Violation de l'équilibre eau-électrolyte et méthodes pour sa correction

La violation de l'équilibre eau-électrolyte est une condition qui survient en cas de pénurie ou d'excès dans la masse d'eau et les électrolytes vitaux: potassium, magnésium, sodium, calcium. Les principaux types de pathologie: déshydratation (déshydratation) et hyperhydratation (intoxication par l'eau).

Les causes

Une condition pathologique se développe lorsque l'apport de liquide et d'électrolytes ne répond pas aux besoins de l'organisme ou lorsque les mécanismes d'excrétion et de régulation sont perturbés.

  • Vomissements et (ou) diarrhée - accompagnent les infections intestinales aiguës, les maladies chroniques de l'estomac, les intestins, la toxicose précoce des femmes enceintes. Le corps perd du liquide et des électrolytes, une déshydratation se produit.
  • Mode potable. Pour un fonctionnement normal, une personne a besoin de 2,2 à 2,5 litres de liquide par jour. L'eau participe aux principaux processus biochimiques. Si moins de 1,2 L de liquide est délivré par jour, une déshydratation se développe..
  • Famine. Le corps manque de liquide, de nutriments et de micronutriments essentiels provenant des aliments.
  • Pathologie endocrinienne. Dans les maladies des glandes parathyroïdes, la teneur en calcium augmente. Avec le diabète, il y a une carence en potassium, sodium, chlore.
  • Pathologie cérébrale (blessures, tumeurs, accidents vasculaires cérébraux). Lorsque la région hypothalamo-hypophyse est affectée, la production de l'hormone vasopressine est interrompue, ce qui régule l'homéostasie hydroélectrolytique.
  • Prendre des médicaments. Les diurétiques thiazidiques et en boucle éliminent le potassium de l'organisme. Avec leur apport incontrôlé, il existe un risque de déshydratation, d'hypokaliémie. Le traitement à long terme aux corticostéroïdes entraîne une hypernatrémie..
  • Alcoolisme - caractérisé par une déshydratation combinée à une carence en magnésium.
  • Maladie du rein. Avec la glomérulonéphrite, la concentration de potassium et de sodium dans le sang diminue; l'insuffisance rénale terminale s'accompagne d'hyperhydratation et d'hyperkaliémie.
  • Maladies cardiaques. Avec une insuffisance circulatoire, le liquide est retenu dans le corps, un œdème externe et interne apparaît.
  • Blessures étendues, brûlures. Avec la perte de liquide d'exsudat de plaie, les électrolytes.
  • Interventions chirurgicales sur les organes de la cavité abdominale et thoracique. Si la perte de sang n'est pas compensée à temps, une déshydratation se développera..
  • Pathologie chirurgicale aiguë. Avec une obstruction intestinale, le liquide s'accumule dans la lumière intestinale et le corps manque d'eau et d'électrolytes.

Symptômes

Les manifestations cliniques et leur gravité dépendent du type de pathologie, du taux de développement des changements, de la profondeur des violations.

La déshydratation

La déshydratation se développe lorsque les pertes d'eau dépassent son apport. Des symptômes de déshydratation surviennent si la carence en liquide atteint 5% du poids corporel. La condition est presque toujours accompagnée d'un déséquilibre de sodium, dans les cas graves, et d'autres ions.

  • soif, bouche sèche;
  • manque de larmes;
  • abaisser la pression artérielle;
  • rythme cardiaque
  • miction rare, urine concentrée;
  • affûtage des traits du visage;
  • cernes sous les yeux;
  • yeux tombants;
  • diminution de la turgescence cutanée - l'apparition de rides, rides;
  • changement de conscience: léthargie, hallucinations.

Avec la déshydratation, la viscosité du sang augmente, le risque de thrombose augmente.

Surhydratation

La pathologie se développe lorsque l'apport d'eau est supérieur à sa libération. Le fluide ne reste pas dans le sang, mais passe dans l'espace intercellulaire.

  • gonflement des jambes;
  • gonflement du visage;
  • hydrothorax (accumulation de liquide dans la cavité pleurale) - essoufflement, sensation de lourdeur dans la poitrine;
  • ascite (accumulation de liquide dans la cavité péritonéale) - une augmentation de la taille de l'abdomen;
  • œdème cérébral et œdème pulmonaire - affections potentiellement mortelles qui se développent avec un degré extrême d'intoxication hydrique.

La déshydratation et l'hyperhydratation s'accompagnent de divers troubles électrolytiques, chacun ayant ses propres symptômes..

Déséquilibre du potassium et du sodium

Le potassium est le principal ion intracellulaire. Il est impliqué dans la synthèse des protéines, l'activité électrique cellulaire, l'utilisation du glucose. Le sodium est contenu dans l'espace intercellulaire, participe au travail du système nerveux, cardiovasculaire, à l'échange de dioxyde de carbone.

Hypokaliémie et hyponatrémie

Les symptômes d'une carence en potassium et en sodium sont similaires:

  • abaisser la pression artérielle;
  • faiblesse musculaire, paralysie flasque;
  • interruptions du travail du cœur;
  • palpitations
  • troubles mentaux: apathie, irritabilité;
  • insuffisance respiratoire (due à la faiblesse des muscles respiratoires).

Hyperkaliémie

  • un pouls rare, dans les cas graves, un arrêt cardiaque est possible;
  • gêne thoracique;
  • vertiges;
  • la faiblesse.

Hypernatrémie

  • œdème;
  • hypertension artérielle.

Déséquilibre calcique

Le calcium ionisé est impliqué dans le travail du cœur, des muscles squelettiques, de la coagulation sanguine.

Hypocalcémie

  • crampes
  • paresthésie - sensation de brûlure, fourmis rampantes, picotements des mains, des pieds;
  • palpitations (tachycardie paroxystique).

Hypercalcémie

  • fatigue;
  • faiblesse musculaire;
  • pouls rare;
  • troubles digestifs: nausées, constipation, ballonnements.

Déséquilibre magnésium

Le magnésium inhibe le système nerveux, aide les cellules à absorber l'oxygène.

Hypomagnésémie

  • douleurs abdominales spasmodiques;
  • crampes
  • irritabilité;
  • trouble du sommeil.

Hypermagnésémie

  • la faiblesse;
  • somnolence;
  • pouls rare;
  • respiration rare (avec un écart prononcé par rapport à la norme).

Méthodes de restauration de l'homéostasie hydroélectrolytique

La principale condition pour rétablir l'équilibre de l'eau et des électrolytes dans le corps est l'élimination de la cause qui a provoqué la violation: traitement de la maladie de fond, ajustement de la dose de diurétiques, thérapie de perfusion adéquate après la chirurgie.

Selon la gravité des symptômes et la gravité de l'état du patient, le traitement est effectué en ambulatoire ou à l'hôpital.

Traitement à domicile

Aux premiers signes de déséquilibre électrolytique, des préparations de comprimés contenant des oligo-éléments sont prescrites. Une condition préalable est l'absence de vomissements et de diarrhée.

  • Asparkam, Panangin - potassium, magnésium;
  • Magne V6 - magnésium et pyridoxine;
  • Calcium D3 Nycomed - calcium, vitamine D3;
  • Alfadol - Calcium - Contient de l'alfacalcidol.

Avec les vomissements et la diarrhée, la lutte contre la déshydratation commence par la réhydratation orale. Son but est de restaurer le volume de liquide perdu, en fournissant au corps de l'eau, des électrolytes.

Quelle boisson:

  • Solutions salines - contiennent des électrolytes vitaux. Regidron, Citraglucosolan, Hydrovit, Electrolyte Humana.
  • Solutions sans sel - compote de fruits secs, thé faible, bouillon de raisins secs, eau avec du miel.

Le ratio d'électrolyte et de solutions sans sel dépend du chemin de la perte de fluide:

  • les vomissements prédominent - prenez du sel et des produits sans sel dans un rapport de 1: 2;
  • les vomissements et la diarrhée s'expriment de la même manière - 1: 1;
  • la diarrhée prévaut - 2: 1.

Avec un démarrage rapide et une conduite appropriée, l'efficacité du traitement atteint 85%. Jusqu'à l'arrêt des nausées, buvez 1 à 2 gorgées toutes les 10 minutes. Si vous vous sentez mieux, augmentez la dose.

Traitement hospitalier

Lorsque la condition s'aggrave, l'hospitalisation est indiquée. Dans un hôpital, un liquide contenant des électrolytes est administré par voie intraveineuse. Pour sélectionner une solution, le volume, le taux de son introduction, la quantité de sodium, potassium, magnésium, calcium dans le sang est déterminée. Estimation quotidienne d'urine, de pouls, de tension artérielle, d'ECG.

  • des solutions de chlorure de sodium et de glucose de différentes concentrations;
  • Acesol, Disol - contiennent de l'acétate et du chlorure de sodium;
  • Solution de Ringer - contient des ions sodium, potassium, chlore, sodium, calcium;
  • Lactosol - la composition comprend des chlorures de lactate de sodium, de potassium, de calcium et de magnésium.

En cas d'hyperhydratation, les diurétiques sont prescrits par voie intraveineuse: mannitol et furosémide.

La prévention

Si vous souffrez d'une maladie accompagnée de déséquilibres dans l'eau et les électrolytes, effectuez une prophylaxie. Prenez des préparations de potassium et de magnésium en même temps que des diurétiques. Pour les infections intestinales, commencez la réhydratation orale en temps opportun. Suivez un régime et un régime alimentaire pour les maladies des reins, du cœur.

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Pourquoi notre corps a-t-il besoin d'électrolytes et où les obtenir

La consommation d'une quantité suffisante d'électrolytes (substances qui conduisent le courant électrique) est nécessaire pour le redémarrage et le fonctionnement normal du corps. À propos des électrolytes pour nous, de ce qu'ils sont et comment les obtenir, je vais le dire dans cet article.

Quels sont les électrolytes?

Les électrolytes les plus importants pour nous sont le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium, le chlore. Ce sont des nutriments qui jouent un rôle clé dans le processus d'envoi d'impulsions électriques qui affectent le fonctionnement du cœur, des muscles et des nerfs. Ils sont également importants pour établir l'équilibre hydrique et l'hydratation des cellules, des tissus et des muscles..

Le manque d'électrolytes peut provoquer des crampes musculaires, des douleurs musculaires et des crampes musculaires qui surviennent après l'exercice. Pour certains, une carence provoque des maux de tête.

Où sont les électrolytes?

Le plus souvent, les électrolytes se trouvent dans les aliments, mais ils se trouvent également dans les boissons telles que l'eau de coco et les jus de fruits et légumes riches en électrolytes. Le besoin d'électrolytes n'est pas compensé par l'eau potable, car l'eau contient très peu de ces éléments importants.

Les électrolytes sont présents dans tous les produits végétaux, mais les fruits et légumes sont particulièrement riches en eux, principalement rouge, orange et jaune: ils contiennent beaucoup de potassium et de magnésium.

Les noix, les graines et les haricots sont une bonne source de magnésium et de calcium, mais sont pauvres en potassium et en sodium. Les légumes à feuilles vertes sont une excellente source de calcium et de potassium..

Sources de potassium:

- légumineuses: haricots blancs;

- légumes à feuilles vertes: épinards, blettes, choux;

- morelle: citrouille, courgette;

- fruits et légumes rouges, jaunes et oranges: bananes, betteraves, oranges, poivrons doux;

Sources de sodium:

Sources de magnésium / calcium:

- noix et graines (principalement magnésium), notamment amandes, noix de cajou, graines de tournesol et graines de sésame;

- légumes à feuilles vertes (calcium);

Pourquoi avons-nous besoin d'électrolytes pendant l'effort physique?

Lorsque vous transpirez, vous perdez principalement du potassium et du sodium. Afin de compenser ces pertes, vous pouvez faire du jus de fruits / légumes rouges, jaunes et orange en ajoutant des légumes à feuilles vertes.

L'eau de coco est beaucoup plus riche en électrolytes (en particulier le sodium et le potassium) que la plupart des jus, alors qu'elle contient peu de calories. C'est donc un excellent moyen de reconstituer les électrolytes perdus par la transpiration..

Si vous adhérez à un régime de haute intensité, il est important de préparer votre corps avant l'entraînement, en le remplissant d'électrolytes.

Electrolytes sanguins: qu'est-ce que c'est, leurs fonctions et leur contenu normal

Le plasma sanguin se compose principalement d'eau (90%), de protéines (8%), de substances organiques (1%) et d'électrolytes (1%).

Les électrolytes sanguins sont des substances spéciales qui existent sous forme de sels, d'acides ou d'alcalis. Lorsqu'ils interagissent avec l'eau, ils sont capables de se désintégrer et de former de petites particules chargées positivement et négativement. De tels processus impliquent un changement et un maintien de la conductivité électrique à l'intérieur des cellules et de l'espace intercellulaire.

Les principaux électrolytes du corps peuvent distinguer le sodium, le chlore, le potassium, le calcium et le magnésium. Ces substances pénètrent dans le corps avec de la nourriture et sont principalement excrétées par les reins..

Un test sanguin pour les électrolytes est nécessaire pour évaluer la santé humaine, en particulier pour surveiller la fonctionnalité normale des reins et du cœur.

Dans cet article, nous examinerons plus en détail ce que c'est et quelle importance les électrolytes du sang ont pour le corps..

Quel rôle et quelles fonctions jouent les électrolytes dans le sang?

Sans l'équilibre électrique dans le corps, le métabolisme normal, le travail musculaire complet, la transmission des impulsions aux terminaisons nerveuses, la contraction cardiaque et de nombreux autres processus sont impossibles. Par conséquent, les fonctions des électrolytes sont très diverses, les principales responsabilités suivantes peuvent être distinguées:

  • assurer une acidité sanguine normale;
  • activation enzymatique;
  • transport de l'eau des vaisseaux aux tissus;
  • la responsabilité des processus métaboliques;
  • participation à la minéralisation et au renforcement osseux.
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Ce que l'analyse montre

Habituellement, un test de laboratoire pour le niveau d'électrolytes dans le sang est prescrit au patient si le médecin soupçonne un trouble métabolique dans le corps. En règle générale, le corps présente une carence en cellules électrolytiques à la suite d'une perte de liquide, par exemple, avec des vomissements ou une diarrhée prolongés, une importante perte de sang, des brûlures graves.

Le manque d'éléments nécessaires chez les jeunes enfants et les personnes âgées est particulièrement évident.

Après avoir reçu le résultat d'un test sanguin pour les électrolytes, le médecin décide de la nomination du patient avec une solution saline de l'élément manquant, ou, inversement, des diurétiques pour éliminer les excès de sels du corps.

Pour que l'analyse d'électrolyte soit aussi véridique que possible, vous devez connaître les règles et les caractéristiques de la préparation de cette étude.

Comment donner du sang aux électrolytes?

Avant de donner du sang pour les électrolytes, vous devez consulter un spécialiste et l'informer des médicaments actuellement pris, car les résultats de l'étude peuvent être considérablement déformés. Un spécialiste vous conseillera sur la meilleure façon de procéder dans votre cas..

L'analyse des électrolytes est effectuée strictement à jeun, le matin. Avant de réussir l'étude, vous devez réduire l'activité physique active. charge, et est également dans un état calme. De plus, pendant 24 heures, il est fortement conseillé au patient d'arrêter de boire de l'alcool et de fumer. Le thé, les produits contenant de la caféine et divers additifs cancérigènes ne sont pas recommandés pour inclusion dans le régime alimentaire d'un patient qui se prépare à effectuer une analyse biochimique des électrolytes sanguins.

La détermination de tel ou tel élément dans le plasma sanguin est effectuée par un équipement de laboratoire spécial en utilisant l'une des méthodes: le poids ou la photoélectrocolorimétrie.

La norme des électrolytes sanguins

Le décryptage de l'analyse et de la composition électrolytique du sang est effectué exclusivement par un spécialiste conformément aux normes établies pour chaque élément séparément. Il existe un tableau de la norme des électrolytes sanguins, sur lequel le médecin traitant s'appuie.

La norme pour la plupart des électrolytes ne dépend pas de la catégorie d'âge et du sexe, cela s'applique aux éléments suivants:

  • Calcium - 2,15-2,5 mmol / L;
  • Magnésium - 0,65-1,05 mmol / l;
  • Sodium - 136-145 mmol / l;
  • Chlore - 98-107 mmol / l.

Quant aux électrolytes restants, dont le fer, le phosphore, le potassium, etc., leurs limites normatives sont déterminées en fonction du sexe et de l'âge du patient.

  • Le fer:
  1. Hommes: 17,9-22,5 μmol / L;
  2. Femmes: 14,3-17,9 μmol / L;
  3. Enfants:
  • jusqu'à un an: 7-18 micromoles / l;
  • après un an de 9-22 micromoles / l.
  • Phosphore:
  1. Hommes: 0,87-1,45 mmol / L;
  2. Femmes: 0,9-1,32 mmol / L
  3. Enfants: 1,19-2,78 mmol / L.
  • Potassium:
  1. Hommes: 3,5-5,5 mmol / L;
  2. Femmes: 3,5-5,5 mmol / L;
  3. Enfants:
  • jusqu'à un an: 4,1-5,3 mmol / l;
  • 1-15 ans: 3,5-5,5 mmol / l.

Quelles sont les causes de l'augmentation du potassium dans le sang lire ici.

Le test sanguin normal pour les électrolytes est déterminé par le médecin individuellement, en fonction des données physiologiques, ainsi que de l'état de santé du patient.

Un déséquilibre électrolytique

Des électrolytes élevés dans le sang peuvent être pour des raisons complètement différentes. Selon la concentration de quel élément s'écarte fortement de la norme vers le haut, on peut juger de la présence d'une pathologie ou d'une violation particulière.

Par exemple, des niveaux élevés de magnésium dans le sang peuvent indiquer une insuffisance rénale ou surrénalienne, une déshydratation ou une diminution de la fonction parathyroïdienne.

Un taux élevé de sodium (hypernatrémie) promet au patient une surcharge en sel du corps et, par conséquent, le développement de maladies rénales associées à l'oligurie (urine mal séparée).

Si vous laissez l'hypercalcémie (excès de calcium dans le sang) sans traitement, vous pouvez avoir des calculs rénaux.

Un excès de potassium entraîne un engourdissement et une faiblesse musculaire, en outre, avec un fort excès, le rythme cardiaque est gravement perturbé, ce qui entraîne souvent une crise cardiaque.

Souvent, une personne montre également des signes de carence en cellules électrolytiques. Souvent, un manque de certains produits chimiques dans le corps entraîne une détérioration de l'état des vaisseaux sanguins et des os, une mauvaise santé, une insuffisance cardiaque, une insuffisance rénale et d'autres processus pathologiques. Par conséquent, si vous présentez des symptômes de déséquilibre électrolytique, vous souffrez d'un manque de tout élément, consultez votre médecin au sujet de la nomination d'un complexe spécial vitamino-minéral. En tant que «premiers secours», vous pouvez commencer à utiliser des boissons sportives spéciales enrichies en électrolytes essentiels de base.

Ne laissez pas un fort excès et une diminution du niveau d'électrolytes dans le sang, le corps doit avoir un équilibre optimal de toutes les substances nécessaires, suivez cela dans votre intérêt.

Quels sont les électrolytes et avez-vous besoin de boissons pour sportifs?

Steve Camb, fondateur de l'académie de fitness en ligne pour les personnes intelligentes (nerdfitness.com), parle de ce que sont les électrolytes, pourquoi ils sont nécessaires et comment les obtenir..

Quels sont les électrolytes?

Notre corps travaille constamment pour se maintenir dans un état sain (contrairement à nous). L'une des choses importantes dont il s'occupe est l'équilibre eau-électrolyte. Les électrolytes sont appelés minéraux et composés à charge électrique (ions). Dans une solution aqueuse, ils sont conducteurs d'impulsions électriques, grâce auxquelles le corps humain, les nerfs et les muscles fonctionnent.

Pas de conducteurs -> pas d'électricité -> le mécanisme ne fonctionne pas.

Il existe de nombreux types d'électrolytes, les plus importants pour nous:

Ils sont essentiels à la santé, donc le corps les garde toujours sous contrôle. Les reins sont responsables de l'équilibre des fluides et des électrolytes - ils régulent la concentration d'électrolytes dans le sang, et la filtrent également, jetant des déchets dans l'urine (urée, ammoniaque).

Quelques mots sur l'eau: lorsque vous n'avez pas terminé, les reins libèrent l'urine la plus concentrée pour éliminer les déchets avec un minimum d'eau, laissant plus d'humidité vivifiante dans le corps. Lorsque vous sirotez de l'eau saine avec diligence, l'urine est plus légère, car vous ne pouvez pas économiser sur les liquides. Nous reviendrons sur cette question importante plus tard..

Pourquoi suis-je tout ça? Pour un fonctionnement normal, nous avons besoin d'un équilibre quand il y a suffisamment d'électrolytes et d'eau. Avec de l'eau, les électrolytes quittent le corps. Par exemple, lorsque nous nous entraînons, nous transpirons (croyez-moi, je suis un professionnel du fitness). Et puis on perd des électrolytes, surtout du sodium et du chlore (car la sueur et le salé... arrêtez d'essayer!). Les muscles fonctionnent moins bien, les choses fonctionnent moins bien, les résultats chutent. C'est pourquoi l'équilibre électrolytique est important pour l'entraînement..

Comment identifier la carence en électrolyte?

Voici les catastrophes électrolytiques les plus courantes:

Déshydratation. Les électrolytes font leur travail lorsqu'ils se dissolvent dans l'eau, et si vous ne versez pas suffisamment de liquide dans votre système, attendez les problèmes.

Diarrhée et constipation. Ceci est important: les excréments sont également fortement composés d'eau, donc la diarrhée et la constipation sont associées à un déséquilibre des électrolytes. Si ces joies ne passent pas en quelques jours, ramper chez le médecin.

Fatigue. Le symptôme le plus courant des troubles électrolytiques. Par exemple, la faiblesse peut être un signe de carence en magnésium. Il est impliqué dans de nombreux processus corporels, donc une pénurie entraîne une fatigue chronique.

Spasmes musculaires. Si les crampes deviennent trop fréquentes et douloureuses, cela indique un déséquilibre / déshydratation électrolytique.

Comme vous pouvez le voir, tous ces problèmes sont associés à un manque d'électrolytes, mais il y en a aussi plus rares en raison de quantités excessives. Les ions ayant des charges différentes (positives et négatives), le manque de certains et l'excès d'autres dans notre solution entraînent également des problèmes.

Une boisson pour sportifs sauvera-t-elle?

L'absorption d'eau dépend du sodium, en d'autres termes, l'eau pénètre plus rapidement dans la circulation sanguine (et tous les endroits nécessaires dans le corps) lorsque les électrolytes y sont mélangés.

Diverses boissons pour sportifs (elles ne sont pas très différentes les unes des autres) contiennent une grande quantité de sodium, ainsi que du glucose. Et notre intestin grêle aime simplement le glucose, car tout le mélange est rapidement absorbé, nous rétablissons donc rapidement l'équilibre eau-électrolyte. C'est en théorie, mais quelque chose est confirmé par la recherche..

Un autre avantage de ces boissons est que, grâce au sodium, nous ne courons pas rapidement aux toilettes pour verser des liquides précieux (le sel retient l'eau). Autrement dit, ils sont très efficaces pour la réhydratation la plus rapide (rétablissement de l'équilibre hydrique). Mais cela est important UNIQUEMENT lorsque vous vous entraînez pendant plusieurs heures d'affilée..

L'examen scientifique ci-dessus se lit comme suit:

  • Si vous courez un marathon ou faites de l'exercice pendant plusieurs heures, toutes les boissons contenant des électrolytes aident à maintenir l'équilibre hydrique..
  • Si vous effectuez un entraînement régulier pendant 45 minutes, il suffit de boire de l'eau ordinaire pendant la session et après.

Et maintenant - puisque nous sommes pour une forme physique saine - parlons des plus importants.

Les boissons pour sportifs sont-elles saines?

Revenons à la réalité: les boissons pour sportifs sont essentiellement de l'eau sucrée, à laquelle un peu d'électrolytes ont été ajoutés. Et l'eau douce est calorique: une bouteille d'un demi-litre contient environ 235 calories (et presque toutes proviennent du sucre).

Si vous suivez un régime et gardez des calories, vous comprenez à quel point c'est.
Les coureurs de marathon et autres athlètes qui font face à d'énormes charges, une boisson pour sportifs, peut-être un ami, mais un équipement de fitness ordinaire suffit pour leur entraînement de l'eau ordinaire.

Mais qu'en est-il des électrolytes? Où les faire suivre un régime?

Autres sources d'électrolytes

Les électrolytes se trouvent dans les aliments les plus connus. Nos ancêtres n'avaient pas de magasins d'aliments pour sportifs, mais ils ont survécu d'une manière ou d'une autre en mangeant de la nourriture ordinaire. C'est d'ailleurs un bon moyen pour nous aujourd'hui..

N'oubliez pas d'inclure les groupes de produits suivants dans l'alimentation:

  • Poisson: le saumon, la sardine, le maquereau contiennent une grande quantité de calcium (sans parler d'un tas d'autres ingrédients utiles).
  • Fruits et baies: banane, orange, melon apportent du potassium. Ainsi que des avocats (également une baie).
  • Noix et graines: ce groupe est riche en magnésium - amandes, noix de cajou, graines de citrouille, etc..
  • Épinards: juste remplis d'électrolytes. Une tasse (240 ml) contient 839 mg de potassium, 245 mg de calcium, 157 mg de magnésium. Popeye savait ce qu'il faisait.

En général, presque tous les produits naturels contiennent de nombreux oligo-éléments utiles, y compris des électrolytes. En recyclé - pas très.

Si votre alimentation se compose principalement d'aliments normaux (naturels), ne vous inquiétez pas des électrolytes. Et si vous devez encore les prendre en plus, ne vous précipitez pas pour une boisson pour sportifs; Des additifs concentrés sans édulcorants ni arômes sont désormais commercialisés. Ajoutez simplement de l'eau et buvez après l'entraînement..

Je veux terminer cette section par un avertissement aux fans de céto et d'autres régimes à faible teneur en glucides: lorsque vous vidangez l'eau, vous perdez des électrolytes. Nous avons écrit un guide céto séparé à ce sujet, mais pour l'instant je dirai simplement que vous pourriez avoir besoin de plus d'électrolytes que les personnes prenant des repas ordinaires.

Et, comme je l'avais promis au tout début, nous revenons à une question importante...

Couleur d'urine

Vous avez déjà réalisé que le déséquilibre électrolytique est souvent associé à la déshydratation; le manque de fluide est déterminé par une analyse scientifique complexe:

  • L'urine est-elle jaune pâle? La norme.
  • Trop lumineux ou jaune foncé? Levez-vous un peu plus souvent de la table et marchez vers la glacière.
  • Vous commencez à virer au vert? (dans l'original: semblable à Mountain Dew? Mais le jaune vif dans le paragraphe précédent, donc ici, apparemment, est déjà vert) Pourquoi vous détestez-vous et vous déshydratez-vous autant?
  • Une autre couleur de l'arc-en-ciel? COUREZ chez le médecin.

Electrolytes: concept et propriétés

Electrolytes - solutions contenant une grande concentration d'ions, assurant le passage du courant électrique. En règle générale, ce sont des solutions aqueuses de sels, d'acides et d'alcalis.

C'est intéressant

Chez l'homme et l'animal, les électrolytes jouent un rôle important: par exemple, les électrolytes sanguins contenant des ions fer transportent l'oxygène vers les tissus; des électrolytes avec des ions potassium et sodium régulent l'équilibre eau-sel du corps, des intestins et du cœur.

Propriétés

L'eau pure, les sels anhydres, les acides, les alcalis ne conduisent pas le courant. Dans les solutions, les substances se décomposent en ions et conduisent le courant. C'est pourquoi les électrolytes sont appelés conducteurs de second ordre (contrairement aux métaux). Les électrolytes peuvent également être fondus et certains cristaux, en particulier la zircone et l'iodure d'argent.

La principale propriété des électrolytes est la capacité à la dissociation électrolytique, c'est-à-dire à la décomposition des molécules lors de l'interaction avec les molécules d'eau (ou d'autres solvants) en ions chargés.

Selon le type d'ions formés dans la solution, l'électrolyte alcalin se distingue (la conductivité électrique est due aux ions métalliques et OH-), le sel et l'acide (avec les ions H + et les résidus de base acide).

Pour quantifier la capacité de l'électrolyte à se dissocier, on a introduit le paramètre "degré de dissociation". Cette valeur reflète le pourcentage de molécules qui ont subi une décomposition. Ça dépend de:
• la substance elle-même;
• solvant;
• concentration de la substance;
• Température.

Les électrolytes sont divisés en forts et faibles. Mieux le réactif se dissout (se décompose en ions), plus l'électrolyte est fort, mieux il conduit le courant. Les électrolytes puissants comprennent les alcalis, les acides forts et les sels solubles..

Pour les électrolytes utilisés dans les batteries, un paramètre tel que la densité est très important. Les conditions de fonctionnement de la batterie, sa capacité et sa durée de vie en dépendent. Déterminer la densité en utilisant des hydromètres.

Précautions électrolytiques

Les électrolytes les plus populaires sont une solution d'acide sulfurique concentré et d'alcali - le plus souvent des hydroxydes de potassium, de sodium, de lithium. Tous provoquent des brûlures chimiques sur la peau et les muqueuses, des brûlures très dangereuses pour les yeux. C'est pourquoi tous les travaux avec de tels électrolytes doivent être effectués dans une pièce séparée et bien ventilée, en utilisant un équipement de protection: vêtements, masques, lunettes, gants en caoutchouc.
• Une trousse de premiers soins avec un ensemble d'agents neutralisants et un robinet avec de l'eau doivent être stockés près de la pièce où le travail avec les électrolytes est effectué.
• Les brûlures acides sont neutralisées avec une solution de soude (1 cuillère à café pour 1 cuillère à soupe d'eau).
• Les brûlures alcalines sont neutralisées avec une solution d'acide borique (1 cuillère à café pour 1 cuillère à soupe d'eau).
• Pour le lavage des yeux, les solutions neutralisantes doivent être moitié moins faibles.
• Les zones cutanées endommagées sont d'abord lavées avec un neutralisant, puis avec du savon et de l'eau.
• Si l'électrolyte est renversé, il est récupéré avec de la sciure de bois, puis il est lavé avec un neutralisant et essuyé à sec.

Lorsque vous travaillez avec de l'électrolyte, toutes les exigences de sécurité doivent être respectées. Par exemple, l'acide est versé dans l'eau (et non l'inverse!) Pas à la main, mais au moyen d'appareils. Les morceaux d'alcali solide ne sont pas plongés dans l'eau avec les mains, mais avec des pinces ou des cuillères. Vous ne pouvez pas travailler dans la même pièce avec des piles sur différents types d'électrolytes, et il est interdit de les stocker ensemble.

Certains travaux nécessitent une ébullition d'électrolyte. Dans ce cas, de l'hydrogène est libéré - un gaz combustible et explosif. Le câblage électrique et les appareils électriques antidéflagrants doivent être utilisés dans de tels locaux, il est interdit de fumer et tout travail à flamme nue..

Stockez les électrolytes dans des récipients en plastique. Les plats et les outils en verre, en céramique, en porcelaine conviennent au travail.

Dans le prochain article, nous en dirons plus sur les types et l'application d'électrolyte.

Analyse des électrolytes sanguins

Les électrolytes sont toujours dans le sang. Ce sont des substances formées de sels, d'alcalis et d'acides, qui se désintègrent pour former des cations et des anions. Avec un test sanguin biochimique, la détermination de l'indicateur d'électrolytes est obligatoire. Tout écart par rapport à la norme entraîne des troubles de santé graves et constitue une menace pour la vie du patient.

Quels sont les électrolytes?

Les électrolytes occupent une place importante dans l'analyse biochimique du sang

Les électrolytes dans le sang sont des particules infectées positivement ou négativement formées lors de la dégradation des sels, des acides et des alcalis dans le sang au cours des processus physiologiques naturels. Les principaux électrolytes chez l'homme sont:

Les particules sont présentes dans le plasma sanguin et participent à la plupart des processus qui se produisent dans les tissus et organes humains. Il y a beaucoup de raisons à l'échec de l'équilibre électrolytique. Certains d'entre eux sont associés à des pathologies graves, c'est pourquoi, lors de l'identification des écarts dans les analyses, il est nécessaire de subir un examen.

Les fonctions et le rôle des électrolytes

L'une des fonctions des électrolytes est de fournir un transfert d'impulsion

Les électrolytes sont présents dans le sang et l'espace intercellulaire, le laissant à travers les membranes cellulaires. Les particules normalisent le transfert de liquide du sang vers les cellules des tissus et des organes, et maintiennent également l'acidité correcte dans le sang, assurent le passage complet des influx nerveux.

Selon l'élément, les électrolytes remplissent diverses fonctions. Ainsi, ils aident à maintenir le bon fonctionnement du muscle cardiaque, la formation osseuse, la coagulation sanguine, les processus métaboliques. Les écarts d'indicateurs par rapport à la norme affectent négativement l'ensemble du corps.

Indications pour l'analyse des électrolytes

Perturbations du rythme cardiaque - indication pour l'analyse

Le test sanguin pour le volume d'électrolyte est effectué selon les indications médicales. Les principales raisons de l'étude sont:

  • examen pour diagnostiquer la maladie, lorsque le patient a des étourdissements, une altération du comportement, des nausées;
  • arythmies;
  • des mesures complètes pour le diagnostic des maladies du foie et du pancréas;
  • détermination des médicaments les plus efficaces pour un patient particulier souffrant d'hypertension.

De plus, l'analyse peut être prescrite selon les prescriptions médicales pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de pathologies chroniques du tractus gastro-intestinal et du cœur.

Préparation de l'étude

L'étude est réalisée à jeun.

La préparation à l'analyse vous permet d'obtenir le résultat le plus précis de l'étude. Ses principaux points sont les suivants:

  • refus de nourriture 12 heures avant le don de sang;
  • boire le matin avant l'analyse, vous ne pouvez nettoyer l'eau sans gaz;
  • exclusion du stress physique et émotionnel la veille de l'analyse;
  • arrêter de fumer 2 heures avant l'étude.

Lors de la prise de médicaments, le médecin doit en être averti afin que le spécialiste, lors du déchiffrement des résultats, puisse effectuer un ajustement pour l'effet des médicaments.

Méthodes pour déterminer la quantité d'électrolytes

L'indice d'électrolyte est déterminé à l'aide d'un test sanguin biochimique. L'une des deux méthodes peut être utilisée..

  1. Pondéré. Basé sur certaines réactions chimiques utilisant du sérum sanguin. À la suite de ces actions, un précipité est obtenu qui ne se dissout pas dans l'eau. Il est pesé sur des balances spéciales. De plus, l'indicateur est calculé par la formule.
  2. Photoélectrocalorimétrie. Avec cette méthode, un résultat de couleur de la réaction avec le plasma sanguin est obtenu. L'intensité de la couleur détermine la quantité d'électrolytes.

La méthode de détermination utilisée dans un laboratoire particulier dépend de son équipement..

Normes d'électrolytes pour adultes et enfants

La norme des composants dans le sang est différente chez les enfants et les adultes. Ainsi, leurs principaux électrolytes ont de tels indicateurs.

Le ferPhosphorePotassium
Les enfants7-18 mmol / l1,19-2,78 mmol / L3,5-5,5 mmol / L
Adultes17,9-22,5 mmol / L1,87-1,45 mmol / L3,4-5,5 mmol / L

Les écarts de l'indicateur par rapport à ces normes constituent une violation et nuisent au corps. Lors du décodage du résultat de l'analyse, une approche individuelle est importante, car cela vous permet de prendre en compte les caractéristiques d'un patient particulier.

Niveaux élevés d'électrolyte: causes

Les raisons de l'augmentation du niveau d'électrolytes dans le sang ne peuvent être déterminées avec précision qu'après un examen complet du patient. Le plus souvent, une violation est causée par des processus tumoraux, la malnutrition, le surmenage et des maladies infectieuses telles que la tuberculose. Des problèmes dans le fonctionnement du système hormonal et une intoxication sévère provoquent également un changement dans l'image du sang.

De faibles niveaux d'électrolyte: causes

Les maladies cardiaques peuvent provoquer un déséquilibre électrolytique

Une baisse des niveaux d'électrolyte est également assez courante. La surcharge physique, la tension nerveuse, l'abus d'alcool et de café, ainsi qu'une mauvaise nutrition peuvent provoquer une telle violation. En outre, une violation peut se développer dans le contexte de pathologies hépatiques, de dysfonctionnements des intestins, de maladies cardiaques, de reins.

Comment normaliser les niveaux d'électrolyte

Normaliser l'image du sang nécessite nécessairement une alimentation équilibrée, la bonne quantité d'activité physique et la détermination de la cause de l'écart par rapport à la norme. Si un traitement est nécessaire, il est effectué en fonction du diagnostic posé sous la stricte surveillance d'un médecin.

Électrolytes naturels - Un examen des meilleurs produits

Électrolytes - qu'est-ce que c'est? Ce sont des substances qui sont des solutions aqueuses qui ont une charge électrique. Cela peut être positif ou négatif. Le bon niveau d'électrolytes sanguins est un élément très important dans le bon fonctionnement de tous les systèmes et organes. Chacun de nous dans la cuisine a des produits naturels, dont la consommation régulière affecte l'équilibre électrolytique dans le corps. Nous avons déjà parlé des avantages des boissons pour sportifs qui sont vendues dans tous les magasins pour les athlètes. Voyons maintenant la possibilité de faire les boissons les plus simples à la maison.

Les électrolytes sont présents dans toutes les structures cellulaires d'un organisme vivant. Les électrolytes les plus importants sont:

Les électrolytes participent au contrôle de l'hydratation et de la pression artérielle. Ils affectent également l'environnement acide-base dans le corps. Ils sont très importants pour le bon fonctionnement des muscles et des nerfs. Cela est dû au fait que les électrolytes sont impliqués dans la transmission des influx nerveux. Ils sont responsables de la contractilité du myocarde et du muscle squelettique. Un niveau d'électrolytes approprié assure le transport de l'eau à travers les membranes cellulaires. Un manque d'électrolytes peut exacerber les douleurs musculaires après l'exercice. En savoir plus sur les compléments alimentaires pour les athlètes qui souhaitent éviter les problèmes après l'entraînement.

Produits naturels dans lesquels les électrolytes sont présents

Tout d'abord, pour assurer le bon niveau d'électrolytes dans le corps, vous devez vous souvenir d'une bonne hydratation. Étant donné que les électrolytes se dissolvent dans les fluides corporels, il faut veiller à assurer une alimentation appropriée, garantissant un approvisionnement adéquat en tous les éléments utiles..

1. L'eau de coco

L'eau de coco se trouve dans les jeunes noix de coco et est une bonne source de fibres, de vitamine C et d'importants macronutriments tels que le magnésium, le potassium, le calcium et le phosphore. Le niveau d'électrolytes naturels convient pour une régulation efficace de l'eau et un contrôle des électrolytes. L'eau de coco hydrate parfaitement et nous fournit les électrolytes nécessaires. C'est un très bon antioxydant qui aide à éliminer les effets négatifs des radicaux libres..

Il peut également affecter le métabolisme des glucides dans le corps, abaissant la glycémie. Une teneur élevée en magnésium dans l'eau de coco peut affecter la sensibilité des tissus à l'insuline. La consommation d'eau de coco a un effet positif sur la réduction du risque de maladies cardiovasculaires. Réduit également le cholestérol et les triglycérides. Abaisse l'hypertension artérielle en raison d'un taux élevé de potassium.

2. Jus de tomate

En raison de sa teneur élevée en potassium, c'est l'une des meilleures sources naturelles d'électrolytes. Le potassium est particulièrement important pour la régulation de la fonction cardiaque. Comme le sodium, il participe au maintien d'une pression osmotique correcte. Élimine l'excès d'eau et de sodium du corps. Il joue un rôle clé dans la conduction nerveuse. Nécessaire pour maintenir une contractilité musculaire normale.

Une excellente source de potassium - en plus du jus de tomate - sont:

  • graines de légumineuses sèches;
  • Tomates
  • chou;
  • pommes de terre bouillies et cuites au four;
  • bananes, prunes et groseilles.

Les avantages supplémentaires du jus de tomate incluent une teneur élevée en vitamines A et C. Ils aident à renforcer le système immunitaire, à améliorer la vision et à prévenir les maladies oculaires. Les vitamines sont également d'excellents antioxydants. Boire du jus de tomate peut également aider à réguler le cholestérol..

3. Eau hautement saline

Le bon niveau d'hydratation dans le corps a un effet extrêmement important sur son bon fonctionnement. L'eau est une composante essentielle de chaque cellule d'un organisme vivant. Il se trouve dans notre système comme principal élément chimique..

L'eau hautement minéralisée est une excellente source d'électrolytes naturels. L'eau, en fonction de sa qualité et de son degré de minéralisation, contient de précieux macronutriments. De plus, leur biodisponibilité pour le corps est très élevée. L'eau minérale est une source naturelle de minéraux. Un apport adéquat d'eau minérale affecte:

  • régulation de l'équilibre eau-électrolyte;
  • pH sanguin normal;
  • potentiel électrique des cellules;
  • des niveaux appropriés de sodium, de potassium et de chlorure maintiennent l'équilibre interne eau-électrolyte.

Le magnésium contenu dans l'eau est une macrocellule très importante qui affecte le bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Il participe à l'excitabilité des tissus nerveux et musculaires. Il est responsable de la bonne contractilité des muscles, y compris du myocarde.

Le calcium est le principal matériau de construction de notre système osseux et de nos dents. Il a également un effet positif sur la résistance du corps et peut avoir des effets anti-allergiques. Sa tâche principale en tant qu'électrolyte est de maintenir l'excitabilité des tissus. Nerf et muscle.

4. Boissons isotoniques maison

La base de chaque électrolyte domestique est l'eau. Vous pouvez acheter des boissons prêtes à l'emploi ou faire des isotoniques vous-même. Ils sont simplement nécessaires pour chaque personne. Les athlètes ont doublement besoin de ces boissons. Vous pouvez ajouter un peu de jus de fruits fraîchement pressé, du miel et du sel à l'eau..

Le sodium est nécessaire au corps pour maintenir l'équilibre hydrique et est d'une grande importance pour son bon fonctionnement. Il participe au maintien de l'équilibre acido-basique. Il aide également à réguler les nerfs et les crampes musculaires. Il protège le corps contre la perte excessive d'eau. Les boissons isotoniques maison sont une excellente alternative aux boissons du magasin. Parce qu'ils sont beaucoup plus sains et ne contiennent ni colorants ni conservateurs artificiels..

Pour maintenir constamment un niveau optimal d'électrolytes dans le sang, vous devez compléter votre alimentation avec des boissons isotoniques. Il est facile de les préparer: il suffit d'ajouter à l'eau minérale tout jus de fruits, légumes ou baies. Comme édulcorant, vous pouvez utiliser du miel. Et pour les boissons aux légumes, ajoutez un peu de sel.

Le niveau approprié d'approvisionnement en électrolyte devrait dépendre des conditions météorologiques actuelles, ainsi que de l'état de santé et de l'activité humaine.

Pourquoi les électrolytes sont-ils si importants dans le corps humain

Les électrolytes sont des substances qui permettent la transmission d'impulsions électriques. Ils remplissent également de nombreuses autres fonctions, par conséquent, jouent un rôle spécial dans le corps humain. Il existe plusieurs électrolytes importants pour l'homme. En cas de pénurie, de graves problèmes surgiront. Parallèlement à la perte de liquide, une personne perd des sels utiles, il est donc important de maintenir leur quantité dans la norme, compensant la carence par une bonne nutrition ou des médicaments spéciaux.

Ce que c'est?

Électrolytes dans le corps

Tout le monde ne comprend pas ce que c'est. Sous électrolytes humains, on entend des sels capables de conduire des impulsions électriques. Ces substances remplissent plusieurs fonctions importantes, parmi lesquelles la transmission des influx nerveux. De plus, ils remplissent les fonctions suivantes:

  • maintenir l'équilibre eau-sel
  • réglementer les systèmes corporels importants

Chaque électrolyte remplit sa fonction. Les types suivants sont distingués:

Il existe des normes pour les électrolytes dans le sang. S'il y a un manque ou un excès de substances, des problèmes surviennent avec le corps. Les sels s'influencent mutuellement, créant ainsi un équilibre.

Pourquoi sont-ils si importants?

En plus du fait qu'ils affectent la transmission des influx nerveux, chaque électrolyte a une fonction individuelle. Par exemple, le magnésium contribue au travail du muscle cardiaque et du cerveau. Le sodium aide les muscles du corps à réagir aux influx nerveux et à faire leur travail. Une quantité normale de chlore dans le corps aide le système digestif à fonctionner correctement. Le calcium affecte la solidité des os et des dents..

Sur cette base, il devient clair que les électrolytes remplissent de nombreuses fonctions, il est donc important de maintenir leur contenu optimal dans le corps. L'absence ou l'excès de l'une des substances entraîne des pathologies graves qui, à l'avenir, entraînent des problèmes de santé..

Les électrolytes sont intensément perdus avec le liquide. Si une personne fait du sport, elle doit garder à l'esprit qu'il sera nécessaire de reconstituer non seulement l'eau, mais aussi le sel. Il existe des boissons spéciales qui rétablissent l'équilibre électrolyte-eau dans le corps humain. Ils sont utilisés pour éviter les pathologies dangereuses en raison de la perte d'une grande quantité de sels et de liquide.

Symptômes de pathologie

S'il y a une pénurie ou un excès d'électrolytes, cela affectera certainement la santé humaine. Il y aura divers symptômes auxquels vous devrez faire attention. La carence se produit en raison d'une importante perte de liquides, de maladies et de malnutrition. Un excès de substances se produit en raison de l'utilisation d'aliments contenant de grandes quantités de sel, ainsi que des dommages causés à certains organes par des maladies.

Si une carence en électrolytes se produit, les symptômes suivants se produisent:

  • la faiblesse
  • vertiges
  • arythmie
  • tremblement
  • somnolence
  • lésions rénales

Si ces symptômes surviennent, consultez un médecin. Une détermination précise de la cause de leur apparition aidera un test sanguin pour les électrolytes. Avec son aide, la quantité de sels qui affectent l'équilibre eau-électrolyte dans le corps au moment du don de sang est déterminée.

Un indicateur élevé de divers sels se produit avec des pathologies graves. Une quantité accrue d'un élément est le signe d'une maladie dangereuse. Par exemple, avec des lésions rénales, les niveaux de potassium augmentent de manière significative. Il vaut la peine de subir des examens réguliers, y compris le don de sang aux électrolytes, afin de répondre à temps à la pathologie.

Une carence ou un excès d'électrolytes nécessite un traitement spécialisé. Avec de petits écarts, vous devrez ajuster votre style de vie. Seul un médecin peut vous prescrire le traitement approprié, donc si vous vous sentez pire, vous devez subir un diagnostic. Ce n'est qu'au cours d'un examen détaillé qu'il sera possible de dire avec précision l'état actuel du corps.

Perte naturelle

Une personne perd quotidiennement le pourcentage d'électrolytes avec la sueur. Le processus de perte est la norme. Si une personne fait du sport, elle perd des substances beaucoup plus nécessaires. Il est conseillé de fournir à l'organisme une quantité suffisante de sels de magnésium et de potassium pour éviter l'apparition de déshydratation.

La perte d'électrolytes est une condition pathologique dangereuse et la principale cause des symptômes de déshydratation. Pour un effort physique intense, utilisez de l'eau spéciale enrichie en principaux électrolytes: potassium, magnésium et chlore.

Il est également souhaitable d'augmenter la consommation d'aliments riches en un élément ou un autre. Il faut comprendre que vous devez agir de cette façon uniquement lorsque vous faites du sport ou des activités similaires. Vous n'avez tout simplement pas besoin d'augmenter la consommation d'aliments contenant du magnésium, du chlore ou du potassium.

Que se passe-t-il lorsque vous perdez?

Avec la perte d'électrolytes de manière naturelle, il y a une faiblesse générale et une diminution des performances. Il est très difficile d'amener le corps à l'épuisement complet, il n'y a donc pas de pathologies dangereuses. Pour récupérer complètement, utilisez simplement une boisson ou un aliment spécial qui contient des nutriments et des électrolytes.

Ne bouleversez pas constamment l'équilibre eau-électrolyte. Lors d'un manque d'électrolytes, de nombreux organes souffrent. Il y a une possibilité d'usure en raison d'un manque de substances nécessaires. Seul un athlète professionnel, sous la supervision d'un médecin du sport, effectue de grands volumes d'entraînement exténuant sans conséquences. Si, lors d'une activité sportive, l'objectif principal d'une personne est de maintenir sa santé, elle doit suivre le principe - ne pas s'entraîner au déni.

Une personne ordinaire doit également s'efforcer de maintenir un équilibre eau-électrolyte idéal. Dans cet état, chaque organe fonctionne efficacement et sans usure. Lorsque chaque élément est dans des limites normales, on pense qu'une personne est en bonne santé. Toutes les personnes n'ont pas le bon rapport de sels dans le corps. Pour atteindre la norme, vous devrez ajuster le régime alimentaire et ajouter des actions plus actives à la vie.

Se débarrasser d'un déficit

Il existe deux options pour obtenir des sels: naturellement et avec des médicaments. Pour ce faire de manière naturelle, vous devrez augmenter considérablement l'utilisation d'aliments contenant les bons sels. Les produits préférés sont ceux qui contiennent:

Parfois, une personne ne souffre que d'une carence en un électrolyte.Par conséquent, avant un régime, il est nécessaire de faire une analyse des électrolytes dans le sang. Ainsi, il devient clair comment procéder..

En cas de grave pénurie d'un élément, des médicaments spéciaux sont prescrits. Dans les pharmacies, il existe des médicaments avec tous les éléments nécessaires sous une forme pratique. Ils sont utilisés en cas de carence grave ou de réticence à suivre un régime spécialisé. L'élimination de la carence de manière naturelle est préférable, car elle aide une personne à discipliner et à maintenir une alimentation appropriée sur une base continue..

Liste d'épicerie

D'une manière ou d'une autre, les électrolytes sont présents dans tous les aliments, mais il existe une liste de produits dont leur quantité sort de l'échelle. Ils devront être utilisés pour éliminer une carence en potassium, magnésium, sodium, calcium ou chlore. Il est important de les cuisiner ou de les consommer crus (si possible) afin d'obtenir le plus de nutriments:

  1. Légumineuses. Les substances essentielles se trouvent dans de nombreuses légumineuses. Les haricots blancs sont considérés comme le produit électrolytique le plus riche parmi les légumineuses. Ils contiennent de grandes quantités de potassium..
  2. Betteraves simples. La betterave a du sodium, qui contribue au travail des organes humains.
  3. Noix nutritives. Le tournesol et les graines de sésame contiennent du magnésium, qui aide le cœur à fonctionner. Sa carence provoque de graves problèmes avec le système cardiovasculaire..

Il est conseillé de choisir un régime individuel. Pour certaines personnes, il serait préférable d'opter pour d'autres produits. Pour comprendre exactement à quoi faire attention, il est nécessaire de consulter un médecin et de subir un examen. Le médecin fera un régime en tenant compte des caractéristiques individuelles du corps. Si nécessaire, il prescrira des médicaments spéciaux qui permettront de se débarrasser d'une carence sévère.

Médicaments

Une carence sévère nécessite un traitement spécialisé. Le manque d'électrolytes se manifeste par une variété de symptômes. Il est extrêmement rare qu'une coupe de tous les éléments ne soit pas suffisante, par conséquent, après avoir passé le diagnostic, un médicament spécifique est prescrit.

Dans les pharmacies, il y a un nombre suffisant d'additifs différents, il n'y aura donc pas de problème de choix. Il n'est pas nécessaire de désigner indépendamment une réception de l'un ou l'autre élément. En plus des sels eux-mêmes, des médicaments peuvent être prescrits qui contribuent à une meilleure accumulation et utilisation. Ces médicaments normalisent l'équilibre électrolytique. Le supplément le plus courant est le magnésium simple. Il est également assez souvent prescrit Asparkam, qui contient du magnésium et du potassium.

Les médicaments pour le traitement sont disponibles sans ordonnance, mais il n'est pas recommandé de les prescrire vous-même. Souvent, ils sont utilisés par des personnes qui n'ont aucun problème avec leur équilibre eau-électrolyte. Un apport excessif entraîne des effets secondaires et provoque également le développement de diverses complications dues à un excès de sels dans le corps humain.

Courant caché

Pas toujours une personne sent qu'il y a une carence ou une surabondance de l'un ou l'autre sel utile dans le corps. Il est conseillé de se soumettre à des examens afin de comprendre l'état de l'équilibre eau-électrolyte. La surveillance de cet indicateur est aussi importante qu'un test sanguin ou une échographie d'un organe.

Le déficit ou l'excédent survient en raison d'un mode de vie inapproprié ou du développement de la maladie. Tous les systèmes corporels sont étroitement liés les uns aux autres. Si une partie échoue, cela affecte le travail de l'autre. Cela signifie qu'un manque ou un excès de l'un ou l'autre élément est parfois le symptôme d'une maladie dangereuse. Le thérapeute prescrit un examen détaillé en cas de non-conformité grave.

Avec les maux, la fatigue chronique et l'apathie, il est conseillé de commencer la recherche de la cause de ces symptômes le plus tôt possible. S'il s'agit d'une violation de l'équilibre eau-électrolyte sans maladies concomitantes, une personne reviendra rapidement à la normale. Parfois se passer de pharmacie.

La prévention

Il existe des actions préventives qui aident à maintenir l'équilibre eau-électrolyte dans les limites normales. La prévention est divisée en:

  • exercice léger
  • nutrition adéquat
  • examens dans les centres médicaux

Il est important de connaître l'état actuel du bilan hydrique afin de comprendre comment agir. Le degré de prévention varie considérablement. Pendant les actions préventives, une personne maintient simplement un régime alimentaire et un mode de vie correct, ou subit un traitement facile avec des médicaments.

L'efficacité de toutes les procédures dépend du sérieux avec lequel une personne les prend. Pour des résultats optimaux, vous devrez maintenir en permanence un mode de vie sain, en particulier pour les personnes qui souffrent régulièrement d'un déséquilibre électrolytique. Dans certains cas, les problèmes cardiaques sont étroitement liés à un manque de magnésium et d'autres sels. Si une personne maintient son numéro régulièrement, même une maladie chronique disparaîtra.

La prévention comprend les examens. Sans eux, il ne sera pas possible de comprendre l'efficacité de toutes les actions. À l'aide d'analyses, une personne obtient des chiffres précis. En cas de détérioration des analyses, il est possible de commencer à agir très tôt. Il est important de donner au corps un exercice léger. Ainsi, l'état général d'une personne s'améliore, ainsi que le travail de tous les systèmes corporels.

L'équilibre électrolytique est une partie importante de tout le corps. Il doit être entretenu normalement. Les écarts par rapport à la norme signifient que la personne mène un mode de vie incorrect ou qu'il existe des maladies qui nécessitent un traitement immédiat.

Il est très simple de trouver les indicateurs des sels dans le corps, il suffit de passer un test sanguin spécial. L'indicateur est en mesure d'en dire beaucoup sur la santé humaine. Les examens sont effectués dans le cadre d'un examen médical ou lors de la prise de contact avec une clinique privée. L'analyse des électrolytes est très simple et a un prix bas, donc tout le monde peut le passer.

Lorsque vous pratiquez des sports lourds, une attention particulière doit être portée aux électrolytes. N'utilisez pas une activité physique épuisante s'il n'y a aucun objectif de devenir un athlète professionnel. Pas besoin de négliger l'aide d'un médecin du sport.

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