Hypodynamie

L'hypodynamie est une affection pathologique caractérisée par une violation de presque toutes les fonctions du corps humain (respiratoire, digestif, hématopoïèse et circulation sanguine). Tout cela se produit pour une raison - une diminution de l'activité motrice. En conséquence, la contractilité des structures musculaires est considérablement réduite..

Il y a un siècle à peine, les cliniciens entendaient rarement parler de cas d'inactivité physique. Mais maintenant, la prévalence de la maladie augmente chaque jour. La raison principale en est l'automatisation et l'urbanisation du travail. Auparavant, les gens faisaient plus d'efforts physiques sur le lieu de travail, mais maintenant la plupart des gens sont assis dans des bureaux et leur activité physique est considérablement réduite.

On peut également dire que l'inactivité est une conséquence directe de la libération d'une personne du travail physique. La nature elle-même avait préalablement programmé chaque individu pour obtenir une activité alimentaire et de travail. Mais maintenant, tout cela a été considérablement simplifié. En conséquence, l'inactivité entraîne des perturbations métaboliques, une diminution de l'apport sanguin tissulaire, ainsi que la progression des pathologies du système cardiovasculaire.

Mécanisme de progression

En raison de la réduction ou de l'absence d'activité physique, les structures musculaires du corps humain s'affaiblissent progressivement. Dans les cas graves, voire atrophie. L'endurance et la force sont réduites, les connexions neuro-réflexes sont perturbées. Ces processus pathologiques entraînent la progression de la dystonie végétovasculaire et un état dépressif. De plus, dans le contexte de tout cela, le métabolisme souffre et une personne malade prend rapidement du poids.

Il convient de noter que l'atrophie des structures musculaires n'est pas la chose la plus dangereuse qui puisse se produire avec l'inactivité physique. Des changements pathologiques dans les structures osseuses sont progressivement observés. En conséquence, l'ostéoarthrose, l'ostéochondrose et l'ostéoporose progressent. Si l'hypodynamie ne peut pas être guérie, même le développement d'une cardiopathie ischémique et d'une hypertension artérielle est possible. Les conséquences de l'hypodynamie comprennent une altération du fonctionnement du tube digestif et une bronchite obstructive. Il convient également de noter qu'une telle maladie affecte l'état du système endocrinien. Une personne malade peut souffrir de résistance à l'insuline, d'athérosclérose et d'obésité. Tout cela devient la raison pour laquelle la vie humaine est réduite de plusieurs années..

Symptomatologie

Les symptômes de la maladie apparaissent progressivement. Identifier leur présence n'est pas difficile, car à mesure que la pathologie progresse, ils deviennent plus prononcés. Les symptômes de l'hypodynamie comprennent:

  • fatigue constante;
  • violation de l'érection;
  • nervosité accrue sans raison apparente;
  • fractures fréquentes;
  • insomnie
  • maux de tête d'intensité variable;
  • diminution des performances;
  • obésité;
  • manque d'orgasme.

Si ces symptômes surviennent, consultez un médecin dès que possible. Il n'est pas difficile de guérir l'hypodynamie aux premiers stades de sa progression, mais si elle continue de se développer, il ne sera pas facile d'éliminer ses conséquences.

Mesures thérapeutiques

Si des symptômes de pathologie se manifestent, il est nécessaire de consulter un spécialiste compétent pour le diagnostic. Cela est nécessaire, car les symptômes de l'inactivité physique ne sont pas spécifiques et peuvent indiquer la progression d'autres maladies. Le cours du traitement est développé en fonction du degré de développement de la maladie, ainsi que de l'état général du patient.

Avant de traiter la maladie, il est nécessaire d'éliminer la véritable cause, qui a conduit à l'inactivité physique. Le plan de traitement vise généralement à éliminer les conséquences de la pathologie (obésité, augmentation de la pression artérielle, dysfonction sexuelle, etc.).

La prévention

Afin de ne pas effectuer le traitement de l'inactivité physique, il est nécessaire de commencer les mesures préventives le plus tôt possible. La prévention de l'inactivité physique n'est pas quelque chose de compliqué. L'essentiel est de mener une vie saine, d'effectuer des exercices physiques et d'augmenter l'activité physique.

  • en marchant;
  • alternance d'activité mentale et physique;
  • mise en charge;
  • longues promenades au grand air;
  • la natation;
  • normalisation de l'alimentation.

Hypodynamie

L'hypodynamie est une condition pathologique d'inactivité prolongée, caractérisée par une violation de presque toutes les fonctions du corps humain (respiratoire, digestif, hématopoïèse et circulation sanguine). Tout cela se produit pour une raison - une diminution de l'activité motrice. En conséquence, la contractilité des structures musculaires est considérablement réduite..

Il y a un siècle à peine, les cliniciens entendaient rarement parler de cas d'inactivité physique. Mais maintenant, la prévalence de la maladie augmente chaque jour. La raison principale en est l'automatisation et l'urbanisation du travail. Auparavant, les gens faisaient plus d'efforts physiques sur le lieu de travail, mais maintenant la plupart des gens se mettent au travail sur des voitures et s'assoient dans des bureaux, et leur activité physique est considérablement réduite.

On peut également dire que l'inactivité est une conséquence directe de la libération d'une personne du travail physique. La nature elle-même avait préalablement programmé chaque individu pour obtenir une activité alimentaire et de travail. Mais maintenant, tout cela a été considérablement simplifié. En conséquence, l'inactivité entraîne des perturbations métaboliques, une diminution de l'apport sanguin tissulaire, ainsi que la progression des pathologies du système cardiovasculaire.

Les causes de l'inactivité physique

L'hypodynamie peut être causée par des raisons objectives, par exemple, un handicap, une maladie grave et prolongée. Mais dans la plupart des cas, il est associé à une mauvaise organisation du mode de vie ou au travail sédentaire. Les gens ont commencé à vivre dans des mégapoles, où chaque jour nous n'avons pas besoin de faire beaucoup d'efforts physiques pour survivre. L'industrie de l'ingénierie et le système de transport se développent dans les villes, même les plus petites. Par conséquent, une personne n'a pas besoin de marcher beaucoup. Beaucoup de gens s'habituent même à 1 km à surmonter non pas par eux-mêmes, mais par les transports.

Parmi les causes mondiales, on trouve également une diminution du nombre de professions de travail physique. Aujourd'hui, l'industrie des services se développe. Plus probablement, les travailleurs intellectuels et les personnes impliquées dans un travail physique léger sont en demande. Un grand nombre de concepteurs, programmeurs, éditeurs, gestionnaires, dont les fonctions travaillent sur un ordinateur ou avec des papiers.

Les principaux facteurs de risque d'hypodynamie comprennent:

  • activité physique insuffisante;
  • en surpoids;
  • désordres psychologiques;
  • maladies somatiques;
  • facteurs génétiques;
  • hypoxie fœtale du fœtus;
  • blessures à la naissance;
  • mauvaises habitudes.

Causes de l'hypodynamie infantile

Quant aux enfants, ils restent assis au bureau de l'école pendant plusieurs heures. En rentrant chez eux, ils commencent à regarder la télévision ou assis devant un ordinateur. Par conséquent, ils passent très peu la journée et effectuent très peu de mouvements avec différentes parties du corps (l'exception est la brosse qui déplace la souris sur l'ordinateur / ordinateur portable).

Les enfants modernes n'aiment pas vraiment les cours d'éducation physique. La cause la plus courante de dégoût, bien sûr, est l'incapacité de l'enseignant à intéresser l'enfant et la faible qualification de l'enseignant. La parentalité peut également conduire à un manque d'habitude de l'activité motrice de l'enfant. Les parents veulent que l'enfant s'assoie tranquillement dans sa chambre et n'interfère avec personne, donc les enfants qui ne veulent pas marcher et faire du sport grandissent. Ils n'y sont pas habitués, les parents n'ont pas donné une éducation appropriée.

La cause de l'inactivité physique chez les enfants peut être des dysfonctionnements cérébraux dus à:

  • facteur héréditaire.
  • blessures subies en cours de naissance.
  • hypoxie intra-utérine (manque d'oxygène pour le fœtus).

Mécanisme de progression

En raison de la réduction ou de l'absence d'activité physique, les structures musculaires du corps humain s'affaiblissent progressivement. Dans les cas graves, voire atrophie. L'endurance et la force sont réduites, les connexions neuro-réflexes sont perturbées. Ces processus pathologiques entraînent la progression de la dystonie végétovasculaire et un état dépressif. De plus, dans le contexte de tout cela, le métabolisme souffre et une personne malade prend rapidement du poids.

Il convient de noter que l'atrophie des structures musculaires n'est pas la chose la plus dangereuse qui puisse se produire avec l'inactivité physique. Des changements pathologiques dans les structures osseuses sont progressivement observés. En conséquence, l'ostéoarthrose, l'ostéochondrose et l'ostéoporose progressent. Si l'hypodynamie ne peut pas être guérie, même le développement d'une cardiopathie ischémique et d'une hypertension artérielle est possible. Les conséquences de l'hypodynamie comprennent une altération du fonctionnement du tube digestif et une bronchite obstructive. Il convient également de noter qu'une telle maladie affecte l'état du système endocrinien. Une personne malade peut souffrir de résistance à l'insuline, d'athérosclérose et d'obésité. Tout cela devient la raison pour laquelle la vie humaine est réduite de plusieurs années..

Symptomatologie

Les symptômes de la maladie apparaissent progressivement. Identifier leur présence n'est pas difficile, car à mesure que la pathologie progresse, ils deviennent plus prononcés. Les symptômes de l'hypodynamie comprennent:

  • fatigue constante;
  • violation de l'érection;
  • nervosité accrue sans raison apparente;
  • fractures fréquentes;
  • insomnie
  • maux de tête d'intensité variable;
  • diminution des performances;
  • obésité;
  • manque d'orgasme.

Si ces symptômes surviennent, consultez un médecin généraliste dès que possible. Il n'est pas difficile de guérir l'hypodynamie aux premiers stades de sa progression, mais si elle continue de se développer, il ne sera pas facile d'éliminer ses conséquences.

Symptômes chez les enfants

Les parents doivent être attentifs à leur enfant afin de remarquer à temps les symptômes d'inactivité physique. Les principales manifestations sont:

  • immobilité;
  • état léthargique;
  • désir constant de dormir;
  • fatigabilité rapide;
  • pleurs silencieux, gémissements;
  • gain de surpoids;
  • manque de pleurs chez les nourrissons;
  • taciturnité (degré extrême - dysarthrie);
  • diminution de la capacité mentale;
  • diminution des performances;
  • réticence à jouer dans la cour avec d'autres enfants;
  • faible activité en classe;
  • réponses monosyllabiques aux questions de l'enseignant et des parents.

Formes et effets de l'inactivité physique

Il existe de telles formes basiques d'inactivité physique:

  • Hypoergie - manque d'amplitude totale des mouvements et de leur nombre.
  • Hypokinésie - manque de variété de mouvements.
  • Hypotension - un manque de qualité des mouvements et de leur intensité.

Les principales conséquences de l'inactivité physique:

  • diminution du tonus vasculaire;
  • moins de force de contractions du cœur que nécessaire;
  • altération de la circulation sanguine dans les tissus (et manque de tissus et d'organes à oxygène);
  • diminution de la capacité d'étudier et de travailler;
  • affaiblissement et atrophie musculaire;
  • embonpoint et obésité;
  • l'athérosclérose;
  • diminution de la force physique;
  • endurance réduite;
  • défaillances métaboliques;
  • violation des connexions neuro-réflexes;
  • perturbations de l'activité du système nerveux;
  • VVD;
  • états dépressifs;
  • diminution de la masse osseuse, qui est un risque d'ostéoporose;
  • maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, du tube digestif, ainsi que des troubles respiratoires, si l'hypodynamie n'est pas éliminée à temps.

Si vous ne faites pas attention aux signes d'inactivité physique, au fil du temps, une diminution de la capacité vitale des poumons et de la ventilation de l'organe se produit. L'échange de gaz dans les tissus du corps devient insuffisant. Cela affecte négativement l'état du nerf et des muscles..

Diagnostique

Le diagnostic d'inactivité physique est basé sur les données obtenues lors de la collecte des plaintes et des antécédents médicaux. Pour connaître la gravité des complications développées, ils ont recours à un examen objectif du patient, mais aussi à des études instrumentales (radiographie, échographie, tomodensitométrie, etc.) et de laboratoire (analyse générale du sang et de l'urine, analyse biochimique du sang, etc.), dont le volume est déterminé par la pathologie existante.

Si des symptômes de pathologie se manifestent, il est nécessaire de consulter un spécialiste compétent pour le diagnostic. Cela est nécessaire, car les symptômes de l'inactivité physique ne sont pas spécifiques et peuvent indiquer la progression d'autres maladies. Le cours du traitement est développé en fonction du degré de développement de la maladie, ainsi que de l'état général du patient. Avant de traiter la maladie, il est nécessaire d'éliminer la véritable cause, qui a conduit à l'inactivité physique. Le plan de traitement vise généralement à éliminer les conséquences de la pathologie (obésité, augmentation de la pression artérielle, dysfonction sexuelle, etc.).

Traitement et prévention

Quel que soit l'âge, avec l'apparition de signes d'inactivité physique, vous devez faire des exercices le matin. Commencez avec 10 minutes, augmentant progressivement la durée à 30-40 minutes, ici vous pouvez inclure le jogging et le saut. Le soir, vous devez marcher pendant au moins 20 minutes, il est préférable de le faire, bien sûr, dans le parc ou dans la forêt, et non près de l'autoroute.

Il est important d'abandonner les mauvaises habitudes qui aggravent l'état du corps et provoquent moins de désir de bouger. Travail physique utile à l'air frais. Par conséquent, il vaut mieux visiter la maison de campagne ou le jardin plus souvent. La décomposition du parterre de fleurs sous les fenêtres d'un immeuble de grande hauteur sera également utile si vous ne vivez pas dans une maison privée et n'avez pas de résidence d'été.

Vous pouvez acheter une maison de simulation. Une corde à sauter ordinaire convient également, ce qui est beaucoup plus efficace que les tapis roulants. Une autre option pour le traitement et la prévention de l'inactivité physique: danse, gymnase, arts martiaux, piscine. Il peut s'agir de n'importe quelle section avec une activité motrice importante. Commencez à faire ce que vous n'avez pas fait auparavant et le corps vous en remerciera. Buvez du thé vert tonique et des jus de fruits frais le matin pour obtenir suffisamment d'énergie.

Traitement chez les enfants

Les enfants, ainsi que les adultes, sont recommandés pour pratiquer n'importe quel sport ou danse. Nous ne devons pas manquer les cours d'éducation physique. Si une telle habitude est inhérente à de nombreux élèves de la classe, vous devez parler avec le professeur de classe et le professeur d'éducation physique. Ensemble, ils doivent inculquer aux enfants le désir de faire de l'exercice, et chaque parent doit également participer au processus..

Des jeux en plein air sont recommandés. Si les enfants eux-mêmes ne peuvent pas s'organiser, aidez-les. Organisez des concours et des quêtes. Un point important dans le traitement de l'inactivité physique chez les enfants: l'attention et l'amour des parents. Il devrait y avoir une atmosphère harmonieuse à la maison, afin que l'enfant n'ait pas envie de se replier sur lui-même et de vivre dans le monde virtuel des jeux informatiques et des réseaux sociaux.

Il est recommandé à certains enfants dont l'inactivité est associée à des anomalies psychologiques de travailler avec un psychologue ou un psychothérapeute pour enfants. N'oubliez pas qu'il est difficile de se débarrasser de l'inactivité physique si elle n'est pas détectée au tout début. Les parents doivent être patients et travailler dur chaque jour pour soigner le bébé..

Traitement adulte

Pour restaurer les fonctions des différents systèmes et organes du corps, une personne doit recevoir une activité physique dosée.

Le premier type d'exercice physique est aérobie. Pendant l'exercice aérobie, de nombreux muscles du corps sont impliqués, le sang coule mieux dans tout le corps et la digestion se normalise. L'exercice aérobie systématique à long terme aide à perdre du poids. Conseillé:

Le deuxième type d'activité physique: les exercices de force. Ils impliquent un groupe musculaire spécifique, parfois plusieurs groupes. Progressivement, nous augmentons les poids, car les muscles s'habituent rapidement aux charges données. Les exercices de force «accélèrent» le métabolisme, qui est nécessaire en perdant du poids, et ont généralement un effet bénéfique sur le corps.

Le troisième type d'activité physique obligatoire: les étirements. Grâce aux exercices d'étirement des muscles et des ligaments, leur élasticité augmente. Les muscles sont prêts à supporter de grandes charges, ce qui affecte la performance des exercices de force. Les étirements soulagent les tensions musculaires, il est donc utile de le faire après un entraînement en force. De plus, un tel effort physique augmente la mobilité des articulations, étant la prévention de nombreuses maladies. Les étirements peuvent et doivent être effectués avant et après l'activité aérobie, avant et après les exercices de force, et séparément d'eux.

Prévention de l'inactivité physique

Afin de ne pas effectuer le traitement de l'inactivité physique, il est nécessaire de commencer les mesures préventives le plus tôt possible. La prévention de l'inactivité physique n'est pas quelque chose de compliqué. L'essentiel est de mener une vie saine, d'effectuer des exercices physiques et d'augmenter l'activité physique.

  • en marchant;
  • alternance d'activité mentale et physique;
  • mise en charge;
  • longues promenades au grand air;
  • la natation;
  • normalisation de l'alimentation.

De toute évidence, les mesures préventives devraient viser à augmenter l'activité physique chez chaque personne. Dès la petite enfance, les enfants doivent être habitués aux exercices quotidiens du matin, aux jeux actifs en plein air, à la fréquentation obligatoire des cours d'éducation physique à l'école, la visite des sections sportives est très utile.

Récemment, les centres sportifs et les clubs de fitness se sont généralisés, les visites régulières étant une excellente prévention de l'inactivité physique. Néanmoins, le manque d'accès aux installations sportives ne devrait pas être à l'origine d'une activité physique insuffisante.

Tout le monde peut faire des promenades quotidiennes et faire du jogging en plein air. De plus, il est utile d'avoir n'importe quel simulateur à la maison, pas nécessairement cher et grand, dans chaque maison il y a une place pour une simple corde à sauter, un extenseur ou un haltère.

Qu'est-ce que l'inactivité physique et quel est son danger

La vie est mouvement. Vous avez sûrement entendu cette déclaration populaire plus d'une fois. Mais quel est le lien entre le mouvement du corps et les processus physiologiques qui se produisent dans le corps? Et pourquoi l'inactivité physique est un mode de vie sédentaire, est la cause sous-jacente de nombreuses maladies?

Qu'est-ce que l'inactivité physique

L'hypodynamie est un terme médical qui se traduit littéralement du grec par «force» ou «force faible». Le terme a deux significations:

  • Valeological - un mode de vie sédentaire, l'absence dans le style de vie d'une habitude ou d'un besoin de bouger;
  • Physiologiques - dysfonctionnements fonctionnels dans le corps dus à une diminution de l'activité motrice, une diminution de la force et de la fréquence de contraction des fibres musculaires.

Facteurs de risque

L'hypodynamie est souvent et à juste titre appelée la «maladie du 21e siècle». Le progrès technologique nous a donné de nombreuses inventions confortables. Nous nous déplaçons le long de la rue non pas à pied, mais en voiture, nous voyageons non pas par des itinéraires à pied, mais par des avions et des trains, nous allons aux étages supérieurs par des ascenseurs, et non par des escaliers.

Le convoyeur physique fait le travail physique pour nous; les appareils électroménagers entourent la maison avec soin. L'homme moderne n'a pas le besoin urgent de beaucoup bouger. Cela nous aide à nous sentir à l'aise, et en même temps - condamne à l'immobilité. L'hypodynamie est une maladie d'un mode de vie fixe. Les principaux facteurs de son développement sont:

  • Activité motrice limitée;
  • Moteur et charge électrique insuffisants sur les muscles.

Pour quelles raisons se développe

  • Mode de vie passif;
  • Abus de véhicule;
  • Repos prolongé au lit en raison d'une maladie;
  • L'habitude de rester au lit après le réveil;
  • Négligence du sport
  • Charges statiques à long terme (pour les écoliers, les étudiants, le personnel de bureau).

Vues

Sur la base de la classification des causes de cette violation, 7 types d'inactivité physique sont distingués:

École

L'hypodynamie est souvent une conséquence du mode de vie ou des circonstances dans lesquelles une personne se trouve. Ainsi, pour les écoliers, cela est dû à l'absence d'une charge motrice à part entière à l'école et à la construction incorrecte d'une approche de l'enseignement de l'éducation physique visant à passer des normes déraisonnables, et non au développement moteur à part entière d'un enfant.

Dr Bubnovsky: «Penny produit n ° 1 pour rétablir l'apport sanguin normal aux articulations. Aide au traitement des ecchymoses et des blessures. Le dos et les articulations seront comme à 18 ans, il suffit de frotter une fois par jour. "

Physiologique

Physiologiquement, dans le mouvement d'une personne, une maladie génétique ou une anomalie du développement peut être limitée..

Clinique

La raison clinique peut «s'immobiliser» en raison du développement de maladies du système musculo-squelettique, de blessures, en raison desquelles le patient doit observer le repos au lit ou se limiter au mouvement. La pneumonie, une jambe cassée ou pire, une blessure à la colonne vertébrale, peut rester alitée pendant longtemps ou limiter l'activité motrice.

Dans ce cas, le régime est une indication médicale, cependant, son développement est associé au développement de l'inactivité physique, avec les conséquences desquelles il est nécessaire plus tard de s'engager dans un combat..

Climatogéographique

Il est difficile de faire face à l'inactivité climatogéographique - lorsque le mouvement est moindre, le temps se détériore.

Les habitants des latitudes où le froid, le froid et les chutes de neige sont chose courante, adaptés à ce mode de vie. Par exemple, chez les peuples du Nord, la nécessité de se déplacer dans les congères élevées est assurée par la consommation d'aliments riches en calories, qui couvre les coûts énergétiques du corps..

Mais les résidents des latitudes tempérées préfèrent s'asseoir à la maison par mauvais temps, ce qui est également un facteur de développement de la pathologie.

Habituel et professionnel

Peut-être le moyen le plus simple de faire face à l'inactivité physique, qui est causée par les habitudes du ménage ou les responsabilités professionnelles. Il existe une liste de professions où la cause de l'inactivité n'est pas une simple habitude de «coller» devant un écran d'ordinateur, mais des circonstances inévitables de travail.

Par exemple, un chauffeur ou chauffeur, un employé du centre d'appels ou un chauffeur de taxi est constamment attaché au lieu de travail et parfois il n'est même pas possible de faire l'échauffement habituel à l'heure. Mais les habitudes quotidiennes sont faciles à changer, et les personnes ayant un travail inactif ne peuvent que recommander d'accorder plus d'attention à l'activité physique à la maison..

Formes

L'hypodynamie est le résultat de l'inactivité, qui peut se produire sous les formes suivantes:

  • Nosogenic - lorsque le manque de mouvement est causé par des circonstances forcées, par exemple, une maladie. Il existe une liste de maladies dans lesquelles le repos au lit et le repos sont une condition préalable à la prévention des complications.
  • Industriel et domestique - lorsqu'une personne ne bouge pas beaucoup en raison de ses devoirs professionnels ou de ses habitudes domestiques. Le conducteur, qui est assis sur le siège du conducteur pendant 12 heures, et la personne qui passe la soirée devant le téléviseur sur le canapé, tous deux sont également sensibles à l'inactivité industrielle et domestique.
  • Âge - les personnes âgées se déplacent moins. Cela est dû à la fois à l'atrophie des muscles et des tendons et à une diminution de l'activité vitale..
  • Iatrogène - se produit en raison d'un alitement prolongé.

Effets sur les organes et les systèmes

Quels sont les effets de l'inactivité physique? Même des résultats très dangereux d'un tel style de vie sont possibles, bien que leur mécanisme ne soit pas si évident. La fonction principale que le mouvement remplit pour notre corps est l'activation et le «soutien du rythme» du métabolisme.

Si le corps apprend à «disperser» correctement le métabolisme énergétique, il peut utiliser les graisses et les glucides comme source d'énergie, au repos ou en mouvement. Inutile de dire que la santé mentale, les antécédents émotionnels et l'estime de soi en dépendent.

Sur l'os

En raison de l'absence de mouvement, de la stagnation de liquide dans les tissus, une violation de l'équilibre eau-sel se produit. L'eau lessive les minéraux des os, en même temps dans les articulations il y a une accumulation de dépôts de sel et une prolifération de tissu osseux, ce qui limite davantage la mobilité.

Au système musculaire

En l'absence de mouvement suffisant, les efforts musculaires sont effectués avec moins de charge sur l'appareil musculaire. Les muscles sont sous-chargés, le métabolisme énergétique est perturbé et, avec lui, l'élasticité des fibres musculaires diminue. Cela réduit les performances globales..

Les muscles du cou et du dos sont capables de résister plus longtemps au manque de mobilité que les autres, et les muscles de l'abdomen «résistent» le moins. L'atrophie musculaire forme un sentiment d'entraînement physique général, perturbe l'équilibre eau-sel.

Au coeur

Affecte extrêmement négativement le fonctionnement du système cardiovasculaire à la suite d'une violation de l'interaction gravitationnelle. Par exemple, la force des contractions du cœur diminue en raison d'une diminution de la quantité de sang veineux qui revient dans les oreillettes. En conséquence, le tonus du muscle cardiaque diminue et la quantité de sang circulant diminue.

Aux navires

Le sang stagne dans les vaisseaux et les capillaires, le ton des vaisseaux sanguins, qui devraient "déplacer" un volume de sang beaucoup plus petit, diminue, la pression artérielle chute, les tissus sont mal approvisionnés en oxygène, la famine acide et des troubles métaboliques généraux se produisent en raison de la stagnation du sang et de la lymphe.

Vers le système respiratoire

L'activité physique affecte les poumons comme un entraînement complet. L'exercice aide à augmenter leur volume utile, mais le manque de mouvement conduit à l'affaissement. Avec une légère charge, une sensation d'étouffement et un manque d'air.

L'échange de gaz alvéolaire s'aggrave. Le sang insaturé en oxygène ne nourrit pas les tissus, provoquant une faiblesse musculaire et de la fatigue. Les évanouissements et les étourdissements deviennent le compagnon familier d'une personne qui bouge peu - en particulier dans les situations d'effort physique critique.

Sur les glandes endocrines

L'hypodynamie et ses conséquences ne sont pas moins fatales pour le système endocrinien. La production d'hormones est perturbée, et étant donné que le manque d'activité conduit souvent à la malnutrition, en combinaison, cela conduit à une aggravation des symptômes. Ceci est lourd d'obésité, d'une violation de la libido, et pour un organisme en croissance - même un retard de développement.

Au système nerveux

En raison du degré élevé d'interconnexions dans notre corps, le système nerveux qui régule tous les autres processus souffre également si une personne ne bouge pas beaucoup. Le ralentissement du métabolisme provoque l'apathie, la dépression, des troubles du sommeil, une irritabilité accrue, réduit la résistance au stress.

Au foie

Avec un mode de vie inactif, l'écoulement de la bile est perturbé, des dysfonctionnements dans la production d'enzymes se produisent, les effets néfastes de l'obésité apparaissent, qui évoluent inévitablement avec des formes avancées: athérosclérose des vaisseaux, leur obstruction, développement de pathologies dans la vésicule biliaire.

Au système immunitaire

Une faible activité réduit les propriétés immunitaires du corps. Non seulement cela, en raison d'un séjour forcé dans un espace isolé, une personne perd sa résistance aux virus et aux infections. De plus, un ralentissement du métabolisme affecte négativement la production de cellules sanguines et le contrôle immunitaire des processus dans le corps s'affaiblit.

Ceci est également dangereux car le contrôle des processus de division cellulaire est perturbé. Donc - le corps a toutes les chances de "ne pas remarquer" le développement d'une tumeur ou d'un autre néoplasme.

Symptômes

L'hypokinésie - un manque de mouvement musculaire - est plus facile, car il est évident qu'une jambe cassée dans un plâtre pendant plusieurs mois sera immobilisée, puis elle devra être développée.

Et l'inactivité, qui se produit en raison des habitudes domestiques, est difficile à diagnostiquer. Souvent déjà en phase de négligence, il se manifeste:

  • Léthargie;
  • Apathie;
  • Somnolence et syndrome de fatigue chronique;
  • Une dépression
  • Troubles du sommeil - insomnie, ou vice versa, sans somnolence passagère;
  • Augmentation de l'appétit diminuée ou exorbitante;
  • Malaise général;
  • Douleurs musculaires et engourdissement, même avec un léger effort physique, l'apparition d'un essoufflement ou une augmentation du rythme cardiaque, un assombrissement des yeux, des étourdissements après un léger effort physique.

Caractéristiques du cours chez les enfants

Chez les enfants et les adolescents, il se développe en raison d'une mobilité limitée à l'école et à la maison..

Lorsqu'un enfant passe la majeure partie de la journée à l'école, une stagnation de sang et de lymphe dans les membres inférieurs se produit, mais le cerveau et les autres organes sont moins bien approvisionnés en sang. La famine en oxygène se produit, l'attention, la mémoire, la capacité de penser et de se concentrer se détériorent.

La faiblesse du squelette musculaire, en particulier des muscles du dos anti-gravité, provoque des troubles de la posture et de la courbure de la colonne vertébrale.

Chez les enfants, un mode de vie inactif entraîne des maladies beaucoup plus rapidement, car leur squelette et leur système musculaire ne sont pas encore complètement formés et n'ont pas un apport suffisant de résistance.

Diagnostique

L'hypodynamie et ses symptômes sont souvent difficiles à diagnostiquer par eux-mêmes - après tout, une douzaine d'autres maladies similaires diffèrent à peu près par le même ensemble de symptômes. Mais sa présence dans un état négligé est indiquée par un excès de poids et au début - des signes de surmenage général du corps.

Dans tous les cas, le médecin mène des études cliniques complètes pour exclure la présence de maladies plus graves dans l'anamnèse - anomalies endocriniennes, cancer, diabète sucré, maladies du système cardiovasculaire.

Traitement

L'hypodynamie est dangereuse non seulement en soi, mais en raison de ses conséquences, qui menacent non seulement le tonus du corps, mais le fonctionnement normal des organes et des systèmes. Si elle n'est pas traitée, elle est caractérisée par l'apparition d'anomalies physiologiques graves, qui seront beaucoup plus difficiles à gérer qu'à prévenir..

Le seul remède à ce problème sera le mouvement. Et pour vous forcer à bouger davantage, vous devez vaincre votre principal ennemi - la paresse et l'apathie. Ceux qui refusent catégoriquement le sport peuvent être invités à marcher..

Commencez par le fait que le matin, descendez l'appartement, non pas par ascenseur, mais par des escaliers. De retour du travail, suivez le même chemin. Prenez progressivement l'habitude et essayez de remplacer de plus en plus de processus automatisés par un effort physique..

Prévoir

L'hypodynamie est une maladie dont le traitement à tout moment montrera un résultat positif et un effet curatif général pour le corps.

[blockquote_3] Des expériences sur des rats ont montré qu'avec une immobilité complète, 40% des animaux sont morts en un mois. En raison du manque d'activité physique chez l'homme, les symptômes, initialement implicites, augmenteront également de façon exponentielle, car les perturbations du métabolisme énergétique et du métabolisme auront des effets néfastes sur tous les organes et systèmes. [/ Blockquote_3]

La prévention

Dans différents groupes à risque, la prévention se résume principalement à l'essentiel - une augmentation de l'activité physique du corps. Ceci est réalisé dans différentes catégories de personnes malades à risque de développer cette pathologie, par les moyens complexes suivants:

Enfants (jardin d'enfants, écoliers, adolescents)

Jeux actifs et passe-temps en plein air, cours de culture physique et de chorégraphie, gymnastique du matin, cours dans les sections sportives, minutes d'éducation physique pendant les pauses.

Adultes menant un mode de vie inactif en raison des habitudes domestiques ou des caractéristiques professionnelles

Promenades fréquentes, sports, exclusion maximale des transports. Au lieu de voyager en voiture, marchez davantage; au lieu d'un ascenseur, montez les escaliers et n'utilisez pas l'escalator. Suivez la règle de la nanodose - commencez par une charge légère et augmentez-la progressivement.

Patients souffrant d'hypokinésie due au repos au lit ou d'une mobilité limitée en raison de blessures

Cours de physiothérapie, auto-massage ou séances de massage thérapeutique avec un spécialiste.

Raisons du développement de l'inactivité physique et moyens d'y faire face

L'hypodynamie est une pathologie au cours de laquelle des dysfonctionnements dans le travail de tous les systèmes de base du corps - respiratoire, digestif, circulatoire. Une caractéristique de cette condition est une diminution de l'activité motrice et, par conséquent, une diminution de la contractilité musculaire.

S'il y a quelques décennies cette pathologie était rare, l'hypodynamie couvre désormais un pourcentage croissant de la population. L'abondance de gadgets, l'automatisation du travail, le nombre croissant de voitures personnelles conduit au fait qu'une personne commence à bouger moins, à passer la majeure partie de la journée devant des moniteurs ou à conduire..

Les médecins disent que l'inactivité est le résultat d'une personne libérée de la nécessité d'effectuer un travail physique. Mais le principal danger de la pathologie n'est pas dans l'habitude de convenance, mais dans le fait que l'inactivité provoque des troubles métaboliques et de l'hématopoïèse, ce qui conduit au développement de maladies de nature cardiovasculaire.

Facteurs de risque

L'hypodynamie est souvent et à juste titre appelée la «maladie du 21e siècle». Le progrès technologique nous a donné de nombreuses inventions confortables. Nous nous déplaçons le long de la rue non pas à pied, mais en voiture, nous voyageons non pas par des itinéraires à pied, mais par des avions et des trains, nous allons aux étages supérieurs par des ascenseurs, et non par des escaliers.

Le convoyeur physique fait le travail physique pour nous; les appareils électroménagers entourent la maison avec soin. L'homme moderne n'a pas le besoin urgent de beaucoup bouger. Cela nous aide à nous sentir à l'aise, et en même temps - condamne à l'immobilité. L'hypodynamie est une maladie d'un mode de vie fixe. Les principaux facteurs de son développement sont:

  • Activité motrice limitée;
  • Moteur et charge électrique insuffisants sur les muscles.

Image clinique

L'hypodynamie est caractérisée par un développement progressif, c'est-à-dire que les symptômes de la pathologie apparaissent chez le patient non pas immédiatement, mais périodiquement. La maladie d'un mode de vie immobile commence à se manifester sous la forme d'une sensation croissante d'apathie, de fatigue, d'une diminution marquée de la capacité de travail, d'une mauvaise qualité du sommeil, de l'apparition de nervosité, d'irritabilité et d'agressivité. Avec le développement de la maladie, les symptômes s'aggravent - des maux de tête périodiques commencent, le risque de fractures augmente, le poids augmente, l'essoufflement est observé et les maux de dos sont aggravés. Chez certaines femmes, l'inactivité provoque le développement de l'anorgasmie, et chez les hommes - la dysfonction érectile..

Sur la base de la classification des causes de cette violation, 7 types d'inactivité physique sont distingués:

École

L'hypodynamie est souvent une conséquence du mode de vie ou des circonstances dans lesquelles une personne se trouve. Ainsi, pour les écoliers, cela est dû à l'absence d'une charge motrice à part entière à l'école et à la construction incorrecte d'une approche de l'enseignement de l'éducation physique visant à passer des normes déraisonnables, et non au développement moteur à part entière d'un enfant.

Physiologique

Physiologiquement, dans le mouvement d'une personne, une maladie génétique ou une anomalie du développement peut être limitée..

Clinique

La raison clinique peut «s'immobiliser» en raison du développement de maladies du système musculo-squelettique, de blessures, en raison desquelles le patient doit observer le repos au lit ou se limiter au mouvement. La pneumonie, une jambe cassée ou pire, une blessure à la colonne vertébrale, peut rester alitée pendant longtemps ou limiter l'activité motrice.

Dans ce cas, le régime est une indication médicale, cependant, son développement est associé au développement de l'inactivité physique, avec les conséquences desquelles il est nécessaire plus tard de s'engager dans un combat..

Climatogéographique

Il est difficile de faire face à l'inactivité climatogéographique - lorsque le mouvement est moindre, le temps se détériore.

Les habitants des latitudes où le froid, le froid et les chutes de neige sont chose courante, adaptés à ce mode de vie. Par exemple, chez les peuples du Nord, la nécessité de se déplacer dans les congères élevées est assurée par la consommation d'aliments riches en calories, qui couvre les coûts énergétiques du corps..

Mais les résidents des latitudes tempérées préfèrent s'asseoir à la maison par mauvais temps, ce qui est également un facteur de développement de la pathologie.

Habituel et professionnel

Peut-être le moyen le plus simple de faire face à l'inactivité physique, qui est causée par les habitudes du ménage ou les responsabilités professionnelles. Il existe une liste de professions où la cause de l'inactivité n'est pas une simple habitude de «coller» devant un écran d'ordinateur, mais des circonstances inévitables de travail.

Par exemple, un chauffeur ou chauffeur, un employé du centre d'appels ou un chauffeur de taxi est constamment attaché au lieu de travail et parfois il n'est même pas possible de faire l'échauffement habituel à l'heure. Mais les habitudes quotidiennes sont faciles à changer, et les personnes ayant un travail inactif ne peuvent que recommander d'accorder plus d'attention à l'activité physique à la maison..

Si, au début du siècle dernier, la quasi-totalité du volume des opérations mécaniques dans l'industrie et dans la vie quotidienne a été réalisée en raison de la force physique d'une personne (94 - 96%), elle n'est aujourd'hui que de 1%. Ce fait prive souvent l'humanité du choix et «l'immobilise»..

L'histoire du développement de la maladie

Il y a un demi-siècle, seules les personnes handicapées étaient contraintes de mener une vie sédentaire. Mais au cours des cinquante dernières années, la situation a évolué rapidement. Ainsi, par exemple, le travail physique humain dans les entreprises manufacturières a été remplacé par des machines automatisées. De nombreux équipements sont apparus dans la vie de tous les jours qui peuvent faciliter les soucis quotidiens..

Et aujourd'hui, les gens ont la possibilité de gérer leur vie sans quitter la maison. Nous pouvons commander un dîner à la maison dans un restaurant ou une pizza, même s'il y a quelques années, il fallait plusieurs heures pour préparer la nourriture pour acheter de la nourriture et 1-2 heures pour la traiter. Les machines à laver ont complètement remplacé les lavabos encombrants de notre vie quotidienne, et les balais et les vadrouilles ordinaires ont remplacé les aspirateurs de lavage.

Formes

L'hypodynamie est le résultat de l'inactivité, qui peut se produire sous les formes suivantes:

  • Nosogenic - lorsque le manque de mouvement est causé par des circonstances forcées, par exemple, une maladie. Il existe une liste de maladies dans lesquelles le repos au lit et le repos sont une condition préalable à la prévention des complications.
  • Industriel et domestique - lorsqu'une personne ne bouge pas beaucoup en raison de ses devoirs professionnels ou de ses habitudes domestiques. Le conducteur, qui est assis sur le siège du conducteur pendant 12 heures, et la personne qui passe la soirée devant le téléviseur sur le canapé, tous deux sont également sensibles à l'inactivité industrielle et domestique.
  • Âge - les personnes âgées se déplacent moins. Cela est dû à la fois à l'atrophie des muscles et des tendons et à une diminution de l'activité vitale..
  • Iatrogène - se produit en raison d'un alitement prolongé.

Souvent, la survenue d'une inactivité physique est une conséquence des troubles mentaux, des états dépressifs et des hypocondries. La diminution de l'activité motrice est une réaction naturelle du corps, qui passe en mode «économie d'énergie» et réduit les coûts énergétiques. Dans de tels cas, c'est l'activité physique qui aide à supprimer de nombreuses réactions psychosomatiques..

La maladie est-elle exactement à blâmer?

Pour ceux qui ont des doutes sur le fait que la cause des troubles de santé physiques et psychologiques est précisément l'inactivité physique, nous considérerons quelques faits irréfutables.

Tout d'abord, vous pouvez vérifier l'exactitude de cette opinion en examinant la vie des athlètes ou des personnes qui sont constamment impliquées dans le sport. Leur rythme de vie est beaucoup plus rapide que ceux qui se plaignent du manque constant de temps et profitent de tous les bienfaits de la civilisation. Ils se réveillent facilement après une nuit de sommeil, font un jogging matinal et, de bonne humeur, commencent leurs tâches quotidiennes. De plus, ces personnes ont une excellente santé. L'hypodynamie rend les gens non seulement physiquement faibles, mais aussi elle-même est la cause de nombreuses maladies.

Deuxièmement, si nous observons le comportement de jeunes enfants constamment en mouvement, nous commencerons à les envier. Ils sont pleins d'énergie et de force, et si nous pouvions obtenir leur potentiel, alors en un jour nous pourrions accomplir toutes les tâches prévues pour le mois. Mais, malheureusement, nous étions déjà comme ça et à un âge conscient nous avons nous-mêmes minimisé notre activité musculaire.

Ainsi, il s'avère que la majeure partie de l'humanité a été frappée par la "maladie de la civilisation" - l'inactivité physique. Chacun a ses propres raisons à cela, mais elles sont toutes basées sur le fait qu'un tel progrès technique utile nous a rendu un mauvais service.

Effets sur les organes et les systèmes

Quels sont les effets de l'inactivité physique? Même des résultats très dangereux d'un tel style de vie sont possibles, bien que leur mécanisme ne soit pas si évident. La fonction principale que le mouvement remplit pour notre corps est l'activation et le «soutien du rythme» du métabolisme.

Si le corps apprend à «disperser» correctement le métabolisme énergétique, il peut utiliser les graisses et les glucides comme source d'énergie, au repos ou en mouvement. Inutile de dire que la santé mentale, les antécédents émotionnels et l'estime de soi en dépendent.

Sur l'os

En raison de l'absence de mouvement, de la stagnation de liquide dans les tissus, une violation de l'équilibre eau-sel se produit. L'eau lessive les minéraux des os, en même temps dans les articulations il y a une accumulation de dépôts de sel et une prolifération de tissu osseux, ce qui limite davantage la mobilité.

Au système musculaire

En l'absence de mouvement suffisant, les efforts musculaires sont effectués avec moins de charge sur l'appareil musculaire. Les muscles sont sous-chargés, le métabolisme énergétique est perturbé et, avec lui, l'élasticité des fibres musculaires diminue. Cela réduit les performances globales..

Les muscles du cou et du dos sont capables de résister plus longtemps au manque de mobilité que les autres, et les muscles de l'abdomen «résistent» le moins. L'atrophie musculaire forme un sentiment d'entraînement physique général, perturbe l'équilibre eau-sel.

Au coeur

Affecte extrêmement négativement le fonctionnement du système cardiovasculaire à la suite d'une violation de l'interaction gravitationnelle. Par exemple, la force des contractions du cœur diminue en raison d'une diminution de la quantité de sang veineux qui revient dans les oreillettes. En conséquence, le tonus du muscle cardiaque diminue et la quantité de sang circulant diminue.

Aux navires

Le sang stagne dans les vaisseaux et les capillaires, le ton des vaisseaux sanguins, qui devraient "déplacer" un volume de sang beaucoup plus petit, diminue, la pression artérielle chute, les tissus sont mal approvisionnés en oxygène, la famine acide et des troubles métaboliques généraux se produisent en raison de la stagnation du sang et de la lymphe.

Vers le système respiratoire

L'activité physique affecte les poumons comme un entraînement complet. L'exercice aide à augmenter leur volume utile, mais le manque de mouvement conduit à l'affaissement. Avec une légère charge, une sensation d'étouffement et un manque d'air.

L'échange de gaz alvéolaire s'aggrave. Le sang insaturé en oxygène ne nourrit pas les tissus, provoquant une faiblesse musculaire et de la fatigue. Les évanouissements et les étourdissements deviennent le compagnon familier d'une personne qui bouge peu - en particulier dans les situations d'effort physique critique.

Sur les glandes endocrines

L'hypodynamie et ses conséquences ne sont pas moins fatales pour le système endocrinien. La production d'hormones est perturbée, et étant donné que le manque d'activité conduit souvent à la malnutrition, en combinaison, cela conduit à une aggravation des symptômes. Ceci est lourd d'obésité, d'une violation de la libido, et pour un organisme en croissance - même un retard de développement.

Au système nerveux

En raison du degré élevé d'interconnexions dans notre corps, le système nerveux qui régule tous les autres processus souffre également si une personne ne bouge pas beaucoup. Le ralentissement du métabolisme provoque l'apathie, la dépression, des troubles du sommeil, une irritabilité accrue, réduit la résistance au stress.

Au foie

Avec un mode de vie inactif, l'écoulement de la bile est perturbé, des dysfonctionnements dans la production d'enzymes se produisent, les effets néfastes de l'obésité apparaissent, qui évoluent inévitablement avec des formes avancées: athérosclérose des vaisseaux, leur obstruction, développement de pathologies dans la vésicule biliaire.

Au système immunitaire

Une faible activité réduit les propriétés immunitaires du corps. Non seulement cela, en raison d'un séjour forcé dans un espace isolé, une personne perd sa résistance aux virus et aux infections. De plus, un ralentissement du métabolisme affecte négativement la production de cellules sanguines et le contrôle immunitaire des processus dans le corps s'affaiblit.

Ceci est également dangereux car le contrôle des processus de division cellulaire est perturbé. Donc - le corps a toutes les chances de "ne pas remarquer" le développement d'une tumeur ou d'un autre néoplasme.

Les effets de l'inactivité physique


Les mécanismes de formation et les effets de l'inactivité physique
Une diminution de l'activité motrice humaine, entraînant une diminution de la consommation d'énergie, s'accompagne d'une violation de tous les types de métabolisme, dont l'une des conséquences les plus importantes est l'accumulation de tissu adipeux avec toutes les conséquences négatives pour la santé. Les voies de formation et les conséquences de l'hypokinésie sont présentées dans l'image ci-dessus..

En résumant la description de ce qui est affecté par l'inactivité physique, on peut noter que cet effet extrêmement négatif sur le corps humain réduit sa capacité à s'adapter aux changements, en particulier aux effets nocifs de l'environnement externe et interne. Cela est dû à des changements dans les muscles, les systèmes nerveux central et autonome, le cortex surrénal et la médullaire, les organes respiratoires, les mécanismes spécifiques et non spécifiques de protection anti-infectieuse, et les troubles métaboliques avec le développement de l'obésité qui se forment pendant l'hypokinésie. Dans le même temps, le soi-disant cercle vicieux se ferme, car ce qui précède et de nombreuses autres conséquences négatives, moins étudiées, de l'inactivité physique au cours de son développement contribuent à sa progression..

Symptômes

L'hypokinésie - un manque de mouvement musculaire - est plus facile, car il est évident qu'une jambe cassée dans un plâtre pendant plusieurs mois sera immobilisée, puis elle devra être développée.

Et l'inactivité, qui se produit en raison des habitudes domestiques, est difficile à diagnostiquer. Souvent déjà en phase de négligence, il se manifeste:

  • Léthargie;
  • Apathie;
  • Somnolence et syndrome de fatigue chronique;
  • Une dépression
  • Troubles du sommeil - insomnie, ou vice versa, sans somnolence passagère;
  • Augmentation de l'appétit diminuée ou exorbitante;
  • Malaise général;
  • Douleurs musculaires et engourdissement, même avec un léger effort physique, l'apparition d'un essoufflement ou une augmentation du rythme cardiaque, un assombrissement des yeux, des étourdissements après un léger effort physique.

Caractéristiques du cours chez les enfants

Chez les enfants et les adolescents, il se développe en raison d'une mobilité limitée à l'école et à la maison..

Lorsqu'un enfant passe la majeure partie de la journée à l'école, une stagnation de sang et de lymphe dans les membres inférieurs se produit, mais le cerveau et les autres organes sont moins bien approvisionnés en sang. La famine en oxygène se produit, l'attention, la mémoire, la capacité de penser et de se concentrer se détériorent.

La faiblesse du squelette musculaire, en particulier des muscles du dos anti-gravité, provoque des troubles de la posture et de la courbure de la colonne vertébrale.

Chez les enfants, un mode de vie inactif entraîne des maladies beaucoup plus rapidement, car leur squelette et leur système musculaire ne sont pas encore complètement formés et n'ont pas un apport suffisant de résistance.

Quel effet le syndrome hypodynamique a-t-il sur le corps humain

À ce jour, l'inactivité physique de la maladie est très courante. Cela est dû au fait que la technologie moderne a grandement facilité le travail physique, et ses conséquences ont conduit à un mode de vie plus sédentaire.

La plupart des gens travaillent en mode sédentaire, se fatiguent au travail, après quoi ils rentrent chez eux et se couchent sur un canapé devant le téléviseur, ou s'assoient devant un ordinateur, se reposant. La plupart des choses se font maintenant assis, ce qui prend la plupart du temps d'une personne moderne, le laissant presque au gymnase, en faisant du jogging et en faisant du sport.

La restauration rapide, les boissons sucrées, l'alcool et un manque de saturation corporelle équilibrée se manifestent par la progression de l'inactivité physique.

L'hypodynamisme est enregistré chez les adultes et les enfants et les adolescents, car les enfants accordent une grande attention aux ordinateurs.

La défaite de l'inactivité physique dans l'enfance est beaucoup plus dangereuse que dans la catégorie d'âge adulte, car un corps en développement et en croissance nécessite un travail sain et normal de tous les muscles et vaisseaux, pour une bonne activité intellectuelle et la capacité d'apprendre.

Le problème dans la société moderne, conduisant à l'inactivité physique, est non seulement nocif pour les fonctions vitales du corps humain, mais peut également provoquer des déviations psycho-émotionnelles, des états dépressifs, des névroses, etc..

Diagnostique

L'hypodynamie et ses symptômes sont souvent difficiles à diagnostiquer par eux-mêmes - après tout, une douzaine d'autres maladies similaires diffèrent à peu près par le même ensemble de symptômes. Mais sa présence dans un état négligé est indiquée par un excès de poids et au début - des signes de surmenage général du corps.

Dans tous les cas, le médecin mène des études cliniques complètes pour exclure la présence de maladies plus graves dans l'anamnèse - anomalies endocriniennes, cancer, diabète sucré, maladies du système cardiovasculaire.

Mesures thérapeutiques

Si des symptômes de pathologie se manifestent, il est nécessaire de consulter un spécialiste compétent pour le diagnostic. Cela est nécessaire, car les symptômes de l'inactivité physique ne sont pas spécifiques et peuvent indiquer la progression d'autres maladies. Le cours du traitement est développé en fonction du degré de développement de la maladie, ainsi que de l'état général du patient.

Avant de traiter la maladie, il est nécessaire d'éliminer la véritable cause, qui a conduit à l'inactivité physique. Le plan de traitement vise généralement à éliminer les conséquences de la pathologie (obésité, augmentation de la pression artérielle, dysfonction sexuelle, etc.).

Traitement

L'hypodynamie est dangereuse non seulement en soi, mais en raison de ses conséquences, qui menacent non seulement le tonus du corps, mais le fonctionnement normal des organes et des systèmes. Si elle n'est pas traitée, elle est caractérisée par l'apparition d'anomalies physiologiques graves, qui seront beaucoup plus difficiles à gérer qu'à prévenir..

Le seul remède à ce problème sera le mouvement. Et pour vous forcer à bouger davantage, vous devez vaincre votre principal ennemi - la paresse et l'apathie. Ceux qui refusent catégoriquement le sport peuvent être invités à marcher..

Commencez par le fait que le matin, descendez l'appartement, non pas par ascenseur, mais par des escaliers. De retour du travail, suivez le même chemin. Prenez progressivement l'habitude et essayez de remplacer de plus en plus de processus automatisés par un effort physique..

La prévention

Dans différents groupes à risque, la prévention se résume principalement à l'essentiel - une augmentation de l'activité physique du corps. Ceci est réalisé dans différentes catégories de personnes malades à risque de développer cette pathologie, par les moyens complexes suivants:

Enfants (jardin d'enfants, écoliers, adolescents)

Jeux actifs et passe-temps en plein air, cours de culture physique et de chorégraphie, gymnastique du matin, cours dans les sections sportives, minutes d'éducation physique pendant les pauses.

Adultes menant un mode de vie inactif en raison des habitudes domestiques ou des caractéristiques professionnelles

Promenades fréquentes, sports, exclusion maximale des transports. Au lieu de voyager en voiture, marchez davantage; au lieu d'un ascenseur, montez les escaliers et n'utilisez pas l'escalator. Suivez la règle de la nanodose - commencez par une charge légère et augmentez-la progressivement.

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