Conseils du psychologue. Comment éviter la panique

Bonjour, chers lecteurs. Aujourd'hui, nous allons parler de ce qu'il faut faire lors d'une attaque de panique. Vous apprendrez à vous comporter dans des situations telles que faire face sans utiliser de médicaments. Parlons des techniques en psychologie et des manifestations cliniques du début d'une attaque.

informations générales

Avant de réfléchir à la façon de faire face à une attaque de panique, vous devez comprendre le mécanisme de son apparition..

  1. Il faut se rendre compte qu'au moment de l'attaque il y a une forte tension de tous les muscles du corps. Dans ce cas, une faiblesse excessive peut être ressentie, par exemple, les jambes deviennent "cotonneuses" ou des douleurs dans les articulations apparaissent.
  2. En règle générale, la durée de l'attaque peut aller jusqu'à trois minutes, mais cela arrive parfois même pendant une demi-heure. En même temps, il semble à l'homme que le temps s'étire très lentement, il faut une éternité.
  3. À la fin de l'attaque, il y a une sensation de faiblesse grave, de faiblesse, de douleurs douloureuses dans tout le corps, de troubles dyspeptiques, la salive peut être produite de manière excessive et la transpiration peut augmenter. L'individu se sent trop déprimé, insignifiant, on a l'impression d'être inutile.

Lorsqu'une personne rencontre une attaque pour la première fois, elle peut décider qu'une crise cardiaque a commencé ou elle pensera qu'elle suffoque. Il n'est pas surprenant que la première action sera une tentative d'appeler une ambulance. L'équipe arrivée aura certaines actions qui peuvent aider à soulager les symptômes et recommandera de contacter des spécialistes étroits, par exemple un cardiologue. Cependant, vous devez comprendre que de telles actions ne seront pas utiles dans le processus de lutte contre les attaques de panique.

Vous pouvez essayer de faire face à l'aide de remèdes populaires. Une personne peut commencer à boire des infusions à base de plantes, à prendre un bain apaisant. Il faut comprendre qu'il n'est pas possible de se remettre complètement des attaques, vous ne pouvez supprimer les symptômes spécifiques que pendant un certain temps. Bien que dans les phases initiales ces méthodes soient efficaces.

L'inaction absolue est un comportement inacceptable dans cette situation. Si vous ignorez complètement le début des crises, de graves problèmes de santé peuvent se développer. Cela augmentera également la fréquence des attaques de panique, les épisodes deviendront plus longs et plus intenses. Ils apparaîtront une fois par mois, puis - une semaine, deux jours, jusqu'à ce qu'un trouble panique de la psyché se produise. C'est pourquoi il est si important de ne pas être inactif, mais de faire le bon traitement à temps.

Manifestations cliniques

Une crise de panique présente de nombreux symptômes caractéristiques. Les principales caractéristiques comprennent:

  • manque de coordination;
  • la faiblesse;
  • vertiges;
  • des douleurs abdominales à l'étroit;
  • tremblement des membres;
  • dyspnée;
  • tremblements musculaires;
  • troubles dyspeptiques;
  • évanouissement possible;
  • soif intense;
  • douleur lancinante dans les tempes;
  • hypertension;
  • peur intense de la mort;
  • cardialgie;
  • perte de sens de la réalité;
  • fièvre ou frissons sévères;
  • transpiration accrue;
  • suffocation.

Actions lors d'une attaque

Pour éviter une crise aiguë, vous devez écouter ces recommandations.

  1. Contrôle total de votre respiration. La personne doit le faire pour ralentir la fréquence respiratoire.
  2. L'utilisation d'un sac en papier aide beaucoup. Par conséquent, il doit toujours être gardé à portée de main. Lorsqu'il y a une sensation d'attaque imminente, il est nécessaire d'appuyer l'emballage sur les lèvres et le nez, de commencer à inhaler lentement l'air jusqu'à ce que l'emballage commence à se comprimer. Il faut également expirer progressivement, jusqu'à ce qu'il se redresse. Ces actions doivent être répétées jusqu'à un sentiment de calme. Si vous n'avez pas de sac, pliez vos mains en forme de bateau et respirez à travers.
  3. Vous pouvez attacher un bracelet spécial sur votre poignet ou un ruban (en caoutchouc). Lorsqu'il y a des pensées dérangeantes, qu'une attaque approche, il faut retirer l'élastique et le laisser aller pour qu'il clique sur la main. Une douleur aiguë qui se produit dans un membre fera immédiatement passer la conscience d'un état d'anxiété à ces sensations.
  4. Méthode de comptage. Afin de se calmer, une personne commence à compter les chiffres pour elle-même, vous pouvez compter les voitures qui passent, le nombre de marches.
  5. Utilisez vos sentiments pour vous calmer. Dans une pièce, essayez de trouver ce que vous aimez regarder. Si ce n'est pas le cas, alors vous pouvez fermer les yeux, essayez d'imaginer ces choses mentalement. Arrêtez-vous, essayez de mobiliser votre audition et entendez des sons qui sont entendus de loin, par exemple, le bourdonnement des voitures quelque part sur l'autoroute ou le bourdonnement d'une abeille dans une clairière. Faites attention aux odeurs qui vous entourent, peut-être qu'ils préparent le dîner quelque part ou que la pluie approche.
  6. Vous avez sûrement une chanson préférée que vous incluez souvent lorsque vous nettoyez, cuisinez ou conduisez une voiture. Si vous sentez que l'attaque approche, alors commencez à la fredonner. À moins, bien sûr, qu'il n'y ait aucun étranger à proximité et que vous soyez chez vous. Si des étrangers sont présents, alors vous pouvez chanter pour vous-même. Il est souhaitable que la chanson soit amusante, peut-être puérile.
  7. Si l'attaque s'accompagne d'une conscience trouble, d'une chaleur intense, il vaut mieux se refroidir. Si maintenant il n'y a aucun moyen de prendre une douche, alors vous pouvez simplement vous laver, surtout refroidir les zones derrière les oreilles.
  8. Massez les paumes. Pour ce faire, appuyez sur la membrane entre les doigts, le pouce et l'index. Appuyez sur, comptez jusqu'à cinq, puis relâchez cet endroit. Les actions doivent être menées jusqu'à un calme complet.
  9. Vous pouvez emporter du chewing-gum avec vous. À un moment où la panique approche, commencez simplement à la mâcher. Cela permettra pendant un certain temps de distraire des pensées dérangeantes. Pour le moment, votre tâche consiste à passer à autre chose, à vous débarrasser de l'anxiété. Par exemple, vous pouvez appeler un parent par téléphone.
  10. Prenez le remède contre les attaques de panique. Il est plus facile de faire face à une attaque, les sédatifs, par exemple le diazépam, aideront. Si les premières manifestations d'une attaque initiale apparaissent, vous pouvez utiliser des sédatifs légers, par exemple de la teinture d'agripaume ou de Novopassit. Vous pouvez également utiliser des infusions à base de plantes, par exemple, infuser des feuilles de menthe dans 200 ml d'eau bouillante (littéralement deux cuillères à soupe), laisser reposer deux heures dans un récipient fermé, puis filtrer et boire avant le coucher. Mais il est conseillé de consulter d'abord un psychologue pour obtenir des conseils afin que ce soit le spécialiste qui vous ait prescrit le médicament adapté à votre cas particulier. Il est possible que vous n'ayez besoin d'aucun médicament.

Astuces psychologiques

La thérapie cognitivo-comportementale élimine les attaques de panique.

  1. Le spécialiste vous expliquera ce qui vous arrive, parlera des causes de la panique et des sentiments que vous ressentez en faisant cela..
  2. Vous conseiller d'enregistrer la date et l'heure des attaques de panique afin de mieux identifier les raisons pour lesquelles elles se produisent.
  3. Le psychologue vous apprendra à respirer correctement, comment vous détendre pour prévenir à nouveau les crises de panique.
  4. Le spécialiste vous dira comment repenser la situation qui se produit lors d'une attaque. Il faut revenir à la réalité..
  5. Le psychologue vous dira comment identifier les choses qui provoquent la panique afin d'apprendre à y réagir correctement..

Une attaque de panique peut survenir au mauvais moment, il est donc important d'apprendre à y résister à l'aide de techniques psychologiques.

  1. Bonne respiration. Lorsque vous sentez que vous êtes pris d'une attaque, commencez à respirer, la respiration doit être profonde. Vous pouvez également vous inscrire à des exercices de respiration, les soi-disant Pilates. Des spécialistes expérimentés seront en mesure d'enseigner comment respirer correctement et à quel moment afin de prévenir les attaques.
  2. Acceptez vos émotions. Une personne doit être consciente de ce qui lui arrive, pour déterminer les causes de l'attaque. Vous devez essayer de résister à ce phénomène, afin que les attaques ne conquièrent pas votre esprit.
  3. Se détendre Si la fatigue chronique est à blâmer, il est temps de se détendre et de se reposer. Vous pouvez faire du yoga ou de la méditation, il serait également agréable de prendre un bain avec des traitements à base de plantes pour vous détendre. Peut-être qu'il est temps de prendre des vacances.
  4. Engagez-vous dans l'auto-hypnose, prétendez que vous êtes une personnalité déterminée et forte. Enregistrez vos réalisations et victoires.

Conseil

  1. Art-thérapie - grâce à la créativité, vous pouvez exprimer vos sentiments, vos émotions et vos peurs.
  2. Entrez le programme quotidien et suivez-le strictement. Il est important d'avoir suffisamment de temps pour se détendre, être actif, consacrer de l'activité physique, visiter régulièrement l'air frais et faire des promenades..
  3. Une attention particulière doit être accordée à une bonne nutrition. Elle doit être équilibrée. Il est nécessaire de réduire la consommation de café. Il est important d'abandonner les mauvaises habitudes, car elles peuvent également affecter le système nerveux humain.
  4. Apprenez à contrôler vos émotions, arrêtez de vous soucier de toutes sortes de bagatelles. Traitez la vie plus facilement. Si nécessaire, faites des exercices de respiration ou de méditation pour vous détendre, mentalement et physiquement.
  5. Une grande importance doit être accordée aux procédures de l'eau. Ils sont le meilleur moyen de faire face au stress, ce qui signifie qu'ils réduiront le risque d'attaques de panique.
  6. Il sera utile de suivre une cure thermale. Un dépaysement ainsi qu'un climat favorable contribueront à renforcer l'état d'esprit et la santé.
  7. Pas besoin de fuir si l'attaque commence dans une pièce où un grand nombre de personnes vous entourent. Essayez de vous contrôler, de recueillir vos pensées, de comprendre que vous devez éviter cette condition. Si à ce moment vous vous enfuyez simplement, alors les informations qui ne sont pas sûres là-bas seront mémorisées. Il est possible qu'une phobie se développe.

Vous savez maintenant quoi faire lors d'une attaque de panique. Il est dans le pouvoir d'une personne d'apprendre à se contrôler, à faire face à une crise de panique sans aucune aide. Si vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, ne soyez pas timide, visitez le bureau d'un psychologue ou d'un psychothérapeute.

Que faire lors d'une crise de panique?

Certaines maladies et un stress intense provoquent des crises de panique - un état d'anxiété ou de peur grave.

À ce moment, la pression de la personne augmente, son cœur cesse de battre ou son cœur bat vite, il n'y a pas assez d'air, sa tête tourne. La panique survient soudainement et peut survenir n'importe où. Il est donc important de pouvoir atténuer l'attaque..

Lisez ce qu'il faut faire au moment d'une crise de panique pour réduire le stress.

Causes possibles des attaques de panique

Les médecins disent que les résidents des mégapoles entre 25 et 45 ans sont plus sujets aux attaques de panique. Les raisons sont différentes.

  1. Toute situation stressante: divorce ou scandale familial, épreuve de force au travail, accident, maladie grave ou décès d'êtres chers. Le déclencheur peut être une information: un livre, un film, une émission de télévision ou du matériel provenant d'Internet.
  2. Intoxication à la drogue ou à l'alcool, dépendance météorologique, fatigue physique sévère, certains types de drogues.
  3. Certains traits de caractère: désir d'attention accrue, souci excessif de sa santé.

Dans un état d'attaque de panique, le lobe frontal du cerveau ne fonctionne pas correctement, qui est responsable de la réflexion, de la coordination des mouvements et du contrôle du comportement. Une personne a soudain des pensées dérangeantes et le corps réagit comme lors d'un réel danger: l'adrénaline est produite, les vaisseaux sanguins se rétrécissent, la pression monte, le cœur bat rapidement, il devient difficile de respirer. Des processus chimiques sont déclenchés dans le cerveau qui aggravent l'anxiété et la peur..

Comment atténuer une crise de panique à la maison, dans la rue ou au travail

La panique survient soudainement et augmente rapidement. En ce moment, une personne peut être n'importe où. Voici quelques astuces pour aider à atténuer une crise de panique à la maison, dans la rue ou au travail..

Respirer l'ouverture

Pendant les crises de panique, il est conseillé aux gens de respirer profondément. Il est important que le diaphragme fonctionne lors de l'inspiration et de l'expiration. Ensuite, les cellules du corps sont saturées d'oxygène et la panique se libère. Avec une respiration superficielle, moins d'oxygène pénétrera dans le corps et il n'y aura aucun effet.

Pour établir la respiration avec un diaphragme, utilisez la technique «4-7-8»:

• Dans les 4 secondes, inspirez profondément et remplissez les poumons d'air;
• Retenez votre souffle pendant 7 secondes;
• Placez votre main sur votre ventre dans la zone du diaphragme pour sentir le mouvement de l'air et expirez uniformément pendant 8 secondes.

Changer l'environnement

Si une crise de panique survient à la maison ou au travail, vous devez sortir. Et si vous étiez dans la rue au moment de l'attaque - entrez dans la pièce. Essayez de quitter plus rapidement un endroit bondé. Un changement de décor contribuera à atténuer la situation..

Pendant une panique, les fonctions du lobe frontal sont inhibées, mais sont à nouveau incluses dans le travail si les facteurs externes sont modifiés ou si les signaux traumatiques sont supprimés du champ de vision.

Focus sur le monde extérieur

Cette méthode est appelée technique de mise à la terre. Il est effectué de différentes manières, mais la méthode la plus efficace est «5-4-3-2-1». Trouvez à l'intérieur:

• 5 objets visibles;
• 4 - que vous pouvez toucher;
• 3 - à partir duquel vous pouvez extraire le son;
• 2 - que vous pouvez ressentir;
• 1 - que vous pouvez déguster;
• Répétez leurs noms dans cet ordre.

Si vous étiez couché ou assis au moment de l'attaque de panique, concentrez-vous sur vos sentiments. Demande toi:

• Pourquoi mes pieds sur le sol?
• Le siège est-il confortable?
• Est-ce que mon dos me fait mal??
• Quel est le bruit à l'extérieur de la fenêtre?

Pour se débarrasser d'une attaque de panique, compter les objets dans la pièce, allumer la musique classique, allumer une bougie lavande - tout cela normalise le travail du lobe frontal.

Parle à toi-même

Une attaque de panique peut provoquer la peur. Par exemple, vous vous retrouvez dans une voiture de métro bondée qui s'est coincée au milieu du tunnel. Chez les personnes sujettes aux crises de panique, le cœur commence à battre violemment. Cependant, vous pouvez atténuer l'attaque si vous vous convaincez d'un meilleur résultat. Répétez que vous êtes en sécurité, le train commencera bientôt à bouger et vous atteindrez calmement votre destination.

Paraskevi Nulas, professeur au Département de psychologie clinique de l'Université de New York, dit: parler à soi calme et soulage les symptômes de panique. Une personne devient son propre psychothérapeute et identifie progressivement les déclencheurs - actions, objets et situations qui conduisent à une crise de panique. Et cherche à leur résister.

Beaucoup de gens trouvent que ce ne sont pas les problèmes physiques qui provoquent des crises de panique - hypotension artérielle, asthme, problèmes cardiaques - mais psychologiques.

Recommandations supplémentaires

Une attaque de panique est plus facile à gérer à proximité. Par conséquent, dans les minutes d'attaques, appelez vos proches. Asseyez-vous, buvez de l'eau froide pour sentir votre corps physique.

Si les attaques reviennent régulièrement et interfèrent avec la vie, consultez un médecin. Il s'agit souvent d'une pathologie complexe qui doit être traitée par différents spécialistes. Tout cela est diagnostiqué par les résultats des examens et des analyses..

Résumer

Les attaques de panique se produisent pour diverses raisons - en raison de la maladie, du stress, des informations négatives. Les attaques sont plus souvent exposées aux résidents des mégapoles et aux personnes âgées de 25 à 45 ans.

Peu importe où l'attaque de panique s'est produite: à la maison, dans la rue ou au travail. Il est nécessaire d'arrêter immédiatement les symptômes à l'aide de méthodes simples et efficaces - car la panique augmente rapidement et la santé se détériore fortement.

Vous savez maintenant quoi faire lors d'une crise de panique et serez en mesure de fournir les premiers soins non seulement à vous-même, mais aussi aux autres.

Matériel préparé par: Inna Klevacheva
Photo de couverture: Depositphotos

Que faire en cas d'attaque de panique?

Une attaque de panique (anxiété paroxystique épisodique) est une attaque de panique sévère qui est associée à une peur inexpliquée et s'accompagne de diverses manifestations végétatives. Un symptôme spécifique du trouble est considéré comme des attaques répétées d'anxiété sévère, qui sont imprévisibles, car elles ne sont pas liées à des circonstances spécifiques.

Ce phénomène peut également être indiqué par les termes "crise végétative", "crise sympatho-surrénalienne", "VVD - dystonie végétovasculaire avec évolution de la crise", "MNT - dystonie neurocirculatoire".

La présence d'attaques de panique chez un patient ne signifie pas du tout qu'il a un trouble panique des cocci; ils peuvent être le résultat d'un déclenchement d'activité du système végétatif sous l'influence des facteurs ou conditions suivants:

  • phéochromocytome;
  • dysfonction somatoforme;
  • phobies;
  • troubles dépressifs;
  • maladies endocrinologiques;
  • maladies cardiovasculaires;
  • maladies mitochondriales;
  • prendre certains médicaments (par exemple, Erespal).

Image clinique

Le principal critère d'une crise de panique est une crise d'angoisse. Dans le même temps, son intensité peut varier dans la gamme la plus large - de la sensation subjective de tension interne à l'état de panique le plus prononcé.

Dans le premier cas, le principal sera le composant somatique (végétatif). Ici, nous pouvons parler d'une attaque de panique "non d'assurance" ("panique sans panique"). Les attaques de panique avec un faible niveau de manifestations émotionnelles ou sans elles sont plus courantes dans la pratique thérapeutique et neurologique.

Lors de l'entretien avec un patient, il convient de garder à l'esprit qu'avec la progression de la maladie à mesure qu'elle se développe, l'intensité des composants, la peur des crises de panique diminue.

La durée des attaques est variable et peut aller de deux à trois minutes à plusieurs heures; la valeur moyenne est de 15 minutes à une demi-heure; la fréquence des attaques - de plusieurs par jour à 1 - 2 fois par mois.

La grande majorité des patients atteints de ce trouble rapportent une attaque de panique non provoquée, c'est-à-dire qu'ils se développent spontanément, cependant, en règle générale, un interrogatoire détaillé détaillé du patient révèle des attaques situationnelles qui se produisent dans des situations «potentiellement menaçantes», qui incluent l'utilisation de véhicules, rester dans une foule ou un espace confiné, la nécessité de quitter votre maison.

Le patient qui a connu pour la première fois un état de crise de panique éprouve une peur intense et commence à soupçonner des maladies graves des systèmes cardiovasculaire, endocrinien ou nerveux; peut consulter un médecin d'urgence.

Symptômes

  • cardiopalmus;
  • hyperhidrose;
  • sensation de frissons;
  • tremblements, "tremblements internes";
  • sensation de manque d'air, essoufflement;
  • difficulté à respirer, éventuellement une sensation d'étouffement;
  • une sensation d'inconfort ou même de douleur dans la poitrine gauche;
  • inconfort du tractus gastro-intestinal, nausées;
  • instabilité lors de la marche et sensation de vertige;
  • pré-syncope, «aisance dans la tête»;
  • syndrome de déréalisation, dépersonnalisation;
  • peur d'un acte incontrôlé;
  • peur de devenir fou;
  • peur de la mort;
  • la peur de la détérioration de l'état ne tient pas l'administration physiologique;
  • paresthésie et engourdissement des membres;
  • insomnie
  • diminution du caractère aléatoire de la pensée, un sentiment de confusion des pensées;
  • hyperthermie possible du corps;
  • augmentation de la miction;
  • sensation de boule dans la gorge;
  • déficience auditive et visuelle;
  • crampes dans les membres;
  • hypertension artérielle;
  • dysfonctionnement moteur.

Pensées effrayant le patient lors d'une attaque

  • «Je perds le contrôle de moi-même et de la situation»;
  • «J'ai une crise cardiaque» (avec la prévalence des symptômes du système cardiovasculaire);
  • "Je meurs".

Une interprétation incorrecte conduit à des visites fréquentes chez le médecin et à des tentatives de traitement somatique; implique un grand nombre de procédures diagnostiques injustifiées et donne au patient l'impression de la complexité et de la gravité de son état, parfois faux. Il semblerait que tout va bien, mais cela peut provoquer l’attachement de syndromes hypocondriaques qui peuvent aggraver l’évolution de la maladie et l’état du patient. La situation peut être compliquée par le fait qu'une personne peut commencer à se diagnostiquer et essayer d'être traitée de façon indépendante.

Dans la plupart des cas, une attaque de panique n'est pas un cas isolé; le premier épisode fait une forte impression sur la personne, et en conséquence, le soi-disant «syndrome d'attente d'une attaque» est formé (le patient attend inconsciemment la récurrence d'une attaque de panique), ce qui fixe la fréquence des attaques de panique.

À son tour, la récurrence des crises dans des situations similaires (transport, surpeuplement d'un grand nombre de personnes) provoque un changement de comportement humain, aidant à éviter des situations potentiellement provocantes. L'anxiété se développe quant à la possibilité d'entrer dans une situation qui entraînera le développement d'une autre attaque. La peur de se retrouver dans une situation aussi risquée provoque une inadaptation sociale du patient, et à l'avenir - et l'aggrave. Un homme a peur de quitter son domicile, se condamnant à une assignation à résidence volontaire. Comme une des conséquences, l'agoraphobie peut se développer - la peur d'être à l'air libre.

L'apparition de l'agoraphobie dans le trouble panique est un signe pronostique défavorable et nécessite des approches thérapeutiques spéciales.

Si le patient ne comprend pas depuis longtemps ce qui lui arrive et ne trouve pas d'aide, une dépression réactive peut également se joindre, ce qui peut aggraver l'évolution de la maladie, accompagnée d'attaques de panique.

Que faire en cas d'attaque de panique?

Dans un trouble panique avec crises de panique, vous devriez en savoir plus sur votre état et essayer de toujours vous souvenir de certaines choses à ce sujet..

  1. Une personne sujette aux attaques de panique doit se rappeler que la panique et les pensées effrayantes sont typiques d'une attaque de panique et ne doivent pas y succomber. Il doit prendre des notes et se rappeler les considérations suivantes: «ils ne meurent pas d'une crise de panique», «c'est juste une crise de panique, pas une crise cardiaque», «je ne deviens pas fou».
  2. Cette condition n'est pas nocive pour la santé de façon sérieuse et permanente..
  3. Vous devez écouter votre corps, contrôler, peu importe ce qui s'y passe "ici et maintenant".
  4. Vous pouvez essayer de contrôler votre niveau d'anxiété; par exemple, présenter une échelle de 1 à 10 et observer comment l'intensité diminue progressivement.
  5. Forcez-vous à prendre quelques respirations lentes et profondes. Cela empêchera l'hyperventilation, qui se produit souvent dans des situations stressantes en raison d'une respiration superficielle fréquente. L'hyperventilation des poumons peut aggraver la panique; cela peut être évité en contrôlant votre respiration. Habituez-vous à faire des exercices de respiration ("inspirez-expirez") à chaque fois dans une situation stressante. Cela vous aidera à vous distraire des pensées de panique..
  6. Vous ne devez pas fuir la situation stressante actuelle, car la prochaine fois, l'attaque de la peur sera plus difficile.
  7. Vous devriez essayer de détendre consciemment les muscles tendus; écarter les pensées anxieuses, se concentrer sur ce que vous avez fait (ce à quoi vous avez pensé) avant l'attaque.
  8. Essayez de vous distraire du passé, en retournant dès que possible à vos affaires quotidiennes.
  9. Si un traitement a déjà été prescrit au patient, le médicament doit alors être pris, conformément aux recommandations du médecin traitant..

Que doit faire un médecin? Traitement

Un surdiagnostic des maladies somatiques ne doit pas être autorisé. L’usage déraisonnable de certains médicaments peut nuire à la santé du patient et, comme ils n’éliminent pas les symptômes de la maladie, lui donnent l’impression qu’il est malade avec quelque chose d’incurable..

  • le traitement ne doit pas commencer par des médicaments, mais par une psychothérapie (le patient atteint de crises de panique se tournera vers le psychothérapeute en dernier, mais ira vers le cardiologue, le neurologue, le thérapeute); le psychothérapeute doit expliquer en détail au patient ce qui lui arrive et comment se comporter en cas d'attaques;
  • le psychothérapeute peut corriger les pensées du patient, recommander une sorte de «code de conduite» en cas de crise de panique; en outre, chaque cas spécifique doit être considéré individuellement;
  • dans le cas d'une décision sur un traitement psychopharmacologique pour la prise de médicaments, un calendrier clair doit être fixé;
  • vous devriez étudier l'histoire plus en détail afin de découvrir les circonstances qui déclenchent l'attaque. Après tout, un médicament qui affecte l'essence du problème sera beaucoup plus efficace;
  • parmi les médicaments, ceux qui conviennent le mieux au mode de vie du patient doivent être sélectionnés;
  • le traitement doit être effectué sur un fond émotionnel positif, surveiller la rationalité et l'utilité de la nutrition, le régime de travail, le repos et le sommeil;
  • vous devez convaincre le patient de la prochaine apparition des symptômes d'une crise de panique, contactez d'abord un thérapeute.

Que faire lors d'une crise de panique pour s'en débarrasser

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La peur collante s'infiltre de tous les côtés, le cœur essaie obstinément de sauter hors de la poitrine et la sueur grêle du front. Les mains et les pieds deviennent cotonneux, je veux courir, mais il n'y a pas de raisons objectives ou du moins visibles à cela. La pression roule, le tremblement musculaire ne permet même pas d'apporter un verre d'eau aux lèvres tremblantes, il le jette en chaleur, puis en froid. Quiconque a éprouvé de telles sensations au moins une fois dans sa vie sait avec certitude qu'il s'agit d'attaques de panique, qui sont récemment devenues assez courantes.

À long terme, vous pouvez et devez consulter un médecin, faire du yoga et de la méditation, apprendre à gérer vos propres émotions et sentiments, mais que faire en ce moment, comment soulager rapidement et aussi indolore que possible une attaque de crise de panique afin de pouvoir vivre pleinement? C’est ce dont nous allons parler aujourd’hui.

Une terrible attaque de panique: que faire et comment être

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Dans la plupart des cas, une attaque de panique peut être facilement identifiée par des sentiments de peur irrésistible et sans cause, se transformant progressivement en un sentiment d'horreur. Souvent, ces manifestations s'accompagnent d'une variété de réactions physiologiques, ainsi que de réflexions sur une mort imminente, bien que cela n'ait absolument aucun fond ni conditions préalables. Cela peut être dû à divers facteurs, du stress banal au travail aux graves problèmes physiologiques..

Avant de commencer à comprendre comment supprimer une attaque de panique rapidement et assez simplement, vous devez découvrir sa nature, ses mécanismes et son principe d'action. Qu'est-ce qu'une attaque de panique et comment cela fonctionne-t-il exactement? Quels sont les symptômes et les signes qui diffèrent? Vaut la peine de lire un article séparé sur notre site Web.

Tous les muscles et les muscles du corps pendant l'attaque sont très tendus, ils peuvent ressentir une faiblesse excessive, une "cotonnade" ou des douleurs. Habituellement, la durée des attaques varie de deux à trois minutes, à une demi-heure, mais il semble aux patients eux-mêmes que tout ce cauchemar dure pour toujours. À la fin de la crise, une personne peut ressentir une faiblesse assourdissante et globale, une faiblesse, des douleurs douloureuses dans tout le corps, des troubles du tractus gastro-intestinal, de la diarrhée, une augmentation du métabolisme, de la sueur et de la salive sont excessivement libérés. Il y a un degré extrême de dépression, un sentiment d'inutilité et d'insignifiance, d'embarras.

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Si vous ne combattez pas le problème et ne faites rien, en attendant simplement que l'attaque se termine assez longtemps, alors cela va certainement empirer. Les crises commenceront sûrement à se reproduire plus souvent, le patient se sentira de plus en plus mal et une telle névrose peut finir par être extrêmement déplorable, car il est complètement imprévisible ce qu'une personne peut créer, sous l'influence de la panique qui s'approche de lui. Sur la façon de traiter indépendamment les attaques de panique à long terme, après avoir consulté un médecin professionnel, vous devez lire un article utile sur notre site Web.

Ces crises peuvent être répétées une fois par mois, puis une fois par semaine, puis après trois ou deux jours, et à la fin, elles peuvent même se transformer en un trouble panique de la psyché, qui est traité extrêmement difficile et uniquement en milieu hospitalier. Par conséquent, il est impossible de laisser de tels problèmes psychologiques et psychologiques au hasard, et vous devez comprendre soigneusement comment vous débarrasser d'une attaque de panique immédiatement, dès que vous sentez son approche.

Attaques de panique: que faire d'une attaque

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Il existe de nombreuses méthodes et complexes différents, ainsi que des médicaments qui peuvent aider à faire face aux attaques de panique et même à récupérer pour toujours. Cependant, cela prendra plus d'un ou même une douzaine de jours. Cela prendra des semaines, parfois des mois et même des années, jusqu'à ce que vous oubliez complètement un problème aussi désagréable et dangereux que la névrose et la panique. Il est nécessaire de consulter un médecin, d'appliquer également différentes méthodes et méthodes, mais qu'en est-il du moment où une avalanche de peur étranglante vous éclate avec une énorme avalanche, votre cœur commence à battre furieusement dans votre poitrine et une sueur froide coule littéralement de votre front? Il s'agit de savoir comment agir dans de telles situations, nous parlerons.

Contrôle total de la respiration rapide

Le souffle humain peut être appelé l'un des systèmes de signaux du corps. Elle peut devenir beaucoup plus fréquente dans une grande variété de cas, par exemple, pendant l'effort physique, une température corporelle élevée ou dans des situations de stress extrême, lorsque nous subissons des chocs et des troubles graves. Dans ces cas, une réaction similaire du corps est tout à fait normale, mais parfois elle se transforme en habitude et une personne commence à respirer plus souvent lorsqu'elle est inquiète ou simplement bouleversée par quelque chose.

Ralentissez votre souffle

Il semblerait que ce qui existe, mais en fait, une respiration aussi rapide chez les personnes ayant une prédisposition aiguë à la névrose peut provoquer ou même déclencher une crise de panique. Ceci est suivi d'une réaction en chaîne, il devient plus difficile de respirer, c'est pourquoi la peur et la panique sont ressenties encore plus intensément, le corps jette de plus en plus de doses d'adrénaline dans le sang. Ensuite, il y a une panique respiratoire lorsque la pensée se pose dans l'esprit que vous ne pouvez plus inhaler l'air. Cet effet ne devrait jamais être autorisé, l'arrêter et le contrôler immédiatement, à l'approche de la crise.

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  • Si vous sentez qu'une attaque de panique approche, calmez-vous et asseyez-vous.
  • Essayez de ne pas vous laisser avaler de l'air rapidement et rapidement.
  • Respirez lentement en inspirant et expirant sur un compte de quatre ou cinq.
  • Inspirez avec l'estomac, concentrez-vous sur son inspiration lorsque vous inspirez et, au contraire, gonflez lorsque vous expirez. Cela vous aidera à vous distraire et, très probablement, votre respiration deviendra régulière et l'attaque diminuera..

Le mécanisme de cette action est simple - vous devez maximiser le niveau de dioxyde de carbone dans le sang afin que votre subconscient décide que le danger imaginaire est passé et que vous puissiez continuer à fonctionner sans problème, car vous n'avez plus besoin de vous sauver de la menace.

Sac en papier en action

Si vous ne pouvez tout simplement pas vous calmer, vous pouvez essayer d'utiliser la méthode du sac en papier, qui est largement annoncée par divers médias à travers le monde. L'essence de cette méthode de salut après une attaque de panique a été mise en évidence par quiconque regarde la télévision ou va au cinéma. Tout d'abord, il faudra un «accessoire» spécial - un sac d'emballage en papier, qui devrait toujours être à portée de main. Il ne fera pas de mal de le porter dans votre sac à main ou votre poche même lorsque rien ne laisse présager des problèmes.

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  • Dès que vous ressentez une panique, tenez un sac en papier avec vos mains sur votre bouche et votre nez pour que l'air ne passe pas sur les bords.
  • Inspirez aussi lentement que possible jusqu'à ce que le sac soit comprimé.
  • Expirez également très lentement jusqu'à ce que le sachet soit droit..
  • Répétez l'exercice pendant un temps suffisamment long jusqu'à ce que l'attaque de panique passe..

Un effet similaire peut être obtenu même sans emballage, si vous pliez vos paumes avec un bateau et respirez. Après un certain temps, l'attaque commencera à reculer et la peur passera. Il y a un autre conseil utile de la part des patients eux-mêmes qui souffrent de telles difficultés, il vaut la peine de l'écouter. Mettez une feuille de laurier dans le sac, cette odeur fonctionnera certainement comme un «interrupteur instantané». Pour certains, son odeur est agréable et rappelle la maison et la cuisine délicieuse, pour d'autres, au contraire, c'est la personnification du service alimentaire, mais cela ne laissera personne indifférent.

Techniques de distraction et de changement: comment supprimer rapidement une attaque de panique

En vous concentrant sur vos propres sentiments pendant une attaque, en commençant à analyser et à réfléchir à votre position et à votre état, vous ne pourrez qu'aggraver considérablement la situation. Ensuite, l'attaque de panique peut s'aggraver et gonfler à une échelle catastrophique. C'est à de tels moments qu'il faut appliquer la méthode du «switch instantané», que nous avons déjà évoquée un peu plus haut. Vous devez forcer l'esprit à travailler dans «l'autre direction», en oubliant l'approche d'une attaque, cela aidera certainement.

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  • La première et la plus connue consiste à porter un bracelet en caoutchouc spécial à votre poignet ou un élastique ordinaire. Dès que vous commencez à penser à l'approche de la panique, tirez le caoutchouc le plus loin possible et cliquez dessus sur le bras. Une sensation aiguë et douloureuse devrait faire basculer votre conscience et, avec elle, votre subconscient vers de nouvelles émotions. Cela vous donnera plus de temps pour arrêter l'attaque et la possibilité d'appliquer, par exemple, des exercices de respiration.
  • Beaucoup utilisent la méthode du comptage pour se calmer et reprendre leurs esprits, se distrayant ainsi de l'approche de la panique. L'essentiel ici n'est pas seulement de compter, mais de choisir un objet pour cela. Par exemple, vous pouvez compter les voitures vertes qui passent, les tilleuls sur la touche, le nombre de tuiles sur le trottoir, etc..
  • Allumez votre imagination et imaginez que vous êtes quelque part loin, par exemple, dans une forêt dense et fraîche, vieille de plusieurs siècles, où des pins d'une hauteur inimaginable grattent avec leurs cimes, en passant par les nuages. Ou vous pouvez imaginer un océan chaud et immense, roulant lentement et paresseusement sur le sable blanc-rose d'une plage tropicale. Rappelez-vous comment les oranges sur la table du Nouvel An ou les pommes dans le jardin de la grand-mère sentent, comment la cerise des oiseaux sent. Tout cela permettra au cerveau d'être distrait et de ne pas participer au dangereux «jeu» du cercle de panique..

Certains aident à une activité simple et ordinaire, comme la cuisine, le lavage, le nettoyage, faire ce que vous aimez, ou même plonger au travail. Essayez d'appeler des amis, des proches et encore mieux, une petite amie agaçante et bavarde, qui peut passer des heures à parler de ses propres hauts et bas, cela vous donnera également une chance de vous distraire.

Procédure pour une attaque de panique: que faire au moment de l'attaque

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Pour savoir laquelle des méthodes proposées fonctionnera le mieux pour vous personnellement, cela ne peut être fait que de manière expérimentale, donc s'appuyer sur des conseils et des recommandations ici peut être très conditionnel. Essayez de les essayer tous, en sélectionnant progressivement ce qui vous aide le mieux, notez les résultats, analysez votre propre condition. Procurez-vous un cahier et attribuez des notes à l'une ou l'autre méthode, par exemple de une à dix. Ensuite, il deviendra immédiatement clair ce qui fonctionne vraiment et ce que vous pouvez refuser immédiatement.

Alterner et combiner les méthodes de gestion des saisies est non seulement possible, mais même nécessaire. Vous pouvez vous proposer un plan d'action approximatif, mais vous pouvez varier les actions à votre discrétion, car toutes les personnes sont différentes et leurs maladies ne sont pas les mêmes.

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  • Retenez et ralentissez votre respiration, maintenez pendant dix secondes sans respirer l'air du tout.
  • Mettez un sac en papier sur votre bouche et respirez l'air pendant une minute.
  • Imaginez le bruit du surf et des vagues de la mer, en continuant de respirer dans un sac.

Tout cela peut être organisé de manière différente. Par exemple, dans la rue, il vaut mieux commencer à compter les passants, les clients dans un kiosque avec des gâteaux, des voitures, des bus et plus encore. Bien sûr, c'est à vous de choisir uniquement, en fonction des réactions psychosomatiques observées dans un cas particulier.

Vous ne devez pas céder à la panique et vous enfuir, ce que vous avez souvent envie de faire et cela semble un moyen si simple et abordable. Cela ne fera que corriger la panique, mettre dans le subconscient un modèle d'actions que vous voudrez certainement répéter. Par la force de la volonté, forcez-vous à continuer à faire ce que vous avez fait avant, travaillez, marchez, allez dans la bonne direction, et après l'attaque, récompensez-vous avec des bonbons ou de la crème glacée, le corps l'appréciera certainement.

Comment arrêter les attaques de panique

Cet article est co-écrit par Tapan Abrol, MD. Le Dr Abrol est spécialiste des troubles moteurs à la Icana School of Medicine de New York. Il a terminé sa résidence en neurologie à l'Université de Louisville en 2017.

Le nombre de sources utilisées dans cet article est de 34. Vous en trouverez une liste en bas de page..

Une crise de panique peut survenir soudainement et ressemble souvent à une crise cardiaque ou à une perte de maîtrise de soi. Dans la plupart des cas, les adultes ont une ou deux crises de panique au cours de leur vie, mais des crises régulières indiquent une maladie mentale appelée trouble panique. Le symptôme d'une crise de panique est une peur intense, ressentie sans raison apparente et accompagnée de palpitations cardiaques, d'une transpiration accrue et d'une respiration rapide. Cet article décrit les méthodes de soulagement immédiat d'une attaque de panique et les étapes pour empêcher de telles attaques à l'avenir..

Comment fournir les premiers soins en cas de crise de panique

Tout le monde a entendu parler d'attaques de panique, mais peu de personnes les ont rencontrées en réalité. Dans cet article, nous vous expliquerons comment se comporter dans une situation similaire..

Imaginons. Vous marchez dans la rue avec votre ami. Soudain, il tombe et se blesse gravement à la jambe. Le sang coule de la plaie, votre ami souffre beaucoup. Que ferez-vous dans cette situation?

Cela semble être une tâche simple. Vous essaierez probablement de fournir les premiers soins et d'aider un ami à se rendre aux urgences. Peut-être aurez-vous un pansement ou un pansement avec lequel vous pourrez refermer la plaie, ou une bouteille d'eau avec laquelle vous pourrez la rincer. D'une manière ou d'une autre, vous savez à peu près quoi faire: tout le monde connaît les règles de premiers secours.

Mais la situation est plus difficile. Et si votre ami commence une attaque de panique? Comment agir dans ce cas? Peu de gens le savent. Mais être en mesure d'aider avec une crise de panique est tout aussi important qu'avec des blessures ou des chutes. Vous ne savez pas quand cela peut être nécessaire, cependant, si vous vous trouvez dans une situation extrême, vous serez heureux de n'avoir pas épargné votre énergie pour étudier.

Comment aider une personne lors d'une crise de panique

  1. Évaluer le risque d'automutilation.
  2. Écoutez un homme sans le juger.
  3. Consolez, calmez et dites à la personne ce qui lui arrive.
  4. Encouragez son désir de chercher de l'aide professionnelle. Il est préférable de le faire après la fin de l'attaque: dans un état d'anxiété aiguë, une personne n'est pas à la hauteur.
  5. Encouragez son désir d'apprendre l'auto-assistance et d'autres bonnes pratiques..

Ce n'est pas un guide précis pour l'action, car les situations peuvent être très différentes, mais plutôt une instruction générale que tout le monde peut utiliser. De plus, vous devez être conscient que vous n'êtes pas en mesure de poser un diagnostic ou de fournir une aide qualifiée. Vous avez seulement besoin d'aider une personne à faire face à une attaque.

La psychothérapeute Elena Perova donne des conseils plus spécifiques et explique comment se comporter avec une personne qui vit une crise de panique..

  1. Les attaques de panique se produisent souvent dans le métro, dans de petites pièces, donc la première chose dont vous avez besoin pour amener une personne dans l'air, dans un espace ouvert.
  2. Asseyez-le et donnez-lui à boire. Si la relation le permet, tenez la main.
  3. Parlez à la personne d'une voix apaisante, demandez-lui soigneusement si elle comprend ce qui lui fait peur. S'il veut parler - laissez-moi parler. S'il n'a rien à dire, essayez de faire attention à ce qui se passe autour, au fait que la vie continue.

Il est important de se calmer et de créer chez la personne le sentiment que vous contrôlez la situation. Parlez calmement, bougez calmement, afin qu'il s'adapte progressivement à votre comportement et se calme également.

Lorsque vous vous intéressez à aider avec des attaques de panique, vous pouvez être inquiet. Si avec les premiers soins pour les blessures tout est plus ou moins clair, alors vous devez faire face à la psyché humaine, son cerveau. Cela signifie que chaque attaque de panique individuelle sera unique et vous devez comprendre rapidement comment aider à la surmonter..

Mais ne vous inquiétez pas: le manque de connaissances est bien pire que les idées générales et vraies sur la façon dont vous pouvez aider en cas d'attaque de panique.

Attaques de panique - quels sont les symptômes, causes et traitements dangereux

Peur animale sans menace physique visible dans un rêve ou dans la réalité. Ce n'est pas une citation du livre d'horreur, mais la réalité dans laquelle vivent les patients souffrant de crises de panique. Le trouble mental aime les jeunes et les actifs. La part du lion des patients atteints de ce diagnostic sont des personnes âgées de 20 à 30 ans. La maladie chronique s'accompagne de souffrances physiques et émotionnelles..

De la part des survivants d'une attaque de panique, la pire chose pour eux dans cet état est la dépersonnalisation et la déréalisation. Il semble à une personne qu'il n'est pas dans son environnement natal (bien que cela puisse être la maison de son père) et non dans son corps. C'est effrayant, glacial à l'intérieur. Pire encore, une attaque de panique ne choisit pas le lieu et l'heure de l'attaque. Une exacerbation peut survenir:

  • dans un embouteillage;
  • dans les transports publics aux heures de pointe;
  • lors d'une réunion bondée ou lors d'une réunion privée avec le leader;
  • aux négociations commerciales ou à la maison à la table familiale.

Symptômes et signes d'une crise de panique

L'attaque se produit soudainement et il n'est pas réaliste de prédire la force des symptômes. Les neurologues et les psychothérapeutes ont remarqué qu'ils provoquent une crise de panique:

  • facteur de stress prolongé. Maladie ou décès d'un être cher, période de travail ou d'études tendue, sentiments inséparables, divorce;
  • hypercontrôle. Les perfectionnistes, habitués à tout garder sous contrôle et à faire parfaitement, au risque d'attaques de panique;
  • rester dans des zones ouvertes et surpeuplées. En psychologie, le concept est appelé «peur de la place du marché».


Une attaque de panique peut commencer n'importe quand, n'importe où

Ces facteurs de stress ou d'autres déclenchent une réaction inadéquate de force et de durée du système nerveux autonome. Une quantité excessive d'adrénaline pénètre dans la circulation sanguine, provoquant l'apparition de symptômes:

  • difficulté à avaler. Dans une crise de panique, il est difficile pour une personne d'avaler de l'eau ou de respirer. Il lui semble qu'il peut s'étouffer avec sa propre langue ou son air;
  • transpiration excessive. Les paumes, le visage et le dos d'une personne sont soudainement mouillés;
  • difficulté à respirer. Poitrine comme enchaînée par des cerceaux de fer. Il est difficile de respirer profondément ou d'exhaler. De la respiration superficielle et fréquente, une hyperventilation des poumons se produit, des vertiges commencent, des nausées apparaissent;
  • hypertension et tachycardie;
  • chagrin. Lors d'une crise, les patients pensent qu'ils font une crise cardiaque. Il poignarde, presse et coupe tellement la poitrine en même temps;
  • gêne gastrique, douleur intestinale, nausée.

Une attaque de panique dure de 3 à 15 minutes. Selon l'état de négligence et le degré de dommages au système nerveux autonome, les personnes peuvent souffrir des manifestations de la maladie de 1 à 2 fois par mois à plusieurs fois par jour, ce qui complique considérablement le maintien d'un mode de vie socialement actif.

Pourquoi les attaques de panique sont-elles dangereuses??

Au sommet d'une crise de panique, une personne perd le sens de la connexion avec la réalité. S'il est dans le métro, alors à cause de vertiges et de panique, il peut tomber de l'escalator ou sur les rails, se blessant. Aussi pendant une crise, le patient est impuissant. Il est facile de voler ou de causer des dommages physiques..

Quant aux étrangers, les attaques de panique peuvent être considérées par les amis, les proches et les collègues comme de l'hystérie, de la théâtralité ou de la simulation. Ne réalisant pas la gravité de la situation, ils aggravent le patient, aggravant sa dépression, son insécurité, son apathie.


Conversation avec les supérieurs - déclencheur d'une attaque

Que faire lors d'une crise de panique?

Si une attaque commence, alors:

  • Trouvez un mur ou une table sur lequel vous appuyer.
  • Fermez vos mains. Cela rendra la concentration et la sensation de votre propre corps..
  • Supprimez l'hyperventilation. Respirez lentement et profondément (en 4 temps), expirez en 4 temps et pause en 2 temps.
  • Fermez les yeux et écoutez le son, le reniflement ou les sensations tactiles..
  • Après 2 minutes, buvez de l'eau à petites gorgées..

De plus, les neurologues et les psychologues ne recommandent catégoriquement pas de changer de lieu lors d'une attaque: courir quelque part ou sortir. Attendez la fin de l'attaque, puis continuez calmement..

Attaques de panique pendant le sommeil

L'insidiosité des attaques est qu'elles sont possibles non seulement pendant la journée. Les attaques ne sont pas des rêves d'horreur. Ils surviennent souvent de 12 heures à 4 heures du matin.

Une personne se réveille lors d'une attaque ou est dans un état limite, éprouvant tous les symptômes. Après une attaque peut s'endormir davantage.

Avec l'apparition de la maladie, il y a 1-3 attaques nocturnes, à des stades avancés - jusqu'à 5 en une nuit. Cela vous met dans un état de dépression, une personne a peur de s'endormir, ne peut pas se détendre, est encore plus sensible au stress.

Caractéristiques de l'évolution des troubles paniques chez les enfants et les adolescents

Réarrangement hormonal d'un organisme en croissance - conditions idéales pour déclencher une crise de panique. Les adolescents font face aux premières attaques à l'âge de 12-13 ans, mais même les enfants d'âge préscolaire n'en sont pas immunisés. En raison de la sensibilité élevée de la psyché chez les enfants avec un diagnostic d'attaque de panique, plus de filles.

Les symptômes lors des crises sont plus prononcés que chez l'adulte. Les manifestations classiques des attaques de panique sont ajoutées la pseudoparésie, les actes involontaires de selles et la vidange de la vessie.

Sans traitement pour les adolescents et les enfants, la condition s'aggrave. L'évanouissement, la tachycardie apparaissent plus souvent, le patient panique lorsqu'il visite de nouveaux endroits, peur de rencontrer des gens ou de se déplacer de façon indépendante. Les neurologues du Centre clinique de neurologie autonome utilisent des méthodes non médicinales et l'hypnose pour traiter les crises de panique. Par conséquent, ils ont de nombreuses critiques positives et une bonne dynamique pour arrêter définitivement les attaques chez les enfants et les adolescents..

Attaques chez les femmes pendant la grossesse

Les crises de panique chez les femmes enceintes provoquent de brusques changements dans le contexte hormonal et un stress sévère avant la naissance prochaine. Les femmes enceintes pendant l'attaque ressentent une suffocation et une tachycardie sévère, des douleurs dans l'abdomen et le cœur, la peur de perdre conscience, de tomber et de blesser l'enfant. La complexité du traitement des attaques de panique dans cette catégorie est compliquée par l'impossibilité d'utiliser des antidépresseurs et d'autres médicaments en raison des menaces de pathologies du développement fœtal.


Lors d'une crise de panique, les femmes enceintes ressentent une forte contraction des muscles de l'abdomen et de l'utérus

Les complications des crises de panique chez les femmes enceintes se manifestent sous la forme d'une forte contraction des muscles, y compris et l'utérus. Pour cette raison, le risque de fausse couche augmente plusieurs fois, même dans le contexte d'une grossesse normale.

Au cours des années de pratique, les neurologues du Centre clinique de neurologie autonome ont rencontré à plusieurs reprises des femmes enceintes avec un diagnostic d'attaque de panique. Diagnostic sûr pour une femme et un enfant à naître, la thérapie non médicamenteuse peut obtenir des résultats positifs.

Attaques de panique chez les hommes

Le stress au travail, le désir constant de maintenir une activité sociale élevée jouent un tour sur le sexe fort. Le système nerveux parasympathique cesse de résister au facteur de stress chronique et des attaques de panique se développent.

Une forte augmentation de l'adrénaline dans le sang lors d'une attaque provoque une augmentation de la pression artérielle, l'accumulation d'acide lactique dans les muscles. En conséquence, le cœur bat dans la poitrine, il y a une sensation de chaleur dans la poitrine, les jambes et les bras sont contraints et partiellement immobilisés. Au fil du temps, une obsession se développe concernant la récurrence des attaques, la peur de la perte de socialisation et d'activité, l'apathie et la dépression à la maison et au travail.

Attaques de panique et dystonie végétovasculaire

Les neurologues du Centre clinique de neurologie autonome ont identifié une nature dans les attaques de panique et la dystonie végétovasculaire - une violation du fonctionnement du système nerveux autonome. Les ganglions nerveux régionaux (ganglions) commencent à s'enflammer. L'inflammation peut être auto-immune. Aux stades initiaux de la réserve corporelle, il suffit que la pathologie dans les ganglions se produise asymptomatiquement. Mais le stress de nature forte ou prolongée use le système nerveux.

Selon l'emplacement du nœud enflammé, une personne est tourmentée par des symptômes de dysfonctionnement de divers organes et systèmes. Des méthodes modernes pour le diagnostic des violations des enregistrements IRM et CT, mais ne peuvent pas détecter les coupables de la pathologie. Et une personne supprime les symptômes avec des antidépresseurs et une psychothérapie, traite les organes sains au lieu d'éliminer une fois pour toutes l'inflammation dans les ganglions.

Diagnostiquer et trouver la cause première des attaques de panique

Les attaques de panique ont longtemps été attribuées à des troubles mentaux et divers symptômes somatiques ont été recherchés dans d'autres organes et systèmes. En 1998, des scientifiques américains ont procédé à un coup d'État. Au cours du diagnostic radio-immunologique, ils ont découvert la cause des attaques de panique - inflammation de la nature auto-immune des ganglions (ganglions) du système nerveux autonome (périphérique).

«Au cours des 100 dernières années, les scientifiques ont interprété la sensation sauvage de peur, la peur de s'étouffer dans l'air, une gorgée d'eau comme une boule hystérique. La psychothérapie et les antidépresseurs ont été attribués. Bien que la cause soit dans les ganglions autonomes enflammés de la zone du col cervical. Avec l'aide de la thermographie informatique, nous observons le problème en temps réel et procédons à son élimination sans médicaments ni hypnose. »

A. Belenko, neurologue, candidat aux sciences médicales, auteur du traitement des troubles du système nerveux autonome

Le chef du Centre clinique de neurologie autonome A.I. Belenko s'est intéressé aux développements. Il a remarqué que, selon l'emplacement du nœud affecté, des symptômes caractéristiques se produisent dans cette partie du corps. Avec la défaite des ganglions du plexus solaire, une personne a mal à l'estomac et un ulcère est suspecté. Les études gastro-entérologiques ne révèlent pas la cause et le traitement antiulcéreux ne donne pas de résultat.

«Il y a eu un cas dans ma pratique. Un patient a été admis avec des symptômes d'inflammation diffuse dans la cavité abdominale. L'IRM et la TDM, d'autres méthodes instrumentales n'ont pas détecté de néoplasmes ou d'autres anomalies anatomiques et physiologiques. Je l'ai envoyé à une thermographie informatique. Des trous noirs perçant l'estomac ont été trouvés sur la photo. C'étaient des zones enflammées avec une altération de l'innervation et de l'apport sanguin dans la zone du plexus solaire et hypogastrique »

A. Belenko, neurologue, candidat aux sciences médicales, auteur du traitement des troubles du système nerveux autonome

Les nœuds nerveux végétatifs sont responsables non seulement de l'innervation (réception, traitement et transmission des impulsions), mais également de la thermorégulation. La méthode de diagnostic - la thermographie informatique est basée sur ce principe..

La caméra de l'imageur thermique est dirigée vers le site ou vers l'ensemble du corps du patient dans son ensemble. En temps réel, une photo est prise montrant l'activité des ganglions, la présence d'une inflammation auto-immune dans les ganglions nerveux.

  • opérationnel;
  • ne nécessite pas de préparations, de régimes, de changer le mode de vie du patient;
  • convient aux adultes et aux enfants, aux personnes fragilisées par les maladies chroniques, aux femmes enceintes et allaitantes. Pendant la procédure, le corps ne reçoit pas de rayonnement;
  • le fonctionnement de l'appareil n'affecte pas les stimulateurs cardiaques ou les implants métalliques (couronnes dentaires, structures orthopédiques);
  • la capacité de surveiller le traitement des attaques de panique ou VVD;
  • haute sensibilité. L'appareil réagit aux changements de température de 0,1 degré.

En plus de la thermographie informatique, la rythmographie cardiaque est utilisée. La méthode est venue de la médecine spatiale. Un ECG au repos, avec une activité physique minimale et pendant la période de récupération, fixe le travail du service parasympathique du système nerveux autonome. C'est lui qui est chargé de mobiliser le corps pour se protéger ou s'adapter au facteur de stress. Normalement, pendant 15-20 secondes, il active le service sympathique et amortit l'activité du parasympathique: il réduit la concentration d'adrénaline, normalise la pression. Chez les patients souffrant de troubles du système autonome, cela se produit avec une inhibition de 20 à 30 minutes. Dans les 10 minutes suivant la rythmographie cardiaque, le médecin reçoit une image détaillée du travail du système nerveux autonome.

Tous les diagnostics sur la base du Centre clinique de neurologie autonome prennent jusqu'à 2 heures.

La méthode de l'auteur pour traiter les attaques de panique du Dr Belenko

Ayant découvert la cause des troubles du système nerveux autonome, une équipe de neurologues dirigée par A.I. Belenko a proposé un cours complet de thérapie non médicamenteuse. Pendant le traitement des crises de panique, les médecins n'utilisent pas d'antidépresseurs, d'hypnose et de psychothérapie. Le cours de l'élimination de l'inflammation auto-immune des ganglions consiste en:

  • thérapie neurale. Des hormones ou des analgésiques sont injectés dans la zone du ganglion enflammé par injection. Le blocus supprime la tension excessive dans le ganglion, bloque la transmission des impulsions du nœud affecté. La combinaison des fonds déclenche la régénération du tissu nerveux, établit un métabolisme local;
  • photo-thérapie au laser. Il est en outre utilisé avec blocus. La direction intraveineuse ou sous-cutanée du laser fournit un effet analgésique, décongestionnant, réparateur, antifongique et antibactérien. La thérapie au photolaser élimine l'inflammation non seulement dans les ganglions, mais aussi dans les tissus des organes qui ont souffert d'une innervation incorrecte;
  • magnéto et colororithothérapie - méthodes qui n'ont pas de contre-indications ou d'effets secondaires. Restaurer la santé physique et émotionnelle;
  • Médicament Laennec. C'est un hydrolysat de placenta contenant des acides aminés essentiels, des coenzymes, des enzymes, des minéraux et des antioxydants. Le médicament a des propriétés immunomodulatrices, régénérantes, anti-inflammatoires et anti-âge. Administration intraveineuse, intramusculaire ou de pharmacopuncture Laennec déclenche la restauration du tissu nerveux des ganglions enflammés, restaure la structure histologique des organes.

En fonction de l'âge du patient, de l'état général du corps, du nombre et de la localisation des ganglions enflammés, les spécialistes du Centre Clinique de Neurologie Autonome peuvent proposer 6 mois après le plat principal.

Crises de panique et psychothérapie


Thérapie psychothérapeute pour les attaques de panique - Un long processus

Les psychothérapeutes attribuent catégoriquement les attaques aux troubles émotionnels plutôt qu'aux troubles mentaux. Les patients eux-mêmes après la dépersonnalisation et la désorientation éprouvent une peur de la folie mentale et s'attribuent divers écarts.

Dans la thérapie classique des crises de panique, des méthodes de psychothérapie sont utilisées:

  • hypnose. Un spécialiste présente une personne à un état limite, essayant de l'aider à comprendre la cause d'une réaction trop forte à un facteur de stress. Moins: tous les psychothérapeutes ne possèdent pas la technique, certains patients ne peuvent pas être hypnotisés;
  • psychothérapie familiale. Les causes de la discorde dans les relations et du stress dans les relations avec la famille sont en cours d'élaboration;
  • psychothérapie corporelle. Les pinces musculaires sont retirées à l'aide de pratiques respiratoires;
  • l'art-thérapie. Un patient atteint d'une crise de panique dessine son état, apprend à déverser des émotions négatives sur un morceau de papier, en est conscient et n'a pas peur.

La psychothérapie est un bon outil. Mais il supprime uniquement la manifestation émotionnelle des attaques de panique et n'affecte pas l'inflammation auto-immune des ganglions. De plus, la psychothérapie ne donne pas de garantie à vie pour le traitement; elle nécessite jusqu'à 10 séances avec un spécialiste.

Traitement antidépresseur pour les attaques de panique

La thérapie classique comprend l'utilisation de médicaments puissants qui suppriment l'activité du système nerveux..

Inconvénients de l'utilisation d'antidépresseurs:

  • Dépendance médicamenteuse du patient. Une personne a peur de ne pas survivre à une attaque sans dose de tranquillisant. Parfois, la raison de la panique est l'absence d'une bulle de secours de médicaments à proximité.
  • Dépendance. Au fil du temps, le système nerveux du patient s’adapte aux produits chimiques et cesse de répondre à la réaction d’inhibition. Une augmentation de la dose ou la sélection d'un autre médicament est nécessaire..
  • Effet à court terme. Prendre uniquement des antidépresseurs sans psychothérapie et autres méthodes de correction ne garantit pas une dynamique positive de récupération à long terme..

Tous les inconvénients de la prise de médicaments suppriment l'effet positif. Une personne cherche à récupérer et devient dépendante de médicaments, affectant le foie et les reins. Les neurologues eux-mêmes avec des schémas thérapeutiques traditionnels n'offrent pas de garantie à vie pour la récupération des attaques de panique. Ce que l'on ne peut pas dire des spécialistes du Centre clinique de neurologie autonome. Des milliers de patients qui ont suivi un traitement non médicamenteux sans recourir à l'hypnose à la clinique, se sont débarrassés des crises de panique et mènent une vie sociale active.


Les antidépresseurs inhibent les processus du système nerveux, mais ne traitent pas l'inflammation des ganglions..

Comment vous débarrasser des attaques de panique vous-même

Les neurologues conseillent de surmonter la maladie ou de rendre les crises plus rares à l'aide de:

  • régimes. À l'exclusion du menu boissons toniques (énergie, thé noir et vert, café, cacao, alcool), aliments aux épices, produits laitiers, sucreries. Mettez l'accent sur les légumes sous toutes leurs formes, la volaille blanche, le poisson, les fruits secs, le miel;
  • activité physique. Refus d'exercices de force. Course à pied, natation, arts martiaux, cyclisme - calme la psyché, a un effet relaxant, sature le corps d'oxygène;
  • élimination d'un facteur de stress. C'est le moment le plus difficile. Si une personne a peur d'un espace confiné, les experts conseillent de refuser de voyager en ascenseur, de monter les étages à pied. Minimisez la communication avec les gens qui ennuient.

Mais, comme le montre la pratique, éliminer complètement les facteurs de stress et vivre dans un environnement stérile d'un point de vue émotionnel, tout en travaillant, en étudiant en équipe, est irréaliste. Ces recommandations sont applicables à titre d'aide. Et il vaut mieux vaincre les attaques de panique une fois pour toutes avec les neurologues du Clinical Center for Autonomic Neurology.

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