessitent pas de traitement médical..

Si les convulsions sont tourmentées quotidiennement ou plus de deux fois par semaine, consultez un thérapeute qui, si nécessaire, vous orientera vers un médecin hautement spécialisé (phlébologue, orthopédiste, chirurgien).

Dans tous les cas, il est impossible d'ignorer les contractions musculaires involontaires, car elles peuvent indiquer des pathologies graves, notamment:

  • mauvaise circulation dans les membres;
  • manque de vitamines et de minéraux dans le corps;
  • violation du système musculo-squelettique et de la moelle épinière;
  • tumeurs malignes;
  • maladies du système nerveux central;
  • dysfonctionnements du système endocrinien;
  • gestose (crampes spécifiques qui surviennent chez les femmes enceintes);
  • maladies infectieuses.

Prenez soin de vos pieds! Après tout, même les anciens sages ont dit que le vieillissement d'une personne commence par les jambes!

Pourquoi crampes aux jambes? (12 photos)

Nature et types de saisies

Les crampes, connues en science sous le nom de myoclonie, sont des contractions musculaires douloureuses et incontrôlées qui durent de 5 secondes à plusieurs minutes. Cette condition est souvent accompagnée d'une douleur intense. Les médecins distinguent deux principaux groupes de crises:

  1. Tique nerveuse exprimée par des mouvements rapides non contrôlés.
  2. Crampes toniques. Se manifestant sous la forme d'un durcissement à court terme des muscles, accompagné de douleur.
Ils peuvent affecter les hanches, les jambes, les pieds et les doigts..

Causes courantes de crises

Cette symptomatologie peut survenir chez des personnes en bonne santé. Les raisons les plus courantes pour lesquelles il contracte ses jambes sont:

  • tension excessive régulière des muscles des jambes;
  • inactivité physique;
  • basse température de l'air;
  • stress émotionnel et stress fréquent;
  • mauvaises habitudes exprimées par la consommation d'alcool, le tabagisme, une alimentation déséquilibrée, la consommation incontrôlée de médicaments;
  • grossesse chez les femmes;
  • phlébeurysme;
  • manque de vitamines et de minéraux;
  • blessures et inflammations latentes;
  • chaussures de mauvaise qualité et de taille inappropriée. De plus, des crises récurrentes régulièrement ou périodiquement peuvent indiquer des maladies neurologiques, l'ostéochondrose, des ulcères, des maladies du système endocrinien, des problèmes de circulation sanguine.

    Crampes aux jambes chez les hommes

    La principale raison qui provoque des crampes dans les jambes des représentants de la moitié la plus forte est l'augmentation du stress due au travail physique dur et aux sports actifs. Ils peuvent également être déclenchés par une déshydratation causée par une transpiration active. Avec l'eau, le corps perd des électrolytes et des oligo-éléments importants pour les muscles. Par conséquent, les crampes deviennent plus fréquentes pendant la saison chaude.

    Le manque de substances nécessaires aux muscles peut également être causé par l'abus de bonbons, de nicotine, de caféine. Le régime protéiné auquel les athlètes adhèrent peut également déclencher des crampes, car il interfère avec l'absorption du calcium. Par conséquent, il est également nécessaire de prendre des préparations de calcium.

    Crampes dans les jambes des femmes

    Il existe des facteurs spécifiques qui peuvent provoquer des saisies dans la bonne moitié. Habituellement, ils sont provoqués par le port de chaussures à talons hauts avec une chaussure inconfortable. Pour les éviter, vous devriez privilégier les chaussures confortables à talon bas stable ou au moins les modèles alternatifs.

    La grossesse est l'un des principaux facteurs qui déclenchent des convulsions chez la femme. Ceci est facilité par une augmentation du poids corporel, une modification des niveaux hormonaux, une augmentation de la pression et un manque de certains oligo-éléments, en particulier des vitamines B. Leur corps consacre activement au 2ème trimestre à la formation du fœtus.

    Les convulsions chez les femmes pendant la grossesse peuvent provoquer un manque de fer et, par conséquent, une anémie. Un autre facteur important qui peut provoquer des convulsions des membres inférieurs est le syndrome de la veine cave inférieure. Un utérus élargi le serre, altérant la circulation sanguine et provoquant des crampes musculaires.

    Crampes dans les jambes des enfants

    Des contractions spasmodiques des extrémités sont observées même chez les plus petits enfants de moins de 3 ans. Ils font peur aux enfants et aux parents. Le groupe à risque comprend les enfants nés avec des infections intra-utérines et une insuffisance pondérale.

    Les contractions spasmodiques des membres inférieurs peuvent provoquer des pathologies du système nerveux, des problèmes circulatoires, des infections, une intoxication du corps, des maladies cérébrales, une hérédité.

    Avec des crampes chez le bébé, vous devez immédiatement appeler une ambulance. En prévision des médecins, l'enfant doit être posé sur une surface dure, les éléments de pression des vêtements doivent être retirés, de l'air frais doit être fourni à la pièce et masser doucement mais intensément les jambes, en commençant par les doigts et en se dirigeant vers les muscles du mollet.

    Crampes dans les jambes chez les personnes âgées

    Les crampes musculaires des membres inférieurs chez les personnes d'âge mûr sont observées plus souvent que chez les jeunes et les personnes d'âge moyen. Les principales causes d'une telle réaction sont des défaillances des processus métaboliques se produisant dans les muscles, provoquées par une stagnation dans les veines.

    Une cause fréquente est également la réduction progressive de la longueur des tendons liée à l'âge, entraînant des crampes musculaires. Troubles de nature neurologique, maladie du foie, certaines infections, intoxication ou déshydratation du corps et prise de certains médicaments - les statines, les diurétiques et d'autres médicaments peuvent entraîner des convulsions secondaires chez les personnes âgées.

    Crampes dans les jambes la nuit

    Le plus souvent, les crampes musculaires dérangent la nuit. Pendant le sommeil, tous les processus ralentissent et le corps se repose. Des crampes nocturnes peuvent survenir en raison d'une altération du flux sanguin local, d'une posture inappropriée ou d'une excitation nerveuse avant de s'endormir.

    Des crampes musculaires régulières la nuit peuvent signaler un accident vasculaire cérébral et une infection du système nerveux. De plus, les crampes nocturnes aux jambes peuvent provoquer l'épilepsie, des lésions cérébrales traumatiques, des varices, une thrombophlébite, un diabète sucré et d'autres maladies..

    À cause de ce qui amène les mollets et les orteils?

    Les crampes dans les muscles du mollet sont particulièrement douloureuses et désagréables. Ils peuvent être provoqués par un œdème régulier, des problèmes de veines, la prise de diurétiques, un manque de certains oligo-éléments, des maladies de la colonne lombaire.

    En ce qui concerne les doigts, l'attaque peut affecter les deux individus, et tout à la fois. Les principales raisons sont des chaussures inconfortables, une hypothermie fréquente des pieds, une perturbation de la circulation sanguine du pied, une carence en vitamines.

    Premiers soins pour les crampes dans les jambes: médecine traditionnelle et remèdes populaires

    La première mesure à laquelle vous devez recourir lors d'un spasme des muscles des jambes est un léger massage. Vous pouvez également tirer doucement la chaussette sur vous-même, plusieurs fois sans plier et plier les articulations de la cheville et du genou. Une compresse froide s'est également révélée être une mesure efficace pour éliminer les crampes dans les jambes..

    Pour éliminer la cause du problème, vous devez consulter un spécialiste qui sélectionnera le bon traitement, en tenant compte des spécificités de la maladie. L'examen doit commencer par une visite à un thérapeute qui, après avoir étudié le tableau clinique général, enverra pour examen à un phlébologue, un chirurgien vasculaire, un endocrinologue ou un neurologue.

    Pour le traitement des crises, selon la cause sous-jacente, des comprimés à effet analgésique et anti-inflammatoire, des antipsychotiques, des barbituriques, des complexes de vitamines et de minéraux à base de magnésium et de potassium, de l'acide folique (pour les femmes enceintes) sont généralement utilisés. À titre de mesures supplémentaires, des préparations locales sont également utilisées sous forme de pommades, de crèmes, de gels. Ils aident à réduire la fréquence des attaques, à réduire leur force, à éliminer la douleur, à stimuler la circulation sanguine, à renforcer les vaisseaux sanguins. Les plus couramment utilisés sont Troxevasin, pommade à l'héparine, Troxerutin, Myaton. En tant que fonds supplémentaires pour soulager la maladie, les éléments suivants ont fait leurs preuves:

    1. Teinture à base d'anis, de menthe, de graines de carvi et de fenouil. Pour une cuillère à soupe de tous les composants, versez un litre d'eau bouillante, insistez pendant une demi-heure et prenez en petites portions tout au long de la journée.
    2. Un mélange de gelée de pétrole et de jus de chélidoine. Ils sont mélangés dans des proportions de 2 à 1. La composition résultante est appliquée sur la zone de crampes 1 fois par jour pendant 2 semaines.
    3. Teinture de laurier. Pour cuisiner, vous avez besoin d'une feuille de laurier sèche et d'huile végétale non raffinée. Les composants sont combinés à raison de 50 g pour 200 ml et infusés pendant 2 semaines. La composition résultante est filtrée et appliquée en fine couche sur la zone douloureuse lors de l'attaque..

    Prévention des crampes aux jambes

    En tant que mesures préventives pour prévenir les crampes aux jambes, sont:

  • normalisation du débit sanguin;
  • régime équilibré;
  • maintenir un mode de vie sain;
  • lit confortable et chaussures confortables;
  • porter des chaussures orthopédiques pour les pieds plats et des sous-vêtements de compression pour les varices;
  • prendre des suppléments de vitamines et de minéraux;
  • activité physique raisonnable;
  • bains de pieds contrastants;
  • massage des pieds. Ainsi, les spasmes musculaires des jambes peuvent être déterminés à la fois par les maladies et les caractéristiques du stress physique et émotionnel pendant la journée. Des caractéristiques physiologiques uniques et une prédisposition génétique peuvent contribuer à leur localisation. La consultation en temps opportun d'un spécialiste, après la nomination et des mesures préventives réduiront l'intensité et réduiront la fréquence des attaques de crampes aux jambes.

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