Fréquence cardiaque humaine par âge

Le pouls pour une personne est un indicateur très important dans le travail du système cardiovasculaire. Un pouls d'âge normal est la clé d'un cœur sain, mais ses écarts indiquent diverses maladies.

Rythme cardiaque

Une impulsion est une oscillation rythmique des parois artérielles provoquée par le travail du muscle cardiaque. La moyenne est de 60 à 80 battements par minute, mais elle peut varier assez largement. Tout dépend du sexe de la personne, de son âge, de la température de l'air, de la température corporelle, de l'activité physique.

Règles de fréquence cardiaque

Le résultat le plus fiable peut être obtenu le matin, après 2 heures après le réveil. Il est souhaitable que la personne soit en position horizontale, mais si cela n'est pas possible, la mesure en position assise est autorisée, ce qui devrait être aussi confortable que possible.

Mesure de la fréquence cardiaque au poignet:

  • Tout d'abord, vous devez libérer votre main de la pression, retirer les vêtements, les montres, etc., qui restreignent les mouvements, afin que le sang puisse circuler librement. La main doit reposer sur une surface solide au même niveau que le cœur;
  • Préparez une montre avec une trotteuse ou un chronomètre;
  • En même temps, mettez trois doigts (index, milieu et anneau) sur la partie intérieure du poignet - il y a une artère radiale. Appuyez un peu et attendez qu'une ondulation se fasse sentir;
  • Il est préférable de mesurer une minute, mais vous pouvez 30 secondes, puis le résultat doit être multiplié par 2 ou 15 secondes et multiplié le chiffre par 4. Si une personne souffre d'arythmie, il vaut mieux ne pas réduire le nombre, vous pouvez obtenir un résultat peu fiable.

Mesure de la fréquence cardiaque sur le cou:

  • Si le pouls ne peut pas être mesuré au poignet (ce qui peut être dû à une perte de conscience), il est vérifié sur le cou, où se situe l'artère carotide. Pour ce patient, ils s'allongent ou s'assoient confortablement;
  • Mettez 2 doigts sur la pomme d'Adam, la soi-disant pomme d'Adam et déplacez-les sur le côté pour le muscle adjacent;
  • Sans pincer l'artère, placez vos doigts à l'endroit où l'ondulation se fait le plus sentir;
  • Prenez une mesure.

Vous ne pouvez pas mesurer votre fréquence cardiaque après:

  • stress physique ou émotionnel;
  • baignade;
  • Massage
  • physiothérapie;
  • manger avec excès ou vice versa - à jeun.

Qu'est-ce qui détermine la fréquence cardiaque?

La fréquence cardiaque rapide (fréquence cardiaque) est la réponse normale du corps à de tels facteurs:

  • stress;
  • anxiété;
  • faire de l'exercice;

Une augmentation de la fréquence cardiaque a des raisons plus graves:

  • la température corporelle est supérieure à la normale;
  • les infections
  • stress psycho-émotionnel constant;
  • maladies du système respiratoire;
  • éruptions cutanées purulentes;
  • perturbations hormonales;
  • maladies cardiaques;
  • troubles thyroïdiens.

Les raisons de la diminution de la fréquence cardiaque:

  • prendre certains médicaments;
  • jeûne ou malnutrition;
  • hypothermie;
  • manque de production d'hormones thyroïdiennes;
  • maladies infectieuses;
  • empoisonnement au plomb ou à la nicotine;
  • maladies cardiaques et vasculaires (infarctus du myocarde, hypotension, athérosclérose, endocardite, myocardite).

Tableau de fréquence cardiaque pour les femmes par âge

Le cœur des femmes est plus petit que celui des hommes. Sa pulsation est plus souvent à 5-8 battements par minute. Dans certains cas, les indicateurs lors de la mesure de la fréquence cardiaque sont affectés par des processus féminins tels que la menstruation et la ménopause..

Âge de la femme

Rythme cardiaque

20-30 ans60-7030-40 ans70-7540-50 ans75-8050-60 ans80-8360-70 ans83-8570 et plus85-95

Tableau de fréquence cardiaque pour les hommes par âge

Plus souvent, les hommes sont plus développés physiquement que les femmes, ce qui ralentit la pulsation du cœur. Parfois, il peut ralentir à 50 battements par minute..

Gérer

Rythme cardiaque

20-30 ans60-6530-40 ans60-7040-50 ans65-7550-60 ans70-7560-70 ans75-8070 et plus85-90

Fréquence cardiaque pendant la grossesse

Pendant la période de grossesse, le corps de la femme fonctionne «pour deux», donc la fréquence cardiaque augmente. Après 2 trimestres, le volume sanguin de la future mère augmente respectivement de 20 à 30%, le cœur commence à fonctionner en mode amélioré.

La limite maximale est considérée comme étant de 110, mais parfois elle monte à 120-140, surtout si une femme est engagée dans une activité physique, comme la gymnastique pour les femmes enceintes ou la natation. Mais cela ne devrait pas effrayer une femme, car un pouls rapide n'est qu'un des symptômes de la grossesse.

L'âge gestationnel

Rythme cardiaque

1 trimestre75-902 trimestres90-1103 trimestre70-80

À condition que la femme enceinte soit en bonne santé, sa fréquence cardiaque au 3ème trimestre ne change pas dans la position de son côté. Mais allongée sur le dos, son pouls peut accélérer à 100-120 battements par minute. Cela est dû à la lourde charge..

Fréquence cardiaque pendant le sommeil

Le pouls d'âge normal d'une personne pendant le sommeil est légèrement réduit, d'environ 8 à 10%. Cela est dû à une relaxation profonde du corps, ainsi qu'à une diminution du métabolisme..

Le ralentissement du pouls se produit progressivement après l'endormissement, mais peut fluctuer légèrement pour une raison quelconque, par exemple: condition physique, âge, émotions.

Après le réveil, un pouls lent peut être observé pendant environ 2 heures.

Fréquence cardiaque au repos

L'un des principaux indicateurs de la santé est le pouls d'une personne. La norme d'âge est établie au repos. Les personnes qui surveillent leur santé doivent connaître la fréquence cardiaque acceptable et la mesurer périodiquement dans un état calme et détendu. Le pouls doit osciller entre 60 et 80 battements par minute.

Sur la base de ces données, on peut juger de l'état de santé général. Même de petits écarts par rapport à la norme peuvent indiquer des violations dans le corps. Mais il arrive que le pouls change quel que soit l'état de santé.

La raison peut en être:

  • stress;
  • faire de l'exercice;
  • surexcitation (mentale ou émotionnelle);
  • adaptation au changement de régime;
  • changement de température ambiante;
  • boissons comme le café, le thé.

Battement de coeur en marchant

Il semblerait que la marche simple, mais elle exerce également un stress physique sur le corps. Par conséquent, il vaut la peine de contrôler le pouls pendant la randonnée, afin d'éviter une charge trop élevée.

Pour chacun, ce chiffre est individuel, mais il existe toujours une formule spéciale pour calculer la limite autorisée de battements cardiaques par minute par âge: 220 moins l'âge de la personne et multiplier par 0,65. Par exemple, à l'âge de 40 ans, le pouls en marchant doit être de 117 battements par minute.

Ces indicateurs peuvent varier en fonction de la présence de maladies et de la forme physique. Engagé dans la marche thérapeutique, vous devez partir de courtes distances et augmenter progressivement l'itinéraire. Alors la marche ne bénéficiera que.

Battement de coeur pendant la course

Le nombre de battements par minute pendant la course montre l'efficacité de la course et le niveau de forme physique. La norme est une marque de 120 battements par minute, mais plus la personne est entraînée, plus les performances sont élevées.

Lorsqu'une personne court, les muscles consomment de l'oxygène et des nutriments. Donc, vous devez reconstituer leur corps avec du sang. Plus le rythme sera rapide pendant la course, plus le cœur battra souvent, essayant de délivrer ces substances aux tissus musculaires.

Le pouls d'une personne. La norme d'âge peut varier en fonction de l'activité physique

Ainsi, le pouls est affecté par:

  • rythme;
  • temps d'exécution;
  • entraînement;
  • poids;
  • temps;
  • mauvaises habitudes (tabagisme, alcool).

Battement de coeur d'entraînement

Pour déterminer le nombre optimal de contractions cardiaques pendant l'entraînement, utilisez une formule qui vous permet de calculer les limites inférieures et supérieures. Vous devez soustraire l'âge de 200 (disons 20) et multiplier par 0,6. Il s'avère que 120, c'est la limite inférieure. Si, pendant l'entraînement, le pouls est inférieur à cette marque, son effet sera minime.

Pour calculer la limite supérieure, il est nécessaire d'utiliser la même formule, seulement 0,6 doit être remplacé par 0,8. Il s'avère que 160, si vous dépassez cette limite, la charge sur le cœur sera trop élevée.

Ne tenez pas compte uniquement des chiffres, vous devez écouter vos sentiments intérieurs.

Actions d'insuffisance cardiaque

L'échec de la fréquence ou de la fréquence des contractions du muscle cardiaque est appelé - arythmie. Si une personne souffre de cette maladie, lui et sa famille devraient savoir comment aider pendant les crises..

Tout d'abord, vous devez essayer de vous calmer et de ne pas paniquer, puis effectuer les manipulations suivantes:

  • Pour asseoir ou allonger le patient dans une position confortable;
  • Ouvrez la fenêtre pour une meilleure prise d'air;
  • Donnez un sédatif (agripaume, corvalol, teinture de valériane, valocordin ou autres médicaments prescrits par votre médecin);
  • De plus, l'effet donnera une induction artificielle des vomissements;
  • Des exercices de respiration sont effectués. Une profonde inspiration est prise, puis une respiration est retenue. Puis ils ferment les yeux et appuient 3 fois pendant 10 secondes sur les globes oculaires. La pression doit être légère. Cette procédure est appelée test d'Ashner;
  • Avec une perte de conscience et un pouls lent, il est nécessaire de fournir un bon accès d'air aux poumons. Pour ce faire, inclinez la tête de la personne en arrière et libérez la gorge des vêtements serrés;
  • Si la fréquence cardiaque ne se rétablit pas, un massage cardiaque et une respiration artificielle sont effectués.

Parfois, une personne en bonne santé souffre également d'arythmies. Ils sont provoqués par de tels facteurs:

  • trop manger;
  • constipation
  • stress;
  • la morsure de certains insectes;
  • vêtements trop serrés;
  • PMS chez les femmes.

Les causes naturelles de la tachycardie chez les femmes

La tachycardie est une augmentation de la fréquence cardiaque, dans laquelle la pulsation est augmentée de 30% ou plus. C'est physiologique et pathologique.

Les causes physiologiques chez la femme sont:

  • stress, excitation, peur;
  • fièvre;
  • consommation excessive de thé, café, alcool;
  • changements hormonaux;
  • un changement brusque de la position du corps;
  • grossesse;
  • ménopause (après 40 ans);
  • fièvre.

La tachycardie pathologique est provoquée par de tels facteurs:

  • les maladies congénitales;
  • utilisation continue de certains médicaments;
  • maladie thyroïdienne;
  • Pression artérielle faible;
  • anémie;
  • violation des processus métaboliques du corps.

Les causes naturelles de la tachycardie chez les hommes

Les hommes sont plus sensibles à diverses maladies du système cardiovasculaire. Par exemple, la forme acquise de tachycardie ventriculaire est principalement affectée par les hommes (85%). Cette pathologie survient souvent dans un contexte de maladie cardiaque sévère..

La tachycardie provoque:

  • augmentation de l'activité physique;
  • consommation d'alcool;
  • fumeur;
  • stress;
  • mauvaise alimentation;
  • faible taux d'hémoglobine.

Les causes naturelles de la tachycardie chez les enfants et les adolescents

La tachycardie chez les enfants et les adolescents est assez courante. Un tel diagnostic est posé si la fréquence cardiaque dépasse la norme de plus de 20 à 30 battements par minute. Les enfants et les adolescents sont sujets à la tachycardie sinusale et paroxystique.

Cela est dû à de tels facteurs:

  • une croissance accrue;
  • surmenage;
  • stress
  • troubles du système cardiovasculaire et endocrinien.

Les causes naturelles de la bradycardie chez les femmes

La bradycardie est une contraction lente du muscle cardiaque, environ 30 à 50 battements par minute.

Les causes de cette maladie chez la femme:

  • névrose;
  • cardiopsychonévrose;
  • cardiosclérose;
  • myocardite;
  • prendre certains médicaments.

Causes naturelles de la bradycardie chez les hommes

Chez les hommes, la bradycardie est souvent la norme, car elle peut survenir chez des personnes physiquement entraînées. En même temps, une personne est en bonne santé et se sent bien. Le cœur peut battre à une fréquence inférieure à 60 battements par minute et pendant le sommeil, diminuer de 30% supplémentaires.

Causes de bradycardie anormale:

  • pression sur les globes oculaires ou sur le sinus carotidien (cela se produit en raison du port d'une cravate ou d'un collier trop serré);
  • augmentation de la pression intracrânienne;
  • ulcère gastroduodénal;
  • infarctus du myocarde.

Les causes naturelles de la bradycardie chez les enfants et les adolescents

Les enfants et les adolescents ne sont pas non plus immunisés contre cette maladie, mais la bradycardie est souvent un phénomène temporaire. Le rythme cardiaque n'a pas le temps de s'adapter aux changements dans le corps, mais lorsque les processus actifs ralentissent, la bradycardie passe d'elle-même.

Les causes de la bradycardie infantile peuvent être:

  • malformations cardiaques congénitales;
  • maladies infectieuses;
  • augmentation de la croissance corporelle;
  • changements hormonaux;
  • malnutrition.

Fréquence cardiaque pour brûler les graisses

L'effet de l'activité physique dépend directement de la fréquence du rythme cardiaque. Une impulsion humaine appropriée pour brûler les graisses dépendra de l'âge et du taux individuel de battements maximum par seconde.

Selon la formule de Carvonen, vous devez soustraire votre âge du nombre 220. Si une personne a 35 ans, il s'avère que 220 - 35 = 185. C'est la limite à laquelle les graisses seront brûlées. Mais vous devez tenir compte du niveau de forme physique. Les débutants peuvent déduire 20 de plus du montant reçu..

Pour une personne qui ne s'est pas entraînée auparavant et a décidé de perdre du poids, il est préférable de commencer des cours d'aérobic. Cela aidera à réduire le cholestérol, à améliorer le fonctionnement du cœur, des poumons et des vaisseaux sanguins. Pour ce faire, il suffira de respecter environ 60% du niveau de la charge maximale possible. Dans ce cas, la graisse disparaîtra également, mais lentement.

Ce n'est qu'après quelques semaines de préparation que l'on peut commencer à brûler les graisses plus activement. Afin d'accélérer le processus de fractionnement des graisses, respectez une charge de 65 à 75% du maximum. 75-90% - pour les professionnels.

Avec l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), les résultats seront maximaux. Ce style implique l'alternance d'exercices complexes et faciles. Dans ce cas, l'impulsion accélère, puis ralentit.

Exemple HIIT:

  • échauffement pendant 3-5 minutes, par exemple - jogging;
  • 0,5 minutes d'exercice plus intense, cela peut être un sprint;
  • 1 minute d'exercice léger, marche;
  • continuer à alterner pendant 10 minutes;
  • à la fin - 3-5 minutes de marche intense.

Le résultat d'une telle formation sera la combustion des graisses, ainsi que:

  • l'endurance corporelle augmentera;
  • la pression artérielle est ajustée;
  • la sensibilité à l'insuline augmentera;
  • la quantité de cholestérol dans le sang diminuera.

L'entraînement d'endurance dynamique (ou cardio-training), dans lequel plusieurs groupes musculaires sont impliqués, contribue mieux à se débarrasser de l'excès de graisse.

Afin que tous les groupes musculaires participent au processus, l'accent est mis sur ces exercices:

Symptômes d'insuffisance cardiaque

Il se trouve qu'une personne peut ne pas remarquer d'arythmie, mais en est informée lors d'examens médicaux réguliers. Mais le plus souvent, la maladie se fait sentir.

Les symptômes sont considérés comme des signes de perturbation du rythme cardiaque:

  • accélération du rythme cardiaque;
  • rythme cardiaque lent;
  • sensation de rythme cardiaque;
  • essoufflement avec effort mineur;
  • pression ou douleur thoracique;
  • vertiges;
  • évanouissement ou évanouissement.

Maladies possibles avec modification de la fréquence cardiaque

En plus des maladies cardiaques, les échecs de pulsation peuvent provoquer de telles maladies:

  • problèmes de la glande thyroïde (avec une fonction insuffisante de cet organe, le pouls ralentit, et avec une hyperfonction, au contraire, il accélère trop, provoquant parfois même une arythmie vacillante);
  • ostéochondrose de la colonne cervicothoracique;
  • empoisonnement (perte d'électrolytes: potassium, sodium, chlore, etc.);
  • mauvaise alimentation (famine, compléments alimentaires mal sélectionnés);
  • maladies rénales et hépatiques (en cas de troubles du fonctionnement de ces organes, le sang n'est pas suffisamment nettoyé, il est donc plus difficile pour le cœur de le pomper).

Avec une violation du rythme cardiaque, des complications peuvent apparaître, à savoir:

  • infarctus du myocarde;
  • insuffisance cardiaque;
  • mort cardiaque subite;
  • thromboembolie;
  • perturbation circulatoire aiguë dans le cerveau.

Quand consulter un médecin en cas d'insuffisance cardiaque

Les spécialistes qui peuvent aider avec de tels problèmes sont un cardiologue et un arythmologue.

Symptômes nécessitant une visite chez le médecin:

  • douleur dans la poitrine (souvent donnée au cou, à la mâchoire, aux bras, au dos);
  • essoufflement et crises d'asthme la nuit;
  • augmentation de la pression artérielle supérieure à 140/90;
  • abaissement de la pression inférieure à 90/60;
  • une sensation d'interruption dans le travail du cœur;
  • cas de perte de conscience;
  • couleur pourpre des lèvres;
  • gonflement des jambes.

Méthodes de diagnostic de l'insuffisance cardiaque

Le principal moyen de diagnostiquer les troubles du pouls est l'électrocardiogramme (ECG). Un tel examen aidera à identifier le type d'arythmie. Une étude électrophysiologique (EFI) est également utilisée - une étude complète et précise des troubles du rythme cardiaque. Encore utilisé: échocardiographie et échographie.

Recommandations du cardiologue

Pour réduire rapidement le pouls d'une personne, il est recommandé d'effectuer l'un des exercices de respiration. Il n'y a pas de normes et contre-indications pour l'âge ou d'autres paramètres.

Exemple d'exercice:

  • Respiration asymétrique. Vous devez inspirer en 2 secondes et expirer en 4;
  • Exercice "tireur d'élite". Un souffle est pris et le souffle est retenu pendant 10 secondes. Après cela, expirez par la bouche. Répétez 5 fois.

Il existe d'autres méthodes, par exemple:

  • Le massage de la zone du col cervical aide. Masser avec une légère pression. Il existe de nombreux récepteurs sur le cou, leur stimulation normalise le pouls;
  • L'une des méthodes les plus simples utilisées à la maison et dans la rue. C'est pour s'accroupir et tendre fortement;
  • Lors d'une attaque de tachycardie, si possible, vous devez vous allonger sur une surface plane, en vous retournant face vers le bas. Vous devez donc mentir au moins 20-30 minutes.

Pour augmenter rapidement l'ondulation:

  • Si le pouls est inférieur à 40-50 battements, vous devez boire une boisson tonique, par exemple: thé noir ou vert, café;
  • Une compresse de moutarde sur la zone du col cervical aidera également. Grâce à l'effet de réchauffement, le flux sanguin vers le cœur s'améliorera, cela contribuera à l'augmentation du pouls;
  • Si possible, il est recommandé d'aller aux bains ou au sauna. Dans une pièce à température élevée, le cœur commence à battre plus vite. Les personnes qui n'ont jamais pris de bain auparavant devraient utiliser cette méthode pour augmenter le pouls très soigneusement. Avant cette méthode, vous devez consulter un spécialiste, car les contre-indications à ces méthodes sont souvent identifiées.

Afin qu'une personne évite les problèmes de pouls altéré, la prévention et, bien sûr, la connaissance du taux de fluctuation du pouls selon l'âge sont nécessaires.

Mesures préventives: sommeil adéquat, mode de travail et de repos correct, rejet des mauvaises habitudes. Vous devez également établir une nutrition. Exclure les aliments frits, épicés et en conserve. Assurez-vous de traiter les maladies du système cardiovasculaire et d'autres organes à temps.

Il Est Important D'Être Conscient De Vascularite