Pourquoi crampes aux jambes: causes des crampes aux jambes (muscles du mollet)

Parmi un grand nombre de maladies diverses, il existe également des états fonctionnels pathologiques qui, bien que n'étant pas une maladie, violent néanmoins l'état de santé normal de la personne. Un exemple typique est la myoclonie ou les crampes cloniques des muscles du mollet.

Il s'agit d'un symptôme caractérisé par un spasme douloureux de divers groupes musculaires. La myoclonie la plus typique des pieds ou des jambes. De telles contractions spastiques sont inconsciemment associées au nom du célèbre groupe de rock "Keeping Down".

Les convulsions cloniques sont de courte durée. En plus d'eux, il peut y avoir des contractions toniques involontaires des muscles squelettiques striés, qui sont plus forts et plus longs et peuvent durer plus de trois minutes..

Causes des crampes aux jambes

Les raisons du développement de crampes musculaires des jambes résident dans des perturbations de l'équilibre électrolytique des cellules musculaires, un apport sanguin insuffisant aux tissus mous ou des problèmes neurologiques. Ces trois groupes de causes peuvent survenir à la fois isolément et dans diverses combinaisons, accompagnant des malformations congénitales ou des maladies acquises. Peu importe l'âge du patient, car les mécanismes du développement de la myoclonie sont presque identiques pour les enfants, les adultes et les personnes âgées.

Violations de l'équilibre eau-électrolyte

Les perturbations électrolytiques sont le plus grand groupe de conditions conduisant à des crampes dans les jambes. Normalement, la contraction musculaire est possible lors de la création d'une différence de potentiel entre la cellule et l'espace extracellulaire, qui est déterminée par le flux d'ions sodium, potassium, calcium, magnésium et chlore dans différentes directions. Avec toutes les pathologies conduisant à un déséquilibre de ces substances, la contraction musculaire est altérée. Dans ce cas, la carence la plus importante en sodium et en calcium, conduisant à des spasmes musculaires. Voici une liste de certaines des conditions menant à des crampes aux jambes..

Avec déshydratation

(à partir du deuxième degré et au-dessus) il y a un épaississement du sang, une baisse de la concentration de sodium dans le plasma et des crampes aux jambes se développent. Les causes et le mécanisme de développement de la myoclonie à partir des saignements sont similaires à la déshydratation, les convulsions se développent avec une forte baisse du volume de sang circulant, par exemple, avec des saignements abondants (voir saignement utérin - causes).

Avec un traitement diurétique inadéquat

en particulier, les diurétiques de l'anse (furosémide, lasix, torasémide, bumétanide, acide éthacrylique) et les inhibiteurs de l'anhydrase carbonique (diacarbe), qui éliminent principalement le sodium et le magnésium. Une diminution de la concentration de ces ions augmente l'excitabilité des terminaisons nerveuses, ce qui entraîne des crises. Il s'agit d'une condition très caractéristique pour les patients âgés et la perte de poids avec l'utilisation de diurétiques. Pour eux, les crampes dans les jambes la nuit et les contractions musculaires, qui sont provoquées même par le changement habituel de position des membres, sont fréquentes.

Avec un traitement de réhydratation inadéquat

et transfusions de plasma, une forte augmentation de la pression oncotique entraîne des perturbations électrolytiques et des convulsions.

Grossesse

souvent accompagnée d'une carence en calcium, qui est dépensée pour les besoins d'un fœtus en croissance, et peut être accompagnée d'une myoclonie des pieds ou des jambes.

Cirrhose du foie

dans lequel l'équilibre entre l'albumine et les globulines plasmatiques est perturbé et le liquide s'accumule dans les tissus, l'abdomen, la cavité pleurale et le sac péricardique, il peut également provoquer des convulsions. Plus sur la cirrhose.

Hémodialyse

dans l'insuffisance rénale chronique est également souvent compliquée par la myoclonie.

Ischémie tissulaire

L'hypoxie tissulaire conduit à l'accumulation de produits métaboliques sous-oxydés, tels que l'acide lactique et les médiateurs inflammatoires. L'ischémie tissulaire se manifeste par une contraction des muscles spastiques et des douleurs. Ce mécanisme peut se développer avec un flux sanguin insuffisant dans le pied ou le bas de la jambe ou avec des troubles métaboliques qui réduisent le flux de glucose dans les tissus (voir ischémie cérébrale chez le nouveau-né).

Maladie variqueuse des membres inférieurs

la pathologie la plus typique dans laquelle des convulsions des muscles des jambes individuelles surviennent après une marche prolongée ou un exercice statique (voir traitement des varices à la maison). Ce malheur hante les coiffeurs, les vendeurs. les enseignants, ainsi que les femmes enceintes chez qui l'augmentation de la pression intra-abdominale provoque le développement ou l'exacerbation des varices. En plus de la spasticité et de la douleur, les patients peuvent ressentir un gonflement et une lourdeur dans les jambes, sur lesquels il y a une augmentation du schéma veineux et même des nœuds où le sang stagne, ce qui peut provoquer une inflammation secondaire de la veine (phlébite) ou même une thrombose.

La défaite des petites artères

c'est le sort des patients diabétiques et des fumeurs qui sont poursuivis par une endartérite oblitérante, également appelée claudication intermittente. Dans ce cas, les troubles du flux sanguin artériel viennent en premier, auxquels il y a également, dans le diabète, une violation de l'utilisation tissulaire du glucose et de l'état d'hypoglycémie pendant le jeûne ou des doses d'insuline insuffisamment élevées. Les signes caractéristiques sont la douleur lors de la marche, l'incapacité à marcher sur de longues distances, la pâleur et les pieds froids, les troubles cutanés trophiques sous forme d'ulcères chroniques et l'érosion. Pour le diabète, même les processus nécrotiques appelés pied diabétique sont caractéristiques. L'endartérite oblitérante et le pied diabétique sont les causes les plus courantes d'amputation des membres inférieurs.

Pieds plats transversaux

et d'autres anomalies similaires du pied, entraînant des perturbations dans la répartition de la charge sur l'appareil ligamento-articulaire et musculaire de la jambe, peuvent également devenir une cause de contractions convulsives des muscles du pied ou du bas de la jambe. Ici, la détérioration des conditions de la circulation sanguine ainsi que la compression des petits troncs nerveux jouent un rôle. Fait intéressant, une situation similaire peut survenir chez les amateurs de chaussures étroites modèles ou les amateurs de talons hauts, lorsqu'une charge excessive tombe sur les orteils.

Maladie de Raynaud

Le syndrome ou la maladie de Raynaud, dans laquelle le flux sanguin capillaire souffre, entraîne également une privation d'oxygène des muscles et, par conséquent, des myoclonies peuvent survenir. Ces deux pathologies se caractérisent par de légers frissons des extrémités, une intolérance à l'air froid ou à l'eau, au contact desquels les membres pâlissent voire deviennent bleus et peuvent réagir avec des spasmes musculaires.

Pathologie neurologique

Avec des intoxications d'origines diverses

pathologies infectieuses (méningocoques, staphylocoques), empoisonnement à l'alcool méthylique, cyanures, phosphures, acide cyanhydrique, strychnine, champignons (lignes), de tels troubles de la transmission neuromusculaire peuvent survenir et entraîner une spasticité des muscles des jambes. Les causes rares du même mécanisme d'action comprennent les piqûres de scorpions, les fourmis sud-américaines, les espèces de veuve noire et de poulpe, les injections de raies et d'oursins. Sous nos latitudes, il est plus réaliste de manger du persil d'eau, semblable au persil, pour être mordu par une fourmi de forêt. Chez les enfants recevant de la vitamine D, en cas de surdosage, une spasticité dans les jambes peut également survenir à la suite d'une perte excessive de calcium par les tissus.

Avec type de paralysie spastique

dans le contexte des accidents vasculaires cérébraux dans la période aiguë, des crampes toniques aux jambes peuvent également se développer. Ici, les symptômes sont complétés par des précurseurs sous forme de maux de tête, des mouches clignotantes dans les yeux. Lors d'un accident vasculaire cérébral, une perte de conscience ou une opacification, une asymétrie des plis nasogéniens et une déviation de la langue par rapport à la ligne médiane peuvent être observées (voir signes d'un accident vasculaire cérébral chez la femme).

Hyperthermie chez les enfants

(fièvre élevée) avec une préparation convulsive élevée du cortex cérébral peut également entraîner des crampes aux jambes.

Avec ostéochondrose des lombaires

ou la colonne vertébrale sacrée, le développement de hernies intervertébrales en raison de la compression des racines motrices de la moelle épinière cramponne également souvent les jambes.

Autres causes de crampes aux jambes

En cas de blessures articulaires ou de fractures des jambes, la spasticité musculaire est un mécanisme de protection qui vous permet de limiter la mobilité de la zone lésée. Cependant, le spasme musculaire en réponse aux impulsions de douleur est la principale cause de fractures des os tubulaires lors d'une chute de hauteur.

L'hypoparathyroïdie ou une diminution de la production d'hormones des glandes parathyroïdes dans le contexte de leurs radiations, des blessures ou une ablation chirurgicale peuvent également se manifester par des crampes aux jambes. Mais en même temps, les crises affectent également le visage et les membres supérieurs, ainsi que la perte et la sécheresse des cheveux, la faiblesse et la fatigue, une tendance à la dépression, au bronchospasme.

Pourquoi crampes aux jambes la nuit?

La nuit, l'activité musculaire est réduite, cependant, pendant le sommeil dans une pièce bouchée, l'acide lactique peut s'accumuler dans les tissus des jambes, ce qui provoque des spasmes et des douleurs. De plus, après une charge importante sur les jambes pendant la journée, chez les personnes ayant des problèmes vasculaires, l'écoulement veineux des extrémités est insuffisant et le flux de sang artériel est ralenti, ce qui provoque une ischémie tissulaire et des phénomènes de sauvetage dans les muscles du pied et du bas de la jambe.

Causes des crampes musculaires des jambes chez les personnes en bonne santé

Les personnes en parfaite santé peuvent également être sujettes à des crampes dans les muscles du mollet. Les causes de ce phénomène résident dans une tension musculaire forte ou prolongée, elles surviennent avec une position forcée prolongée. Il peut s'agir de charges domestiques et professionnelles, par exemple:

  • Les ballerines ou les artistes de cirque rencontrent souvent un problème similaire. De tels changements sont dus au fait qu'au moment d'un surmenage, l'impulsion des fuseaux neuromusculaires augmente et que l'alpha-motoneurone des voies pyramidales est secondairement excité, ce qui provoque des spasmes musculaires.
  • Les athlètes professionnels ou les athlètes d'athlétisme et les skieurs amateurs qui se sont entraînés à de basses températures de l'air sont également à risque de développer des crampes aux jambes.

Crampes dans les muscles du mollet - pas un phénomène inoffensif, mais la cause la plus courante de décès sur l'eau.

  • Souvent, les entraîneurs de natation aux premiers stades de leur formation informent leurs élèves de ce phénomène. Une crampe se produit avec une charge importante sur ce groupe musculaire pendant la natation. Cela dépend aussi grandement de la température de l'eau (plus il fait froid, plus la crampe se produit rapidement).

Un autre facteur est le degré d'entraînement et les muscles du mollet. Chez les personnes non entraînées, des spasmes musculaires peuvent survenir en quelques minutes. On peut affirmer avec certitude que ce phénomène est souvent la principale cause de décès chez les nageurs. Jeunes, en bonne santé et sûrs d'eux - c'est le principal groupe à risque. Beaucoup d'entre eux n'avaient jamais connu le phénomène ci-dessus avant le moment tragique. Par conséquent, les premières sensations ressenties lorsqu'un spasme réduit les mollets des jambes:

  • forte douleur
  • incapacité à bouger une jambe
  • panique et peur

Il existe un moyen très simple de s'échapper dans une telle situation. Il est nécessaire de se rappeler à ce moment que vous pouvez déverrouiller le muscle du mollet en tirant fortement l'orteil de cette jambe vers le bas de la jambe. Dans ce cas, le pied fonctionne comme un levier, étire les muscles et les force à travailler.

Ainsi, l'algorithme d'actions correct sera comme ceci:

  • respirer autant d'air que possible,
  • plongez tête baissée dans l'eau et appuyez vos genoux contre votre ventre,
  • pour serrer les gros orteils des deux jambes avec les deux paumes et tirer très fortement vers le bas de la jambe.

Que faire en cas de crampes dans les jambes

Si un problème tel que des crampes aux jambes se reproduit, vous devriez consulter un médecin et subir un examen. Les principaux domaines de cette exception sont:

  • troubles électrolytiques
  • Troubles endocriniens
  • maladie vasculaire
  • pathologies neurologiques

Dans la myoclonie classique, lorsqu'il n'y a pas de crises convulsives généralisées et de perte de conscience, il convient de prêter attention au niveau de l'apport hydrique.

  • Par temps chaud ou dans un air excessivement sec, il convient d'augmenter la charge de boisson due à l'eau minérale.
  • En cas de perte de liquide avec vomissements ou diarrhée, une réhydratation avec Rehydron, Hydrovit ou des solutions similaires à raison de 200 ml par selle ou vomissements doit être effectuée..
  • Il est important de ne pas prendre de médicaments incontrôlables différents, en particulier les diurétiques.
  • Chez les enfants prenant de la vitamine D, une surveillance dosimétrique stricte et une correction opportune doivent être effectuées..
  • Chez les personnes sujettes à des convulsions sur fond de fièvre, il convient de l'abattre rapidement et de manière adéquate.
  • Les femmes enceintes devraient prendre des doses préventives de calcium.

Cramp Emergency

Pour interrompre la contraction convulsive des muscles des jambes, vous pouvez prendre les mesures simples suivantes.

  • Étirez doucement les muscles du bas de la jambe et du pied: tenez-vous sur les orteils, marchez. Vous pouvez également utiliser vos mains pour redresser le pied en position couchée.
  • Massez les muscles pour les détendre. Secouer les membres et caresser avec des muscles de malaxage prudents sont les plus efficaces..
  • La myoclonie est le plus souvent traitée avec des préparations à base de magnésium (magnnerota, citrate de magnésium Solgar, Kalm naturel, diasporal de magnésium) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) et des relaxants musculaires (midcalm, tolpérisone, saindoux, baclofène).

Crampes dans les jambes

Aperçu

Crampes dans les jambes - une condition lorsque les muscles se contractent fortement, ce qui s'accompagne d'une douleur intense. Les convulsions surviennent involontairement et ne sont généralement pas dangereuses..

Le plus souvent, des crampes sont observées dans les muscles du mollet (dans les jambes), moins souvent dans d'autres parties de la jambe, y compris dans les pieds et les hanches. Les crampes aux jambes sont caractérisées par une douleur aiguë dans les muscles causée par leur contraction. La contraction musculaire lors d'un spasme se produit involontairement, il semble que la jambe et les doigts n'écoutent pas et que le muscle se resserre au toucher. La crampe peut durer de quelques secondes à dix minutes. Une fois le spasme passé, le contrôle musculaire reviendra. Une fois l'attaque terminée, la douleur et l'hypersensibilité peuvent persister dans la jambe pendant plusieurs heures..

Les crampes aux jambes peuvent durer de quelques secondes à dix minutes. En règle générale, les crampes musculaires des cuisses durent plus longtemps. Les chercheurs ont constaté ce qui suit:

  • trois personnes sur quatre ont des crampes aux jambes uniquement la nuit;
  • une crampe sur cinq survient de jour comme de nuit;
  • une personne sur quatorze n'a des crises que l'après-midi.

Il existe deux groupes de personnes les plus sujettes aux crampes aux jambes:

  • personnes de plus de 60 ans - on pense qu'un tiers des personnes de plus de 60 ans ont des crampes aux jambes; environ 40% d'entre eux ont des crampes trois fois par semaine ou plus souvent;
  • femmes enceintes - environ une femme enceinte sur trois souffre de crampes aux jambes, généralement au cours du dernier trimestre.

Néanmoins, les crampes aux jambes se produisent chez les personnes de tous âges, chez les hommes et les femmes, elles se produisent également souvent. À propos des douleurs nocturnes et des crampes dans les jambes d'un enfant peuvent être trouvées dans l'article sur la maladie de croissance.

Crampes dans les jambes: causes

Des crampes aux jambes peuvent survenir pour diverses raisons. Cela se produit souvent en cas de violation de la quantité de sodium ou de calcium dans le corps, chez les patients hémodialysés (méthode de purification du sang en cas d'insuffisance rénale). Des convulsions peuvent se développer dans un contexte de maladies diverses ou d'empoisonnement. Chez les personnes âgées, il provoque souvent des crampes la nuit. Les femmes enceintes souffrent souvent de crampes.

Lorsque la connexion de contractions musculaires douloureuses avec une maladie ou une condition ne peut pas être établie, des crises idiopathiques sont dites. La cause des crises idiopathiques n'est pas encore connue, mais il existe plusieurs théories à ce sujet:

  • une activité nerveuse anormale dans un rêve provoque une contraction des muscles des jambes;
  • une activité physique excessive, comme une longue marche ou un exercice dans le gymnase, peut provoquer des crampes;
  • une forte diminution du flux sanguin vers les muscles entraîne des crampes douloureuses.

L'une des causes possibles des crampes dans les jambes chez les personnes de plus de 50 ans est considérée comme un raccourcissement des tendons lié à l'âge. Les tendons sont des bandes de tissu conjonctif dense avec lesquelles les muscles sont attachés aux os. Si le tendon devient trop court, cela peut déclencher des crampes.

Des crampes secondaires aux jambes surviennent en raison d'une maladie ou d'une affection. Il s'agit notamment des éléments suivants:

  • grossesse: en raison de la prise de poids pendant la grossesse, la charge sur les muscles des jambes augmente pendant la marche, ce qui augmente le risque de convulsions;
  • exercice: des crampes apparaissent souvent au repos après l'exercice;
  • maladies neurologiques (affectant les nerfs des muscles des jambes): par exemple, maladie des motoneurones ou neuropathie périphérique;
  • maladie du foie: si le foie cesse de fonctionner normalement, les toxines s'accumulent dans le sang, ce qui peut entraîner une réduction des jambes;
  • infection: certaines infections bactériennes, telles que le tétanos, peuvent être à l'origine de crises;
  • toxines: réduit parfois les jambes lors d'empoisonnement au plomb ou au mercure;
  • déshydratation: avec un manque de liquide dans le corps, l'équilibre eau-sel est perturbé, ce qui se manifeste dans certains cas par des convulsions;
  • les maladies vasculaires des jambes, par exemple les varices ou l'endartérite oblitérante, entraînent une altération de la circulation sanguine dans les muscles et leur contraction douloureuse;
  • pieds plats: la courbure du pied perturbe la répartition normale du poids corporel lors de la marche, de sorte que certains muscles des jambes deviennent excessivement tendus et fatigués, ce qui peut réduire les jambes.

Dans certains cas, les crampes aux jambes peuvent être à l'origine de médicaments. Par exemple:

  • diurétiques (diurétiques): ils éliminent le liquide du corps et sont utilisés pour traiter l'hypertension artérielle (hypertension), l'insuffisance cardiaque et certaines maladies rénales;
  • statines: utilisées pour l'hypercholestérolémie;
  • raloxifène: prescrit pour la prévention de l'ostéoporose chez la femme après la ménopause;
  • nifédipine: utilisée pour traiter l'angine de poitrine;
  • acide nicotinique: utilisé pour l'hypercholestérolémie.

Contactez votre professionnel de la santé si vous pensez que les médicaments que vous prenez provoquent des crampes aux jambes car vous devrez peut-être modifier la posologie. Arrêtez de prendre les médicaments prescrits uniquement avec la permission d'un médecin.

Traitement des crampes aux jambes

Si la cause des crises est connue, le traitement de la maladie ou de l'état primaire mène au soulagement. Les choses sont beaucoup plus compliquées avec le traitement des crises idiopathiques, lorsque les jambes sont rapprochées sans raison apparente. Ensuite, le traitement commence généralement par l'exercice. Certains mouvements peuvent arrêter les crampes et arrêter la douleur lors d'une attaque. D'autres sont conçus pour la prévention, les faire régulièrement peut réduire la fréquence des crises.

Crampes jambes: que faire?

Pendant une crampe, étirez-vous et massez vos muscles. Par exemple, avec un spasme du muscle du mollet:

  • Étirez votre jambe et gardez le poids, tirez votre pied vers vous, pliez votre jambe dans l'articulation de la cheville.
  • Marchez sur vos talons pendant quelques minutes.
  • Si vous avez encore des douleurs aux jambes après des crampes, vous pouvez les soulager avec un analgésique en vente libre comme le paracétamol ou l'ibuprofène.

Pour éviter les convulsions, effectuez régulièrement des exercices d'étirement des muscles correspondants trois fois par jour, y compris une fois immédiatement avant le coucher. Par exemple, si des crampes se produisent dans les muscles du mollet, essayez l'exercice suivant:

  • se tenir à environ un mètre du mur,
  • penchez-vous en avant et étirez vos bras pour toucher le mur sans enlever vos pieds du sol,
  • après cinq secondes, revenez à la position de départ,
  • répéter l'exercice pendant cinq minutes.

La deuxième façon. Pour étirer les muscles du mollet, tenez-vous sur la marche avec la moitié avant de la jambe de sorte que le talon pende du bord. Abaissez lentement les talons en dessous du niveau de l'étape. Au bout de quelques secondes, ramenez-les à leur position d'origine. Répétez plusieurs fois.

Si des crampes aux jambes surviennent la nuit, suivez ces directives:

  • Si vous êtes allongé sur le dos, vos orteils doivent être dirigés vers le haut - pour garder vos pieds dans la bonne position, vous pouvez mettre des oreillers dessus.
  • Dans l'abdomen, suspendez vos jambes au bord du lit pour que vos jambes soient détendues et que vos muscles du mollet ne se contractent pas et ne se fatiguent pas..
  • La couverture ne doit pas entraver les mouvements pendant le sommeil.

Quinine pour le traitement des crampes aux jambes

Initialement, la quinine était utilisée pour traiter le paludisme, mais plus tard, il est devenu connu que la quinine peut être utilisée par les personnes qui se contractent les jambes. Cependant, vous ne pouvez prendre le médicament que sur prescription du médecin, en suivant strictement les instructions, car la quinine provoque un certain nombre d'effets secondaires graves:

  • acouphène;
  • déficience auditive;
  • mal de crâne;
  • la nausée;
  • déficience visuelle;
  • désorientation dans l'espace et le temps;
  • bouffées de chaleur (sensation de chaleur).

Une complication plus grave associée à un apport inapproprié de quinine est la thrombocytopénie. Il s'agit d'une diminution des plaquettes dans le sang à des niveaux dangereusement bas. Les plaquettes sont impliquées dans le processus de coagulation, donc avec la thrombocytopénie il y a un risque de saignement sévère:

  • du nez;
  • des gencives;
  • hémorragie dans l'œil;
  • saignement intracrânien;
  • saignement de l'œsophage, de l'estomac, des intestins.

Plusieurs cas de décès de personnes atteintes de thrombocytopénie après avoir pris de la quinine dans les crampes aux jambes ont été signalés. Par conséquent, ne dépassez jamais la dose recommandée de quinine. Un surdosage peut entraîner une perte de vision permanente ou la mort. En raison de ces risques improbables, mais toujours possibles, la quinine pour le traitement des crampes dans les jambes n'est prescrite que si ses avantages potentiels l'emportent sur le risque. Par exemple:

  • malgré la mise en œuvre régulière des exercices décrits ci-dessus, vous continuez à resserrer vos jambes;
  • les crampes aux jambes sont courantes et vous causent de grands désagréments.

Dans ce cas, un traitement de quinine de quatre semaines peut vous être prescrit. Après cela, s'il n'y a pas d'amélioration, le traitement est annulé. Si vous ressentez les effets indésirables décrits ci-dessus, arrêtez immédiatement de prendre de la quinine et contactez votre médecin.

Quand consulter un médecin pour des crampes aux jambes

Des crampes rares surviennent chez des personnes en bonne santé et ne sont pas préoccupantes. Mais si vous abaissez souvent vos jambes, cela provoque une douleur intense, perturbe une nuit de sommeil et perturbe, avec l'aide du service On Correction, vous pouvez trouver un bon thérapeute. Le thérapeute est un médecin généraliste. Il examinera vos jambes et planifiera l'examen nécessaire. Cela peut être des tests sanguins et urinaires, une échographie des vaisseaux sanguins, un électroencéphalogramme et bien d'autres, selon la cause présumée de la maladie. Après l'examen initial, le thérapeute, si nécessaire, vous dirigera vers une consultation avec des spécialistes spécialisés.

Appelez une ambulance (depuis la ligne fixe 03, le mobile 911 ou 112) si:

  • les crampes durent plus de dix minutes et ne passent pas malgré les tentatives d'étirement et d'étirement du muscle;
  • réduit le pied après contact avec des substances toxiques, par exemple la strychnine, le mercure, le plomb, etc.;
  • les crampes ont commencé après une blessure: une coupure dans laquelle le sol pourrait tomber, une morsure d'animal et d'autres causes pouvant causer le tétanos.

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Crampes dans les jambes - causes et traitement. Que faire si vos jambes ne vous obéissent pas?

Les crampes dans les jambes s'accompagnent de sensations désagréables et parfois très douloureuses provoquées par une contraction musculaire involontaire. De plus, ces sentiments peuvent être si prononcés qu'une personne crie littéralement en se réveillant dans une sueur froide d'une forte jambe douloureuse.

Pourquoi crampes aux jambes: les principales raisons

Les crampes aux jambes se produisent spontanément et cela se produit souvent la nuit, dans un rêve. Les raisons de cette condition peuvent être très graves. Par conséquent, vous ne devez pas laisser tout dériver et commencer le traitement à temps.

Les principales causes de crampes dans les jambes sont:

  • Carence en micronutriments dans le corps. Le manque de nutriments tels que le calcium, le magnésium et le potassium dans l'alimentation entraîne de fréquentes contractions musculaires involontaires. Le corps a besoin de potassium et de calcium pour réduire les muscles. Dans ce cas, le magnésium joue le rôle inverse: sa fonction est de détendre les muscles tendus. Le manque de tous ces minéraux dans notre corps est associé à une mauvaise nutrition, au café, au tabagisme et à certains médicaments..
  • Déshydratation. Avec la sueur, le corps perd non seulement des fluides, mais aussi des oligo-éléments bénéfiques. Et comme nous le savons déjà, leur carence entraîne des crampes aux jambes.
  • Maladies La violation des processus métaboliques dans le corps, les problèmes de vaisseaux sanguins et les blessures au dos augmentent la probabilité de convulsions.
  • Un changement brusque de la température corporelle. L'immersion dans l'eau froide, en particulier par temps froid, peut facilement réduire les muscles et les orteils.
  • Surtension de contrainte. Pendant le stress, le système nerveux fonctionne, qui transmet des impulsions électriques aux muscles. En raison de la surcharge de ce système, la transmission du signal est perturbée, ce qui se manifeste par des convulsions musculaires.
  • Exercice excessif. Un grand nombre d'exercices pour les jambes, de longues courses ainsi que des heures de position debout surchargent les muscles. À laquelle le corps réagit souvent avec l'apparition de crampes douloureuses, généralement la nuit.

Pourquoi les crampes aux jambes surviennent plus souvent la nuit?

Les crampes dans les jambes la nuit surviennent souvent en raison d'un ralentissement de la circulation sanguine, d'une mauvaise posture pendant le sommeil et d'une activité cérébrale accrue associée aux rêves sauvages. En règle générale, tous ces facteurs sont étroitement liés aux principales causes de crises énumérées ci-dessus..

Dans le même temps, une certaine raideur dans les jambes peut survenir le matin, en sortant du lit. Les sensations désagréables dans ce cas sont associées à une forte inclusion des muscles dans le travail. En d'autres termes, les muscles «dorment» encore après s'être levés, et lorsque vous sortez rapidement du lit, votre jambe peut être réduite.

Crampes dans les jambes pendant la grossesse

Les changements hormonaux dans le corps des femmes enceintes perturbent souvent l'équilibre vitamino-minéral. Au cours de son développement, le fœtus retire à la mère une partie du calcium, du magnésium, du potassium et d'autres nutriments. Et si à temps vous ne vous occupez pas d'un apport suffisant de ces oligo-éléments de l'extérieur, leur carence peut se développer avec l'apparition ultérieure de convulsions.

De plus, les problèmes de jambes chez les femmes en position peuvent être causés par:

  • malnutrition et mauvaise digestion;
  • déficience en fer;
  • augmentation des niveaux de sucre;
  • maladie vasculaire;
  • œdème, etc..

Crampes dans les jambes chez les personnes âgées

Les causes les plus fréquentes de convulsions chez les personnes âgées sont les maladies liées à l'âge et un mode de vie sédentaire. De plus, des problèmes avec les jambes surviennent souvent en raison de la prise d'un grand nombre de médicaments, dont les effets secondaires sont des crampes dans les membres.

Parmi les facteurs qui violent la conduction nerveuse chez les personnes âgées, il convient de noter:

  • processus de vieillissement actif;
  • mauvais état des vaisseaux des jambes;
  • atrophie musculaire;
  • injections intramusculaires fréquentes;
  • diverses maladies (foie, rein, varices, diabète sucré, arthrite, pathologies neurologiques, etc.).

Que faire si la jambe est abaissée?

En cas de crampes aux jambes, il ne faut pas paniquer, mais commencer immédiatement à frotter la jambe «pétrifiée». En même temps, essayez d'étirer vos muscles pour soulager la douleur. Dans le même temps, si les muscles du bas de la jambe sont réduits, en position assise avec les jambes allongées, saisissez les orteils et tirez-les vers vous. Si une crampe se produit dans les muscles de la cuisse, tenez-vous sur une jambe saine et, en saisissant le patient par le genou, tirez-le vers le haut. Notez que lors de l'exécution de ces mouvements, vous devez ressentir l'étirement. Sinon, ces mesures thérapeutiques pourraient ne pas fonctionner..

Après étirements et frottements, il est recommandé d'appliquer une compresse froide sur le muscle aplati afin d'éviter la survenue de crises. Après cela, il est conseillé de calmer vos jambes et de ne pas les charger pendant un moment.

Prévention et traitement des crampes aux jambes

Pour se débarrasser des crises une fois pour toutes, il ne suffit pas de masser et de tirer les muscles endoloris. Il est nécessaire d'influencer précisément les causes de cette pathologie. Pour cela, d'ailleurs, une liste complète de traitements et de mesures prophylactiques est utilisée..

Tout d'abord, vous devez prendre soin de l'apport suffisant de calcium, de potassium et de magnésium dans votre corps. Pour ce faire, vous devez établir une nutrition et inclure dans votre alimentation le complexe vitamino-minéral Apitonus P. Cette préparation comprend du pollen d'abeille contenant du potassium, du magnésium et du calcium - les principaux oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement musculaire. La suffisance de ces nutriments dans le corps aide à éliminer l'apparence des crises. De plus, Apitonus P contient également de la dihydroquercétine, de la gelée royale, ainsi que des vitamines C et E. Agissant conjointement, les composants du supplément donnent un effet synergique et ont un effet bénéfique sur le corps. Parmi les propriétés utiles d'Apitonus P, on peut distinguer: renforcer l'immunité, renforcer les vaisseaux sanguins, anti-âge, etc..

Pour ceux qui, pour une raison quelconque, manquent de calcium, il est recommandé de prendre le médicament Osteomed. Il contient du citrate de calcium - le sel le plus digestible de ce minéral. En raison de l'absorption rapide de cette macrocellule, le supplément Osteomed est plus efficace que des médicaments similaires. Prendre Osteomed peut oublier une carence en calcium et prévenir les crampes aux jambes..

Pour traiter les varices, qui sont également à l'origine des crampes dans les jambes, vous devez prendre Pissenlit P. Le composant actif de ce supplément améliore l'écoulement sanguin veineux, ce qui normalise le métabolisme minéral et élimine l'apparition de convulsions.

Le soulagement du stress aide Valerian P. Valerian dans sa composition à apaiser le système nerveux et à réduire la probabilité de crises..

Crampes dans les jambes

Une contraction involontaire d'un groupe musculaire, accompagnée d'une douleur aiguë et aiguë et d'un engourdissement, est appelée crampe ou spasme. Les crampes aux jambes sont un problème pour de nombreux hommes et femmes, nécessitant un diagnostic et un traitement obligatoire. Les nombreuses causes des spasmes musculaires sont bien étudiées par la médecine, sont facilement corrigées et sont rapidement traitées. Si vous êtes constamment tourmenté par les contractions des membres, assurez-vous de consulter un médecin qui vous aidera à résoudre ce problème. Pour quelles raisons des crampes dans les jambes gauche ou droite?

Causes des crampes aux jambes

En médecine, les crampes musculaires toniques se distinguent, caractérisées par une tension musculaire prolongée et des contractions cloniques - à court terme, alternant avec la relaxation. Les crampes dans les jambes appartiennent à la première catégorie, se produisent dans les pieds et les muscles du mollet. Les crampes des membres inférieurs s'accompagnent de sensations aiguës et douloureuses de pétrification d'une partie du corps, surviennent soudainement, la douleur dure de 2 à 5 minutes, ne passe qu'après la relaxation musculaire.

Causes des crampes aux jambes:

  • Le manque de vitamines et d'oligo-éléments - magnésium, calcium, potassium, vitamine D, responsable de la transmission des influx nerveux aux muscles. Le manque d'éléments micro et macro peut être provoqué par une alimentation déséquilibrée, un excès de substances nocives (nicotine, caféine, tanin, sucre), un régime protéiné, la prise de médicaments qui interfèrent avec leur absorption.
  • La déshydratation Avec la transpiration active, il y a une perte importante d'oligo-éléments qui assurent le bon fonctionnement des muscles. Par conséquent, il est si important de boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour, en particulier pendant la saison chaude d'été et pendant les sports actifs.
  • Faites de l'exercice. Stress excessif pendant les activités sportives, charge inégalement répartie, échauffement et échauffement insuffisants avant l'entraînement, travail physique monotone lourd entraînant une surcharge de travail d'un groupe musculaire, un dysfonctionnement de la musculature du corps et des crampes. Pour le bon fonctionnement de la masse musculaire, il est important d'alterner tension / relaxation pendant l'activité physique..
  • Les changements de température. L'hypothermie pendant le bain ou dans le froid provoque une forte contraction des muscles des membres, l'apparition de crampes musculaires. Par conséquent, il est important de surveiller la température corporelle, pour éviter des chutes de température allant jusqu'à 10 degrés.
  • La maladie. Un métabolisme incorrect, une maladie vasculaire, des blessures aux membres sont une cause fréquente de crampes musculaires. Pour éliminer les spasmes, consultez un spécialiste (endocrinologue, neurologue, phlébologue, orthopédiste), subissez le traitement prescrit.
  • Stress. Lors d'un stress émotionnel, d'une dépression nerveuse, une charge intense se produit sur l'ensemble du corps humain, principalement sur les terminaisons nerveuses, responsables de la contraction musculaire du corps. Un excès d'hormone de stress (cortisol) conduit à un déséquilibre des micro et macro éléments, conduit à un manque de calcium dans le corps nécessaire au bon fonctionnement, à la tension et à la relaxation musculaire.

Crampes musculaires

Les crampes musculaires dans les jambes sont saisies en raison de la transmission altérée d'une impulsion nerveuse au muscle pour la relaxation. Ces spasmes sont affectés par les muscles du bas de la jambe, de l'avant et de l'arrière de la cuisse. L'intensité de la crampe peut aller d'une légère contraction à une réduction significative, accompagnée d'une douleur intense. Les muscles spasmodiques sont comme une pierre: durs, bien comprimés, se détachent nettement du corps. Une crise dure de 1 à 15 minutes, avec plusieurs répétitions de crampes sur une période de temps.

Crampes aux orteils

Crampes aux orteils - un syndrome de troubles métaboliques ou de maladies de nature différente. Ils surviennent dans les maladies des articulations, l'insuffisance veineuse, l'athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs, le diabète sucré. Il peut être observé chez les personnes dont l'activité est associée à un long séjour sur leurs pieds, à une marche prolongée dans des chaussures inconfortables. Des crampes fréquentes des orteils nécessitent une consultation obligatoire avec un médecin spécialisé qui aidera à établir la cause du symptôme, à prescrire le bon traitement.

Pieds

Les crampes musculaires des pieds sont associées à des pieds plats ou à des troubles neurologiques. Si vous avez souvent des crampes dans la zone des pieds, consultez votre orthopédiste ou votre neurologue pour obtenir des conseils. Refuser de porter des chaussures inconfortables, réduire l'intensité de la charge sur les membres inférieurs, prendre des vitamines et des oligo-éléments qui aident à normaliser le fonctionnement des muscles du système musculo-squelettique contribue à réduire le nombre de crises..

Pourquoi souvent des crampes aux jambes la nuit

La principale raison des crampes musculaires nocturnes est un ralentissement de la circulation sanguine, ce qui réduit la digestibilité des nutriments nécessaires aux muscles et une position inconfortable pendant le sommeil. Avec des crises antispasmodiques nocturnes fréquentes, augmentez le régime alimentaire des aliments riches en calcium, potassium et magnésium. Mangent souvent du sarrasin et de la farine d'avoine, des lentilles, des légumineuses, des fruits secs, des noix, des algues, des produits laitiers.

Pour améliorer les vaisseaux sanguins et le système circulatoire, réduire la quantité ou abandonner complètement la nicotine, la caféine et le sucre. Réduisez la quantité de protéines animales consommées, en privilégiant les volailles de régime. Passez plus de temps dans l'air, combinant des promenades tranquilles avec peu d'activité physique sur les muscles du corps. Portez une attention particulière à la qualité du sommeil. Un lit confortable avec matelas orthopédique vous aide à réduire les crampes musculaires la nuit..

Quelle est la raison de ce phénomène pendant la grossesse?

Les crampes musculaires pendant la grossesse peuvent être causées par de nombreuses raisons: d'une violation du métabolisme phosphore-calcium à une variété de complications causées par des difficultés de circulation sanguine. Si vous avez souvent des crampes dans les jambes pendant la grossesse, il est important d'identifier et de corriger la cause des crampes musculaires en consultant votre professionnel de la santé..

Considérez les principales conditions préalables au développement de crampes musculaires chez la femme enceinte:

  1. manque de vitamines B, de magnésium, de calcium, de potassium;
  2. diminution de l'hémoglobine (anémie);
  3. augmentation de la glycémie;
  4. maladie vasculaire, varices;
  5. violation de l'écoulement veineux dans les jambes;
  6. excès de caféine;
  7. mode de vie sédentaire.

Une alimentation équilibrée, des complexes vitaminiques supplémentaires, une activité physique modérée aideront à éviter les crampes musculaires pendant la grossesse. Si les attaques se répètent souvent, ne disparaissent pas, c'est une raison supplémentaire de demander l'avis de votre médecin. Un traitement rapide, permettant un diagnostic correct, aide à éliminer les crises antispasmodiques, prévient les effets négatifs des crampes musculaires pendant la grossesse.

Que faire en cas de crampe soudaine - premiers secours

Il existe plusieurs façons de fournir les premiers soins pour les crampes musculaires:

  1. effectuer une séance de massage intensif de la zone touchée;
  2. essayez d'étirer un muscle tendu:
  • mollet, muscles des pieds - assis, redressez les membres, saisissez les gros orteils avec vos mains, tirez-vous;
  • devant la cuisse - tenez-vous droit, pliez la jambe affectée au genou, saisissez la cheville avec les deux mains, tirez le pied vers les fesses;
  • l'arrière de la cuisse - se tenir droit, mettre la jambe avec les muscles affectés en avant d'un pas, la mettre sur le talon, la plier en bonne santé sur le genou, s'appuyer dessus avec vos mains, commencer doucement à étirer le patient, reculer le bassin, comme si vous essayiez de retirer la botte du patient;
  1. faire une compresse froide.

Utilisez ces méthodes pour soulager le syndrome douloureux sous-jacent des crises. Ils aident à détendre un muscle tendu, à augmenter le flux sanguin dans les jambes, à réduire la douleur. Après avoir éliminé la douleur principale, assurez une bonne circulation sanguine dans la zone affectée: allongez-vous sur le dos, placez un oreiller sous vos pieds afin que les membres soient à un angle de 60 degrés, essayez de vous détendre autant que possible. Restez dans cette position jusqu'à ce que toute douleur causée par des crampes musculaires ait disparu..

Traitements sans crise

L'objectif principal du traitement préventif des crampes musculaires en dehors des crises antispasmodiques est d'améliorer l'état des vaisseaux sanguins et du système circulatoire. Revoyez votre alimentation en enrichissant votre alimentation avec les vitamines, micro et macro éléments nécessaires, en refusant les aliments nocifs et malsains. Réduisez ou éliminez complètement du régime les boissons alcoolisées, la restauration rapide, les produits ayant subi une transformation industrielle, les aliments excessivement salés et sucrés, les boissons gazeuses. Arrêtes de fumer.

Pour éviter le traitement des crampes musculaires, ne pas permettre la déshydratation. Buvez 2 à 3 litres de liquides pendant la journée sous forme d'eau potable sans gaz, thé vert, jus de fruits fraîchement pressés, boissons aux fruits naturelles, compotes maison. Réduisez la quantité de café consommée, le thé noir. Ces boissons ont un effet diurétique, par conséquent, en plus de l'eau, des oligo-éléments utiles seront éliminés du corps..

Pour réduire la probabilité de crampes musculaires, faites du sport ou d'autres activités actives qui aideront à rétablir la circulation sanguine dans les jambes après un travail sédentaire, améliorent l'apport sanguin au bas du corps. Avant d'aller au lit, il est conseillé de faire des exercices d'étirement, de yoga, de Pilates quotidiennement, ce qui soulagera le stress et les tensions, étirera les muscles fatigués. Une bonne prévention contre les crampes nocturnes est une douche ou un bain chaud aux huiles aromatiques: roses, lavande, menthe, ylang-ylang.

Médicaments

Sur la base du diagnostic, pour le traitement et la prévention des crampes musculaires, des médicaments de différentes lignes d'activité sont utilisés: métabolisme correctif, amélioration de l'état des vaisseaux sanguins et du système circulatoire, aidant à récupérer des blessures. De plus, des complexes de vitamines, de micro-éléments, reconstituant des substances importantes pour le corps, sont prescrits. Il est important de se rappeler que l'utilisation de pilules pour le traitement médical des crampes musculaires n'est nécessaire qu'après avoir consulté un médecin.

Remèdes populaires

Les remèdes populaires pour les crampes musculaires aident à réduire le nombre et la fréquence des spasmes, à réduire la douleur lors d'une attaque, à améliorer la circulation sanguine dans les membres et à augmenter l'élasticité du système vasculaire. L'utilisation de méthodes alternatives est une bonne prévention et un complément au schéma thérapeutique principal pour les crampes musculaires douloureuses prescrites par un médecin.

Traitements populaires pour les crises:

  • compresses froides avec jus de citron des pieds, 2 fois par jour pendant 2 semaines;
  • huile de laurier, utilisée pendant l'auto-massage pour les spasmes musculaires;
  • mettre un aimant ordinaire sur un groupe musculaire réduit par une crampe, après 1 minute l'attaque passera;
  • une compresse pour la nuit pendant 1 semaine: une feuille de raifort, huilée de miel, saupoudrée de sel, appliquée sur un point sensible, enveloppée d'une serviette en coton sur le dessus;
  • pommade à base de chélidoine: mélanger le jus de la plante avec de la gelée de pétrole, frotter les parties problématiques du corps avant le coucher pendant 2 semaines;
  • auto-massage quotidien à l'huile de moutarde.

Physiothérapie

Un ensemble spécial d'exercices vous aidera à soulager les crampes dans vos membres. La réalisation d'exercices thérapeutiques contribue à une meilleure perméabilité veineuse, développe et améliore la masse musculaire, favorise l'entraînement musculaire pour la contraction / relaxation, renforce les ligaments et les articulations, soulage le stress, le stress émotionnel. En effectuant des exercices spéciaux, vous réduisez la probabilité d'attaques de spasmes dans les membres, prévenez les varices, l'arthrite et l'arthrose.

Le complexe d'exercices thérapeutiques pour les crampes musculaires:

  1. en position debout:
  • rotation circulaire de chaque pied dans différentes directions, 30 fois;
  • roule de l'orteil au talon, 30-50 fois;
  • nous montons sur des chaussettes et abaissons fortement le talon, 30 fois;
  • balancer les jambes dans différentes directions, 20 fois.
  1. allongé:
  • faire pivoter les jambes, simulant une balade à vélo;
  • oscillations alternées des membres, 30 à 40 fois;
  • balancer les jambes transversalement, 20 fois

En effectuant constamment des exercices simples de gymnastique thérapeutique 1 à 2 fois par jour, vous vous débarrasserez des crampes dans les muscles des membres, des pieds et des doigts. Après l'achèvement du complexe, prenez un bain chaud avec du sel et des huiles aromatiques, qui améliorent la circulation sanguine, élargissent les vaisseaux sanguins et détendent les muscles: basilic, eucalyptus, sauge, géranium, lavande, mandarine, bois de santal, néroli.

D'où viennent les crampes et que faire avec elles

Certaines crampes sont inoffensives et d'autres provoquent un arrêt respiratoire..

Que sont les crampes?

Une crampe est une contraction soudaine et le plus souvent involontaire d'un ou plusieurs muscles. Crampes habituellement les jambes: les muscles de l'arrière du mollet, ainsi que l'avant et l'arrière de la cuisse, souffrent. Mais les muscles des bras, des poignets, de la paroi abdominale et de la ceinture scapulaire ne sont pas assurés..

Dans la plupart des cas, les médecins considèrent cette condition, bien que douloureuse, mais inoffensive. Surtout si le spasme musculaire est un caractère unique et ne dure pas longtemps. Cependant, il existe des combinaisons de symptômes qui nécessitent une visite urgente chez le médecin.

Mais d'abord, examinons les causes les plus courantes des crises..

Pourquoi les crampes

La provenance des spasmes musculaires n'est pas complètement claire pour la science. Souvent, la cause ne peut pas être établie (cependant, si la saisie est ponctuelle, nous n'essayons pas vraiment).

Mais il y a des situations qui précèdent souvent les spasmes. Voici les sept causes les plus courantes de What Causes Muscle Cramp? saisies.

1. Souche musculaire

Les spasmes sont souvent le résultat d'une approche trop énergique des coquilles dans la salle de gym. Les entorses et autres microtraumatismes qui en résultent pendant le processus de guérison peuvent être accompagnés d'entorses et de foulures non seulement la douleur (krepatura), mais aussi les crampes musculaires.

2. Troubles circulatoires

Un exemple classique est le syndrome du tunnel. C'est le fléau de ceux qui passent trop de temps avec une souris d'ordinateur à la main. En raison de la position fixe et non naturelle constante du poignet dans les muscles, la circulation sanguine est perturbée. La conséquence de cela peut être à la fois une douleur et une faiblesse musculaire, et des crampes.

Quelques cas spéciaux plus courants:

  • Chaussures peu pratiques. Des chaussures à talons inhabituellement hauts, une chaussure inconfortable, des tongs sans dos, que vous devez tenir sur votre pied, en serrant les doigts. Les muscles sont tellement habitués à un stress non naturel qu’alors, quand vous vous débarrassez enfin de la «botte espagnole», vous ne pouvez pas vous détendre, ils sont spasmodiques.
  • Position de sommeil inconfortable. Bras raides, jambes, cou - tout cela est également un signe de troubles circulatoires et peut provoquer des causes et un traitement des crampes dans les jambes crampes la nuit.

3. Surchauffe et / ou déshydratation

Peu importe exactement la cause de la surchauffe: chaleur estivale, effort physique intense ou, par exemple, température élevée due à des infections. L'essentiel est que, avec le corps alors libéré, il perd non seulement l'humidité, mais aussi les électrolytes nécessaires à la bonne transmission des influx nerveux. Les muscles répondent à cela, y compris les crampes..

4. Épuisement des minéraux

Un manque de potassium, de calcium ou de magnésium peut empêcher les muscles de se détendre. Et cela conduit à des convulsions.

5. Souche nerveuse ou troubles neurologiques

Dans de telles conditions, les muscles sont souvent difficiles à détendre. Vous en connaissez déjà les conséquences..

6. Grossesse

Les crampes aux jambes sont familières à de nombreuses femmes enceintes. Les raisons de ce phénomène ne sont pas encore tout à fait claires pour les médecins.?.

7. Certaines maladies et certains médicaments

Les crampes musculaires accompagnent souvent des maladies telles que le diabète, des problèmes rénaux et des troubles thyroïdiens. Ils peuvent également être un effet secondaire de certains médicaments. Qu'est-ce qui peut aider?. Par exemple, le furosémide et d'autres diurétiques, ainsi que des médicaments pour le traitement de l'angine de poitrine, de l'ostéoporose, de la maladie d'Alzheimer et autres.

Que faire avec des crampes

Heureusement, se débarrasser d'une crampe est assez facile dans la plupart des cas. Voici quelques mesures de premiers soins courantes contre les crampes musculaires..

1. Étirez le muscle affecté, faites un léger massage

Cela aidera le muscle spasmodique à se détendre. Par exemple, les crampes aux jambes très courantes peuvent être soulagées comme ceci: asseyez-vous, redressez vos jambes et tirez l'orteil du membre affecté vers vous.

2. Utilisez des compresses froides ou chaudes

Fixez une serviette humidifiée avec de l'eau tiède ou un drap avec un élément chauffant sur le muscle. Vous pouvez prendre un bain chaud ou faire un hydromassage en dirigeant des jets d'eau de la douche vers un muscle spasmodique.

Le froid ne sera pas moins efficace. Enveloppez un sac de glace ou de légumes surgelés dans une serviette et massez légèrement.

3. Prenez des analgésiques

Par exemple, l'ibuprofène Charley Horse. Il aidera également à détendre le muscle spasmodique..

Quand les crampes sont dangereuses

Les spasmes musculaires peuvent être le symptôme d'un dysfonctionnement grave dans le travail d'un organe interne ou de l'organisme dans son ensemble. Par exemple, la cirrhose, le diabète sucré de type I, le développement de troubles neurologiques, en particulier l'épilepsie, se font souvent sentir dans des convulsions..

Il y a un autre danger. Une crampe peut affecter non seulement les gros muscles, mais aussi les muscles lisses qui composent les membranes des organes internes. Un spasme de ces muscles est parfois mortel. Par exemple, le bronchospasme peut entraîner un arrêt respiratoire, et le spasme des artères coronaires peut entraîner une mauvaise performance, voire un arrêt cardiaque.

Les experts du Mayo Clinic Research Center recommandent que les crampes musculaires consultent un médecin dès que possible en cas de convulsions:

  1. Cela arrive souvent - plusieurs fois par jour ou plusieurs jours de suite. C'est l'occasion de se méfier et de consulter un spécialiste.
  2. Gêne grave, presque insupportable.
  3. Accompagné d'œdème, de rougeur ou de tout autre changement dans la couleur et la structure de la peau.
  4. Combiné avec fièvre et maux de tête.
  5. Provoque une faiblesse musculaire sévère.

Si vous n'observez aucun des symptômes énumérés, vous pouvez expirer: très probablement, vous ne serez pas menacé de crampes. Néanmoins, comprendre leur origine en vaut toujours la peine. Au moins pour se débarrasser de ces sensations douloureuses à l'avenir.

Comment traiter les crampes

Si les crampes vous mettent mal à l'aise (réveillez-vous la nuit ou durez longtemps, malgré les massages et les compresses), consultez le thérapeute. Pour identifier les anomalies du corps, le médecin vous posera quelques questions. Par exemple:

  1. À quelle fréquence avez-vous des crampes??
  2. Quels muscles affectent-ils?
  3. Prenez-vous des médicaments?
  4. À quelle fréquence buvez-vous de l'alcool?
  5. Quel est votre style de vie et votre activité physique?
  6. Quelle quantité de liquide buvez-vous quotidiennement?

Pour un diagnostic plus complet, des analyses de sang et d'urine peuvent être nécessaires. Avec leur aide, le médecin découvrira le niveau d'oligo-éléments et pourra également vérifier l'état des reins et de la glande thyroïde. Dans certains cas, l'électromyographie est prescrite. Il s'agit d'un test qui mesure l'activité musculaire et diagnostique des anomalies dans leur travail..

En conséquence, le médecin établira une maladie dont le symptôme est des convulsions et prescrira un traitement spécifique.

Comment prévenir les crampes

Compte tenu des causes les plus courantes des crampes musculaires, la prévention est évidente:

  1. Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation.
  2. N'abusez pas d'alcool. Entre autres choses, c'est un diurétique puissant et provoque une perte de liquide..
  3. Faites de l'exercice régulièrement pour prévenir les troubles circulatoires..
  4. Portez des chaussures confortables.
  5. Essayez d'éviter le stress et les tensions nerveuses. Vous devriez vous reposer et dormir.
  6. Assurez-vous que votre alimentation est complète et comprend des aliments riches en potassium, magnésium et calcium: lait aigre, céréales, légumes verts à feuilles, noix, etc..
  7. Si nécessaire, prenez des complexes minéraux et des compléments alimentaires. Naturellement, faites-le après avoir consulté un thérapeute.

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