Comment améliorer la circulation sanguine du corps: 5 conseils pour aider à «disperser» le sang

Quelles sont les causes d'une mauvaise circulation? Le facteur principal (mais pas le seul) est l'hérédité. Le surpoids, la malnutrition, le tabagisme, une tendance à l'hypertension artérielle peuvent contribuer à une mauvaise circulation sanguine dans tout le corps.

Les jambes et les bras froids, la fatigue, l'engourdissement des membres, les «veines d'araignée» sur les jambes ne sont que quelques-uns des symptômes qui indiquent une mauvaise circulation dans le corps. Il est temps de changer votre mode de vie afin d'éviter à l'avenir des perturbations dans la circulation normale du sang. Comment améliorer la circulation sanguine du corps? Voici quelques moyens naturels simples..

1. Douche contrastée

L'alternance de flux d'eau froide et chaude stimule la circulation sanguine. Les vaisseaux sanguins se dilatent et se contractent, le sang commence à circuler plus rapidement. La douche contrastée aide également à éliminer la fatigue..

Soyez prudent lors du réglage de la température de l'eau. Les personnes à la peau sensible ou aux problèmes de santé graves n'ont besoin que d'eau tiède et fraîche..

Une circulation normale améliore également la circulation, ce qui aide à se détendre..

2. Comment améliorer la circulation sanguine du corps grâce à la nutrition

Aucun changement dans le régime alimentaire ne peut pas faire. Quels produits dois-je rechercher??

Les agrumes contiennent de l'hespéridine - un composé naturel aux propriétés antioxydantes qui protège les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine.

Les acides gras oméga-3 aident à fluidifier le sang et à améliorer l'état des artères. Les oméga-3 se trouvent en grande quantité dans les poissons gras: sardines, maquereaux, harengs, saumons, etc. N'oubliez pas les noix, l'huile de lin ou l'huile de lin pressée à froid.

Épices: poivre de Cayenne, curcuma, gingembre, ail et autres renforcent les vaisseaux sanguins, ont des effets antiseptiques et anti-inflammatoires, améliorent la circulation sanguine.

Légumes et fruits. Il est très important d'enrichir votre alimentation avec eux, car ces produits fournissent naturellement au corps des vitamines et des minéraux.

N'oubliez pas de boire de l'eau tout au long de la journée.

Évitez les aliments transformés riches en mauvaises graisses, en sel et en sucre..

3. Souffle

Nous ne nous rendons pas toujours compte de l'énorme rôle de la santé dans la respiration. En raison d'un mode de vie sédentaire, nous respirons rapidement et superficiellement. Il en résulte un rétrécissement du diaphragme..

Pour améliorer votre circulation sanguine et votre bien-être général, essayez de contrôler votre respiration. Essayez (vous vous demandez à quel point c'est difficile) de prendre des respirations «diaphragmatiques» plus profondes suivies d'exhalations longues et lentes. Et encore une chose importante: respirez uniquement avec votre nez, pas avec votre bouche!

4. Comment améliorer la circulation sanguine grâce à l'activité physique

Il ne s'agit pas de marathons ou d'exercices quotidiens dans le gymnase. Chaque personne a son propre niveau de forme physique, son état de santé et les extrêmes dans ce domaine ne sont pas nécessaires. Tout doit être bénéfique pour l'âme.

Que choisir? Par exemple, marcher. Beaucoup sous-estiment la marche normale, mais en vain. Une demi-heure par jour renforcera les parois des vaisseaux sanguins, stabilisera la pression artérielle, améliorera le sommeil et l'humeur. Mais souvenez-vous qu'il vaut mieux marcher 15 minutes dans le parc que 30 minutes dans une rue poussiéreuse..

Les autres types d'activité physique auxquels vous devez prêter attention sont la natation, la marche nordique, les pratiques énergétiques du qigong et du tai-chi, le yoga, les étirements. L'essentiel est de bouger et d'être passionné.

5. Herbes qui aident à améliorer la circulation sanguine

Les herbes peuvent être utilisées comme thérapie d'appoint. Il est conseillé à ceux qui souffrent d'une mauvaise circulation sanguine de prendre des décoctions d'herbes telles que:

- aubépine. Les flavonoïdes qu'il contient contribuent à l'expansion des vaisseaux sanguins, ce qui facilite la circulation sanguine;

- houx (houx). Il est utilisé dans le traitement de nombreux troubles circulatoires: thrombose, phlébite, varices;

- la vigne rouge, riche en antioxydants, est utilisée depuis l'Antiquité pour normaliser la pression artérielle et améliorer la circulation sanguine;

- le marronnier d'Inde est riche en esculine, qui protège et stimule les parois des veines et des petits vaisseaux sanguins.

Nutrition, activité physique de l'herbe pour améliorer la circulation sanguine - ce n'est pas tout ce qui aidera à résoudre le problème. Parfois, des médicaments sont nécessaires. Si vous avez de graves problèmes de santé, vous devriez consulter un médecin pour obtenir de l'aide..

Comment améliorer la circulation cérébrale?

Date de publication de l'article: 09.16.2018

Date de mise à jour de l'article: 31/05/2019

Auteur: Julia Dmitrieva (Sych) - Cardiologue en exercice

La violation ou l'aggravation de la circulation cérébrale est très dangereuse, car elle peut entraîner la mort progressive des neurones dans diverses parties de cet organe.

Les symptômes suivants peuvent signaler des problèmes de circulation et de circulation sanguine: faiblesse générale, étourdissements, somnolence et mauvais sommeil, froid dans les doigts des extrémités, troubles de la mémoire, souvent accompagnés de dépression.

À partir de cet article, vous apprendrez: comment améliorer la circulation sanguine dans le cerveau, quels médicaments vous devez boire et quelles procédures existent pour cela.

Dans la plupart des cas, les options de traitement suivantes sont prescrites pour cela:

  • Médicament. Sa fonction principale vise à détoxifier le corps, à réduire la préparation aux convulsions, à réguler le niveau de pression intracrânienne, à augmenter les processus métaboliques et l'écoulement sanguin dans les tissus cérébraux..
  • Récupération et développement. Comprend le massage, l'électrophorèse, l'alimentation, la gymnastique (y compris pour les nourrissons). La thérapie est effectuée pendant la période de récupération..

Examinons-les plus en détail..

Médicaments

Afin de rétablir la circulation sanguine, des médicaments des groupes suivants sont prescrits:

  • les agents antiplaquettaires et les anticoagulants (Curantil, aspirine, fraxiparine, Cavinton) réduisent le risque de caillots sanguins (caillots sanguins) et de vasoconstriction, améliorent la microcirculation et réduisent le risque d'accidents cérébraux;
  • nootropiques - médicaments dont l'efficacité est prouvée, améliorent l'apport sanguin aux vaisseaux sanguins, restaurent la mémoire et la vision, ainsi que la fonction cérébrale, après un AVC, ses dommages mécaniques. Les médicaments de ce groupe (notamment Piracetam, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol, etc.) améliorent le métabolisme et augmentent la croissance et la différenciation au niveau des cellules cérébrales. Ces médicaments sont également prescrits pour le traitement de la démence sénile et la rééducation après un AVC;
  • les médicaments qui modifient la lumière des vaisseaux sanguins, affectant le système circulatoire. Dans ce cas, il y a une augmentation de l'afflux de nutriments vers les tissus cérébraux. Les pilules aux propriétés similaires comprennent: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.

La nomination de médicaments pharmacologiques ne doit être effectuée que par un médecin. Chacune des classifications de médicaments énumérées a des contre-indications et des effets secondaires..

L'amélioration de la circulation sanguine du cerveau et des yeux sera plus efficace si des médicaments sous forme d'injections sont utilisés ou si des compte-gouttes sont placés. Avec cette administration, l'effet thérapeutique est plus rapide.

Suppléments et vitamines

Bien que les compléments alimentaires et les vitamines synthétiques ne s'appliquent pas aux médicaments prescrits sur un formulaire de prescription, ils sont indiqués pour une utilisation dans un traitement complexe. Voici une liste des plus populaires..

La L-carnitine est une substance biologiquement active, elle est présente dans divers environnements du corps. Il est prescrit comme complément alimentaire en combinaison avec d'autres médicaments, avec une encéphalopathie vasculaire d'étiologies diverses. L'effet se manifeste par une utilisation prolongée jusqu'à 1 mois.

L'Aescusan est l'un des compléments alimentaires utilisés pour prévenir la stagnation veineuse dans le cerveau. Il tonifie les veines, ce qui encourage le pompage du sang de certaines parties du cerveau vers d'autres. La stase du sang veineux et artériel contribue au développement de l'hypoxie et de l'ischémie.

Les compléments alimentaires Ginkoum, Bilobil - contiennent des extraits de plantes médicinales. Avec leur aide, le tonus vasculaire s'améliore, la perméabilité des parois des vaisseaux sanguins diminue. Les médicaments sont prescrits pour améliorer l'activité cérébrale, la mémoire. Ils contribuent également à la restauration des mécanismes adaptatifs en agissant sur des récepteurs spécifiques. Il est important de considérer que l'effet thérapeutique ne se produit pas immédiatement, ils doivent donc être pris pendant une longue période. Chez les patients âgés présentant des modifications vasculaires sévères, l'utilisation de compléments alimentaires n'est pas toujours justifiée.

Un bon apport sanguin aux cellules du cerveau est important non seulement pour les adultes. Chaque jour, les enfants apprennent quelque chose de nouveau, découvrent le monde qui les entoure. Cela nécessite beaucoup d'énergie, de concentration et de mémoire..

Pour les enfants et les adolescents, afin d'augmenter la circulation sanguine du cerveau, des vitamines PP sont prescrites. La niacine (vitamine PP) a un effet vasodilatateur prononcé. Grâce à son effet, l'élasticité de la paroi vasculaire est préservée, les petits vaisseaux se dilatent, mais cela n'affecte pas la lumière des gros vaisseaux. L'effet de la vitamine est accru si elle fait partie d'un complément alimentaire avec du silicium et du sélénium. Une composition similaire contient Enduracin, Nikoshpan.

Malgré l'innocuité apparente, ces médicaments doivent être utilisés avec prudence, car un surdosage est lourd de manifestations d'effets indésirables.

Massage pour l'ostéochondrose cervicale

Souvent, selon les médecins, la cause d'une perturbation de l'apport sanguin au cerveau est l'ostéochondrose cervicale. Les artères le long de la colonne vertébrale sont serrées par des disques intervertébraux et des muscles spasmodiques modifiés pathologiquement.

Les patients éprouvent des étourdissements, des troubles de la mémoire. Le massage d'acupuncture de la tête, du dos et du col aidera à changer la situation et à redresser la colonne vertébrale. Le masseur agit sur les points biologiquement actifs du corps, détend les muscles, élimine leurs spasmes.

Si vous n'avez pas la possibilité d'utiliser les services d'un massothérapeute, alors en utilisant ce schéma, vous pouvez vous faire un simple auto-massage du cou et de la tête. La circulation sanguine peut être améliorée en frottant les lobes d'oreille, les fossettes au-dessus de la lèvre supérieure et des tempes. Une condition importante de l'effet thérapeutique est la mise en œuvre d'approches de massage au moins 8 à 10 fois.

Peigner les cheveux avec des huiles aromatiques aidera également à réguler le fonctionnement des vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation cérébrale. Il apaisera vos nerfs et vous procurera un sommeil de bonne qualité..

Les bébés souffrant de problèmes circulatoires reçoivent également un massage. Il a un effet global sur le corps de l'enfant. Sous l'influence du massage chez les nourrissons, le flux sanguin et le drainage lymphatique du corps sont accélérés, les processus métaboliques s'améliorent, l'excrétion des produits métaboliques est accélérée.

Exercice et yoga

L'amélioration de la mémoire chez les personnes présentant une altération de la circulation sanguine périphérique et centrale peut se produire grâce à la thérapie par l'exercice (kinésithérapie), les exercices peuvent être effectués à la maison.

L'effet de la gymnastique ressemble au massage, seuls les muscles ne sont pas malaxés par le massothérapeute, mais le patient lui-même pendant l'exercice.

Il existe un autre exercice élémentaire pour la colonne cervicale, qui peut être effectué indépendamment à la maison et au travail - tourner la tête dans le sens horaire et antihoraire plusieurs fois. Avec lui, vous pouvez maintenir le tonus musculaire, soulager les tensions, éliminer les spasmes, activer et établir la circulation sanguine dans le cerveau.

Il existe différentes formes d'effets physiques actifs sur la colonne cervicale. Récemment, le yoga a été populaire. Asanas accompagnés d'exercices de respiration.

La technique des exercices peut être trouvée en regardant cette vidéo:

Les femmes et les hommes peuvent améliorer leur bien-être général et fournir de l'oxygène aux tissus, renforcer leur immunité et des exercices sportifs utilisant le système Niche vous aideront. Ce n'est pas seulement une charge, mais un ensemble de règles pour un mode de vie sain. Vous pouvez effectuer la formation à tout âge, même les personnes âgées peuvent faire face à l'activité physique.

Exercices respiratoires

Une mauvaise respiration contribue à un accident vasculaire cérébral. Il existe différents systèmes (Strelnikova, Buteyko, qigong) qui peuvent être utilisés pour se débarrasser de ce problème. Cette gymnastique convient bien à ceux qui souffrent de dystonie végétovasculaire (VVD), car la méditation aidera non seulement à s'étirer, mais aussi à soulager les tensions, à donner du repos aux muscles, aux yeux et au système nerveux central.

Voici un exemple de quelques exercices simples mais efficaces:

  • asseyez-vous, détendez-vous, respirez lentement et profondément par le nez. Retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez par la bouche, tandis que la lèvre doit être tirée dans un espace étroit. Après cela, n'inspirez pas immédiatement. La respiration doit être maintenue pendant 1 à 3 secondes. Un exercice similaire doit être répété jusqu'à 10 fois;
  • prendre une position debout, les jambes jointes. En vous levant sur les chaussettes, vous devez prendre une respiration lente et profonde. Il vaut mieux expirer à nouveau par la bouche, en descendant jusqu'aux pieds, et écarter les bras sur les côtés. Après quelques secondes, reprenez votre position précédente. Effectuez jusqu'à 5 fois;
  • non moins utile sera de respirer par la narine gauche. Une inhalation se fait à travers elle, puis la respiration est retardée, et l'expiration doit se faire par la narine droite. Effectuez jusqu'à 10 fois.

Une telle gymnastique active la circulation sanguine, empêchant les changements sclérotiques.

Remèdes populaires

Certaines herbes et préparations à base de plantes peuvent être bues sur la recommandation d'un spécialiste comme traitement d'appoint pour éliminer le ralentissement du flux sanguin.

La liste des plantes médicinales qui aideront à faire face à cette pathologie:

  1. Fleurs d'aubépine avec l'ajout de feuilles de pervenche. La recette du mélange fini est la suivante: les feuilles doivent être finement hachées et prises à raison de 5 g, y ajouter un demi-litre d'eau bouillante et faire bouillir 3 minutes. Après quelques heures, le bouillon est prêt à l'emploi. Prendre un verre doit être de 50 ml à jeun. La durée d'administration est de 2 à 4 semaines. L'outil régule l'hémodynamique du cerveau.
  2. La chélandine peut être prise non seulement comme traitement des maladies de la peau et des muqueuses. Il est également utilisé activement après un AVC ischémique, c'est-à-dire lorsqu'un accident vasculaire cérébral s'est produit. Pour préparer la composition, vous avez besoin de 20 g d'herbe séchée, qui doit être remplie de 200 ml d'eau bouillante. Après un quart d'heure, la solution doit être filtrée. Le traitement recommandé est de trois semaines. Prendre 20 ml (cuillère à soupe) 2-3 fois par jour. Il est important de respecter la posologie..
  3. Le mélange préparé à partir de raifort, de miel et de canneberges a des propriétés bénéfiques spéciales. Les composants sont pris dans le rapport suivant - 150 g, 350 g et 500 g, respectivement. Chaque ingrédient est moulu (raifort avec une râpe fine) et fouetté avec un mélangeur. Après cela, la composition est versée dans des récipients en verre et stockée dans un endroit frais. Il doit être consommé dans une cuillère à soupe avec de la nourriture. L'utilisation à long terme de ce médicament a un effet renforçant sur la paroi vasculaire, stabilise la circulation sanguine et augmente également la résistance immunitaire.
  4. La valériane a un léger effet sédatif. La réduction de l'excitabilité du système nerveux soulage et prévient les spasmes vasculaires. La valériane peut être prise sous forme d'infusion ou de teinture, la dernière forme posologique est vendue prête à l'emploi en pharmacie. La perfusion peut être préparée indépendamment. Pour ce faire, 25 mg de racines séchées doivent être versés avec de l'eau bouillante. Après 10 heures, la composition est prête. Il est recommandé de le boire dans une cuillère à soupe jusqu'à 3 fois par jour. La teinture d'alcool peut non seulement être consommée sous forme de quelques gouttes dans un demi-verre d'eau, mais aussi inhalée avant le coucher.
  5. Pommes de pin. Ils doivent être utilisés lorsqu'ils sont encore verts. Pour les préparer, 10 pièces sont nécessaires. Ils doivent d'abord être lavés, puis hachés et remplis d'une composition contenant de l'alcool (vodka, alcool) dans un volume d'un demi-litre. Ensuite, ce mélange doit être perfusé pendant 2 semaines. Le produit fini est ajouté une cuillère à café dans un verre de thé. Le cours thérapeutique dure 2 semaines. Après une pause d'un mois, le traitement peut être répété.

Aliments et alimentation sains

L'une des raisons de la mauvaise alimentation sanguine peut être des lésions organiques des vaisseaux qui alimentent le cerveau. Le niveau de substances grasses - le cholestérol - augmente dans le sang, qui s'accumulent sur les parois des vaisseaux sanguins, formant des taches lipidiques. Cela entraîne des crampes, des caillots sanguins et de l'athérosclérose..

Une bonne nutrition est d'une grande importance dans la lutte contre le cholestérol et la prévention des maladies cérébrovasculaires. Avec son aide, il est possible de normaliser la composition biochimique du sang (sucre, cholestérol), ce qui affecte la santé des parois vasculaires. La composition de certains produits comprend une gamme de composants utiles pour améliorer l'état des vaisseaux sanguins..

Sous leur influence, le flux sanguin augmente, les propriétés rhéologiques des changements sanguins, les vaisseaux sanguins sont nettoyés:

  1. Les fruits de mer doivent être inclus dans le menu d'une personne qui veut avoir des vaisseaux et un cœur sains. Dans sa composition, le poisson marin contient des protéines facilement digestibles, de l'iode et de l'acide oméga 3. Le dernier composant est utile pour la membrane cellulaire. Les antioxydants prolongent la jeunesse du cerveau, empêchent la destruction de ses cellules. Une fois par semaine, un des jours, vous pouvez organiser une journée "poisson". C'est suffisant pour reconstituer le corps avec les composants nécessaires.
  2. L'avoine est la reine de toutes les céréales. Il est inclus dans le menu où le respect du régime doux pour le tube digestif est requis. De plus, la farine d'avoine est bonne pour les vaisseaux sanguins, et tout cela grâce à sa composition. Il contient: protéines végétales, vitamines, minéraux. La consommation régulière de bouillie d'avoine empêchera diverses pathologies vasculaires.
  3. Les tomates, en plus de contenir un ensemble de substances utiles sous forme de minéraux et de vitamines, comprennent un composant qui a une valeur spéciale - c'est le lycopène. Sous son influence, les radicaux libres sont détruits, le niveau de «mauvais» cholestérol dans le sang est nettement réduit, le risque de caillots sanguins est réduit, les parois des vaisseaux sanguins deviennent plus fortes, plus élastiques. Un bon bonus de manger des tomates est de réduire le risque de cancer. La tomate ne peut en remplacer que du jus fraîchement préparé. Le lycopène ne change pas ses propriétés pendant le traitement thermique des tomates, elles restent donc utiles après la mise en conserve.
  4. L'ail contient de nombreuses substances bénéfiques. Le sélénium et l'allicine sont particulièrement intéressants. Ces composants améliorent les propriétés rhéologiques du sang et de sa composition, dissolvent les couches mineures de cholestérol et empêchent leur formation ultérieure. L'utilisation quotidienne d'une gousse d'ail par jour aide à rétablir une circulation normale.
  5. Le chou de toutes les variétés contient des polyphénols dans différents rapports, qui «nettoient» les vaisseaux, stimulent le flux sanguin, améliorant le flux sanguin, grâce auquel le rythme cardiaque se normalise.
  6. La salade et les légumes verts contiennent suffisamment de vitamine C, qui est un antioxydant. La circulation sanguine dans les vaisseaux de différents diamètres et dans le cortex frontal est également stimulée par les huiles essentielles et le calcium. Il est souhaitable que les légumes verts (y compris la laitue) soient présents quotidiennement dans l'alimentation.
  7. L'huile végétale naturelle non raffinée (une avec une odeur) est l'un des produits nécessaires pour maintenir la santé des vaisseaux du cerveau. Il contient des acides gras qui affectent le métabolisme du cholestérol. Le risque de formation de plaque vasculaire est réduit, la perméabilité vasculaire et la composition sanguine sont améliorées. L'huile pressée à froid est particulièrement utile. Il reste des substances intactes utiles pour les membranes cellulaires des vaisseaux du cerveau.
  8. Les noix contiennent des acides gras essentiels, ainsi que des oméga-3 et oméga-6. Ajoute de la valeur au produit et aux protéines végétales. La consommation régulière de plusieurs grains de noix aidera à normaliser le métabolisme du cholestérol, à améliorer la rhéologie sanguine, à augmenter le tonus des cellules cérébrales, ainsi que son activité. Il est utile de manger des noix avec du miel, s'il n'y a pas de contre-indications.

Les personnes prédisposées à l'hypercholestérolémie doivent vivre selon des règles strictes: suivre un régime pauvre en graisses animales, surveiller constamment la tension artérielle. L'arrêt de l'alcool et du tabagisme réduit le risque d'AVC de 2 fois, donc les mauvaises habitudes doivent être complètement éliminées de votre vie. Vous devez dormir au moins 6-8 heures par jour, tandis que vous devez suivre le régime: allez vous coucher et levez-vous en même temps. Il est également recommandé que les patients subissent un examen électrocardiographique, passent des tests sanguins et urinaires généraux, des tests sanguins pour le sucre et les lipides.

Sans aucun doute, les éléments d'un mode de vie sain, des médicaments et des aliments diététiques affecteront positivement les vaisseaux sanguins du cerveau. Si toutes les règles et astuces décrites sont respectées, le patient pourra guérir complètement la maladie et vivre pendant de nombreuses années..

N'oubliez pas qu'avant de vous lancer dans des activités de bien-être, vous devez consulter un médecin.

Comment faire face aux troubles circulatoires en utilisant des remèdes populaires

Comment améliorer la circulation sanguine avec des remèdes populaires sans consulter un médecin? Dans les premières étapes, la meilleure solution est d'utiliser des outils éprouvés. De nombreux médicaments sont fabriqués à base d'ingrédients naturels, donc l'amélioration de la circulation cérébrale avec des remèdes populaires sera la solution la plus appropriée..

Des moyens éprouvés et efficaces

Un médicament à base de teintures d'eucalyptus, de valériane, d'aubépine, de menthe, de corvalol, d'agripaume et de pivoine. Versez les teintures énumérées et ajoutez les fleurs de clous de girofle séchées à la capacité totale (dix suffiront). Fermer le mélange résultant et mettre dans un endroit sombre pendant 14 jours. Agitez périodiquement le récipient..

Vous devez prendre des médicaments 30 gouttes pour 100 ml d'eau, trois ou quatre fois par jour pendant 30 minutes avant de manger..

Mélange à base de citron et d'ail. Ce mélange est particulièrement utile si vous souffrez d'athérosclérose..

Passer 5 gousses d'ail à travers l'ail, ajouter de l'huile non raffinée et mettre dans un endroit sombre pendant quelques jours. Pour prendre le mélange, une cuillère à café de jus de citron est ajoutée à chaque fois. Trois fois par jour avant les repas suffiront. La durée d'admission est de un à trois mois.

Racine d'Orchis, dix suffiront. Coupez les racines, placez-les dans un récipient en verre foncé et versez de l'alcool médical (200 ml). Il est nécessaire de résister à la teinture pendant 14 jours. Prenez une cuillère à café le matin. La durée approximative d'administration est de 1 à 2 mois. Si vous vous sentez pire, le cours est préférable d'arrêter.

Orange au citron.

Ce sont les agrumes qui nettoient parfaitement les parois des vaisseaux sanguins.

Cette recette convient à ceux qui sont contre-indiqués dans n'importe quelle quantité d'alcool ou qui sont allergiques à l'ail. À l'aide d'un hachoir à viande, faites une bouillie de ces deux fruits, mettez-la dans un bol en verre et ajoutez 2 cuillères à soupe de miel, mélangez et réfrigérez.

Prenez ce mélange 2 ou 3 fois par jour pour 1 cuillère à soupe. Vous pouvez boire du thé.

De plus, pour normaliser le flux sanguin dans le cerveau et ainsi augmenter la mémoire et d'autres fonctions cognitives, vous devrez mélanger 500 grammes de canneberges avec 350 grammes de miel et frotter la racine de raifort dans un récipient (150 grammes suffiront).

Il est préférable de mélanger le mélange final avec un mélangeur et de laisser reposer au réfrigérateur. L'outil est pris 2-3 cuillères à café jusqu'à trois fois par jour après les repas. Vous pouvez boire du thé pour le goût..

Un stimulant à base de plantes est excellent. Pour activer le travail cérébral, il existe différents produits à base de feuilles de Ginkgo. Les médicaments nourrissent les neurones avec de l'oxygène et du glucose.

Un verre d'eau bouillante (jusqu'à 250 ml) versez 1 cuillère à soupe d'écorce de sorbier rouge et faites bouillir pendant 10 minutes. Après quoi, le bouillon est infusé pendant 5 heures et pris 20 ml trois fois par jour pendant une durée de 35 jours. Avec une coagulation sanguine accrue, cette recette n'est pas recommandée..

L'exercice "Yoga pour le cerveau" stimule les capacités intellectuelles. Effectuer un massage c'est mieux le matin. Pour ce faire, placez vos pieds à la largeur des épaules, maintenez la langue contre le ciel et saisissez le lobe droit avec les doigts de votre main gauche (l'index doit être tourné vers l'intérieur).

Les doigts de la main droite tiennent respectivement l'oreille gauche de la même manière. Les mains doivent être croisées de façon à ce que la droite soit au-dessus de la gauche. Maintenant, tout en maintenant cette position, asseyez-vous. Pendant le squat, respirez et retenez votre souffle pendant une seconde. Lors du levage à la position de départ, expirez.

Pour un examen plus détaillé, nous vous proposons une vidéo:

Si les pieds gèlent, comment améliorer les remèdes populaires pour la circulation sanguine

Ces recettes seront particulièrement pertinentes pour les personnes âgées, car c'est ce groupe d'âge qui souffre le plus souvent d'une telle maladie:

  1. Le gingembre comprend le gingérol et le zingeron. Ce sont ces composés qui réchauffent le corps en raison de l'accélération du flux sanguin. Prenez une cuillère à café de gingembre râpé, versez de l'eau bouillante dessus (environ 200 ml), ajoutez du piment fort moulu et buvez avec du miel. Il vaut mieux manger du miel ou le jeter dans une boisson dont la température a chuté à 50 degrés (vous pouvez tenir le verre dans votre main et ne pas vous brûler).
  2. Utilisez la teinture d'aubépine deux fois par jour pour 15 ou 20 gouttes. Diluez avec un demi-verre d'eau. La teinture est prise environ 30 minutes avant un repas..
  3. L'huile de poisson ordinaire abaisse le mauvais cholestérol en raison des acides oméga-3.
  4. Le marronnier d'Inde est excellent pour mettre à jour les cellules vasculaires et les capillaires, ainsi que pour éliminer les varices (ce qui est également une conséquence des problèmes circulatoires). Il est préférable de l'utiliser sous forme de bains et de pommades..
  5. Faites une compresse d'alcool. Pour ce faire, trempez les chaussettes propres avec de l'alcool et portez-les jusqu'à ce qu'elles sèchent. L'impact de la compresse est spécifiquement concentré sur la plante des pieds.
  6. Ajoutez une cuillère à soupe de moutarde sèche dans un bol d'eau chaude. La moutarde est interchangeable avec l'origan et le romarin (mais pas pour les femmes enceintes). Les pieds s'envolent jusqu'à ce que l'eau refroidisse.

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D'autres méthodes pour améliorer votre condition

En plus des recettes folkloriques, il existe des options supplémentaires pour la prévention et le traitement de cette maladie. Avec l'utilisation complexe des ordonnances, des médicaments et des méthodes énumérées ci-dessous, la chance de se sentir mieux et même de récupérer augmente.

Tout d'abord, faites attention à votre alimentation, car c'est de lui que le corps reçoit toutes les vitamines et minéraux. Aucun superaliment n'est nécessaire ici, le plus important est souvent à portée de main.

Voici quelques suggestions:

  1. Les antioxydants, vous pouvez les obtenir dans les baies. La plupart se trouvent dans les bleuets, les canneberges, le sorbier et les mûres. Nécessaire pour ralentir le vieillissement cellulaire.
  2. Pour améliorer la mémoire, les graines de lin, de tournesol ou de citrouille conviennent. Il contient de la vitamine E, qui joue un rôle important dans la productivité de notre mémoire..
  3. Limitez vos déplacements dans les restaurants fast-food. La "restauration rapide" dans de tels endroits met le cholestérol dans les vaisseaux et provoque leur blocage.
  4. En outre, le régime doit être accompagné d'une consommation excessive d'alcool. Boire en moyenne 1,5 litre d'eau par jour pour fluidifier le sang et éliminer les toxines.

L'activité physique convient mieux aux jeunes, mais les exercices de physiothérapie avec des exercices simples mais efficaces ne blesseront pas les personnes d'âge mûr, à moins bien sûr qu'elles aient des contre-indications évidentes. Le sport accélère le sang dans tout le corps.

Si une légère rougeur apparaît sur vos joues et que vous vous sentez de bonne humeur, alors tout va bien.

Effectuez régulièrement les types d'exercices suivants:

  1. En position debout, abaissez vos mains et pliez lentement votre corps vers l'avant de manière à toucher du bout des doigts ou des paumes du sol.
  2. Lorsque vous êtes allongé sur le sol, placez un oreiller sous le bas du dos, après quoi vous devez lever vos jambes, complètement étendues et les maintenir à angle droit, perpendiculaire au sol. Après cela, les jambes sont écartées des deux côtés et sont jointes, comme dans la position d'origine. Faites huit répétitions de ce type, après le repos, l'exercice peut être répété.
  3. Vous pouvez vous allonger sur le lit et étirer vos jambes, en position relevée, parallèlement au mur. De plus, cette position est retardée de plusieurs minutes, puis les muscles de la jambe gauche sont massés avec le pied droit. Après cela, les jambes changent et la droite est massée..
  4. Après avoir inhalé, retenez votre souffle, tenez vos narines avec vos doigts pour plus de fidélité et inclinez votre corps perpendiculairement au sol. Après cela, les jambes dans les articulations du genou et de la hanche se plient autant de fois que possible. Un tel exercice est recommandé de le faire jusqu'à trois fois par jour..
  5. Pour améliorer le flux sanguin vers la tête, en l'absence de contre-indications, utilisez un poirier. Posez l'oreiller sur le sol et tenez-vous sur la tête, en appuyant tout votre corps contre le mur. Le poirier se fait pendant plusieurs minutes.
  6. Pour effectuer une torsion, prenez vos paumes dans la serrure et appuyez-la contre votre poitrine, après cela, avec la partie supérieure du corps, vous devez faire un virage à gauche le plus loin possible, puis tourner à droite. Les mouvements sont effectués sans secousses acérées, 12-15 fois.

Le tabagisme et l'alcool doivent être jetés. Tout le monde sait que c'est une mauvaise habitude. Le tabagisme resserre les vaisseaux sanguins, ce qui fait souffrir le système cardiovasculaire. L'alcool à son tour rapproche l'insuffisance cardiaque.

Une augmentation de l'hémoglobine est la prévention de l'anémie. Pour ce faire, incluez du chocolat noir dans l'alimentation. En général, ce produit est recommandé aux athlètes. il normalise le travail du coeur.

Établir le diagnostic

Il y a certains symptômes et en écoutant votre santé, vous pouvez comprendre indépendamment à la maison qu'une aide est nécessaire. Pour un traitement sérieux, il est préférable de consulter un médecin et de faire un test sanguin, un électrocardiogramme, une tomographie cérébrale et une imagerie par résonance magnétique.

Après cela, un spécialiste qualifié déterminera l'option de traitement spéciale et la plus appropriée pour votre cas..

Conclusion et principes de base des premiers secours

Pour éviter les problèmes avec le système cardiovasculaire, il est important de respecter ces principes de base:

  • renoncer aux cigarettes et à l'alcool;
  • observer le régime de travail et de bon repos;
  • bien manger et connaître les propriétés de base des produits;
  • si nécessaire, utilisez des remèdes populaires;
  • consulter un médecin à temps et écouter les conseils de spécialistes;
  • faire des exercices spéciaux.

S'il s'agit de savoir comment améliorer la circulation sanguine avec des remèdes populaires, il est possible que les premiers soins soient nécessaires. Pour les premiers soins (PP), la meilleure solution serait de consulter un médecin et, en cas d'urgence, d'appeler une ambulance.

Comment améliorer la circulation sanguine? Médicaments qui améliorent la circulation cérébrale

S'il y a quelques décennies, la plupart des personnes âgées se tournaient vers des médecins souffrant de problèmes circulatoires, les médecins disent aujourd'hui qu'une mauvaise circulation sanguine est diagnostiquée chez des patients de plus en plus jeunes et même plus jeunes. De nombreux facteurs de réalité défavorables qui nous entourent, individuellement et globalement agissant sur le corps humain, conduisent à divers troubles de l'appareil circulatoire. Quels facteurs ont un impact si négatif et comment y faire face? Comment améliorer la circulation sanguine et que faire pour cela? Nous allons essayer de répondre à ces questions et à d'autres dans cet article..

Comment est le système circulatoire?

Il se compose du cœur, des veines, des artères et des capillaires. Le système circulatoire comprend deux cercles: petit et grand, formés par des vaisseaux sanguins quittant le cœur.

La circulation pulmonaire se compose de veines pulmonaires et du tronc. Sa tâche consiste à transférer le sang veineux du ventricule cardiaque droit vers les poumons, où il est débarrassé de l'excès de dioxyde de carbone et saturé d'oxygène, après quoi il pénètre dans l'oreillette gauche.

Le grand cercle, ou, comme on l'appelle aussi, corporel, commence avec l'aorte émergeant du ventricule cardiaque gauche, à travers laquelle le sang se précipite à travers les gros vaisseaux et les artères, artérioles et capillaires plus petites vers le cerveau, les membres et le tronc. Il enrichit les organes et les tissus en oxygène et en nutriments, ainsi que lie et élimine les produits métaboliques et le dioxyde de carbone. Ainsi, le sang artériel devient veineux et retourne au cœur. Par la veine cave supérieure et inférieure, il pénètre dans l'oreillette droite..

Pourquoi les violations se produisent?

Afin de comprendre quoi faire et comment améliorer la circulation sanguine, vous devez comprendre pourquoi elle a empiré, ce qui cause cet échec. Les spécialistes ont identifié les facteurs suivants contribuant à l'émergence de problèmes de système circulatoire:

  1. Exposition prolongée au stress physiologique, émotionnel et psychologique.
  2. Syndrome de fatigue chronique, provoquant un dysfonctionnement dans de nombreux systèmes corporels.
  3. Diverses blessures et blessures entraînant une violation de l'intégrité du système et une perte importante de sang.
  4. Inactivité et malnutrition. Un mode de vie sédentaire et la consommation de quantités excessives d'aliments en conserve et gras contribuent à l'affaissement du cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins. Pour cette raison, il y a un rétrécissement du flux sanguin et des troubles circulatoires, ce qui conduit finalement à des lésions vasculaires athérosclérotiques et à l'hypertension.
  5. Perturbation des processus métaboliques à la suite de diverses maladies, telles que le diabète, l'obésité, le dysfonctionnement des glandes endocrines, l'insuffisance rénale et autres.
  6. Les maladies infectieuses à la suite de la défaite d'une personne par divers représentants des streptocoques peuvent provoquer le développement de maladies telles que les rhumatismes et les lésions inflammatoires de diverses parties du cœur et de ses tissus.
  7. Prédisposition héréditaire et caractéristiques structurelles du système circulatoire.
  8. Développement fœtal altéré.
  9. Les effets secondaires de certains médicaments pharmacologiques ou les conséquences de leur consommation inappropriée et non contrôlée par les médecins.
  10. Présence de mauvaises habitudes, telles que consommation excessive d'alcool ou de nourriture, tabagisme, faible activité physique.

Alarmes

Il y a peu de gens qui ne ressentiraient pas parfois de somnolence et de faiblesse générale, de fatigue et de maux de tête. La plupart d'entre nous préfèrent prendre des médicaments contre la douleur, juste pour ne pas faire face à tout cela et ne pas aller chez le médecin. Il existe plusieurs autres symptômes qui signalent une violation du système circulatoire:

  • maux de tête persistants, dont la localisation peut varier;
  • étourdissements récurrents;
  • douleur dans les yeux, s'intensifiant à la fin de la journée de travail ou après une surcharge psycho-émotionnelle sévère;
  • nausées ou vomissements accompagnant des maux de tête et des douleurs oculaires ou apparaissant pendant des étourdissements;
  • bruit ou bourdonnement permanent ou constant dans les oreilles;
  • troubles du rythme cardiaque ou douleur cardiaque;
  • essoufflement, manque d'air et sensation d'étouffement;
  • engourdissement, brûlure ou sensation de froid dans les membres ou dans certaines parties du corps, tête;
  • gonflement des jambes;
  • changement de perception et de conscience, perte de conscience ou évanouissement;
  • augmentation ou sauts brusques de la pression artérielle.

Il convient de rappeler qu'au début de nombreuses maladies, lorsque le système circulatoire fonctionne toujours normalement, la plupart des gens ne ressentent aucun changement ni perturbation de l'activité de leur corps, y compris de la circulation. C'est pourquoi, le plus souvent, le diagnostic de divers échecs dans son travail se produit de manière aléatoire, lorsqu'il se réfère à des médecins pour d'autres raisons.

Violation de l'apport sanguin au cerveau

Il y a encore 30 à 40 ans, les accidents vasculaires cérébraux étaient l'apanage des personnes âgées et affectent aujourd'hui de plus en plus de jeunes. Les médecins divisent ces troubles en deux types principaux: hémorragique et ischémique.

Les AVC ischémiques se produisent à la suite d'un blocage par des plaques athérosclérotiques ou des thrombus d'artères qui alimentent une partie particulière du cerveau. Les lésions hémorragiques sont associées à la rupture d'un vaisseau affecté par l'athérosclérose et à une hémorragie de celui-ci au cerveau. À la suite de tout accident vasculaire cérébral, la mort des tissus d'une certaine partie du cerveau se produit, ce qui entraîne l'incapacité à effectuer les actions dont il était responsable.

Prévention des dysfonctionnements d'origine végétale

On sait depuis longtemps que le meilleur remède à toute maladie est sa prévention. Aujourd'hui, des médicaments améliorant la circulation cérébrale sont créés à base de diverses plantes médicinales. Les produits les plus courants à base d'extrait de ginkgo biloba et de guarana. Donc, aujourd'hui, dans les pharmacies, vous pouvez trouver des produits pharmaceutiques avec du ginkgo biloba comme Ginkgome, Tanakan et bien d'autres. Les produits de guarana peuvent être trouvés dans les magasins d'aliments naturels et la cuisine orientale. En règle générale, ce sont des thés, des extraits, des sirops et des élixirs, mais il existe cependant assez rarement des capsules et des comprimés.

Prévention du système circulatoire

Pour prévenir les troubles circulatoires sévères, les médecins prescrivent souvent des médicaments qui améliorent la circulation cérébrale. Il s'agit tout d'abord de préparations contenant de l'acide acétylsalicylique dérivé de l'écorce de saule: «ThromboASS», «Acekardin», «Polokard», «Cardiopyrin» et «Aspirin Cardio». Grâce à la prise de ces médicaments conformément aux recommandations du médecin, la composition qualitative du sang s'améliore, la pression artérielle diminue et se stabilise, et la probabilité de caillots sanguins diminue.

En outre, il existe des médicaments synthétiques qui améliorent la circulation sanguine et stimulent les processus métaboliques cellulaires, tels que "Selegilin", "Piracetam" ("Nootropil"), "Acefen" et plusieurs autres.

Encore une fois, nous pouvons commencer à prendre des médicaments uniquement après avoir consulté votre médecin ou votre médecin. Un spécialiste sera en mesure de prendre en compte toutes les caractéristiques de votre corps et de déterminer le traitement et le schéma médicamenteux les plus appropriés.

Y a-t-il un remède?

En cas de perturbation de l’approvisionnement en sang du cerveau, il est nécessaire de rétablir l’approvisionnement en sang du cerveau de la victime aussi complètement que possible. Les cellules mortes ne peuvent plus être restaurées, mais il est possible de freiner le développement de la maladie et de préserver les neurones dans les zones voisines. Les médicaments présentant des formes légères de lésions hémorragiques ou ischémiques sont prescrits pour améliorer la circulation cérébrale et prévenir les caillots sanguins. De plus, les médicaments nootropes et les psychostimulants qui favorisent l'activation des processus métaboliques dans les tissus nerveux sont généralement recommandés. À ce stade, une grande attention est accordée au maintien de l'état général du patient: surveillance du niveau de pression artérielle, maintien de l'équilibre eau-électrolyte et autres paramètres.

Ainsi, dans le traitement de divers troubles de l'apport sanguin au cerveau, le patient est prescrit:

  • des médicaments qui améliorent la circulation cérébrale, tels que la vinpocétine, la théophylline, la cinnarizine, la nimodipine, l'acide nicotinique;
  • inhibiteurs de la coagulation sanguine: "Ticlopidine", "Clexane", "Calcium Nadroparin", "Pentoxifylline", acide acétylsalicylique;
  • les médicaments qui améliorent les processus métaboliques dans le cerveau: Piracetam, Mildronate, Actovegin, sulfate de magnésium, succinate d'éthylméthylhydroxypyridine;
  • complexes de vitamines: Milgamma, Neuromultivit.

Pour toute violation de l'apport sanguin au cerveau, des médicaments qui améliorent la circulation sanguine sont prescrits - nootropiques. Mais non seulement les médicaments peuvent aider à lutter contre un tel problème..

Comment améliorer la circulation sanguine?

La plupart des gens ne pensent à ce problème que lorsque le fait de se sentir malade conduit à une hospitalisation, à la suite de laquelle une maladie particulière associée à des troubles circulatoires est diagnostiquée.

Si vous décidez de ne pas attendre un diagnostic et de prendre soin de votre système circulatoire, il existe quelques recommandations simples qui peuvent vous aider à activer la circulation sanguine dans votre corps. Tout d'abord, pour ceux qui passent la majeure partie de la journée de travail assis, ils doivent effectuer des exercices physiques plusieurs fois par jour, ce qui contribuera à améliorer la circulation sanguine dans le bassin. Entre les travaux qui doivent être effectués toutes les deux à trois heures, vous pouvez simplement vous promener rapidement au bureau ou effectuer plusieurs exercices.

Comment améliorer la circulation sanguine avec la nutrition?

Tout d'abord, vous devez surveiller votre propre poids et essayer de ne pas manger des aliments qui contribuent à son ensemble, tels que divers cornichons, aliments fumés, conserves, boissons gazeuses et fast-food, pain blanc et pâtisseries au beurre. Dans votre alimentation, vous devez introduire des produits qui améliorent la circulation sanguine:

1. Acides gras polyinsaturés, dont un grand nombre sont présents dans les noix, les graines de lin et de tournesol, diverses huiles végétales, les poissons de mer tels que le saumon, la truite, le thon, le saumon.

2. Fibres, dont une grande quantité se trouve dans les fruits et légumes frais, pain cuit à partir de farine complète, son.

3. Vitamines des groupes E et C, qui sont nombreuses dans les fruits de l'argousier et des cynorhodons, divers types de chou, de baies fraîches et de thé vert, de semis de céréales et de légumineuses.

Il ne faut pas oublier que les vitamines sont facilement détruites par un traitement thermique prolongé, il est donc préférable de manger des aliments crus ou cuits à la vapeur.

Fragrance

En réfléchissant à la façon d'améliorer la circulation sanguine, vous devez faire attention aux herbes épicées telles que l'aneth, l'origan, le romarin, le persil. Ils contiennent à la fois des bioflavonoïdes qui favorisent une meilleure absorption de la vitamine C et renforcent les parois des capillaires, ainsi qu'un complexe d'antioxydants.

Les épices comme le clou de girofle, le curcuma, le poivre noir et rouge, la cannelle ont un effet positif sur l'amélioration de la circulation sanguine..

Le gingembre et les piments forts, qui sont riches en capsaïcine, sont parfaits pour stimuler la circulation sanguine..

Méthodes alternatives pour améliorer la circulation sanguine

Si vous souhaitez soutenir votre propre système circulatoire, vous pouvez essayer d'améliorer la circulation sanguine avec des remèdes populaires, qui incluent diverses tisanes, infusions et frais.

Les plantes qui ont un effet bénéfique sur l'état des vaisseaux sanguins et la circulation sanguine comprennent les orchis, le mûrier, la moustache dorée, la luzerne et autres.

Cependant, avant d'utiliser de tels produits, vous devez consulter un médecin, car seul un spécialiste qualifié sera en mesure de déterminer si tel ou tel produit vous convient et s'il sera efficace spécifiquement pour vous..

Comment améliorer la circulation cérébrale

Une circulation cérébrale saine est très importante pour tous les aspects de son fonctionnement. Le cerveau dépend de l'oxygène, du glucose et d'autres nutriments apportés par le sang..

Une mauvaise circulation entraîne des troubles cognitifs (brouillard cérébral), de la fatigue, de l'anxiété ou de la dépression. Le manque d'oxygène (hypoxie) augmente le stress oxydatif, tue les cellules nerveuses et provoque des maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.

Assurer une bonne circulation sanguine vers le cerveau est essentiel à la santé et au rétablissement de toute maladie chronique, mais est presque toujours ignoré par la médecine de base..

Qu'est-ce que la circulation cérébrale?

La circulation cérébrale est le mouvement du sang à travers un réseau d'artères et de veines qui fournissent le sang au cerveau. Les artères fournissent du sang oxygéné, du glucose et d'autres nutriments. Les veines transportent le sang désoxygéné vers le cœur, éliminant le dioxyde de carbone, l'acide lactique et d'autres produits métaboliques.

Pourquoi une bonne circulation sanguine est-elle importante??

Le cerveau est l'organe le plus important pour l'approvisionnement en sang. Bien qu'il ne représente que 2% du poids corporel, il consomme 50% de glucose et 20% d'oxygène disponibles dans le corps. De plus, le sang élimine les déchets. Le manque d'oxygène tuera les cellules nerveuses en quelques minutes.

Cependant, dans la plupart des cas, lorsque nous nous tenons debout, le cerveau est la partie la plus élevée du corps avec les plus petits vaisseaux sanguins les plus éloignés du cœur. Cela rend difficile l'apport de sang au cerveau..

Une circulation sanguine trop faible entraîne un manque de glucose et d'oxygène nécessaire pour maintenir l'activité métabolique des neurones, une condition connue sous le nom d'ischémie. Un débit sanguin trop élevé entraîne une augmentation de la pression intracrânienne, ce qui dans des cas extrêmes entraîne de graves dommages neurologiques.

Par conséquent, le corps dispose de plusieurs systèmes de contrôle et d'équilibre afin que le cerveau reçoive suffisamment de sang et d'oxygène.

Les adultes ayant une pression artérielle normale reçoivent de 50 ml de sang à 100 g de tissu cérébral par minute, ce qui fournit de l'oxygène au cerveau à une pression de 60 à 160 mm Hg.

Si l'apport d'oxygène est en dehors de cette plage, le cerveau perd sa capacité à maintenir un flux sanguin constant. Par conséquent, le flux sanguin dépend strictement de la pression dans les artères (pression artérielle moyenne). [R, R, R]

Causes d'une mauvaise circulation sanguine

Pression artérielle basse ou élevée

Une pression artérielle basse est associée à un risque d'atrophie cérébrale (perte de tissu cérébral). Dans une étude menée auprès de patients ayant des artères durcies, il a été constaté que tous les patients souffrant d'hypotension artérielle n'avaient pas un faible flux sanguin vers le cerveau. Cependant, les personnes dont la pression artérielle et le flux sanguin vers le cerveau étaient plus faibles étaient plus susceptibles de développer une atrophie. [R]

Hypertension artérielle (hypertension) Chez certaines personnes souffrant d'hypertension, l'hypertension est causée par le rétrécissement des vaisseaux sanguins (vasoconstriction), ce qui réduit également le flux sanguin vers le cerveau. Les hormones telles que la vasopressine et l'angiotensine II compressent les vaisseaux sanguins et provoquent ces phénomènes. [R]

Par conséquent, il est important de maintenir une pression artérielle saine afin d'assurer une bonne circulation sanguine..

Mauvaise circulation

Les facteurs qui causent des troubles circulatoires comprennent:

  • Inflammation et infections.
  • Glande thyroïde basse.
  • Faible oxyde nitrique.
  • Mauvais état des vaisseaux sanguins.

Stress oxydatif

Le stress oxydatif endommage les vaisseaux sanguins. À son tour, un faible débit sanguin augmente également les dommages oxydatifs..

Lorsque des substances oxydantes attaquent les globules rouges et d'autres composants des vaisseaux sanguins, ces éléments endommagés s'accumulent et rendent le sang plus visqueux. En conséquence, la circulation sanguine s'aggrave.

Le stress oxydatif entraîne également une détérioration de l'état des vaisseaux sanguins et une augmentation de leur rigidité, ce qui entraîne des troubles circulatoires.

Stress

Le stress chronique réduit également le flux sanguin vers le cerveau, mais augmente le flux sanguin vers les amygdales (centre de réponse à la peur).

Le stress mental aigu, cependant, augmente le flux sanguin. Les niveaux de flux sanguin vers le cerveau sont en corrélation avec une augmentation de la fréquence cardiaque et des niveaux de cortisol.

Quels problèmes de santé sont associés à une mauvaise circulation cérébrale

Brouillard cérébral ou déficience cognitive

La circulation cérébrale est associée à la production d'énergie et joue un rôle important dans le maintien de la fonction cognitive..

Par conséquent, une augmentation de la circulation sanguine dans certaines zones peut améliorer les troubles cognitifs. Un bon flux sanguin est essentiel au fonctionnement cognitif normal. Et la préservation de la circulation sanguine dans le cerveau peut ralentir et même empêcher un déclin cognitif aux stades ultérieurs de la vie. [R, R]

Maladies neurodégénératives

  • La maladie de Parkinson. Chez les patients atteints de la maladie de Parkinson atteints de démence, il y a une diminution du flux sanguin dans certaines parties du cerveau par rapport au groupe témoin. [R]
  • La maladie d'Alzheimer. La réduction du flux sanguin dans des zones clés du cerveau est l'un des premiers signes de la maladie d'Alzheimer, et une thérapie qui augmente le flux sanguin offre certains avantages aux patients. [R]

Troubles neuropsychiatriques

  • Une dépression. Une diminution du flux sanguin dans certaines régions du cerveau a également été observée chez des patients souffrant de dépression tardive. [R]
  • PTSD La provocation d'expériences traumatisantes chez les patients atteints de SSPT entraîne une augmentation du flux sanguin vers l'amygdale (une zone du cerveau associée à la peur du conditionnement) et une diminution du flux sanguin dans d'autres domaines. [R, R]
  • Troubles anxieux Chez les personnes souffrant de troubles anxieux, de TOC, d'agoraphobie et de trouble de stress post-traumatique, le flux sanguin cérébral est significativement plus faible que chez les personnes en bonne santé. [R]

Fatigue

Pendant l'exercice, une respiration accrue (hyperventilation) réduit la quantité de dioxyde de carbone dans les artères. Cela limite le flux sanguin. La réduction de la quantité d'oxygène disponible dans le cerveau contribue à la fatigue..

L'hypoxie provoque une augmentation de la teneur en oxyde nitrique et en adénosine. Ce qui conduit à son tour à la somnolence..

Dommages cérébraux. Un manque d'oxygène dans les tissus du cerveau (ischémie) est observé dans environ

30% des personnes souffrant de blessures traumatiques. De plus, la gravité des blessures est corrélée à une diminution du flux sanguin. [R, R, R, R]

Comment améliorer la circulation cérébrale

1. Exercice modéré

Il a été constaté que le flux sanguin augmente pendant l'effort physique léger et modéré. À l'inverse, un exercice intense réduit en fait le flux sanguin vers le cerveau, car le sang est redistribué dans tout le corps pour abaisser la température corporelle. [R]

2. Exposition au froid sur les mains, les pieds ou le visage

L'eau froide améliore la circulation sanguine dans le cerveau. Des études montrent que tremper un pied ou une main dans l'eau froide pendant plusieurs minutes augmente la pression artérielle et le flux sanguin.

L'immersion d'une personne dans l'eau froide provoque un réflexe et entraîne une diminution de la fréquence cardiaque, une compression des vaisseaux non vitaux, une vasodilatation dans le cœur et le cerveau et une augmentation de la pression artérielle. [R, R, R]

3. Exposition au soleil

L'exposition au soleil augmente l'oxyde nitrique, qui dilate les vaisseaux sanguins et abaisse la pression artérielle. Cela peut expliquer pourquoi l'exposition au soleil augmente la vigilance et améliore la fonction cérébrale. [R]

4. Vibration du corps entier

La thérapie par vibration dans tout le corps augmente le flux sanguin dans tout le corps humain. Chez le rat, une thérapie prolongée par vibration du corps entier augmente le flux sanguin vers le cerveau. [R, R]

5. Thérapie d'inversion

Sous l'influence de la gravité, la thérapie d'inversion devrait augmenter le flux sanguin vers le cerveau.

6. Restriction de la caféine

Il a été documenté que lorsque la caféine est consommée, à la fois constamment et rarement, les vaisseaux sanguins se contractent, bloquant les récepteurs de l'adénosine, ce qui entraîne une diminution du flux sanguin dans le cerveau au repos.

Bien que le cerveau compense cela en augmentant les récepteurs d'adénosine avec la consommation quotidienne de caféine, des études montrent que cette compensation ne compense pas entièrement la diminution du flux sanguin..

Pour atténuer les effets de la caféine sur la circulation sanguine, il est recommandé de prendre périodiquement des pauses dans l'utilisation de la caféine. [R, R]

7. Ginkgo Biloba

Il est prouvé que les feuilles de l'arbre Ginkgo Biloba augmentent le flux sanguin dans certaines parties du cerveau, ainsi que la circulation sanguine générale.

Une revue systématique et une méta-analyse ont montré que la plante améliore la fonction cognitive et la vie quotidienne des patients atteints de démence. [R, R]

8. Vinpocétine

La vinpocétine joue un rôle important dans le traitement des maladies neurologiques. Il augmente sélectivement le flux sanguin cérébral, la production d'énergie et peut améliorer la fonction cognitive. La vinpocétine améliore la circulation sanguine, fluidifie le sang et empêche sa coagulation. [R, R]

9. Ibudilast

L'ibudilast est largement utilisé au Japon pour traiter les patients ayant subi un AVC. Il améliore la circulation cérébrale en élargissant les vaisseaux sanguins et empêche l'agrégation plaquettaire. L'ibudilast améliore le flux sanguin cérébral chez les patients ayant subi un AVC ou des maladies cérébrales chroniques. [R, R]

10. Citrulline

La citrulline, précurseur de l'arginine, augmente la concentration d'oxyde nitrique dans le sang et restaure les vaisseaux sanguins endommagés.

Le traitement à la citrulline empêche la détérioration de l'apport sanguin au cerveau, la mort de ses cellules et la perte capillaire après une violation de l'apport sanguin. La citrulline améliore le dysfonctionnement cognitif et la mémoire chez les rats atteints de lésions cérébrales. [R]

11. Carnitine

La carnitine est un composé naturel présent dans de nombreux animaux, plantes et organismes. L'acétyl-L-carnitine dérivée de la carnitine améliore l'afflux cérébral chez les patients ayant subi un AVC.

De plus, l'acétyl-L-carnitine améliore l'état énergétique, réduit le stress oxydatif et prévient la mort cellulaire dans les traumatismes crâniens. [R]

12. Ginseng

Le ginseng a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et protège les neurones des dommages..

Son extrait augmente le flux sanguin, la densité capillaire et la production de vaisseaux sanguins. Le ginseng aide à soigner les blessures causées par un apport sanguin insuffisant au cerveau. [R]

13. Resvératrol

Le resvératrol améliore la circulation sanguine et améliore la fonction cognitive et l'humeur. Réduit le risque de démence chez les femmes ménopausées et les autres populations à risque. Le resvératrol dilate les vaisseaux sanguins du cerveau, augmentant ainsi la circulation sanguine. [R, R]

14. ACC (acétylcystéine)

L'ACC est un antioxydant qui augmente le flux sanguin cérébral et l'apport d'oxygène, combat le stress oxydatif, prévient la mort cellulaire et minimise la taille des lésions cérébrales chez l'homme et l'animal. [R]

15. Aliments riches en nitrate

Les aliments riches en nitrate comprennent les betteraves, les légumes verts (tels que les épinards et la roquette), le céleri et les carottes.

Les nitrates alimentaires sont convertis en oxyde nitrique dans le corps. Des études montrent que les nitrates dérivés des légumes augmentent le flux sanguin cérébral en réponse aux tâches demandées cognitivement et améliorent les performances cognitives. [R]

16. Gingembre

Le zingeron, un antioxydant du gingembre, prévient la mort des neurones et réduit le stress oxydatif chez les rats atteints de lésions cérébrales causées par un apport sanguin insuffisant. [R]

17. Anthocyanes

Les anthocyanes protègent contre les troubles cérébraux résultant d'une diminution du flux sanguin vers le cerveau.

Ils réduisent les dommages aux neurones causés par un apport sanguin insuffisant. Les anthocyanes empêchent la formation de protéines qui causent la mort cellulaire et inhibent le développement des tumeurs. [R]

18. Astragale

L'astragale est largement utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise. Dans une étude chez le rat, il a empêché la mort des cellules nerveuses, réduit les traumatismes cranio-cérébraux et amélioré la fonction cérébrale dans les TBI causés par une diminution de la circulation sanguine.

Les dommages au cerveau causés par un apport sanguin inadéquat provoquent souvent une inflammation et un gonflement. L'un des principaux composants du médicament Astragalum atténue ces symptômes en raison d'effets anti-inflammatoires. [R, R]

19. Phosphatidylcholine

La phosphatidylcholine est le composant principal de toutes les membranes cellulaires. Les bonnes sources de phosphatidylcholine sont les œufs, les produits laitiers, le soja, la viande rouge, les grains entiers et les légumes crucifères (comme la roquette et les choux de Bruxelles).

Chez les patients ayant subi un AVC, un accident vasculaire cérébral est associé à une diminution des taux de phosphatidylcholine..

La lécithine, un ensemble de phospholipides qui comprend généralement de la phosphatidylcholine, protège les neurones des dommages causés par un manque de circulation sanguine dans le cerveau. [R, R]

Maladies qui nuisent à la circulation cérébrale

Les maladies cérébrovasculaires affectent les vaisseaux du cerveau, ce qui est le résultat d'un flux sanguin insuffisant dans les cellules du cerveau et comprend:

  • Accident vasculaire cérébral. Une interruption brutale du flux constant de sang vers le cerveau, entraînant la perte de la fonction neurologique. Un accident vasculaire cérébral peut être causé par un blocage d'un vaisseau sanguin (maladie coronarienne) ou des saignements dans le cerveau (maladie hémorragique).
  • Sténose. Rétrécissement anormal des vaisseaux sanguins, généralement causé par le durcissement des artères.
  • Anévrisme. Mur d'artère ballonnement qui s'accumule avec le sang.

Les maladies cérébrovasculaires ont de nombreuses causes différentes, notamment le durcissement des artères, la formation de caillots sanguins ou de corps étrangers dans les vaisseaux sanguins (embolie) et l'hypertension artérielle. Ainsi, tout mode de vie ou intervention alimentaire qui améliore ces facteurs augmente le flux sanguin vers le cerveau..

Il Est Important D'Être Conscient De Vascularite