Lipoprotéines de basse densité - LDL: ce que c'est, la norme, comment réduire les performances

Les lipoprotéines de basse densité sont appelées mauvais ou mauvais cholestérol. Une concentration accrue de LDL provoque des dépôts de graisse sur les parois des vaisseaux sanguins. Cela entraîne un rétrécissement, parfois un blocage complet des artères, augmente la probabilité de développer une athérosclérose avec des complications dangereuses: crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, ischémie des organes internes.

D'où viennent les lipoprotéines de basse densité?

Les LDL se forment lors de la réaction chimique des VLDL - des lipoprotéines de très basse densité. Ils se caractérisent par de faibles triglycérides, un taux de cholestérol élevé..

Lipoprotéines de basse densité d'un diamètre de 18-26 nm, 80% du noyau est composé de graisses, dont:

  • 40% - esters de cholestérol;
  • 20% - protéines;
  • 11% - cholestérol libre;
  • 4% - triglycérols.

La tâche principale des lipoprotéines est de transférer le cholestérol dans les tissus et les organes, où il est utilisé pour créer des membranes cellulaires. Le lien de connexion est l'apolipoprotéine B100 (composant protéique).

Les défauts de l'apolipoprotéine entraînent des perturbations du métabolisme des graisses. Les lipoprotéines s'accumulent progressivement sur les parois des vaisseaux sanguins, provoquant leur exfoliation, puis la formation de plaques. Ainsi l'athérosclérose apparaît, entraînant des troubles circulatoires.

Une maladie évolutive entraîne des conséquences graves, potentiellement mortelles: ischémie des organes internes, accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, perte de mémoire partielle, démence. L'athérosclérose peut affecter les artères et les organes, mais le plus souvent le cœur, les membres inférieurs, le cerveau, les reins, les yeux souffrent.

Indications pour un test sanguin pour le cholestérol LDL

Pour détecter le nombre de lipoprotéines de faible densité, un test sanguin biochimique ou un profil lipidique est effectué.

La recherche en laboratoire doit être effectuée:

  • Les patients souffrant de diabète sucré de tout degré. Une production insuffisante d'insuline a un effet néfaste sur tout le corps. Le cœur, les vaisseaux sanguins souffrent, la mémoire s'aggrave. Une concentration accrue de lipoprotéines de faible densité ne fait qu'exacerber la situation..
  • Si un test sanguin révèle un taux de cholestérol élevé, un profil lipidique est en outre prescrit pour déterminer le rapport HDL / LDL.
  • Personnes ayant une prédisposition familiale aux maladies cardiaques et vasculaires. S'il y a des parents souffrant d'athérosclérose, de syndrome coronarien, qui ont eu un infarctus du myocarde, microstroke à un jeune âge (jusqu'à 45 ans).
  • Avec des problèmes de tension artérielle, d'hypertension.
  • Personnes souffrant d'obésité abdominale causée par la malnutrition.
  • En cas de signes de perturbation métabolique.
  • Les personnes de plus de 20 ans devraient de préférence subir un dépistage tous les 5 ans. Cela aidera à identifier les premiers signes d'athérosclérose, de maladie cardiaque avec une prédisposition génétique.
  • Les personnes atteintes de maladie coronarienne, après une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, un test sanguin prolongé doivent être prises 1 fois en 6-12 mois, sauf indication contraire par un médecin.
  • Patients sous traitement médicamenteux ou conservateur pour réduire le LDL - comme contrôle de l'efficacité du traitement.

La norme du LDL dans le sang

Pour déterminer la quantité de mauvais cholestérol dans le sérum sanguin, deux méthodes sont utilisées: indirecte et directe.

Dans le premier, sa concentration est déterminée par calcul à l'aide de la formule de Friedwald:

LDL = cholestérol total - HDL - TG / 2.2 (pour mmol / l)

Le calcul tient compte du fait que le cholestérol total (cholestérol) peut se composer de trois fractions lipidiques: faible, très faible et haute densité. Par conséquent, l'étude est réalisée trois fois: sur LDL, HDL, triglycérol.

Cette méthode est pertinente si la TG (quantité de triglycérides) est inférieure à 4,0 mmol / L. Si les indicateurs sont trop élevés, le plasma sanguin est sursaturé en sérum chyleux, cette méthode n'est pas utilisée.

Dans la méthode directe, la quantité de LDL dans le sang est mesurée. Les résultats sont comparés aux normes internationales communes à tous les laboratoires. Sur les formes des résultats d'analyse, ces données sont dans la colonne «Valeurs de référence».

La norme du LDL par âge:

Années d'âge)Femmes
(mmol / l)
Hommes
(mmol / l)
5-101,75-3,611,61-3,32
10-151,75-3,511,64-3,32
15-201.51-3.531.59-3.35
20-251.46-4.101,70-3,79
25-301.82-4.231,79-4,25
30-351.80-4.022,00-4,77
35-401,92-4,431,92-4,43
40-451,90-4,492.23-4.80
45-502.03-4.792.53-5.21
50-552.26-5.202,30-5,09
55-602,33-5,462.29-5.27
60-652.57-5.792.13-5.43
65-702,36-5,422,47-5,35
> 702.45-5.322,47-5,36

Avec l'âge, lors des changements hormonaux, le foie produit plus de cholestérol, donc sa quantité augmente. Après 70 ans, les hormones n'affectent plus autant le métabolisme lipidique, donc les niveaux de LDL diminuent.

Comment décrypter les résultats d'analyse

La tâche principale du médecin est de réduire la concentration de mauvais cholestérol à la norme individuelle du patient.

Indicateurs généraux de la norme de LDL:

  • 1,2-3,0 mmol / l - la norme du cholestérol pour un adulte qui n'a pas de maladies chroniques des organes internes.
  • jusqu'à 2,50 mmol / l - norme de cholestérol pour les personnes souffrant de tout type de diabète sucré, ayant une tension artérielle instable ou une prédisposition génétique à l'hypercholestérolémie;
  • jusqu'à 2,00 mmol / l - la norme du cholestérol pour ceux qui ont subi une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, qui ont une maladie coronarienne ou un stade chronique d'athérosclérose.

Chez les enfants, LDL, le cholestérol total est différent de celui des adultes. Le pédiatre déchiffre les analyses des enfants. Des écarts sont très souvent observés à l'adolescence, mais ne nécessitent pas de traitement spécifique. Les indicateurs reviennent à la normale après la fin de l'ajustement hormonal.

Comment se préparer à l'examen

L'étude est réalisée avec un état de santé satisfaisant du patient. Il n'est pas conseillé de prendre des médicaments, de suivre un régime strict, ou vice versa, de se suralimenter avant l'analyse.

Le sang pour le cholestérol est prélevé dans une veine. Il est conseillé au patient de ne rien manger ni boire 12 heures avant l'intervention. L'étude n'est pas réalisée pour les rhumes et les infections virales et 2 semaines après récupération complète. Si le patient a récemment subi une crise cardiaque, un prélèvement sanguin est effectué trois mois après la sortie de l'hôpital.

Chez les femmes enceintes, les niveaux de LDL sont élevés, donc l'étude est réalisée au moins un mois et demi après la naissance.

Parallèlement à l'étude sur les LDL, d'autres types de tests sont prescrits:

  • profile lipidique;
  • examen biochimique des échantillons de foie, de rein;
  • Analyse d'urine;
  • test de protéine d'albumine.

Causes des fluctuations des niveaux de LDL

De tous les types de lipoprotéines, le cholestérol LDL est plus athérogène. Ayant un petit diamètre, ils pénètrent facilement dans la cellule, entrant dans des réactions chimiques. Leur déficit, ainsi que leur excès, affectent négativement le corps, provoquant des perturbations dans les processus métaboliques.

Si le LDL est plus élevé que la normale, le risque de développer une athérosclérose, une maladie cardiaque et des vaisseaux sanguins est également élevé. Les raisons peuvent être des pathologies héréditaires:

  • L'hypercholestérolémie génétique est un défaut des récepteurs LDL. Le cholestérol est lentement éliminé par les cellules, s'accumule dans le sang, commence à se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins.
  • Hyperlipidémie héréditaire. La diminution de la production de HDL entraîne une accumulation de triglycérides, LDL, VLDL en raison de leur élimination retardée des tissus.
  • Pathologie congénitale de l'apolipoprotéine. Mauvaise synthèse des protéines, augmentation de la production d'apolipoprotéine B. Elle est caractérisée par une teneur élevée en LDL, VLDL, faible HDL.

L'augmentation des lipides peut être une hyperlipoprotéinémie secondaire, due à des maladies des organes internes:

  • Hypothyroïdie - une diminution du niveau d'hormones thyroïdiennes. Provoque des troubles des récepteurs des apolipoprotéines.
  • Les maladies des glandes surrénales contribuent à l'augmentation de la production de cortisol. Un excès de cette hormone provoque la croissance de LDL, VLDL, triglycérides.
  • La dysfonction rénale est caractérisée par un déséquilibre métabolique, une modification du profil lipidique et une importante perte de protéines. Le corps, essayant de compenser la perte de substances vitales, commence à produire beaucoup de protéines, LDL, VLDL..
  • Diabète. Une carence en insuline, une augmentation du glucose dans le sang ralentit le traitement du cholestérol, mais son volume produit par le foie ne diminue pas. En conséquence, les lipoprotéines commencent à s'accumuler à l'intérieur des vaisseaux.
  • La cholestase se développe dans un contexte de maladies du foie, de perturbations hormonales et se caractérise par une carence en bile. Violent le cours des processus métaboliques, provoquent la croissance du mauvais cholestérol.

Lorsque les niveaux de LDL sont élevés, dans 70% des cas, la raison en est les soi-disant facteurs nutritionnels, qui sont facilement éliminés:

  • Mauvaise nutrition. La prédominance d'aliments riches en graisses animales, en gras trans, en aliments transformés et en restauration rapide entraîne invariablement une augmentation du mauvais cholestérol.
  • Manque d'activité physique. L'hypodynamie affecte négativement tout le corps, perturbe le métabolisme lipidique, ce qui entraîne une diminution du HDL, une augmentation du LDL.
  • Prendre des médicaments. Les corticostéroïdes, les stéroïdes anabolisants et les contraceptifs hormonaux aggravent le métabolisme, entraînant une diminution de la synthèse des HDL. Dans 90% des cas, le profil lipidique est restauré 3-4 semaines après l'arrêt du médicament.

Rarement, lors de la réalisation d'un profil lipidique, le patient peut être diagnostiqué avec une hypocholestérolémie. Cela peut être dû à des maladies congénitales:

  • L'abétalipoprotéinémie est une violation de l'absorption et du transport des lipides vers les tissus. Diminution ou absence complète de LDL, VLDL.
  • La maladie de Tanger est une maladie génétique rare. Il se caractérise par une altération du métabolisme lipidique, lorsque le sang contient peu de HDL, LDL, mais qu'une forte concentration de triglycérides est détectée.
  • Hyperchilomicronémie familiale. Apparaît en raison d'une lyse du chylomicron altérée. HDL, LDL sont abaissés. Chylomicrons, triglycérides élevés.

Si le LDL est bas, cela indique également des maladies des organes internes:

  • Hyperthyroïdie - hyperthyroïdie, augmentation de la production de thyroxine, triiodothyronine. Provoque l'inhibition de la synthèse du cholestérol.
  • Les maladies du foie (hépatite, cirrhose) entraînent de graves défaillances métaboliques. Provoque une diminution du cholestérol total, des lipoprotéines de haute et basse densité.
  • Les maladies virales infectieuses (pneumonie, amygdalite, sinusite) provoquent des troubles temporaires du métabolisme lipidique, une légère diminution des lipoprotéines de faible densité. En règle générale, le profil lipidique est restauré 2-3 mois après la récupération.

Une légère diminution du cholestérol total et des lipoprotéines de faible densité est également détectée après un jeûne prolongé, pendant un stress sévère, une dépression.

Comment faire baisser le cholestérol LDL

Lorsque le niveau de LDL est élevé et qu'il n'est pas lié à des facteurs héréditaires, la première chose qui est souhaitable est de changer les principes de nutrition, de style de vie. L'objectif principal est de restaurer le métabolisme, de réduire les LDL, d'augmenter le cholestérol sain. CA aidera:

  • Activité physique. Pendant l'exercice, le sang est enrichi en oxygène. Il brûle le LDL, améliore la circulation sanguine, soulage le stress du cœur. Ceux qui menaient auparavant un mode de vie sédentaire, vous devez entrer progressivement dans l'activité physique. Au début, ça pouvait être marcher, courir facilement. Ensuite, vous pouvez ajouter de la gymnastique le matin, du vélo, de la natation. Il est conseillé de s'entraîner tous les jours pendant 20-30 minutes.
  • Nutrition adéquat. La base de l'alimentation devrait être des produits qui améliorent le fonctionnement du tube digestif, le métabolisme, accélérant le retrait des LDL du corps. Les graisses animales sont limitées. Il est impossible de les exclure complètement de la nourriture. Les graisses animales, les protéines fournissent de l'énergie au corps, reconstituent les réserves de cholestérol, car 20% de cette substance devrait provenir des aliments.

La base du menu avec un niveau élevé de LDL et de cholestérol général devrait être les produits suivants:

  • légumes frais ou bouillis, fruits, baies fraîches;
  • poissons marins - en particulier rouges, contenant de nombreux acides oméga-3;
  • kéfir faible en gras, lait, yogourt naturel avec bioadditifs;
  • céréales, céréales - il est préférable de faire cuire la bouillie à partir d'eux, il est conseillé d'utiliser des légumes pour les plats d'accompagnement;
  • légumes, olive, huile de lin - peut être ajouté aux salades, pris à jeun le matin pour 1 cuillère à soupe. l.;
  • jus de légumes, fruits, smoothies de baies, vert, thé au gingembre, infusions à base de plantes, boissons aux fruits, compotes.

Le principe de la cuisine est la simplicité. Les produits sont bouillis, cuits au four sans croûte, cuits au bain-marie. Les plats cuisinés peuvent être légèrement ajoutés, ajouter de l'huile, des herbes, des noix, des graines de lin, des graines de sésame. Frit, épicé, fumé - exclu. Le régime optimal - 5-6 fois / jour en petites portions.

Si un changement de régime alimentaire, l'activité physique n'a pas aidé à normaliser les niveaux de LDL ou lorsque son augmentation est due à des facteurs génétiques, des médicaments sont prescrits:

  • Les statines réduisent le LDL dans le sang en inhibant la synthèse du cholestérol dans le foie. Aujourd'hui, c'est le principal médicament dans la lutte contre l'hypercholestérolémie. Il présente des inconvénients importants - de nombreux effets secondaires, un effet temporaire. À l'arrêt du traitement, le taux de cholestérol total revient à ses valeurs précédentes. Par conséquent, les patients atteints d'une forme héréditaire de la maladie sont obligés de les prendre toute leur vie.
  • Les fibres améliorent la production de lipase, réduisant la quantité de LDL, VLDL, triglycérides dans les tissus périphériques. Améliorez le profil lipidique, accélérez l'élimination du cholestérol du plasma sanguin.
  • Les séquestrants d'acides biliaires stimulent la production de ces acides par l'organisme. Cela accélère l'élimination des toxines, des toxines et des LDL dans les intestins..
  • La niacine (niacine) agit sur les vaisseaux sanguins, les restaure: élargit les lumières rétrécies, améliore la circulation sanguine, élimine les petites accumulations de lipides de faible densité des vaisseaux sanguins.

La prévention des écarts de LDL par rapport à la norme consiste à observer les principes d'une bonne nutrition, à renoncer aux mauvaises habitudes, à un effort physique modéré.

Après 20 ans, il est conseillé de faire un test sanguin tous les 5 ans pour surveiller les éventuels dysfonctionnements du métabolisme lipidique. Il est conseillé aux personnes âgées de prendre un profil lipidique tous les 3 ans..

Comment faire baisser le cholestérol LDL

Les LDL ou LDL (lipoprotéines de basse densité) sont des protéines spéciales qui transportent le cholestérol dans le sang. Ils transmettent le cholestérol du foie aux organes..

Le cholestérol LDL est classé comme «mauvais» cholestérol, car ils se déposent dans les parois des artères et s'ils s'oxydent, ils forment des plaques, conduisant à un rétrécissement de la lumière du vaisseau. Pour cette raison, les médecins surveillent le taux de cholestérol LDL. L'American Heart Association recommande un cholestérol LDL inférieur à 130 mg / ml (3,4 mmol / L).

Voici quelques façons de réduire votre cholestérol LDL:

Graisses insaturées

Pour réduire le cholestérol LDL, vérifiez votre alimentation pour les graisses saturées et trans. Le rapport correct des graisses saturées et insaturées doit être observé, ainsi que l'évitement des graisses trans. En savoir plus sur l'alimentation pour réduire le cholestérol.

Fibre soluble

Pour réduire le LDL, augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation, en particulier les fibres solubles. Les fibres solubles sont la résine de légumineuses, la pectine de fruits, l'héli-cellulose d'avoine ou d'orge, l'alginase de diverses algues. La pectine absorbe les acides biliaires et le cholestérol, empêchant leur pénétration dans le sang. Mangez 25 à 35 grammes de fibres par jour, dont au moins 15 grammes devraient être des fibres solubles. Des études ont montré que chaque 1-2 grammes de fibres solubles avec une utilisation quotidienne réduit le cholestérol LDL de 1%.

Stérols végétaux

Utilisez des stérols végétaux tous les jours. 2 grammes de stérols végétaux par jour en moyenne réduiront le cholestérol LDL de 10%.

Les stérols végétaux se trouvent en petites quantités dans les aliments, de sorte que certains aliments ont été enrichis. Voici la teneur en stérols végétaux de certains produits:

  • Avocat, 1 petit 0,13 grammes
  • Huile de maïs, 1 cuillère à soupe 0,13 grammes
  • Graines de tournesol, 1/4 tasse 0,19 grammes
  • Barres d'avoine avec stérols végétaux, 1 barre 0,4 grammes
  • Jus d'orange de Sterol végétal 1,0 gramme
  • Huile végétale avec stérols végétaux, 1 cuillère à soupe 1,0 gramme

Activité physique

Le manque d'activité physique provoque une augmentation du cholestérol. Augmentez l'activité physique pour augmenter le HDL, le LDL inférieur et les triglycérides inférieurs. Si vous ne faites pas d'exercice, consultez votre médecin avant de commencer les cours.

Comment augmenter le niveau de «bon» cholestérol HDL: 8 façons

Très souvent, nous pouvons entendre une idée fausse commune sur le cholestérol selon laquelle le cholestérol est malsain, et son niveau élevé provoque toujours de graves préoccupations. Mais tous les types de cholestérol ne sont pas nocifs. Il existe un type de cholestérol, dont le niveau élevé non seulement ne nuit pas à la santé, mais réduit également le risque de problèmes de santé graves, tels que les maladies cardiaques et vasculaires. Ce type de cholestérol est appelé lipoprotéine de haute densité (HDL) - il est souvent appelé «bon» cholestérol. Mais comment augmenter le niveau de bon cholestérol HDL dans le corps et que faut-il pour cela? En savoir plus à ce sujet ci-dessous..

Des moyens naturels pour augmenter le cholestérol HDL

Votre style de vie a le plus grand effet sur le cholestérol HDL. Par conséquent, apporter des changements à votre mode de vie quotidien et un contrôle total de vos habitudes, telles que les habitudes alimentaires et l'activité physique, peut conduire à des niveaux plus sains de lipoprotéines de haute densité, ce qui peut réduire le risque de problèmes de santé potentiellement mortels.

Vos gènes jouent un rôle dans la détermination de la qualité de production de HDL et d'autres types de cholestérol par votre corps. Vous ne pouvez pas influencer vos gènes, mais vous pouvez contrôler votre style de vie. Voici quelques-unes des meilleures façons simples d'augmenter votre cholestérol HDL:

1. Arrêtez de fumer (si vous fumez)

Le tabagisme entraîne le développement de diverses maladies, dont les cancers de plus de 15 organes, les maladies cardiaques et vasculaires, les maladies pulmonaires, les maladies du système reproducteur, etc. En outre, le tabagisme peut avoir un effet négatif sur le niveau de lipoprotéines de haute densité dans votre corps. Des études montrent que le tabagisme réduit le HDL et augmente le risque de maladie coronarienne. Afin d'éviter le développement de maladies du système cardiovasculaire et la survenue de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, les experts recommandent l'arrêt du tabac.

2. Plus d'activité physique

Afin de garder votre corps en bonne santé, vous devez augmenter votre activité physique quotidienne, surtout si vous menez une vie sédentaire. Une augmentation de l'activité physique contribue directement à augmenter le niveau de «bon» cholestérol HDL, qui est un autre des nombreux avantages de faire du sport. L'exercice aérobie est le meilleur choix pour augmenter le cholestérol HDL. Ceux-ci inclus:

  • en marchant
  • courir
  • la natation
  • cours de danse
  • cyclisme
  • jeux actifs (football, volley-ball, basket-ball, handball, tennis, etc.)

3. Réduisez le surpoids

Si vous êtes actuellement en surpoids ou obèse, perdre du poids ne serait-ce que de quelques kilos peut améliorer le taux de cholestérol HDL. Une diminution du poids corporel tous les 3 kg entraîne une augmentation du niveau de lipoprotéines de haute densité de 1 milligramme par décilitre.

4. Mangez des graisses saines

Afin d'augmenter le HDL et le cholestérol total, vous devez éviter de manger des gras trans, que l'on trouve couramment dans les margarines dures, les pâtisseries et les fast-foods frits. La préférence devrait être donnée à la consommation de graisses saines présentes dans les avocats et l'huile d'avocat, l'huile d'olive, les noix et les poissons gras. Les graisses saines aident à équilibrer le cholestérol LDL en l'abaissant et en augmentant le cholestérol HDL, contribuant ainsi à une bonne santé cardiovasculaire.

5. Réduisez votre consommation de glucides raffinés

Un régime riche en glucides raffinés comme le pain blanc, le riz blanc, les pâtes, le sucre, etc., a un effet négatif sur votre taux de cholestérol HDL. Réduire la consommation de ce type de glucides vous aidera à améliorer vos niveaux de lipoprotéines à haute densité. Préférez l'utilisation d'aliments riches en glucides complexes et d'aliments entiers (légumes, fruits et grains entiers) - cela permettra de maintenir un niveau élevé de HDL et de prévenir le développement de maladies des vaisseaux sanguins et du cœur.

6. Ne buvez que de petites quantités d'alcool ou arrêtez de le boire

L'alcool n'apporte aucun bénéfice à l'organisme et son utilisation ne cause que des dommages. Si vous buvez de l'alcool, limitez-le à une petite quantité. En fait, une consommation modérée ou significative d'alcool était associée à une augmentation du cholestérol HDL. Si vous buvez encore de l'alcool, essayez de préférer le vin rouge naturel (avec modération) et votre "bon" taux de cholestérol sera normal.

7. Augmenter l'apport de niacine

La niacine est l'acide nicotinique, également appelé vitamine B³ ou vitamine PP. Votre corps utilise la niacine pour libérer l'énergie des aliments lorsqu'ils sont digérés. Cette vitamine aide également à maintenir la santé de votre système digestif, de votre système nerveux, de votre peau, de vos cheveux et de vos yeux. La plupart des gens consomment suffisamment de niacine dans les aliments. Cependant, avec un taux de cholestérol HDL réduit, afin de l'augmenter, la niacine est souvent prescrite sous forme de suppléments.

L'acide nicotinique peut être pris à des doses plus faibles, malgré les recommandations d'utilisation, car la prise de ces suppléments peut parfois provoquer des effets secondaires indésirables, surtout lorsqu'ils sont pris à fortes doses. Ces effets secondaires de la prise de niacine comprennent:

  • hyperémie
  • démangeaisons ou picotements dans la peau
  • problèmes gastro-intestinaux
  • problèmes musculaires
  • problèmes de foie

Lorsqu'il s'agit d'obtenir suffisamment de niacine dans les aliments, vous devez inclure certains aliments riches en cette vitamine dans votre alimentation quotidienne, tels que:

  • viande de dinde
  • poitrines de poulet (uniquement à partir de poulet domestique)
  • cacahuète
  • champignons
  • foie
  • thon
  • petit pois
  • boeuf bio
  • graines de tournesol
  • Avocat

Essayez de manger plus de certains de ces délicieux aliments riches en niacine pour augmenter naturellement votre «bon» cholestérol HDL..

8. Médicaments

L'un des médicaments que vous prenez peut-il provoquer une diminution du cholestérol HDL dans votre corps? C'est possible! Des médicaments tels que les stéroïdes anabolisants, les bêta-bloquants, les benzodiazépines et les progestatifs peuvent réduire les lipoprotéines de haute densité. Si vous prenez l'un de ces médicaments, parlez-en à votre médecin et, si possible, essayez de remplacer ces médicaments par des produits naturels qui peuvent également résoudre votre problème..

Qu'est-ce que le cholestérol HDL?

Le cholestérol total indique la quantité totale de lipides dans le sang, y compris le LDL, le HDL et les triglycérides. Cependant, le cholestérol total est principalement composé de lipoprotéines de basse densité (LDL), souvent appelées «mauvais» cholestérol. Un niveau élevé de LDL peut entraîner la formation de plaques de cholestérol sur les parois des artères, augmentant la probabilité de développer des maladies cardiovasculaires et la survenue d'une crise cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral. Le LDL augmente également le risque de développer des maladies artérielles périphériques qui peuvent se développer lorsque les plaques résultantes rétrécissent la lumière des artères qui fournissent le sang aux jambes. La bonne nouvelle est que plus votre taux de «bon» cholestérol HDL est élevé, plus votre taux de LDL est bas.

Qu'est-ce que le HDL? HDL signifie des lipoprotéines de haute densité, qui sont communément appelées bon cholestérol. Les lipoprotéines de haute densité, en règle générale, agissent comme des absorbeurs de l'excès de cholestérol dans le sang, qu'ils transportent vers le foie, où il est ensuite décomposé.

HDL est en fait plus compliqué que nous ne le pensions. On pensait autrefois que les lipoprotéines de haute densité sont un type de particule, mais maintenant on pense qu'il s'agit d'une famille entière de particules différentes. Tous les HDL contiennent des lipides (graisses), du cholestérol et des protéines (apolipoprotéines). Certains types de lipoprotéines de haute densité sont de forme sphérique, tandis que d'autres sont en forme de disque. Certains types de HDL éliminent le mauvais cholestérol du sang tandis que d'autres sont indifférents au cholestérol. Certains types de HDL dirigent le cholestérol de manière incorrecte (vers le LDL et les cellules) ou protègent le cholestérol LDL afin qu'il devienne plus nocif pour les artères.

Les effets imprévisibles du HDL sont l'une des raisons pour lesquelles la réduction du cholestérol LDL obtient souvent plus d'attention en tant que défense principale contre les maladies cardiaques et les AVC. Cependant, le monde médical, à la fois dans la médecine moderne et dans le holistique, convient toujours que l'augmentation du faible HDL est une décision très intelligente pour la santé, car de faibles niveaux de ce type de cholestérol peuvent être plus dangereux que élevés cholestérol LDL.

Selon des études, le taux de cholestérol HDL idéal pour les hommes et les femmes est de 60 milligrammes de cholestérol par décilitre de sang. Si le niveau de HDL dans le corps humain est inférieur à 40 milligrammes de cholestérol par décilitre de sang ou si le niveau de HDL dans une femme est inférieur à 50 milligrammes de cholestérol par décilitre de sang, alors le risque de morbidité, en particulier les maladies cardiaques, est considéré comme augmenté. Même si votre niveau de HDL est plus élevé que le risque mais inférieur à l'optimum, il est conseillé de travailler pour augmenter les niveaux de lipoprotéines de haute densité afin de réduire le risque de maladie cardiaque.

La différence entre le cholestérol HDL et LDL

Comme nous le savons, le HDL est «bon», tandis que le LDL est le «mauvais» type de cholestérol. Voici quelques faits de base sur ces deux types de cholestérol:

  • lipoprotéines de haute densité
  • "Bon" cholestérol
  • leur niveau augmente avec une bonne alimentation
  • le tabagisme abaisse le HDL
  • aide à réduire le cholestérol LDL et à éliminer les artères
  • un niveau plus élevé réduit le risque de problèmes graves avec le cœur et les vaisseaux sanguins
  • lipoprotéines de basse densité
  • Mauvais cholestérol
  • leur niveau augmente avec une mauvaise nutrition
  • le tabagisme augmente le LDL
  • sont la principale source d'accumulation de cholestérol et de blocage des artères
  • leur niveau plus élevé augmente le risque de développer de graves problèmes cardiaques et sanguins
  • le surpoids est associé à des niveaux plus élevés de LDL et à des niveaux inférieurs de HDL

Réflexions finales sur le cholestérol HDL

Si vous ne connaissez pas votre niveau de HDL, vous pouvez le découvrir en effectuant un test sanguin (profil lipidique). Cette analyse sera l'occasion de découvrir le niveau général de cholestérol, ainsi que ses parties individuelles, y compris les HDL et LDL. Il n'y a aucun signe ou symptôme évident de cholestérol LDL élevé et de cholestérol HDL bas, il est donc important de vérifier régulièrement votre cholestérol sanguin pour maintenir un mode de vie sain.!

N'oubliez pas que certaines des meilleures façons d'augmenter votre «bon» cholestérol HDL tout en abaissant votre «mauvais» cholestérol LDL comprennent l'arrêt du tabagisme, l'exercice régulier, la réduction du surpoids, la consommation de graisses plus saines, la réduction de votre apport en glucides raffinés et la réduction de votre apport. l'alcool ou son rejet total, l'augmentation de la consommation d'aliments riches en niacine et le refus de prendre certains médicaments. Suivez ces étapes et regardez votre cholestérol HDL augmenter et votre risque de maladie cardiaque et d'AVC diminuer..

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Comment réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon

Ces dernières années, les déclarations des médecins sur les dangers du cholestérol sont de plus en plus entendues à la télévision et dans la presse. La plupart des gens, après avoir entendu cela, se souviennent immédiatement des plaques de cholestérol sur les vaisseaux - les causes des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Dans le même temps, le cholestérol est important pour le corps, car il est un matériau de construction pour le renouvellement des cellules et la production d'hormones et d'enzymes. Le foie nous fournit 80% de cholestérol, le reste est ingéré.

Bon et mauvais cholestérol

Avant de blâmer le cholestérol dans tous les maux, il faut comprendre qu'il est de deux types:

  • LDL - lipoprotéines de basse densité - "mauvais cholestérol";
  • HDL - lipoprotéines de haute densité - «bonnes».

Le LDL est liquide et collant dans sa structure, il adhère donc aux parois des vaisseaux sanguins, surtout s'ils sont endommagés. Plus les vaisseaux sont usés, plus il est probable que des plaques de cholestérol apparaissent. HDL, au contraire, est dense et dur, donc, grâce à lui, les vaisseaux sont nettoyés.

La cause de diverses maladies est souvent une quantité élevée de mauvais cholestérol et un faible bien. Par conséquent, si une personne cherche à réduire la probabilité d'athérosclérose, à réduire le risque de crise cardiaque et d'AVC, elle doit savoir comment augmenter le bon cholestérol et réduire le mauvais.

Si vous pouvez réduire le mauvais cholestérol dans le sang d'au moins 1%, le risque de crise cardiaque et d'AVC diminue également de 1%, mais une augmentation du taux de bon cholestérol réduira ces risques de 3%..

Diagnostic et normes du cholestérol

Tout le monde a besoin de connaître le taux de cholestérol dans le sang, surtout après avoir atteint le 45e anniversaire. C'est facile à faire. Il suffit de contacter le laboratoire clinique et de donner du sang pour l'analyse appropriée (une version plus simple du test rapide peut être achetée à la pharmacie). Avant de se rendre, le patient doit cesser de fumer, d'alcool et d'un certain nombre de médicaments, et la procédure elle-même est effectuée à jeun..

Pour l'analyse, le sang est prélevé dans une veine, le résultat peut être prêt en quelques heures. Le cholestérol est mesuré en mmol / l ou mg / dl, les normes pour les hommes et les femmes sont légèrement différentes.

HommesFemmes
LDNVHDLLDNVHDL
2,2-4,8 mmol / L1,68 mmol / l1,9-4,5 mmol / L1,42

Comment augmenter la lipoprotéine de haute densité?

Si les tests de laboratoire ont montré un manque de HDL, alors le patient devrait faire tout son possible pour ramener l'indicateur à la normale, et si en même temps le LDL est également augmenté, alors cela devrait être fait dès que possible.

Changez vos habitudes

Avec un faible taux de bon cholestérol, vous devez d'abord reconsidérer vos habitudes. Il est nécessaire d'arrêter de fumer, car la nicotine abaisse le taux de bon cholestérol et provoque le développement de maladies cardiovasculaires.

La consommation d'alcool doit être minimisée - l'alcool fort doit être éliminé, mais un verre de bon vin rouge peut augmenter le HDL et abaisser le LDL.

Afin de garder tous les organes et systèmes du corps en bonne santé, il ne faut pas oublier l'activité physique. Le meilleur choix est l'exercice régulier, non seulement sous la forme de sports, par exemple la natation, le cyclisme, mais aussi la visite du gymnase, ainsi que la danse, les jeux actifs - le football ou le volley-ball. Assez 40 à 60 minutes par jour pour que le niveau de bon cholestérol commence à augmenter. Cependant, l'effet ne se produira qu'avec des cours réguliers au moins 3 fois par semaine.

Si un tel entraînement n'est pas possible en raison d'un surpoids, vous pouvez commencer par marcher, commencer à 20 minutes et augmenter progressivement la durée à 50-60 minutes.

en surpoids

Avec un excès de poids, le HDL diminuera progressivement au cours du processus de perte de poids. Sous réserve d'une perte de poids de 3 kg, le taux de bon cholestérol augmentera de 1 mg / dts. Pour cela, il faudra non seulement revoir votre alimentation, mais aussi augmenter l'activité physique. Vous ne devriez pas vous efforcer de perdre du poids trop rapidement - 1-2 kg par semaine seront une excellente réussite, dans ce cas, le poids ne reviendra pas et le corps ne souffrira pas de brusques augmentations de la glycémie..

Nutrition adéquat

Étant donné que 20% de tout le cholestérol pénètre dans le corps avec de la nourriture, la correction nutritionnelle peut augmenter le niveau de cholestérol bénéfique..

Tout d'abord, vous devez respecter les règles suivantes:

  • Augmentez l'apport des bons gras. Pour ce faire, le régime doit contenir des avocats, de l'huile d'olive, des noix, du poisson gras, des haricots et des légumineuses, des graines de lin, des fruits riches en fibres (pommes, poires, prunes), du soja, du chocolat noir, des grains entiers, du foie, du poulet, de la viande de dinde.
  • Refus d'utiliser des gras trans. Les gras trans sont une sorte de mauvais cholestérol pur. En mangeant des aliments avec elle, nous obtenons des dépôts sur les parois des vaisseaux sanguins. On les trouve dans les confiseries et les saucisses, la mayonnaise, la margarine, les pâtes à tartiner, les produits de restauration rapide, la restauration rapide. Le refus de ces produits réduit de moitié le risque de crise cardiaque et de diabète.
  • Augmentez votre apport en vitamines. L'acide nicotinique (vitamine B3 ou PP, niacine) peut augmenter les niveaux de HDL plus rapidement que les médicaments. On en trouve une grande quantité dans les œufs, les produits laitiers, les arachides, les champignons. Si nécessaire, le médecin peut prescrire de la niacine sous forme de suppléments médicinaux.
  • Les boissons. Il est préférable d'exclure le café de l'alimentation et de le remplacer par du thé vert, riche en polyphénols et antioxydants. Seulement 2-3 tasses de thé vert suffisent pour que les niveaux de HDL commencent à augmenter. Le jus de canneberge riche en polyphénols sera également bénéfique. Boire 200 ml de jus de fruits ou de jus de fruits pendant un mois aidera à augmenter le HDL de 7 à 9%.

Médicaments

Une baisse des taux de HDL peut survenir en raison de l'utilisation de certains agents pharmacologiques. Ceux-ci inclus:

  • Stéroïde anabolisant,
  • Bêtabloquants,
  • Progestatifs,
  • Benzodiazépines.

Si le patient utilise de tels médicaments, une consultation médicale est nécessaire, ils peuvent peut-être être remplacés par des remèdes naturels.

Façons de réduire les lipoprotéines de basse densité

Un LDL élevé nécessite un ajustement nutritionnel, le rejet des mauvaises habitudes, parfois son niveau ne diminue qu'avec un traitement médicamenteux approprié.

Tout d'abord, vous devez ajuster le menu pour en exclure les produits nuisibles. Les aliments utiles qui peuvent réduire le mauvais cholestérol comprennent:

  • poitrine de poulet ou de dinde,
  • veau,
  • hareng,
  • Saumon,
  • thon,
  • maquereau,
  • crème sure faible en gras,
  • yaourt,
  • légumes et fruits,
  • pâte de blé dur,
  • haricot,
  • eau minérale.

Il existe également des produits qui ne peuvent pas être consommés de manière catégorique, car le niveau de mauvais cholestérol augmentera encore plus:

  • viandes grasses,
  • saucisses,
  • Crabes,
  • calamar,
  • jaune d'œuf,
  • crème et fromage à la crème,
  • légumes frits,
  • confiserie,
  • boissons gazeuses.

Vous pouvez réduire le mauvais cholestérol non seulement grâce à des ajustements alimentaires. Les recommandations suivantes y contribueront également:

  • Essayez d'éviter les situations stressantes. De plus en plus souvent, les médecins conviennent que le stress provoque l'apparition de plaques athérosclérotiques sur les vaisseaux.
  • Activité physique. Trois séances d'entraînement de 30 minutes par semaine suffisent pour commencer à réduire le LDL..
  • Arrêtez de fumer et d'alcool fort.

Méthodes alternatives pour réduire le mauvais cholestérol

La médecine traditionnelle offre également des moyens de réduire le mauvais cholestérol. Il existe de nombreuses recettes, les plus populaires sont:

  • Infusion d'aubépine - 2 cuillères à soupe. l fleurs pour 3 cuillères à soupe. faire bouillir l'eau et faire bouillir pendant 10 minutes, insister jusqu'à refroidissement et prendre 1 verre trois fois par jour une demi-heure avant les repas.
  • Melilotus officinalis. Prenez 4 c. herbes, versez 3 cuillères à soupe. eau bouillante, faire bouillir pendant 10 minutes et insister 2 heures. Boire 3 fois par jour 20 minutes avant les repas.
  • Rowan. 2 cuillères à soupe. l fruits versez 600 ml d'eau et insistez, buvez 1 cuillère à soupe. avant les repas principaux.
  • Citrouille. Doit inclure dans le régime alimentaire des graines de citrouille en une quantité d'au moins 40 à 50 grammes par jour.

Le contrôle du cholestérol chez les personnes d'âge moyen est très important. Des mesures opportunes pour réduire le mauvais ou augmenter le bon cholestérol peuvent réduire la probabilité d'une crise cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral et améliorer la qualité de vie d'une personne.

Comment réduire rapidement et efficacement le cholestérol sanguin à la maison?

Le mot «cholestérol» provoque généralement des associations négatives avec le surpoids, la malnutrition et l'athérosclérose. Néanmoins, seule une augmentation de son niveau est dangereuse pour la santé, et dans la plage normale, ce composé organique est vital. Nous découvrirons comment réduire rapidement et efficacement le cholestérol sanguin, y compris à la maison. Cependant, vous devez d'abord savoir ce qu'est le cholestérol, quel est son rôle dans le corps et ce qui affecte l'augmentation de la concentration.

Qu'est-ce que le cholestérol?

Ce composé organique est un alcool lipophile contenu dans les membranes des cellules vivantes. Il n'est pas présent uniquement dans les champignons, les plantes et les procaryotes. La fonction principale du cholestérol est de maintenir la stabilité de la structure des parois cellulaires, en assurant leur perméabilité normale. De plus, il est nécessaire pour la biosynthèse:

  • acides biliaires;
  • corticostéroïdes;
  • hormones sexuelles;
  • Vitamines du groupe D.

Le cholestérol dans le sang est principalement d'origine endogène: environ 80% est synthétisé par le corps lui-même, et seulement 20% provient de l'extérieur avec de la nourriture.

De l'augmentation du cholestérol, le risque de développer des maladies du système cardiovasculaire augmente, car l'alcool gras est capable de se déposer sous forme de plaques sur les parois des artères et de les obstruer. Dans ce cas, nous ne parlons que des soi-disant «mauvais» cholestérol - complexes lipides-protéines de transport à faible densité (LDL). Les lipoprotéines à haute densité (HDL), d'autre part, aident à maintenir la santé cardiaque et vasculaire. La combinaison du cholestérol et des protéines est nécessaire pour le transport vers les tissus, car il est insoluble dans le plasma sanguin.

Normes et raisons de l'augmentation

Le niveau de lipoprotéines dans le sang est déterminé à l'aide d'un test sanguin biochimique, et ses valeurs normales dépendent de l'âge. L'indicateur universel moyen pour un adulte est considéré comme des valeurs ne dépassant pas 5 mmol par litre. Le fait d'approcher ou de dépasser ce seuil est l'occasion de réfléchir à la manière de réduire le cholestérol. Plus les chiffres sont bas, moins le développement de l'athérosclérose et des maladies apparentées est probable.

Pourquoi le cholestérol peut-il augmenter? La raison principale est considérée comme une alimentation déséquilibrée, dans laquelle prédominent les aliments gras et riches en glucides facilement digestibles. Cependant, d'autres facteurs influencent la concentration de LDL dans le sang:

  • stress
  • mauvaises habitudes;
  • hérédité;
  • troubles endocriniens (diabète, dysfonctionnement des glandes endocrines);
  • maladies du foie accompagnées d'une stagnation de la bile.

La tendance à la suralimentation et à la limitation de l'activité physique (respectivement, et l'accumulation d'un excès de poids) contribuent également à une augmentation de la concentration de cholestérol dans le sang.

Article principal: La norme de cholestérol chez les femmes et les hommes avec des causes de déviations et les méthodes de traitement

Quels aliments augmentent le cholestérol sanguin

La nutrition est le principal facteur affectant le taux de cholestérol sanguin. Les aliments contenant une grande quantité de graisses animales sont responsables de l'augmentation du nombre de "mauvaises" et du risque accru de développer une athérosclérose. Cela comprend certains types de viande et de poisson, les abats, les produits laitiers et les saucisses..

Le tableau présente les aliments les plus dangereux qui augmentent le cholestérol sanguin chez les femmes et les hommes. La séparation sexuelle compte jusqu'à 50 ans, tandis que les femmes sont relativement protégées par les œstrogènes, ce qui empêche la formation de plaques athérosclérotiques. Plus tard, il n'y a plus de différence, et dans la vieillesse, les représentants des deux sexes sont également sensibles à l'athérosclérose.

Titre Teneur en cholestérol, mg dans 100 g
Cerveau2500
Fromage (selon la catégorie)jusqu'à 1500
Oeufs (jaunes)1400
Un rein1000
Caviar400
Foie400
Beurre240
Saucisses, saucissesjusqu'à 120
Crème et crème sure 30% de matière grasseenviron 110
porc100
Du boeuf90
Graisse80
Mayonnaise77

Cependant, les produits contenant du mauvais cholestérol ne peuvent pas être complètement exclus du menu. Par exemple, les œufs, qui ont été considérés comme le produit le plus nocif au cours des deux dernières décennies, contiennent beaucoup de protéines. Il est nécessaire à la formation de lipoprotéines de haute densité. De plus, la composition des jaunes, en plus du cholestérol, comprend de la lécithine, qui ralentit l'absorption des graisses saturées dans les intestins. Il est également inacceptable d'exclure la viande - une source de protéines du menu, il vous suffit de manger les parties les moins grasses des carcasses.

La liste des aliments qui augmentent le cholestérol comprend également des produits à base de farine de qualité supérieure (muffins et pâtes), de sucre et de confiserie. Ils ne contiennent pas de graisses animales, mais affectent négativement le métabolisme, contribuant à la formation de complexes de transport à haute teneur en lipides et au dépôt de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins. Cela comprend également les boissons alcoolisées et certaines autres boissons..

Boissons, alcool et cholestérol sanguin - dépendance

Beaucoup a été écrit sur les dangers de l'alcool en tant que tel; il ne contribue pas non plus à la santé des vaisseaux sanguins. L'alcool, tout d'abord, est un produit hypercalorique et une diminution de l'apport calorique est à la base du traitement de l'athérosclérose. L'éthanol affecte également le tonus vasculaire, contribuant à la formation de plaques de cholestérol sur leurs parois. Les variétés douces d'alcool (liqueurs, liqueurs, etc.) en raison de la teneur en sucre affectent négativement le métabolisme, ainsi que la soude non alcoolisée.

L'effet négatif de l'alcool sur le cholestérol sanguin est à la base d'une interdiction de l'utilisation des boissons gazeuses. Avec des indicateurs supérieurs à 5 mmol / l, un tel alcool est totalement contre-indiqué, avec des valeurs proches de ce seuil il est très rare et avec modération. Autrement dit, boire de l'alcool avec un taux de cholestérol élevé est extrêmement indésirable, surtout si des maladies concomitantes (diabète, hypertension artérielle) sont diagnostiquées. L'interdiction ne s'applique pas à toutes les variétés..

Par exemple, les amateurs de bière n'ont pas à renoncer à leur habitude: les substances utiles de cette boisson augmentent les niveaux de HDL, à condition que le produit soit naturel et frais, et ne soit pas bu plus de 0,5 litre par jour. Cependant, la bière bon marché «achetée en magasin» et le cholestérol sont incompatibles dans le sang avec un niveau élevé de ce dernier, car une telle boisson contient des conservateurs, du sucre et d'autres additifs nocifs..

Les amateurs de café devront se limiter. Malgré les propriétés anti-cancérigènes prouvées de cette boisson, elle contient du cafestol, qui augmente le niveau de lipoprotéines de basse densité. Par conséquent, le café et le cholestérol sanguin sont directement liés: boire 4-5 tasses par jour augmente d'environ 10% le risque de développer une athérosclérose.

L'ajout de crème ou de lait ne fera qu'aggraver la situation en raison de la teneur en matière grasse du lait. Il s'avère que vous devez vous limiter à tout et abandonner complètement la nourriture délicieuse? Non, car même certains aliments gras peuvent abaisser le cholestérol et avoir un effet positif sur la santé vasculaire.

Aliments qui abaissent rapidement et efficacement le cholestérol sanguin

Comme déjà mentionné, les lipoprotéines de haute densité n'ont aucun effet néfaste sur le système cardiovasculaire et ne contribuent pas à la formation de plaques de cholestérol. Ces complexes sont formés de protéines et de graisses insaturées. La plupart des lipides de ce type se trouvent dans les huiles végétales, les fruits de mer et le poisson. La liste des produits qui abaissent le cholestérol, malgré sa haute teneur, comprend:

TitreLa quantité de cholestérol, mg pour 100 grammes
Maquereau360
Carpe270
Sardines140
Crevette140
Pollock110
hareng100
Thon60
Truite55

Tout poisson est indiqué pour un taux de cholestérol élevé car il contient des acides gras insaturés et aide à normaliser le métabolisme. Cependant, il doit être cuit à l'étuvée ou cuit avec un minimum d'huile, et ne doit pas être frit.

Viande et lait

Malgré le fait que ces produits soient d'origine animale, leur consommation est obligatoire. Il vous suffit de choisir de la viande et des produits laitiers à faible taux de cholestérol. La meilleure option est l'agneau, la dinde, le poulet, ainsi que le lait, le kéfir et le fromage cottage avec un faible pourcentage de matières grasses.

Légumes et fruits

Étant donné que les produits à base de plantes ne contiennent pas du tout de cholestérol, ils doivent être consommés en premier, s'il existe un risque de développer une athérosclérose. Pour réduire le cholestérol sanguin, le régime devrait comprendre:

  • Chou. Utile, surtout, à tête blanche, contribuant à la normalisation du métabolisme des glucides. Peu de calories et de nombreuses vitamines contiennent d'autres variétés - colorées, Bruxelles, chou-rave, brocoli.
  • Verdure. Persil, aneth, salades - une source de minéraux et de phytostérols, qui empêchent l'absorption du mauvais cholestérol dans les intestins.
  • Ail. S'il n'y a pas de contre-indications sous forme de maladies gastro-intestinales, vous devez manger ce légume quotidiennement. En seulement trois mois, les résultats des tests montreront une amélioration significative..

Les concombres avec tomates, céleri, carottes et betteraves sont également utiles. Mais l'utilisation de pommes de terre doit être minimisée, car elle contient beaucoup de glucides simples. Parmi les fruits, il est conseillé de choisir ceux qui contiennent moins de sucre et d'amidon (c'est-à-dire que les bananes et les raisins doivent être mangés le moins possible).

Noix et graines

Ces produits pour réduire le cholestérol sanguin chez les femmes et les hommes doivent être inclus dans le menu en premier. Ils sont les «champions» de la teneur en phytostérols qui empêchent l'absorption du cholestérol dans l'intestin. De plus, dans les noix et les graines de lin, de tournesol, de graines de sésame, il existe des huiles végétales avec des acides gras insaturés.

Céréales et légumineuses

Les céréales doivent être remplacées dans l'alimentation par des accompagnements de pâtes et de pommes de terre. Les lentilles, le sarrasin et le millet ne sont pas moins nutritifs, mais contiennent en même temps des glucides indigestes. Cela procure une sensation de satiété sans perturber le métabolisme des glucides et la formation de dépôts graisseux.

Pimenter

Les produits qui abaissent le cholestérol dans le sang humain peuvent et doivent être préparés avec l'ajout d'assaisonnements. Ils améliorent non seulement le goût des aliments frais et traités thermiquement, mais affectent également directement le métabolisme. Le curcuma, qui possède de nombreuses propriétés cicatrisantes et empêche la formation de complexes de lipoprotéines de faible densité, est particulièrement utile..

Thé et jus

La dépendance du cholestérol sanguin à l'alcool et la nécessité d'exclure ce dernier de l'utilisation sont évidentes. Le café est également interdit, vous devez donc boire du thé, de préférence vert. C'est cette boisson qui empêche la formation de LDL, a un effet positif sur le tonus vasculaire et active le métabolisme. Les jus fraîchement pressés sont également très bénéfiques en raison de leur teneur en vitamines..

Comment réduire rapidement et efficacement le cholestérol sanguin à la maison

Le principal moyen de normaliser le cholestérol est de suivre un régime alimentaire avec une teneur minimale en graisses animales saturées..

Un régime composé de viande maigre, de céréales, d'une grande quantité de légumes verts et de légumes en quelques mois réduit considérablement la concentration de lipoprotéines de faible densité dans le sang.

Une activité physique modérée régulière contribue également à réduire le cholestérol. L'activité motrice est la clé de la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, car elle garantit leur tonus et un apport suffisant en oxygène. En conséquence, le métabolisme est également activé, le métabolisme des glucides et des graisses est normalisé, la probabilité d'obésité et le développement de maladies concomitantes sont réduits. L'exercice est également une excellente prévention du stress qui contribue au cholestérol..

En accord avec votre médecin, vous pouvez utiliser certaines recettes de médecine traditionnelle. La phytothérapie et d'autres méthodes en l'absence de contre-indications donnent de bons résultats et ne nuisent pas à la santé. Cependant, toutes les méthodes ci-dessus ne sont efficaces qu'avec une légère déviation des résultats des tests de la norme, et une augmentation significative du cholestérol nécessite un traitement médical.

Médicaments pour abaisser le cholestérol sanguin

Les agents hypolipidémiques utilisés pour abaisser le cholestérol sont divisés en plusieurs groupes. Quel type de combinaison de médicaments à prescrire et à quelle posologie, le médecin doit décider dans chaque cas. En plus des médicaments, des compléments alimentaires peuvent également être utilisés: les vitamines, les huiles et l'huile de poisson en gélules riches en cholestérol donnent également un résultat positif..

Statines

Ce sont les médicaments les plus efficaces et les plus sûrs, dont le mécanisme d'action est d'inhiber l'enzyme responsable de la synthèse du cholestérol dans les cellules hépatiques (3-hydroxyméthyl-glutaryl-coenzyme-A-réductase). En plus de bloquer l'enzyme, l'adsorption des LDL dans le sang augmente, de sorte que les résultats du traitement sont perceptibles après quelques jours, et en un mois, l'effet thérapeutique atteint son maximum.

La liste des pilules pour réduire le cholestérol comprend:

  • Fluvastatine ®
  • Simvastatine ®
  • Pravastatine ®
  • Lovastatin ®
  • Rosuvastatine ®
  • Atorvastatine ®
  • Pitavastatine ®

Les médicaments répertoriés ont de nombreux analogues avec d'autres noms commerciaux. Les médicaments de la nouvelle génération à partir d'un taux de cholestérol élevé (Rosucard ®, par exemple) sont mieux tolérés, et les comprimés ne doivent être pris qu'une fois par jour. Cela doit être fait avant le coucher, car c'est la nuit que la synthèse des lipoprotéines est activée.

Fibrates

Les médicaments de ce groupe présentent un excès significatif de la norme de cholestérol dans le sang. Le fénofibrate ®, le ciprofibrate ®, le gemfibrozil ® et d'autres médicaments décomposent les triglycérides, abaissant ainsi la concentration de LDL.

Cependant, leur effet thérapeutique s'accompagne souvent du développement d'effets secondaires. Les patients peuvent présenter un dysfonctionnement hépatique, des douleurs musculaires et des calculs biliaires. Les contre-indications sont des violations de l'hématopoïèse, une pathologie des reins et du foie.

Séquestrants d'acides biliaires

L'action de ces médicaments pour abaisser le cholestérol sanguin est basée sur leur capacité à bile les acides biliaires dans les intestins. Étant donné que ces composés sont nécessaires à une digestion normale, le corps commence à les synthétiser activement à partir du cholestérol existant, et donc son niveau diminue.

Les séquestrants d'acides biliaires comprennent des médicaments tels que le Colestipol® et la Cholestyramine®. Ils ne sont pas absorbés dans l'intestin et, par conséquent, n'ont pas d'effet systémique sur le corps, ils sont donc considérés comme sûrs et sont généralement prescrits en premier.

Moyens pour inhiber l'absorption du cholestérol dans l'intestin

Nous parlons de compléments alimentaires pour abaisser le cholestérol sanguin, dont les substances actives ne lui permettent pas d'être absorbé dans le tube digestif. Par exemple, le complément alimentaire Guarem ®, obtenu à partir de fèves de jacinthe, capture les molécules d'alcool lipophile et l'élimine naturellement du tube digestif.

Les effets secondaires sous forme de troubles des selles ou de ballonnements sont rares et passent rapidement.

Un acide nicotinique

Ce groupe de vitamine B le plus efficacement, par rapport à d'autres médicaments, abaisse les niveaux de LDL tout en augmentant la concentration de «bon» cholestérol. Sur cette base, des médicaments tels que Enduracin ®, Acipimox ® et d'autres sont produits. La niacine peut provoquer une rougeur momentanée du visage comme effet secondaire. De plus, il est catégoriquement contre-indiqué dans la gastrite et les lésions ulcéreuses du tractus gastro-intestinal en raison de son effet irritant sur la muqueuse.

Comment réduire le cholestérol sanguin avec l'exercice

L'activité physique est l'un des moyens les plus efficaces de normaliser le rapport des lipoprotéines de haute et de basse densité. Les activités sportives activent les processus métaboliques, saturent le corps en oxygène, augmentent le tonus vasculaire. De plus, une diminution de la graisse corporelle affecte directement la concentration d'alcool lipophile dans le sang.

Pour devenir un athlète professionnel afin de réduire la quantité de cholestérol dans le sang et d'améliorer la santé n'est pas nécessaire - des séances d'entraînement quotidiennes de 30 minutes seront suffisantes, au moins 5 fois par semaine. Le résultat sera perceptible dans un mois: la pratique montre qu'après cette période la concentration en lipoprotéines de basse densité diminue en moyenne de 10%.

Vous pouvez réduire le cholestérol sanguin en utilisant les types d'activité physique suivants:

  • courir (à condition que les articulations soient saines et qu'il n'y ait pas de surpoids);
  • En marchant
  • tennis et autres jeux de plein air;
  • faire du vélo;
  • la natation.

Ce dernier sport, d'ailleurs, n'a pas de contre-indications et peut être pratiqué avec un excès de poids et des problèmes avec le système musculo-squelettique. Il convient de noter que l'activité physique aide à la fois à réduire le cholestérol sanguin et à faire face à l'un des facteurs de son augmentation - le stress. Un entraînement régulier améliore l'humeur, favorise la discipline. En plus des cours spéciaux, vous devez utiliser toutes les possibilités de mouvement: monter les escaliers à pied et non pas dans l'ascenseur, marcher au lieu de monter dans les transports publics, marcher plus.

Remèdes populaires pour l'hypercholestérolémie

Pour normaliser la composition du sang, nettoyer les vaisseaux sanguins et abaisser le cholestérol, vous pouvez utiliser des recettes alternatives. Diverses infusions à base de plantes, des mélanges utiles de fruits et légumes sont préparés selon eux. Les éléments suivants sont les plus efficaces:

  • Racine de pissenlit. Les matières premières séchées doivent d'abord être écrasées en poudre, puis prises trois fois par jour avant les repas dans une cuillère à café. Il est recommandé que vous effectuiez d'abord un cours continu d'une durée de six mois, puis utilisez le médicament de temps en temps pour maintenir le résultat.
  • Mélange miel-citron à l'ail. Avec modération, le miel est utile pour l'hypercholestérolémie, donc cette recette aidera rapidement à ramener les tests à la normale. Vous devrez mélanger un kilogramme de citrons passés à travers un hachoir à viande, 2 têtes d'ail et un verre de miel. Mangez une cuillère avant chaque repas.
  • L'une des plantes les plus efficaces pour la prévention de l'athérosclérose est le tournesol. Toutes les parties de la plante sont utilisées - graines, feuilles et racines. De ces derniers, une décoction est préparée, que vous devez boire 1 litre par jour. Pour préparer un verre de rhizomes séchés, faire bouillir dans 3 l d'eau pendant cinq minutes, puis refroidir et filtrer.
  • De nombreux remèdes populaires pour l'hypercholestérolémie incluent l'ail. Par exemple, une salade de pommes et de céleri à l'huile d'olive, de la teinture d'alcool à l'ail. Pour préparer ce dernier, vous devez prendre 1 partie d'alcool dans 2 parties d'ail haché, insister sur le mélange pendant 10 jours, filtrer, prendre 2 gouttes trois fois par jour.

Les remèdes populaires pour abaisser le cholestérol doivent être approuvés par votre médecin avant utilisation. certains d'entre eux ont des contre-indications, peuvent provoquer une réaction allergique et d'autres effets secondaires. De plus, il est nécessaire de les combiner avec une activité physique et une bonne nutrition - afin d'obtenir un résultat positif beaucoup plus rapidement.

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