Quelles sont les causes de l'insomnie?

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Qu'est-ce que l'insomnie??
L'insomnie est appelée une violation très dangereuse du cycle veille-sommeil, ce qui cause beaucoup de problèmes aux patients. Cela s'explique par le fait qu'un grand nombre de fonctions sont affectées au sommeil. Il s'agit d'une fonction anti-stress, de la fonction de repos du cerveau, de la mémoire, etc. En conséquence, les nuits blanches provoquent un dysfonctionnement de tout le corps humain, ce qui conduit tôt ou tard au développement de perturbations dans le fonctionnement de divers organes, ainsi qu'à de nombreux troubles mentaux. Très souvent, ni le médecin ni le patient lui-même ne sont en mesure d'indiquer la véritable cause du développement de l'insomnie.

Insomnie médicale

L'insomnie en tant que problème médical est une violation du maintien du sommeil ou de l'initiation. En médecine, cette condition est également appelée agripnie et insomnie. En général, une personne souffrant d'insomnie éprouve des difficultés associées non seulement à l'endormissement, mais aussi à des réveils fréquents pendant le sommeil.

L'insomnie implique trois groupes de troubles pathologiques

2. Perturbations ultrasomniques ou troubles du sommeil en soi: même les personnes en bonne santé se réveillent parfois la nuit. En règle générale, leur réveil est dû au bruit ou à une irritation tactile ou visuelle. Très souvent, les gens se réveillent en raison de l'envie d'uriner. Avec tout cela, il est courant que toutes les personnes en bonne santé s'endorment immédiatement après de tels réveils dans un sommeil calme et calme, ce qui, bien sûr, ne peut pas être considéré comme un problème. Chez les personnes souffrant d'insomnie, ces réveils se terminent par le fait qu'ils ne peuvent s'endormir que le matin. Cela affecte sans aucun doute leur état général. Ils notent également le fait que les patients souffrant d'insomnie la nuit se réveillent beaucoup plus souvent que les personnes en bonne santé. Très probablement, cela est dû au fait que chez ces personnes, le rêve n'est pas profond. En conséquence, il se rompt en raison d'une irritation mineure..

3. Troubles postcommunautaires ou troubles qui surviennent après le sommeil: après le sommeil, les personnes souffrant d'insomnie se plaignent d'une fatigue excessive, d'un état de «fatigue» et de somnolence. Certes, ces troubles sont le résultat de perturbations dans la structure du sommeil, qui ont été décrites ci-dessus.

Quelles sont les causes de l'insomnie?

Conditions pouvant déclencher le développement de l'insomnie:

  • Maladies des organes internes;
  • États d'anxiété, de stress ou de dépression;
  • Maladies du système endocrinien;
  • Manque de conditions nécessaires pour un bon sommeil;
  • Violation de l'hygiène du sommeil;
  • Boire ou fumer de façon excessive;
  • Maladies neurologiques telles que névralgie, migraine ou maux de dos;
  • Acceptation de grandes quantités de médicaments;
  • Changement climatique ou fuseaux horaires;

Diagnostic de l'insomnie

Le plus souvent, l'identification de l'insomnie n'est pas difficile. Il est beaucoup plus difficile de déterminer la raison de son développement. Les signes évidents de cette condition sont considérés comme un allongement de la période d'endormissement de plus de quinze minutes, ainsi qu'une diminution de la qualité du sommeil de moins de quatre-vingt-cinq pour cent.

L'indicateur d'efficacité du sommeil est un pourcentage de la durée du sommeil par rapport au temps total que le patient a passé au lit pendant la nuit. Il est possible que lors du diagnostic de l'insomnie, il soit possible de déterminer la véritable cause de son développement. Si la cause est connue, elle peut être éliminée immédiatement, ce qui, bien sûr, aidera à restaurer la structure normale du cycle veille-sommeil..

Types d'insomnie

Les types d'insomnie dépendent directement de sa durée. Ainsi, une forme transitoire, à court terme et chronique de cette condition est distinguée..

La forme transitoire ou transitoire dure environ sept jours. Elle survient dans la plupart des cas en raison de changements dans la vie d'une personne ou dans le contexte d'un surmenage émotionnel. Étant donné que cette forme d'insomnie ne dure pas longtemps, elle ne présente pas de danger particulier pour la santé humaine. Elle n'a pas besoin de traitement spécial. Le plus important est de se débarrasser du facteur psychologique qui le provoque.

La forme à court terme est observée d'une à quatre semaines. Dans ce cas, le patient présente des troubles du sommeil plus prononcés, qui se reflètent dans son bien-être général. Cette forme d'insomnie nécessite une consultation avec un médecin qui peut déterminer la cause de son apparition et suggérer des méthodes de traitement possibles..

La forme chronique est notée plus d'un mois. Le patient présente des changements pathologiques évidents dans l'attitude subjective face au sommeil. De plus, il est tourmenté par de nombreux facteurs psychologiques et somatiques, qui aggravent encore la situation générale. Dans tous les cas, cette forme d'insomnie ne peut être traitée indépendamment. Une aide immédiate de spécialistes est nécessaire.

Le sommeil est une partie importante de la vie humaine. Sans elle, il est impossible de vivre comme sans eau et sans nourriture. C'est pourquoi s'il y a un problème, vous devez le résoudre en contactant des spécialistes dans ce domaine pour obtenir de l'aide.!

Rappelles toi:

  • Le sommeil est un processus physiologique important;
  • L'insomnie n'est pas seulement une violation quantitative, mais aussi qualitative du cycle veille-sommeil, concernant le processus d'endormissement et de maintien du sommeil;
  • Les raisons du développement de cette condition comprennent à la fois de mauvaises habitudes et diverses maladies du système endocrinien et des organes internes, des conditions stressantes, des troubles de l'hygiène du sommeil, l'utilisation de produits pharmaceutiques, des expériences émotionnelles;
  • Dans le cas de l'insomnie, l'efficacité du sommeil est inférieure à quatre-vingt-cinq pour cent;
  • Si l'insomnie tourmente une personne pendant plus de sept jours, elle devrait demander l'aide d'un médecin.

Les secrets d'un bon sommeil: conseils simples. Nous vous endormons pour dormir!

Auteur: Pashkov M.K. Coordonnateur de projet de contenu.

Insomnie: que faire du "bourreau de nuit"?

Un sommeil sain et profond est la clé non seulement du travail actif du cerveau après le réveil, mais aussi de la bonne humeur tout au long de la journée. Que faire si une méthode telle que compter les moutons pour la nuit n'aide plus et qu'une tasse de café le matin ne vous évite pas de coller les yeux?

Dans l'article, nous parlerons de la façon de faire face à l'insomnie et d'améliorer la qualité du sommeil, afin que la matinée soit toujours bonne.

Qu'est-ce que l'insomnie et quels sont ses types?

L'insomnie (le terme médical "insomnie") est, en termes scientifiques, des violations répétées du processus d'endormissement, de la durée du sommeil, de sa qualité et de sa profondeur, qui se produisent lorsqu'il y a suffisamment de temps et de conditions pour dormir.

Par la durée du cours, l'insomnie est divisée en aiguë (durant moins de trois semaines) et chronique (à partir de trois semaines ou plus). De degré à léger (insomnie légère), modéré et prononcé.

De plus, les types d'insomnie suivants sont distingués:

  • difficulté à s'endormir. Il est corrigé à l'aide de la psychothérapie, des remèdes à base de plantes, du respect de l'hygiène du sommeil;
  • violation du régime et de la profondeur du sommeil. Manifestations de ce type d'insomnie: problèmes de sommeil systématiques, élévations nocturnes fréquentes, formation d'une "peur du sommeil" (lorsqu'une personne a peur de ne pas s'endormir à temps et ne pas être fatiguée le lendemain) - nécessitent une correction complexe, qui peut prendre jusqu'à six mois.
  • manque total de sommeil. C'est la forme la plus dangereuse, un appel à un spécialiste est nécessaire.

Les réponses à la question «pourquoi l'insomnie a commencé» peuvent être très diverses. Nous identifions les causes les plus typiques..

Stress et anxiété

Responsabilité accrue au travail, souci des proches et de leur avenir, creusement constant au coucher - tout cela réduit les défenses de l'organisme et détend le système nerveux. En conséquence, l'insomnie peut se développer la nuit. Le stress chronique dans la vie quotidienne est en fait une explication de l'apparition d'un nombre important de maladies, mais très souvent ce facteur n'est qu'une des composantes de l'effet complexe négatif.

Hygiène du sommeil

Même des détails apparemment banals comme un matelas trop mou, un pyjama inconfortable, l'air vicié dans la chambre peuvent créer un environnement défavorable pour l'endormissement. Lire au lit, regarder un fil d'actualités depuis l'écran d'un téléphone portable avant de se coucher, donne au cerveau un réveil.

Malnutrition

Ce n'est pas en vain que les nutritionnistes recommandent le dernier repas deux à trois heures avant le coucher: des aliments copieux et lourds la nuit sont dangereux non seulement pour la figure. Un souper tardif abondant fera fonctionner l'estomac à un moment où le métabolisme devrait diminuer, ce qui signifie que le corps retardera l'endormissement jusqu'à une date ultérieure.

Prendre des stimulants

Le thé fort, le café, les boissons gazeuses, le chocolat noir, le tabagisme et l'alcool la nuit stimulent le système nerveux et empêchent le sommeil..

Le manque constant de sommeil conduit à de mauvaises performances, au développement de névroses, à des troubles des systèmes cardiovasculaire et immunitaire. C'est pourquoi il est important de savoir comment faire face à l'insomnie afin de prendre des mesures opportunes et de ne pas lui permettre de prendre une forme chronique..

Diagnostic des troubles du sommeil

Une réponse exacte à la question de savoir pourquoi l'insomnie se produit peut être donnée par un spécialiste après un diagnostic spécial visant à évaluer les paramètres physiologiques et psychologiques du sommeil.

Les mesures diagnostiques comprennent:

  • Prise d'histoire. À ce stade, le spécialiste interroge le patient pour identifier les causes des troubles du sommeil et les éventuels signes cachés de la maladie, contre lesquels une insomnie pourrait se développer..
  • Tenir un journal du sommeil. Ceci est important pour diagnostiquer l'état actuel et sélectionner des mesures efficaces pour corriger l'insomnie. En règle générale, le patient tient un journal pendant deux semaines avant le traitement et pendant le traitement. Le journal du sommeil contient des informations subjectives sur la durée, la profondeur du sommeil nocturne, la fatigue pendant la journée, ainsi que l'heure exacte du coucher et du lever.
  • Polysomnographie. Il s'agit d'une méthode qui vous permet de diagnostiquer avec précision l'insomnie et de déterminer sa forme. Cette précision de mesure est déterminée par le fait qu'au cours de l'étude, l'appareil enregistre les paramètres de base du sommeil caractérisant l'état du cerveau, des yeux, des muscles, des systèmes cardiovasculaire, nerveux et respiratoire. L'étude est réalisée en laboratoire la nuit, des électrodes spéciales sont fixées sur le corps du patient, les paramètres sont fixés sur papier sous forme d'hypnogramme.
  • Analyses et examens: le médecin analyse l'hypnogramme et compare les données obtenues avec la normative. Parfois, un test sanguin biochimique thérapeutique général est également prescrit si l'insomnie est la conséquence d'une maladie.

Comment se débarrasser de l'insomnie?

L'insomnie, tourmentant les nuits, peut nuire gravement à la santé. Et le laisser partir n'est pas une bonne idée. Dans les grandes villes, il existe des centres de somnologie spécialisés où somnologues, psychothérapeutes, neuropathologistes, en utilisant une approche individuelle intégrée, aident à établir le processus d'endormissement.

Il est possible de traiter l'insomnie à la maison, mais en même temps, vous devriez consulter un médecin pour obtenir des conseils: le choix d'un traitement vraiment adéquat ne sera possible qu'après avoir découvert les vraies causes du problème.

Remèdes maison

  1. Mise en place d'un régime de sommeil et d'hygiène.
    • Choisissez un matelas et un pyjama confortables, des draps en coton. La température et l'humidité doivent être confortables. Il est également important qu'il n'y ait pas de lumière ou de bruit de fond dans la chambre..
    • Observez le régime (cela s'applique également au week-end), quand vous voulez vraiment dormir plus longtemps; ne dormez pas dans l'après-midi. Il est important d'aller au lit et de se lever en même temps - alors un «réveil» naturel commencera à fonctionner dans le corps, et le réveil sera aussi facile et agréable que possible..
    • N'utilisez pas de stimulants du système nerveux la nuit..
    • Le soir, si possible, réduisez le stress mental. Vous ne devez pas ramener le travail à la maison, réfléchir aux plans et aux horaires avant de vous coucher.
    • Prenez une douche chaude pour une relaxation musculaire facile.
  2. L'autorelaxation, la méditation, la psychothérapie aident à réduire l'anxiété qui accompagne souvent la survenue d'insomnie. En particulier, les séances de psychothérapie changent le comportement et le niveau de socialisation de la personne pour le mieux, ce qui, par conséquent, affecte la qualité du sommeil.
  3. L'encéphalophonie, ou «musique du cerveau», est une technique moderne pour se débarrasser de l'insomnie, au cours de laquelle l'électroencéphalogramme enregistré est converti en une séquence de notes musicales. Un patient souffrant d'insomnie reçoit un disque avec un enregistrement musical des biocourants de son cerveau, l'écoute procure un sommeil profond et calme.
  4. Restrictions de sommeil. Levez-vous strictement au réveil, ne vous endormez pas le matin, même si vous n'avez pas assez dormi. Il y aura donc un certain manque de sommeil, donc le lendemain il s’avérera sans difficulté de s’endormir tôt.
  5. Arôme et phytothérapie. Un bain relaxant aux aiguilles de pin, mousse spéciale, sel marin ou huiles aromatiques est un remède efficace et agréable contre l'insomnie à la maison. On peut en dire autant du massage aux huiles essentielles. De plus, les oreillers aromatiques farcis de camomille, de cônes de houblon et de lavande donnent un effet similaire..
  6. Exercices physique. L'exercice est un excellent moyen de se débarrasser du stress émotionnel et, par conséquent, des problèmes d'endormissement. Cependant, les médecins conseillent d'aller au gymnase au plus tard trois heures avant le coucher afin de ne pas provoquer d'agitation du système nerveux.
  7. Thérapie médicamenteuse. Si l'insomnie continue de déranger pendant plus d'un mois, même avec toutes les règles d'hygiène du sommeil, des somnifères peuvent être nécessaires. Mais rappelez-vous: seul un expert peut choisir un outil efficace.

Si le patient est perturbé par des troubles du sommeil pendant plusieurs mois, voire des années (parfois), le médecin prescrira très probablement de puissants médicaments sur ordonnance du groupe des benzodiazépines, ou des agonistes non benzodiazépiniques des récepteurs des benzodiazépines, ou des antidépresseurs à effet hypnotique. Il s'agit de la soi-disant artillerie lourde, qui n'est prescrite qu'en dernier recours.

Mais si l'insomnie n'a pas encore atteint de telles proportions, la thérapie commence, en règle générale, par des préparations à base de plantes. A passé l'épreuve du temps et sont largement utilisés: agripaume, valériane, Rhodiola rosea, cônes de houblon, mélisse, aubépine.

Vous pouvez brasser les collections de somnifères ou prendre des préparations toutes faites (sous forme de comprimés, de solutions et de gouttes) à base d'extraits de plantes. Les composants naturels réduisent l'irritabilité et l'irritabilité nerveuses, contribuent à l'expansion des vaisseaux cérébraux et cardiaques, ce qui permet d'accélérer le processus d'endormissement et d'éviter les montées nocturnes.

La phytothérapie présente des avantages importants:

  • effets secondaires minimaux, ce qui signifie la capacité de les utiliser pendant longtemps sans nuire au corps;
  • une action douce sans menace de dépendance ni de syndrome de sevrage;
  • congé en vente libre dans n'importe quelle pharmacie;
  • facilité d'utilisation.

Il est difficile de surestimer l'importance d'un sommeil complet, car il est nécessaire pour que le corps puisse récupérer et accumuler de l'énergie. Si vous ne pouvez pas vous endormir après un petit bouleversement émotionnel ou à cause de pensées à propos d'un événement important, alors c'est en fait un phénomène normal. Et il existe différentes façons de remédier à la situation: par exemple, un bain relaxant, une méditation ou des remèdes à base de plantes avec un léger effet apaisant. Mais si la situation stressante a disparu depuis longtemps et que l'insomnie persiste ou que le problème de sommeil est survenu sans raison apparente, il est extrêmement important de demander l'aide d'un spécialiste dès que possible..

Le médicament pour les "oiseaux de nuit"

Il existe de nombreux moyens de normaliser le sommeil. L'un de ces médicaments est Corvalol Neo..

La combinaison d'herbe d'agripaume et d'huile de menthe poivrée améliore le fonctionnement du système nerveux, ralentit les processus d'excitation dans le cerveau et a également un effet vasodilatateur. La formule active de Corvalol Neo est complétée par de la diphenhydramine, qui fournit un léger effet sédatif de la prise du médicament. Pendant ce temps, Corvalol Neo ne contient pas de phénobarbital, qui est souvent addictif..

Le médicament est disponible en flacons de 25 et 50 ml équipés d'un compte-gouttes, ce qui permet de mesurer facilement la bonne quantité de produit.

Vous pouvez toujours avoir Corvalol Neo dans votre armoire à pharmacie en cas d'insomnie ou de stress - le prix du médicament est assez abordable..

L'insomnie peut entraîner une diminution de la concentration, une faiblesse et une somnolence, un ralentissement de la réaction, une exacerbation des maladies chroniques.

Les médicaments d'origine naturelle peuvent être utilisés pour lutter contre l'insomnie..

L'utilisation de café, de thé, d'un stress mental ou physique intense avant le coucher peut être la cause d'un endormissement prolongé.

Certains remèdes recommandés pour l'insomnie peuvent être achetés sans ordonnance..

L'insomnie chronique peut se produire sur fond de facteurs provoquant un état de stress.

Corvalol Neo - une formule renforcée pour lutter contre l'insomnie.

Essayez non seulement de ne pas dîner deux heures avant le coucher, mais aussi de ne pas boire beaucoup de liquides le soir pour minimiser la fréquence des réveils nocturnes. Cependant, aller au lit avec une forte sensation de faim ne vaut pas la peine: vous pouvez manger un caillé léger ou boire du kéfir.

Insomnie - Symptômes et traitement

Qu'est-ce que l'insomnie? Les causes, le diagnostic et les méthodes de traitement sont discutés dans l'article du Dr Seregin D.A., psychothérapeute avec une expérience de 11 ans.

Définition de la maladie. Les causes de la maladie

L'insomnie (insomnie) est un trouble du sommeil. Elle s'accompagne généralement de symptômes tels que somnolence diurne, perte d'énergie, irritabilité et humeur dépressive. [1] Tout cela peut entraîner un risque accru d'accidents de la circulation, ainsi que des problèmes d'attention et de formation. [1] L'insomnie peut être de courte durée, d'une durée de plusieurs jours ou semaines, ou de longue durée, d'une durée supérieure à un mois. [1]

L'insomnie peut survenir en tant que symptôme indépendant ou à la suite d'une autre pathologie mentale ou somatique. [2] Les facteurs de risque pouvant conduire à l'insomnie comprennent le stress psychologique, la douleur chronique, l'arrêt cardiaque, l'hyperthyroïdie, les brûlures d'estomac, le syndrome des jambes sans repos, la ménopause, certains médicaments, la caféine, la nicotine et l'alcool. [2] [6] D'autres conditions pour la survenue d'insomnie incluent les quarts de travail de nuit et l'apnée. [7]

La dépression contribue également à l'insomnie. Il entraîne des changements dans la fonction du système hypothalamo-hypophyso-surrénalien, ce qui, à son tour, provoque une libération excessive de cortisol, ce qui peut entraîner une mauvaise qualité de sommeil.

La polyurie nocturne, les mictions nocturnes excessives et la dépression peuvent aggraver considérablement le sommeil. [treize]

Les autres causes d'insomnie comprennent:

  • utilisation de substances psychoactives (psychostimulants), y compris certaines drogues, herbes, cocaïne, amphétamines, méthylphénidate, aripiprazole, MDMA (méthylènedioxyméthamphétamine), modafinil; [14]
  • la chirurgie thoracique (traitement chirurgical des organes thoraciques) et les maladies cardiaques; [quinze]
  • courbure du septum nasal et problèmes respiratoires nocturnes. [seize]

Le syndrome des jambes sans repos, qui provoque l'insomnie au stade initial du sommeil, ne permet pas à une personne de s'endormir en raison de sensations inconfortables et de la nécessité de bouger les jambes ou d'autres parties du corps afin d'atténuer ces sensations. [17]

Une perturbation périodique du mouvement des membres qui se produit pendant le sommeil peut provoquer une agitation, que la personne endormie ne connaît pas. [dix-huit]

La douleur [19], un traumatisme ou une affection qui cause de la douleur peut empêcher une personne de trouver une position confortable pour s'endormir et provoquer également un réveil.

De plus, l'apparition de l'insomnie est affectée par:

  • des changements hormonaux, similaires à ceux qui précèdent les menstruations ou se produisent pendant la ménopause; [vingt]
  • les événements de la vie, comme la peur, le stress, l'anxiété, le stress émotionnel ou mental, les problèmes de travail, le stress financier, l'accouchement ou la perte d'un être cher; [17]
  • problèmes gastro-intestinaux (brûlures d'estomac ou constipation); [21]
  • troubles mentaux tels que trouble bipolaire, dépression clinique, trouble d'anxiété généralisée, trouble de stress post-traumatique, schizophrénie, trouble obsessionnel-compulsif, démence et TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention); [22]
  • certains troubles neurologiques, lésions cérébrales; [23]
  • mauvaise hygiène du sommeil, comme le bruit ou une consommation excessive de caféine; [14]
  • activité physique (insomnie chez les athlètes sous la forme d'une latence accrue de l'endormissement causée par l'entraînement); [26]
  • une maladie génétique rare, une maladie héréditaire rare incurable héréditaire (à prédominance héréditaire) dans laquelle le patient meurt d'insomnie. Seules 40 familles touchées par cette maladie sont connues. [25]

Les troubles du rythme circadien (par exemple, le travail posté) peuvent entraîner une incapacité à dormir à un certain moment de la journée et une somnolence excessive pendant une autre période. Les troubles chroniques du rythme circadien se caractérisent par des symptômes similaires. [14]

Les changements dans les hormones sexuelles chez les hommes et les femmes en vieillissant peuvent expliquer en partie l'augmentation de la prévalence des troubles du sommeil chez les personnes âgées. [36]

En général, l'insomnie affecte les personnes de tous les groupes d'âge, cependant, les personnes appartenant aux groupes énumérés ci-dessous sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie. [31]

Facteurs de risque:

  • les personnes âgées de 60 ans et plus;
  • la présence de troubles de santé mentale, y compris la dépression et d'autres troubles;
  • stress émotionnel;
  • travail de nuit;
  • changement de fuseau horaire en voyage. [8]

Les symptômes de l'insomnie

Les symptômes de l'insomnie comprennent:

  • difficultés associées à l'endormissement, y compris la difficulté à trouver une position de sommeil confortable;
  • se réveiller la nuit et ne pas pouvoir se rendormir est souvent aussi un symptôme de troubles anxieux. Les deux tiers des patients atteints de cette maladie se réveillent au milieu de la nuit et plus de la moitié d'entre eux éprouvent des difficultés à se rendormir après s'être réveillés au milieu de la nuit; [dix]
  • somnolence diurne, irritabilité ou agitation;
  • réveil tôt le matin - réveil (plus de 30 minutes), qui se produit plus tôt que nous le souhaiterions, avec l'incapacité de se rendormir et avant que le temps de sommeil total n'atteigne 6,5 heures. Le réveil tôt le matin est souvent caractéristique de la dépression. [Onze]

Une mauvaise qualité de sommeil peut résulter, par exemple, du syndrome des jambes sans repos, de l'apnée du sommeil ou d'une dépression grave. L'insomnie est causée par le fait qu'une personne n'atteint pas le stade du sommeil, qui a des propriétés réparatrices. [12]

Pathogenèse de l'insomnie

Sur la base des données d'une étude du sommeil utilisant la polysomnographie, les scientifiques ont suggéré que les personnes souffrant de troubles du sommeil ont des niveaux élevés de cortisol circulant nocturne et d'hormone adrénocorticotrope. De plus, les personnes souffrant d'insomnie ont un taux métabolique accru, ce qui n'est pas observé chez les personnes souffrant d'insomnie, délibérément réveillées pendant une étude du sommeil. Des études sur le métabolisme cérébral utilisant la tomographie par émission de positons (TEP) montrent que les personnes souffrant d'insomnie ont un taux métabolique plus élevé la nuit et le jour. La question reste ouverte de savoir si ces changements sont les causes ou les conséquences d'une insomnie prolongée. [24]

Le modèle physiologique est basé sur trois conclusions principales obtenues à la suite d'études sur des personnes souffrant d'insomnie:

  1. une augmentation du niveau de cortisol et de catécholamines dans l'urine, suggérant une augmentation de l'activité de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (GGN) et de l'excitation;
  2. augmentation de l'utilisation cérébrale globale du glucose pendant l'éveil et le sommeil lent chez les personnes souffrant d'insomnie;
  3. augmentation du taux métabolique de tout le corps et de la fréquence cardiaque chez les personnes souffrant d'insomnie.

L'ensemble de ces données indique une dérégulation du système d'excitation, du système cognitif et de l'axe GGN, qui contribuent à l'insomnie. [32] [33] Cependant, il n'a pas été établi avec précision si l'hyper-excitation est une conséquence ou une cause d'insomnie. Des changements dans les niveaux du neurotransmetteur inhibiteur GABA ont également été détectés, mais les résultats étaient incohérents, et donc les conséquences des niveaux modifiés du neurotransmetteur n'ont pas pu être déterminées sans ambiguïté. Les études visant à déterminer si l'insomnie est contrôlée par le contrôle circadien (quotidien) du sommeil ou dépend du processus d'éveil ont montré des résultats incohérents, mais certaines publications suggèrent toujours une dérégulation du rythme circadien basée sur la température centrale. [34] Entre autres choses, les électroencéphalogrammes ont montré une augmentation de l'activité bêta et une diminution de l'activité des ondes delta, mais les conséquences de cela sont également inconnues. [35]

La génétique

Les estimations de l'héritabilité de l'insomnie varient de 38% chez les hommes à 59% chez les femmes. [27] Une étude de l'association génomique (GWAS) a identifié trois loci génomiques et sept gènes qui affectent le risque d'insomnie, et a montré que l'insomnie est hautement polygénique (c'est-à-dire une maladie à prédisposition héréditaire). [28] En particulier, une forte association positive a été observée pour le gène MEIS1 chez les hommes et les femmes. L'étude a montré que l'architecture génétique de l'insomnie est sensiblement similaire aux troubles mentaux et aux traits métaboliques..

L'insomnie, un alcool induit par une substance

L'alcool est souvent utilisé comme une forme d'auto-traitement de l'insomnie, qui peut provoquer le sommeil. Cependant, la consommation d'alcool au coucher peut provoquer de l'insomnie. La consommation d'alcool à long terme est associée à une diminution des niveaux de NREM aux troisième et quatrième stades du sommeil, ainsi qu'à la suppression du sommeil paradoxal (rêves) et à la fragmentation du sommeil paradoxal. Des mouvements fréquents entre les phases de sommeil avec réveil se produisent en raison de maux de tête, de la nécessité d'aller aux toilettes, de la déshydratation et de la transpiration excessive. Le rebond de la glutamine joue également un rôle important dans l'insomnie: l'alcool bloque la glutamine, l'un des stimulants naturels de l'organisme. Lorsqu'une personne cesse de boire, le corps essaie de rattraper son retard, produisant plus de glutamine qu'il n'en a besoin. À cet égard, une augmentation du niveau de glutamine stimule le cerveau, tandis qu'une personne qui a consommé de l'alcool essaie de s'endormir, l'empêchant d'atteindre les niveaux de sommeil les plus profonds. [29] L'arrêt de la consommation chronique d'alcool peut également entraîner une grave insomnie. Pendant le retrait REM, le sommeil est généralement exagéré dans le cadre de l'effet de rebond. [trente]

L'insomnie, une substance induite par la benzodiazépine

Comme l'alcool, les benzodiazépines (alprazolam, clonazépam, lorazépam et diazépam), qui sont couramment utilisées pour traiter l'insomnie à court terme (comme prescrit par un médecin ou en automédication), aggravent le sommeil à long terme.

Classification et stades de développement de l'insomnie

L'insomnie est divisée en insomnie transitoire (transitoire), aiguë et chronique.

L'insomnie transitoire dure moins d'une semaine. Elle peut être causée par un autre trouble, des changements dans l'environnement de sommeil, le temps de sommeil, une dépression sévère ou un stress. Ses conséquences - somnolence et violation des indicateurs psychomoteurs - sont similaires aux conséquences de la privation de sommeil. [42]

L'insomnie aiguë est l'incapacité de bien dormir régulièrement pendant un mois (mais pas plus). Ce type d'insomnie est indiqué par l'apparition de difficultés à s'endormir ou à maintenir un sommeil prolongé. L'insomnie aiguë est également connue sous le nom d'insomnie à court terme ou d'insomnie liée au stress. [43]

L'insomnie chronique dure plus d'un mois. Elle peut être causée par un autre trouble ou un trouble primaire. Les personnes ayant des niveaux élevés d'hormones de stress ou des changements dans les niveaux de cytokines sont plus susceptibles que les autres de souffrir d'insomnie chronique. [44] Ses conséquences peuvent varier selon la cause de l'insomnie. Il peut s'agir de fatigue musculaire, d'hallucinations et / ou de fatigue mentale. L'insomnie chronique peut provoquer une double vision. [42]

Complications de l'insomnie

L'insomnie peut entraîner les complications suivantes:

  • la gravité et le risque accru de maladies chroniques telles que les problèmes cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle;
  • mauvais fonctionnement du système immunitaire;
  • obésité;
  • problèmes psychiatriques tels que trouble anxieux ou dépression;
  • réaction lente en se déplaçant;
  • faible productivité à l'école ou au travail.

Diagnostic de l'insomnie

En médecine, l'évaluation de l'insomnie à l'aide de l'échelle d'insomnie athénienne a été largement utilisée. [37] Le schéma de sommeil d'une personne est évalué à l'aide de huit paramètres différents associés au sommeil..

Afin de diagnostiquer toute perturbation du sommeil, il est nécessaire de consulter un spécialiste du sommeil qualifié (somnologue) pour prendre les mesures appropriées. L'anamnèse et l'examen physique sont nécessaires afin d'exclure d'autres conditions qui peuvent provoquer l'insomnie. Une fois que toutes les autres conditions sont exclues de l'historique complet du sommeil, un historique du sommeil doit être compilé. Il comprend les habitudes de sommeil, les médicaments (sur ordonnance et en vente libre), l'alcool, la nicotine et la caféine, les comorbidités et les environnements de sommeil. [38] Un journal de sommeil peut être utilisé pour suivre les habitudes de sommeil d’une personne. Dans le même temps, il devrait inclure des données sur l'heure à laquelle une personne se couche, la durée totale du sommeil, l'heure du début du sommeil, le nombre d'éveils, la consommation de drogues, l'heure de l'éveil et les sentiments subjectifs du patient le matin. [38] Le journal du sommeil peut être remplacé ou confirmé en utilisant une actigraphie ambulatoire pendant une semaine ou plus, en utilisant un appareil non invasif qui mesure les mouvements. [39]

Dans de nombreux cas, l'insomnie est associée à une autre maladie, à des effets secondaires des médicaments ou à un problème psychologique. Environ la moitié de tous les cas d'insomnie identifiés sont associés à des troubles mentaux. [40] Dans la dépression, dans de nombreux cas, «l'insomnie doit être considérée comme une maladie concomitante et non pas comme une maladie secondaire»; il précède généralement les symptômes psychiatriques. [40] "En fait, il est tout à fait possible que l'insomnie pose un risque important pour le développement de maladies mentales ultérieures." [9] L'insomnie survient chez 60% et 80% des personnes souffrant de dépression. [41] Cela peut être partiellement lié au traitement de la dépression. [41]

Traitement de l'insomnie

L'hygiène du sommeil et les changements de style de vie sont généralement la première étape du traitement de l'insomnie. [3] [5] L'hygiène du sommeil comprend la stabilisation du temps de sommeil, l'exposition au soleil, une pièce calme et sombre et l'exercice régulier. [5] La thérapie cognitivo-comportementale peut être utilisée avec ce type de traitement. [4] [9]

Il est important d'identifier ou d'exclure les causes médicales et psychologiques avant de décider du traitement de l'insomnie. La plupart des médecins ne recommandent pas de se fier aux somnifères, car ils n'y voient pas d'avantages à long terme..

Les stratégies de traitement de l'insomnie non médicamenteuses améliorent l'insomnie à long terme et sont recommandées comme traitement de première intention et stratégie de gestion du sommeil à long terme..

La musique peut améliorer l'état des patients adultes souffrant d'insomnie. [46] La formation EEG-BOS s'est avérée efficace dans le traitement de l'insomnie avec une amélioration de la durée et de la qualité du sommeil. [47] La ​​thérapie d'entraide (définie comme une thérapie psychologique qui peut être développée indépendamment) peut améliorer la qualité du sommeil chez les patients adultes souffrant d'insomnie à un degré petit ou moyen. [48]

La technique de l'intention paradoxale est une technique de recadrage cognitif (capable de changer les perceptions) dans laquelle une personne souffrant d'insomnie fait tout son possible pour rester éveillé au lieu d'essayer de s'endormir la nuit (c'est-à-dire, essentiellement aux prises avec des tentatives d'endormissement). L'une des théories qui explique l'efficacité de cette méthode est la suivante: une personne confronte volontairement le désir de s'endormir, supprimant ainsi l'anxiété de performance qui découle du besoin ou de l'exigence du corps de s'endormir - une action passive. Il a été démontré que cette méthode augmente l'envie de dormir et réduit l'anxiété, ainsi que l'abaissement de l'évaluation subjective de la latence de l'apparition du CH. [49]

De nombreuses personnes souffrant d'insomnie utilisent des somnifères et d'autres sédatifs. Ces médicaments sont prescrits dans plus de 95% des cas..

Antidépresseurs

L'insomnie est un symptôme courant de la dépression, donc l'utilisation d'antidépresseurs est un traitement efficace de l'insomnie, que la maladie soit associée à la dépression ou non. Bien que tous les antidépresseurs aident à réguler le sommeil, certains d'entre eux (tels que l'amitriptyline, la doxépine, la mirtazapine, la trazodone) sont prescrits spécifiquement pour le traitement de l'insomnie, car ils peuvent avoir un effet calmant immédiat. [52] L'amitriptyline et la doxépine ont des propriétés antihistaminiques, anticholinergiques et antiadrénergiques qui contribuent à la fois à leurs effets thérapeutiques et à leur protection contre les effets secondaires. La mirtazapine réduit la latence du sommeil (le temps nécessaire pour s'endormir), augmente l'efficacité du sommeil et augmente le temps total alloué au sommeil chez les personnes souffrant de dépression et d'insomnie. [53] [54]

L'agomélatine, un antidépresseur mélatonergique qui améliore le sommeil et ne provoque pas de somnolence diurne [56], est autorisé dans l'Union européenne [58] et TGA Australia. [55] Après des tests aux États-Unis, son développement pour utilisation a été interrompu en octobre 2011 [57] par Novartis, qui a acquis les droits de vente auprès de la société pharmaceutique européenne Servier. [59]

Prévoir. La prévention

La création d'un rythme de sommeil stable peut aider à prévenir l'insomnie ou à soulager l'état du patient. Pour ce faire, allez vous coucher et réveillez-vous de manière stable en même temps. [8] Il est recommandé d'éviter les exercices vigoureux et de consommer toute boisson contenant de la caféine plusieurs heures avant le coucher, tandis que l'exercice au début de la journée sera très bénéfique. La chambre doit être fraîche et sombre, et le lit ne doit être utilisé que pour le sommeil et le sexe..

Il est également important d'observer les points d'hygiène du sommeil - ce terme désigne les principes généraux de comportement qui normalisent le sommeil. Ces principes sont la base d'un bon sommeil, qui doit être observé. [50] Ceux-ci comprennent la réduction de la consommation de caféine, de nicotine et d'alcool, la recherche d'épisodes de sommeil réguliers et efficaces, la réduction de la consommation de drogues, la réduction du sommeil diurne, l'exercice physique régulier et la promotion d'un environnement de sommeil positif. [cinquante]

La création d'un environnement de sommeil positif aide à réduire les symptômes de l'insomnie. Afin de créer un environnement de sommeil favorable, il est nécessaire de retirer les objets pouvant provoquer de l'anxiété ou des pensées dérangeantes. [51]

Causes, symptômes et effets de l'insomnie

Le manque de sommeil peut être très nocif pour la santé humaine, voire réduire l'espérance de vie. Les médecins appellent à ne pas ignorer l'insomnie, à la combattre activement.

Types de troubles du sommeil, insomnie

Le trouble du sommeil est une situation dans laquelle une personne estime que le temps passé dans un rêve ne lui suffit pas. Ces sentiments sont purement subjectifs, individuels pour chacun..

Des études ont montré que près d'un tiers de la population adulte présente des signes de troubles du sommeil d'un degré ou d'un autre tout au long de la vie. Cependant, le plus souvent, ces troubles surviennent chez les personnes âgées qui sont déjà obligées de lutter contre de nombreuses maladies. Il a également été observé que les femmes sont plus sensibles à cette maladie que les hommes. Plus le pays de résidence est civilisé et développé, plus ses habitants ont du mal à dormir.

Les troubles du sommeil comprennent de telles manifestations (individuellement ou en combinaison):

  • Long endormissement, d'une durée supérieure à 30 minutes. Quand vient le moment de se coucher, diverses pensées, généralement désagréables, commencent à se glisser dans la tête. Les craintes de tourment, les émotions désagréables ressenties pendant la journée reviennent. Un homme a peur de ne pas pouvoir dormir, que demain la situation se reproduise. La pensée "Je ne peux pas dormir longtemps tourne dans ma tête, j'ai de moins en moins de sommeil, je vais me lever bientôt..." Cependant, si la lutte contre le stress se termine avec succès et qu'il est toujours possible de s'endormir, le sommeil se déroule normalement jusqu'au matin;
  • Problèmes de temps et de vitesse d'éveil. Ce type de trouble se caractérise par une retraite assez facile pour dormir, une personne passe calmement la nuit, mais se réveille trop tôt, même si elle ne dort pas. Les tentatives de retour du rêve ont échoué. La situation inverse se produit également - il est difficile pour une personne de se réveiller, pour l'apparition d'une sensation subjective de repos "complet", vous devez dormir pendant 12-20 heures, vous vous sentez somnolent pendant la journée;
  • Violation de la durée ou de la profondeur du sommeil. Habituellement, les personnes atteintes de tels troubles s'endorment normalement le soir, mais se réveillent souvent la nuit, s'allongent longtemps, ressentent un manque de sommeil. Le matin, une personne se sent somnolente, déprimée, pas assez énergique, elle n'a aucune envie de faire quoi que ce soit.

Ces troubles du sommeil, s'ils tourmentent périodiquement une personne, sont communément appelés insomnie à court terme. Le terme insomnie est utilisé dans les milieux médicaux.
Si le trouble survient la plupart des nuits de la semaine pendant trois mois - on peut parler d'insomnie chronique ou persistante, qui survient dans 15% de la population adulte.

Classification de l'insomnie en fonction de sa durée:

  1. Insomnie transitoire (transitoire). La durée des troubles du sommeil peut aller jusqu'à 3 jours, généralement provoquée par une seule situation stressante à court terme;
  2. Insomnie à court terme. Elle dure de 3 jours à 3 semaines. Souvent causée par un stress prolongé, comme une maladie, des problèmes à la maison ou au travail;
  3. Insomnie chronique Des troubles du sommeil réguliers, qui peuvent être totalement indépendants du stress. Consultation avec un somnologue requise.

L'insomnie et la lutte contre celle-ci peuvent livrer de nombreuses minutes désagréables à une personne et être dangereuses pour la santé. Par conséquent, il est nécessaire de déterminer les causes de son apparition, puis de prendre des mesures pour l'éliminer.

Causes de l'insomnie et d'autres troubles du sommeil

Violation des règles pour se coucher

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles l'insomnie à court terme et chronique apparaît est une violation de «l'hygiène» du sommeil. Il est bien compris que:

  • Une personne se couche chaque jour à des moments différents, des troubles du sommeil se produisent, le processus physique nécessaire pour s'endormir ne démarre pas;
  • Une personne a l'habitude de s'endormir, ayant mangé abondamment ou après avoir bu des boissons alcoolisées la nuit;
  • Il y a une violation de la température dans la chambre - trop froide ou trop chaude, ce qui peut être un facteur négatif lors de l'endormissement;
  • La pièce est trop bien éclairée. Hormone du sommeil - la mélatonine est produite par notre corps dans l'obscurité. Si la lumière frappe le visage, la rétine la capture même à travers les paupières fermées. Ainsi, notre corps reçoit un signal «le matin est venu, il est temps de se lever», la production de l'hormone s'arrête instantanément. Il est difficile pour une personne de s'endormir ou elle se réveille au mauvais moment, il est inutile de se battre pour continuer à dormir;
  • La pièce est bien perméable au bruit de l'extérieur. De telles perturbations pour la relaxation, telles que les sons forts de la rue ou la musique de l'appartement voisin, peuvent perturber le sommeil et provoquer un réveil même dans la phase profonde;
  • Le matelas est de mauvaise qualité ou ne convient pas dans un cas particulier - trop mou ou dur;
  • La présence ou l'absence d'un partenaire dans le lit est également importante pour la qualité du repos, peut provoquer un mauvais rêve. Des études de scientifiques ont montré que, selon les sentiments subjectifs d'une personne, un rêve avec un partenaire est plus complet. Mais des données objectives - des indicateurs de polysomnographie, indiquent qu'un meilleur sommeil est observé si une personne dort seule.

Il est rassurant de constater que l'un de ces facteurs peut être facilement éliminé si vous comprenez pourquoi l'insomnie est apparue. Cela permettra à la plupart des personnes souffrant d'insomnie de retrouver une bonne nuit de sommeil..

Perturbation systématique du cycle veille / sommeil

Il existe une classe spéciale de personnes dont le travail ou le mode de vie contribue à perturber leurs horloges internes. Ce sont des gens qui volent souvent avec des fuseaux horaires..

Des changements réguliers dans l'horaire de travail avec un changement significatif des heures de travail vers la nuit ne donnent pas non plus au corps la stabilité de sommeil nécessaire. Les rythmes biologiques sont également perturbés pour ceux qui mènent un mode de vie nocturne plusieurs fois par semaine - ils se couchent très tard, se réveillent à des moments différents ou ne dorment pas la nuit ou pas du tout.

Si, en raison de ces facteurs, une personne ressent régulièrement des manifestations d'insomnie, elle doit prendre des mesures et changer son mode de vie. De telles perturbations du sommeil provoquées de manière situationnelle se produisent lors de la normalisation du rythme vital, ainsi que du comportement humain..

Cause psychophysiologique de l'insomnie

Des situations stressantes, des conflits, des querelles, des explosions de colère se produisent avec presque toutes les personnes. On peut rarement éviter de tels problèmes, même en un jour. Mais il y a de longues situations dans lesquelles les sensations fortes ne reculent pas même pendant une minute pendant longtemps - décès ou maladie d'un être cher, licenciement ou lutte pour un poste, divorce.

Le corps humain réagit différemment au stress sévère; divers besoins, désirs ou perturbations se manifestent. Quelqu'un "s'empare" activement des querelles avec des excès nocifs mais savoureux. Une autre personne peut aider à faire face aux problèmes de gym, d'activité physique. Et il y a des gens qui réagissent à toutes les situations de conflit avec une forte diminution de l'humeur, une dépression, une perte de sommeil.

L'hormone cortisol, qui est impliquée dans le développement de réactions stressantes, doit être maintenue dans l'organisme à un niveau minimum le soir, ce qui contribue à l'endormissement. Le sutra augmente son niveau, réveillant une personne. La violation du calendrier de production d'hormones en raison d'un stress constant, de situations nerveuses, d'émotions négatives conduit à l'apparition de troubles du sommeil systématiques et d'insomnie chronique.

Insomnie héréditaire

La cause de l'insomnie idiopathique (héréditaire) est les gènes. Les personnes atteintes de ce trouble ont un rêve intermittent et sensible, commençant à un très jeune âge. Des violations similaires sont observées chez le parent / parent d'une telle personne. Il est plus difficile de traiter le problème dans ce groupe de patients que d'habitude, car il (le problème) existe au niveau génétique, consiste en la production incorrecte ou insuffisante d'hormones responsables du sommeil et de l'éveil. Dans ce cas, les médecins ne savent pas toujours comment soigner l'insomnie..

Insomnie pour des raisons secondaires

La médecine moderne connaît environ 80 maladies qui surviennent pendant le sommeil, perturbant son cours et contribuant à l'apparition d'insomnie.

À cause de ce qui peut être de l'insomnie?

En raison du syndrome des jambes sans repos, qui survient dans 5% de la population adulte. Cette maladie se manifeste par le fait que les jambes et les bras au repos, en particulier avant le coucher, commencent à donner à leur propriétaire des sensations désagréables. Facilite le mouvement des membres.

4% des personnes ont le syndrome d'apnée, le ronflement, en d'autres termes. L'épilepsie, l'énurésie, le somnambulisme, les troubles hormonaux chez les femmes pendant la ménopause sont également courants. Il y a des blessures à la tête (hypothalamus) qui ralentissent le rythme interne du corps.

Toutes ces maladies interfèrent avec l'endormissement normal ou le cours du sommeil, vous devez donc d'abord les guérir, puis résoudre le problème de l'insomnie.

L'utilisation d'un grand nombre de psychostimulants ou de substances similaires

L'utilisation régulière de café, de thé fort, de boissons énergisantes, de nicotine, de psychostimulants, de drogues ou d'alcool affecte négativement le système nerveux et contribue à l'apparition d'insomnie. La consommation fréquente de certains médicaments se manifeste également - diététique, hormonale, contre l'œdème, la toux, les glucocorticoïdes, etc..

Grossesse

L'insomnie est si caractéristique des femmes enceintes que certains médecins la considèrent comme un «symptôme d'une situation intéressante» chez les femmes. Cela est dû au fait que pendant cette période, le niveau de progestérone dans le corps augmente, ce qui affecte négativement la qualité du sommeil. Les changements hormonaux, physiologiques et psychologiques qui surviennent avec une femme pendant le transport d'un bébé peuvent provoquer de l'insomnie et d'autres difficultés au repos.

Âge des enfants ou des nourrissons

Tout, même les sauts les plus insignifiants dans l'état émotionnel peuvent entraîner des troubles du sommeil chez les nourrissons ou les jeunes enfants. Les changements de régime alimentaire, la routine quotidienne, les changements physiologiques (chez les nourrissons), l'absence d'un proche, ou, à l'inverse, la présence d'un étranger, tout cela déséquilibre facilement l'enfant, peut entraîner un mauvais sommeil.

L'âge des personnes âgées

La vieillesse, le vieillissement de l'organisme provoque très souvent divers troubles du sommeil chez l'homme. Les experts attribuent cela au fait que le volume sanguin diminue avec le temps, il devient plus visqueux, une quantité suffisante de celui-ci n'entre pas dans le cerveau et l'apport d'oxygène au cerveau diminue.

En outre, les personnes âgées sont confrontées à des problèmes tels que les maladies des systèmes respiratoire, cardiovasculaire et endocrinien. Les changements mentaux peuvent commencer. L'inaction pendant la journée conduit au fait que les personnes âgées souffrent d'un manque de fatigue musculaire et psychologique. Tout cela contribue au fait que les personnes âgées dorment peu, se réveillent très tôt ou ne dorment pas du tout.

Afin de déterminer avec précision les causes de tout trouble du sommeil, insomnie chronique, notamment, il est nécessaire de consulter un somnologue. Après consultation, vous pourriez avoir besoin d'une étude en laboratoire (test) ou matérielle (tomographie, ECG) du corps.

Symptômes, signes d'insomnie et autres troubles du sommeil

  1. Sentiment subjectif individuel de "manque de sommeil", manque de sommeil;
  2. Troubles présomniques (ceux qui précèdent l'endormissement). Une personne ne peut pas s'endormir longtemps à son heure habituelle;
  3. Problèmes intrasomniques (ceux qui surviennent pendant le sommeil). Sommeil superficiel, sensible, anxieux, troubles du sommeil;
  4. Troubles postcommunautaires (ceux qui surviennent après le sommeil). Le patient se réveille beaucoup plus tôt que la normale ou dort plus qu'une personne en état normal a besoin;
  5. Après le réveil, il y a une panne, de l'apathie, de la fatigue, une incapacité à se réchauffer.
  6. Somnolence, tendance à dormir court ou à faire une sieste pendant la journée.
  7. Peur du sommeil, anxiété le soir avant d'aller se coucher.

Si une personne observe périodiquement ou constamment de telles manifestations de troubles du sommeil, elle doit toujours consulter un spécialiste dès que possible. Après tout, l'insomnie peut provoquer de nombreuses maladies plus graves et même rapprocher la mort.

Les conséquences de l'insomnie - pourquoi est-ce dangereux

La raison la plus importante pour laquelle les experts recommandent de ne pas ignorer les troubles du sommeil et en particulier l'insomnie chronique - chez les patients souffrant de tels troubles, il y a une augmentation du taux de mortalité, ainsi qu'une tendance aux maladies chroniques.

Sur la base des résultats d'une étude de 15 ans, les scientifiques ont conclu que les personnes souffrant d'insomnie chronique meurent plus souvent et à un âge plus jeune que les patients sans de tels troubles ou avec une forme plus légère d'insomnie.

On constate également que la quantité de sommeil d'une personne détermine également sa santé. Les personnes qui dorment (en continu) moins de 7 ou plus de 9 heures par jour sont plus sujettes à des maladies telles que le diabète sucré, le cancer. Le risque d'AVC, de crise cardiaque augmente de 45 fois!

L'insomnie a les effets suivants:

  1. Le manque de sommeil nuit à la productivité du travail. Une personne ne peut pas se concentrer sur ce qu'elle fait, devient irritable, distraite, peut sauter du travail ou étudier. Cela conduit au fait que les relations avec les proches, les collègues et les patrons sont violées - et ce sont des situations stressantes supplémentaires qui entraînent des troubles du sommeil. Cercle vicieux;
  2. La qualité de vie est violée, des problèmes surgissent dans l'éducation des enfants, en particulier des adolescents. Les relations entre époux sont de plus en plus tendues de jour en jour, l'aide d'un psychologue de famille devient tout simplement nécessaire;
  3. L'incapacité à se concentrer, le manque d'attention et la somnolence peuvent provoquer des accidents de voiture, des accidents, en particulier sur le lieu de travail. Les chercheurs suggèrent que l'accident de la centrale nucléaire de Tchernobyl s'est produit précisément en raison de la somnolence du personnel, pour la même raison, environ 80% des accidents mortels se produisent;
  4. L'insomnie chez les personnes âgées, qui n'ont déjà rien à voir avec la journée, libère une éveil nocturne supplémentaire. En conséquence, une personne est plongée dans un état dépressif, la propension, l'envie de se suicider, à mesure que se débarrasser du tourment augmente;
  5. L'immunité diminue, l'état général du corps s'aggrave. La tendance aux rhumes et autres maladies virales, au contraire, augmente, ils sont beaucoup plus difficiles, plus longs;
  6. Si l'insomnie persécute une femme "en position", cela peut affecter négativement le déroulement de la grossesse, le développement du fœtus;
  7. Les seins, les petits enfants en cas de problèmes de sommeil sont pires, ils grandissent et se développent plus lentement, prennent du poids mal, souffrent de troubles mentaux et amènent leurs parents à la chaleur blanche, qui ne dorment pas non plus complètement;
  8. Une personne qui souffre de troubles du sommeil se sent non seulement mal, inférieure, mais regarde également en conséquence. Sacs sous les yeux, peau grise, douleur, regard humide et larmoyant des yeux rouges, minceur anormale ou excès de poids, mouvements dispersés lents - c'est ainsi qu'une personne qui dort constamment.

Comme vous pouvez le voir, les troubles du sommeil, en particulier l'insomnie chronique, peuvent gâcher considérablement la vie d'une personne, de sa famille et de ses collègues. Par conséquent, il est très important d'essayer de guérir l'insomnie immédiatement après l'apparition persistante des symptômes..

À propos de tout ce qui concerne l'insomnie dans la vidéo de Stepanova Veronika, psychologue clinicienne au FSBI SPb NIPNI du nom de V. M. Bekhterev:

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